وصفات جديدة

عصير الكيوي مع عصير البرتقال

عصير الكيوي مع عصير البرتقال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


أصح وصفات العصائر

عصائر الفاكهة والخضروات ليست فقط لذيذة ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. يوصي موقع Prevention.com ببعض الوصفات اللذيذة وسهلة التحضير والصحية والمثالية لنظامك الغذائي.

1. عصير الموز والزنجبيل

جيد للهضم والحموضة والغثيان واضطرابات المعدة الأخرى.

1 حبة موز مقطعة إلى شرائح
زبادي صغير بالفانيليا
1 ملعقة صغيرة عسل
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور حديثًا

2. عصير البرتقال

هل تريد الاسترخاء بعد يوم شاق في العمل أو يوم حار؟ هنا مشروب منخفض السعرات الحرارية.

1 برتقالة
زبادي قليل الدسم
2 ملاعق كبيرة عصير برتقال
كيس واحد من سكر الفانيليا
4 مكعبات ثلج

3. الشاي الأخضر ، الكشمش ، الموز

3 ملاعق كبيرة ماء
1 كيس شاي أخضر
2 ملاعق كبيرة عسل
1 كوب ونصف كشمش مجمد
نصف موزة
200 مل حليب الصويا

1. اصنع الشاي الأخضر في الماء الساخن. يضاف العسل ويقلب حتى يذوب.
2. اخلطي الكشمش والموز والحليب في الخلاط.
3. أضف الشاي الأخضر.

4. أفضل عصير في العالم

استبدل الفطور بهذا العصير وسوف تحصل على ما يكفي حتى الظهر.

1 زبادي قليل الدسم
1 موزة
نصف كوب عصير برتقال
6 حبات فراولة مجمدة

5. عصير بالفراولة والكيوي

300 مل عصير تفاح بارد
1 حبة موز مقطعة إلى شرائح
1 كيوي
5 حبات فراولة مجمدة
1 ملعقة صغيرة عسل

6. عصير الخوخ

1 كوب حليب
2 ملاعق كبيرة زبادي فانيليا منزوع الدسم
الخوخ
نصف كوب فراولة
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
3 مكعبات ثلج

اخلطي المكونات السائلة أولاً ثم أضيفي المكونات الصلبة.

7. سحر البطيخ

حوّل فاكهتك الصيفية المفضلة إلى مشروب لذيذ. لكن لا تنس إزالة البذور أولاً.

2 كوب بطيخ
200 مل حليب خالي الدسم
2 كوب ثلج

اخلطي البطيخ مع الحليب في الخلاط لمدة 15 ثانية. يضاف الثلج ويقلب لمدة 20 ثانية أخرى. أو أكثر حسب الاتساق المطلوب. إذا شعرت بالحاجة ، أضف المزيد من الثلج وقلّب لمدة 10 ثوانٍ أخرى.

8. سموثي شروق الشمس

امزج المشمش والخوخ وسيبدو عصيرك كشروق الشمس.

1 موزة
1 كوب نكتار المشمش
1 زبادي خوخ
1 ملعقة كبيرة عصير ليمون بارد
½ كوب ثلج مبرد

9. سليم-داون سموثي

وصفة العصير هذه هي بديل مثالي للحليب المخفوق أو الآيس كريم.

1 كوب توت أسود أو فراولة أو توت مجمد
1 زبادي
نصف كوب عصير برتقال

10. عصير الأناناس


وصفات عصير الفاكهة والخضروات بتركيبات مختلفة:

1. تحتاج حبتين من الجزر ، وملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة ، وفلفل أخضر حار (تم تنظيفه من البذور) ، وعدد قليل من أغصان البقدونس ، وملعقة كبيرة من عصير الليمون ، وقطعة من التيلميا.

سيعطيك هذا المزيج مصدرًا للطاقة ليوم كامل.

2. تحتاج إلى المكونات التالية للحصول على هذا العصير:

موزة مع ملعقتين عسل وكوب لبن أو زبادي دسم وملعقة كاكاو وملعقة قرفة.

هذا العصير لذيذ جدًا ، ولكنه أيضًا مغذي للجسم.

3. أنت بحاجة إلى موزة أو جريب فروت (أو برتقالة) وكوب من الحليب الحلو وملعقتين كبيرتين من العسل وحفنة من البندق والجوز واللوز المطحون ناعماً.

4. للحصول على هذا العصير ، تحتاج إلى ثلاثة أنواع من الخيار ، وعشرة فجل صغيرة ، و 250 جرامًا من القشدة الحامضة ، و 250 جرامًا من جبن تيليما ، وقليل من الملح وواحدة من الفلفل.

قشر القرع وابشره واقطعه إلى قطع صغيرة.

هذه ليست سوى عدد قليل من خيارات العصائر التي نقترحها ، ولكن يمكنك تجربة أي خليط بشرط واحد: لا تخلط الخضار النشوية بالفواكه.

الخضروات التي تحتوي على النشا هي: البروكلي ، والسيقان ، والجزر ، والقرنبيط ، والملفوف ، واليقطين ، والباذنجان ، والعدس ، والفول.

يتم استهلاك هذه العصائر بسرعة ، لأن المكونات تبدأ في التأكسد على الفور. لا تتردد في تناولها ، لأنها ستوفر لك جزءًا يوميًا من الصحة!


وصفات بمكونات مضادة للالتهابات

أفكار مزيج العصير:

سموذي بالزبادي اليوناني والتوت والسبانخ:

1/2 كوب زبادي يوناني + 1 كوب حليب لوز + 1/2 كوب سبانخ + 1 رطل زبدة فول سوداني + 1/2 كوب توت أو أي توت آخر + فستق ، قرفة ، 3-4 مكعبات ثلج

عصير أخضر بالسبانخ:

1/2 كوب حليب لوز + 1 موز ناضج + 2 كوب سبانخ + 1 كوب فراولة + 2 رطل زبدة فول سوداني + 1/2 رطل كركم + 1/2 كيلو قرفة + 1 رطل بذور شيا

سموذي بالتوت أو الفراولة:

1/2 كوب شمندر مقشر ومقطّع إلى قطع + 1 كوب توت (توت ، توت أزرق ، توت أسود) أو فراولة + 1 كوب عصير توت بري طبيعي + 1 رطل عسل + 5 سم زنجبيل مقشر + 1/2 كيلو قرفة

عصير الحمضيات والأفوكادو:

حبة أفوكادو مقشرة + 1 موزة + عصير برتقال + عصير ليمون + 1 زبادي يوناني (200 مل)

سموذي بالجزر والزنجبيل والأناناس:

عصير من 2 جزر + 1 موزة ناضجة + 1 كوب قطع أناناس + 1 جرام كركم + 1 جرام زنجبيل مقشر ومبشور + 1 كوب حليب لوز

اشترك في النشرة الإخبارية

لتلقي أحدث المقالات والإعلانات الخاصة عبر البريد الإلكتروني ، اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية!


عصير الكيوي مع عصير البرتقال - الوصفات

منذ بعض الوقت ، كنت أكتشف العصائر الخضراء ، ولدي شغف حقيقي بها. صحيح أنها تزامنت مع شراء خلاط قوي للغاية ، وبمساعدتي أجريت جميع أنواع التجارب وأدخلت أشياء جديدة في النظام الغذائي ، مثل هذه العصائر ، أو وجبات خفيفة للطاقة (مصنوعة من الشوفان والفواكه المجففة ، المكسرات والبذور وزيت جوز الهند).

يمكنني أن أخبرك كثيرًا عن العصائر الخضراء ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أنها أفضل طريقة للحصول على حصتك من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية دون الشعور بطعم (ربما لا يطاق للبعض) من الخضروات أو الأطعمة الخارقة. مثل سبيرولينا ، لأنها ممتاز من الفاكهة. وبهذه الطريقة يمكنك إقناع أفراد الأسرة الأقل انجذابًا إلى نظام غذائي صحي (خاصة الأطفال أو المراهقين) ببدء اليوم بإفطار مليء بالعناصر الغذائية ، ووجبة فطور سهلة الأكل والتحضير ، وخاصة وجبة فطور لذيذة. من منا لا يحب أن يبدأ يومه بتناول مشروب حلو ودسم ولون جميل بطعم الموز أو الكيوي أو الأناناس أو المانجو؟ أشعر وكأنني في إجازة في كل مرة أستمتع فيها بمشروب سموذي.

هنا بعض منهم فوائد تناول العصير الأخضر:

& # 8211 تناول كميات كبيرة من العناصر الغذائية الطازجة & # 8211 مضادات الأكسدة والألياف والمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن & # 8211 من المكونات التي ربما لم تأكلها نيئة من قبل (مثل أوراق الكرنب أو البنجر أو البقدونس بكميات أكبر)

& # 8211 سهل الهضم ، بسبب قوام السائل الذي لم يعد يحتاج إلى المعدة

كانت محاولاتي الأولى بعد الأذن & # 8211 ألقيت في الخلاط كل ما وجدته مثيرًا للاهتمام في الثلاجة ، وخلطته على أمل ، لكنني لم أحصل دائمًا على طعم مقبول. بعد بعض المحاولات غير الناجحة ، بدأت في توثيق نفسي ، وأدركت أنه يجب عليك اتباع بعض القواعد البسيطة والفعالة للغاية ، من أجل الحصول على عصير أخضر ذو مذاق جيد ، وتوازن مغذٍ ، وسهل الهضم.

1. اتبع الصيغة 30/30/40 & # 8211 ، أي 30٪ أوراق خضراء ، 30٪ سائل ومكونات أخرى ، 40٪ فاكهة لإخفاء طعم الخضر ولجعل العصير حلوًا ودسمًا.

اوراق خضراء يمكن أن تكون & # 8211 سبانخ ، أوراق بنجر ، أوراق فجل ، كرنب ، مانجولد ، بقدونس ، نعناع ، زبدة ، حميض ، ستيفيا ، جرجير ، الهندباء ، سلطة & # 8211 يمكنك استخدامها طازجة أو مجمدة (ولكن بدون تذويبها قبل تحضير العصير ). أوراق السبانخ والخس والبنجر لها مذاق محايد وهي الأكثر أمانًا عند صنع عصير أخضر ، أما الأنواع الأخرى فعليك توخي الحذر لأن الطعم يمكن أن يكون حارًا ومريرًا وحامضًا ويمكن أن يخل بتوازن الطعم.

سائل & # 8211 من أجل عدم تحميل الجهاز الهضمي بمنتج من أصل حيواني ، والسماح له باستخلاص العناصر الغذائية من الفاكهة والأوراق الخضراء ، اخترت عدم إضافة الحليب أو الزبادي إلى العصير. ولأنه لا يوجد الكثير من الوقت لصنع حليب نباتي ، فإن الحل الذي أقدمه أبسط وأترك ​​اللوز أو الكاجو منقوعًا طوال الليل ، وفي الصباح أقوم بإضافتهما مباشرة إلى العصير بالماء. يمكنك أيضًا استخدام الماء العادي أو المصفى ، أو حليب جوز الهند (لكن احذر من أن حليب جوز الهند التجاري غالبًا ما يحتوي على جميع أنواع E) ، أو حليب نباتي تجاري ، أو عصير برتقال طازج ، أو ليمون ، أو ليمون ، أو جريب فروت ، أو شاي أخضر.

الفاكهة & # 8211 هنا يمكنك اللعب على أي حال & # 8211 لقد استخدمت التفاح المقشر والكمثرى والكيوي والمانجو وبذور الرمان ونبق البحر من الفريزر والتوت الطازج أو المجمد والأناناس والموز وحتى الأفوكادو ، مما يجعل العصير كريميًا جدًا وسيأتي بكمية كبيرة من المعادن والدهون الصحية. لديّها الآن في فصل الشتاء ، ولكن في الصيف يمكنك استخدام جميع الفواكه الطازجة الرائعة & # 8211 المشمش ، والخوخ ، والكرز ، والكرز ، والفراولة ، والتوت الطازج ، والبطيخ ، والخوخ. على أي حال ، من المهم أن تنضج الثمرة جيدًا ، بحيث يخرج العصير كريميًا. يعتبر العصير سببًا رائعًا لعدم التخلص من الموز الناضج - يمكنك تجميده وإضافته مباشرة إلى خلاط العصائر.

2. قم بمعالجة الأوراق بشكل منفصل مع السائل ، ثم أضف الفاكهة ومعالجته مرة أخرى لتجنب عصير مع قطع من الفاكهة أو الخضار أو شرائح من الأوراق. ابدأ دائمًا بكمية أقل من الماء ، وإذا كنت بحاجة إلى المزيد ، يمكنك إضافة & # 8211 فكرة السموذي هي القوام الكريمي ، واتساق الرغوة. من الجيد استخدام خلاط قوي للاستمتاع بهذا التناسق على أكمل وجه.

3. استخدم الأطعمة الفائقة والمكونات الصحية الأخرى لزيادة القيمة الغذائية للعصير & # 8211 بذور شيا ، كتان ، قنب ، زبدة الفول السوداني ، خروب (مسحوق الخروب) ، سبيرولينا ، لوز ، بذور عباد الشمس ، بندق خام ، زنجبيل ، كاكاو ، قرفة ، كركم ، جراثيم بذور مختلفة. يتم امتصاص بعض الفيتامينات الموجودة في الخضار والفواكه - فيتامينات أ ، ك ، د ، هـ بسهولة أكبر بمساعدة الدهون الصحية ، لذا فإن الأفوكادو والبذور النيئة والمكسرات هي إضافة مثالية للتوازن الغذائي للعصير. الكمية المناسبة لهذه المكونات هي ملعقة كبيرة أو اثنتين لعصير لشخصين.

4. حلى السموذي بالعسل & # 8211 إذا كانت الفاكهة لا تخلق المذاق الذي تريده ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي أو 2-3 فواكه مجففة مفرومة ناعماً (التمر) ، ولكن تجنب إضافة السكر.

5. لا يجب أن يكون العصير أخضر يمكنك استخدام الأوراق الخضراء ، لكن إذا وضعت التوت أو الكثير من الفاكهة الصفراء ، أو الخروب أو مسحوق الكركم ، فلن يتحول اللون إلى الأخضر ، لكن هذا لا يعني أن عصيرك ليس صحيًا.

أول عصير لي أخضر ناجح (باستثناء بذور الخردل ، التي جعلت العصير حارًا قليلاً) تحتوي على المكونات التالية:

4 أيادي مليئة بالسبانخ الطازج

1 أفوكادو مخبوزة جيدًا (في مترو أجدها في كل مرة تقريبًا)

حفنة من بذور الخردل

شريحتان رفيعتان من الزنجبيل الطازج

2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا

كان الطعم طازجًا جدًا ولم أشعر بالحاجة إلى التحلية ، ولكن إذا كنت تحب المذاق الأكثر حلاوة ، فيمكنك استبدال الأفوكادو بالموز الناضج.


  • 1.5 كجم كيوي (1.1 كجم بعد التنظيف)
  • 1 كجم برتقال (600 جم بعد التنظيف)
  • 850 جرام سكر
  • قشر مبشور من برتقال عضوي (اختياري)

نختار الثمار الناضجة جيداً ونقشرها.

نقوم بتنظيف البرتقال لإزالة الجزء الأبيض وتقطيعه إلى مكعبات ، ويجب أن يكون الكيوي مخبوزًا جيدًا ، إذا ضغطنا عليه بإصبعنا يجب أن يكون هناك أثر ، مقلاة كبيرة مزدوجة القاع.

نضع الوعاء على نار متوسطة ونقلب لمدة 2-3 دقائق حتى يتبقى عصير الفاكهة.

جهزي البرطمانات المغسولة والمعقمة جيداً وضعي المربى الساخن بعناية ، وغطيها بمناشف المطبخ واتركيها حتى اليوم التالي ، ثم احفظيها في حجرة المؤن.

عمل جيد وشهية جيدة!

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


1. عصير المانجو والموز والعسل

المانجو فاكهة تحتوي على فيتامين أ ، ب 6 ، ج ، بيتا كاروتين ، الألياف ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم والكالسيوم. لأنه يحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية (60 سعرة حرارية / 100 جرام) و هو قليل الدهونالمانجو موصى به في الحمية الغذائية لفقدان الوزن. نسبة عالية من الأليافيعطي الشعور بالشبع ويحسن الهضم ويسرع حرق السعرات الحرارية.

مكونات حصتين من العصير:

  • موزة،
  • نصف كوب من المانجو النظيف ،
  • ¼ كوب زبادي ،
  • كوب عصير برتقال ،
  • 2 ملاعق كبيرة عسل طبيعي ،
  • 1/8 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

يتم تنظيف الموز والمانجو وتقطيعهما إلى مكعبات. نضعهم معًا في الخلاط ويخلطون ، ثم نضيف الزبادي وعصير البرتقال والعسل والقرفة واستمر في الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا. قدميها على الفور.


15 وصفة عصير

أفضل وصفات العصائر التي يمكننا صنعها في المنزل.

العصائر هي طريقة سريعة لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة ، لماذا لا. إذا استخدمنا المزيد من الفاكهة ، سينتهي بكوب كبير من العصير ليحل محل حتى وجبة رئيسية.

برج الصحة: ​​اكتشف ما تخبئه لك النجوم.

الفوائد المذهلة للعصائر:

- إنها مزيلات السموم المكثفة
- إنهم يتمتعون بصحة جيدة
- يمد الجسم بالطاقة من بداية اليوم
- ينشط وظائف الكبد
- ينظف البشرة
- يوفر مساحة يومية من الفيتامينات والمعادن
- يعالج الإمساك
- يساعد على تقوية جهاز المناعة


فيديو: limonade jus dorangejus de kiwi الليموناضة عصير البرتقال عصير كيوي و طريقة الاحتفاظ بهم (قد 2022).