وصفات جديدة

"صيام الماء" هو حمية غذائية قاسية لا ينبغي لأحد أن يجربها


الصيام المتقطع ، الأحدث في اتجاهات إنقاص الوزن ، اتخذت منعطفا إلى أقصى الحدود. يحاول أخصائيو الحميات إصدارات طويلة الأمد من الصيام المتقطع عن طريق تجويع أنفسهم لعدة أيام في كل مرة ، واستبدال الطعام بالماء الزائد لملء بطونهم.

يستخدم النفخ بالماء أحيانًا لدرء آلام الجوع من قبل أولئك الذين أجبروا على تحمل فترات طويلة من الجوع. الآن ، ومع ذلك ، فقد تم تبني هذا في ثقافة النظام الغذائي الأمريكية ، حيث يستخدم بعض أخصائيو الحميات المضللة هذه التقنية للمساعدة في التعامل مع تجويع أنفسهم.

وصف Elan Kels ، أخصائيك الغذائي الكلاسيكي لليويو ، مؤخرًا كيف جاء لمحاولة مثل هذا النظام المتطرف. قال كيلز: "لقد جربت مليون نظام غذائي وفشلت في مليون نظام غذائي" نيويورك بوست. "الأنظمة الغذائية التي كانت تعمل من أجلي لم تعد تعمل من أجلي".

ما لم يعرفه كيلز هو أن الوجبات الغذائية نادرًا ما تعمل لأي شخص - وفقًا لما ذكره دراسات شاملة وواسعة النطاق، يعود الوزن إلى 97 في المائة من جميع أخصائيو الحميات. إن عدم قدرة Kels على إنقاص الوزن أمر مساوٍ للدورة التدريبية ، نظرًا لأن العديد من أجسام أخصائيو الحميات تستجيب لفترات المجاعة المتصورة (على سبيل المثال ، الوجبات الغذائية) مع زيادة الوزن المرتدة. تكتسب أجسادهم وزنًا أكبر مما فقدته من أجل الاستعداد فقط في حالة حدوث "مجاعة" أخرى.

هذا بالضبط ما حدث لإيلان كيلز. نما الرجل إلى 285 رطلاً - وهو أعلى وزن له حتى الآن.

في حالة اليأس ، حاول كيلز الصيام المتقطع ، وهو اتجاه غذائي شائع يتضمن فترات تقييد تناول الطعام تليها فترات من الأكل ضمن نافذة زمنية منفصلة. يعد فقدان الوزن أثناء الصيام المتقطع بطيئًا بشكل عام - ولم يتم إجراء دراسات كافية لتقييم ما إذا كانت استعادة الوزن تحدث في غضون فترة خمس سنوات ، كما هو الحال مع معظم الأنظمة الغذائية. في كثير من الحالات ، لا تتم دراسة النظم الغذائية إلا على المدى القصير ، مما يخلق الوهم بأن النظام الغذائي "يعمل" ويساعد الأشخاص على إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، لم يكن كيلز يعرف هذا ، وكان يائسًا - لم يكن حريصًا تمامًا على انتظار هذا الخسارة البطيئة للوزن. بحث في مدونات إنقاص الوزن و Reddit (تشتهر بنشر معلومات غذائية غير دقيقة) لشيء جديد لتجربته ، ووجدت صيام الماء.

"الفكرة هي: يمكنك فعل ذلك طالما أن جسمك يحتوي على دهون ، وهذا ما يمنحك الطاقة" ، كما يقول. في جوهره ، هذا ليس مفهومًا جديدًا. سيستمر جسمك في "أكل" الدهون الموجودة في جسمك للحصول على الطاقة حتى تنفد وتموت - أو حتى تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى ، يتم تعديل التمثيل الغذائي لديك ، وتستعيد الوزن ببطء. هذا هو الارتداد.

ومع ذلك ، من المحتمل أن تشعر بالسوء في معظم الأوقات التي لا تتناول فيها الطعام ، وفقًا للعديد من الخبراء الذين تحدثوا مع New York Post.

قالت جوان لابينر ، أخصائية اضطرابات الأكل: "يمكن أن يكون ذلك سيئًا للغاية لأعضائك". "هذا هو السبب في أن الأشخاص المصابين بفقدان الشهية يمكن أن يموتوا بنوبة قلبية. يتغذى جسدهم على قلوبهم ".

يقول الدكتور جيسون فونج ، أخصائي الكلى الذي يدعو بالفعل إلى الصيام في حالات محددة ، "كلما طالت مدة الصوم ، زادت المخاطر التي تتعرض لها". "أحدهما هو متلازمة إعادة التغذية ، التي تظهر في الأشخاص النحيفين بالفعل." تم وصف متلازمة إعادة التغذية بواسطة المعاهد الوطنية للصحة كتحول في السوائل والإلكتروليتات عند تناول الطعام مرة أخرى. هذا التحول ناتج عن اضطراب التمثيل الغذائي والهرموني الشديد الناجم عن الصيام المفرط ، ويمكن أن يكون قاتلاً.

بالإضافة إلى ذلك ، وربما بشكل أكثر تناقضًا ، فقدان الوزن المتعمد لأكثر من 20 رطلاً - بغض النظر عما إذا كان المريض يعاني من السمنة في البداية - في الواقع يزيد خطر الوفاة بالنسبة الى بعض الدراساتبدلا من تحسين الصحة العامة.

حاول كيلس صيام الماء لمدة 47 يومًا. في اليوم 28 ، كان بالكاد يستطيع النهوض من السرير ، وترك المشروع.

لقد فقد 55 رطلاً من نظامه الغذائي واستعاد نصفه حتى الآن - وهو ما يعترف فونغ أنه يراه غالبًا مع المرضى الذين يحاولون الصيام.

لا ينبغي أن تكون حمية الجوع هي الشيء الكبير التالي الذي يحاول الناس إنقاص وزنه. إنها لا تعمل فقط ، ولكنها خطيرة حقًا - منطق "طعام أقل ، دهون أقل" هو المنطق أسطورة تحتاج بشدة إلى القضاء عليها.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت حتى الصيام الأخرى التي تحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغيرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت صيامًا آخر يحاكي خطط DIY ولكنك فقدت البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى قياس التغيرات في دمك قبل الصيام وبعده.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغيرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت أيضًا صيامًا آخر يحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغيرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت أيضًا صيامًا آخر يحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغيرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت أيضًا صيامًا آخر يحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغييرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت أيضًا صيامًا آخر يحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغييرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت أيضًا صيامًا آخر يحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغييرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت حتى الصيام الأخرى التي تحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغيرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت حتى الصيام الأخرى التي تحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغيرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


الصيام يحاكي النظام الغذائي: خطة كاملة افعلها بنفسك

ربما تكون قد سمعت عن نظام غذائي يحاكي الصيام ، أو عن نظام ProLon الغذائي ، ويبدو أنه من الجيد جدًا تصديقه. الفوائد الصحية طويلة الأجل لا تصدق.

لكنك سمعت أيضًا عن تكلفة مجموعة نظام ProLon الغذائي - النظام الغذائي الوحيد الذي يحاكي الصيام في السوق - وتساءلت ، "هل يمكنني اتباع نظام غذائي يحاكي الصيام؟"

ربما تكون قد قرأت حتى الصيام الأخرى التي تحاكي خطط DIY ولكنك ضاعت في البيانات ، أو تساءلت عما إذا كنت حقًا بحاجة إلى قياس التغييرات في دمك قبل وبعد الصيام.

اسمح لي بتقسيمها: الفوائد الصحية نكون مدهش، أنت علبة اصنع نظامًا غذائيًا يحاكي الصيام (إذا كنت ملتزمًا حقًا) ، ولا - فأنت لست بحاجة إلى معدات فاخرة أو مواعيد مع الطبيب لجمع البيانات حول التغييرات في دمك إذا كنت ترغب فقط في جعل الصيام عادة محاكاة للصحة على المدى الطويل.

لذا ، كيف يتم اختراق قائمة محاكاة الصيام؟ فعلته لأجلك.


شاهد الفيديو: Пост или дијета - Post ili dijeta (شهر اكتوبر 2021).