وصفات جديدة

Sendvis كاتيل

Sendvis كاتيل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أضع لحم الخنزير على شريحة الخبز.

قطعت الجبن وصنعت الأذنين والعينين والأنف.

قطعت الزيتون إلى شرائح وأضعها على شكل عيون.

صنعت فمي من الفجل.

حسن الشهية للأطفال.


الخميس 29 أبريل 2010

سلطة يونانية بالتوفو

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات والكميات:
450 جرام من التوفو الصلب
1/3 كوب زيت زيتون
1/3 كوب من خل النبيذ
1 ملعقة كبيرة ريحان
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
1 ملعقة صغيرة اوريجانو
1 ملعقة صغيرة ملح
2 حبة طماطم صغيرة
1 خيار
1/4 بصلة حمراء
1 كوب زيتون أسود

طريقة التحضير:
1. قطع قطعة التوفو إلى قطع صغيرة ، شكل وحجم النرد. اضغط على التوفو بمنديل قطني لامتصاص الماء الزائد. اترك التوفو في حمام بخار لمدة 5 دقائق.
2. في وعاء ، اخلطي زيت الزيتون ، خل النبيذ ، الريحان ، الفلفل الأسود المطحون ، الزعتر والملح.
3. يُسكب المزيج فوق التوفو ويترك ليتبل لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل.
4. في هذه الأثناء ، تقطع الخضار وتخلط جيداً مع التوفو المتبل.
5. تقدم السلطة على أطباق مزينة بأوراق الخس أو السبانخ.

الوصفة من تحرير IrinucaR على منتدى oneden.com

فطر محشي بالتوفو

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

مكونات
16 فطر كبير
1 حزمة بصل كبير
200 غرام من التوفو
3 طماطم
3-4 فصوص من الثوم الأخضر
1 ملعقة صغيرة كمون مبشور
50 مل زيت
ملح
فلفل

طريقة التحضير
1. يغسل الفطر ويقطع الساقين ويقطع ناعما
2. نفرم الساقين ناعماً مع البصل المفروم والثوم
3. يضاف التوفو المعطى للمبشرة الكبيرة والكمون والطماطم المشوية (المقشرة) وتقطيعها إلى مكعبات. أضف الملح والفلفل حسب الرغبة واملأ الفطر
4. توضع في مقلاة عميقة وتوضع في فرن ساخن
5. اخبز الفطر على الحرارة المناسبة لمدة 20 دقيقة

الوصفة من تحرير IrinucaR على منتدى oneden.com

التوفو الفلفل الحار



هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
300 جرام من التوفو
1 فص ثوم مفروم ،
عدد قليل من أوراق الريحان ،
القليل من الفلفل الحار (جاف ومطحون أيضًا) ، زيت زيتون ، ملح ، فلفل ، طحين

طريقة التحضير
يُترك التوفو ليصفى لمدة نصف ساعة تقريبًا ، وبعد ذلك يتم تقطيعه / تكسيره إلى قطع ، ورشها بالملح والفلفل ثم الدقيق.
سخني الزيت في المقلاة ، اطبخي الثوم مع الفلفل الحار حتى تشعري بنكهة الثوم. يُضاف التوفو ويُطهى مع تقليب التوفو قليلاً من جميع الجوانب حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً.
يرش القليل من الملح والفلفل ويوضع في الطبق.
إنه "مزين" بأوراق الريحان.

الوصفة من تحرير IrinucaR على منتدى oneden.com

توفو "ستيك" مع الطماطم و البلسميك



هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

300 جرام من التوفو
ملح فلفل
1 ملعقة طعام زيت زيتون
10 حبات طماطم صغيرة (كرز)
1/4 بصلة
1 حزمة صغيرة من البقدونس
1 ملعقة كبيرة بلسميك
1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون

يُلف التوفو في مناديل ورقية ويُسمح له بالتجفيف جيدًا.
نقطع الطماطم إلى 4 بقدونس ونقطع البصل ونضعهم جميعًا في وعاء.
يخلط الخل البلسمي مع صلصة الصويا والزيت ويصب فوق خليط الطماطم.
في مقلاة كبيرة ، سخني ملعقة كبيرة من زيت زيتون التوفو وقطعيها إلى 6 "شرائح" - رشي الملح والفلفل عليها واقليها على الجانبين حتى تصبح ذهبية اللون.
تُرفع قطع التوفو عن الطبق ويُسكب فوقها مزيج الطماطم والبلسميك.

الوصفة من تحرير IrinucaR على منتدى oneden.com

توفو مقلي مع الخضار

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات>:
200 جرام من التوفو
60-70 جم فطر
1/4 فلفل برتقالي أو أحمر
1/4 فلفل أصفر
50-60 جم ​​سبانخ مسلوقة
S.O.S
100 مل شوربة أو ماء
1 ملعقة كبيرة نبيذ أبيض
1 1/2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
1 ملعقة كبيرة سكر
2 ملاعق كبيرة خل
2 ملاعق كبيرة سمسم أبيض مطحون
قليل من الملح

يتم تغليف التوفو في عدد قليل من المناديل الورقية لتصريف العصير. نقطع الفلفل إلى شرائح. وكذلك الفطر إذا كان كبيرًا جدًا (لم أقطعه لأنه كان جيدًا فقط).
يتم تقطيع التوفو إلى قطع مناسبة مقلية من الجانبين بالزيت الساخن حتى تلتقط قشرة ذهبية. قم بإزالتها على المناديل الورقية.

نضع الصلصة على النار وعندما تبدأ في الغليان نضيف التوفو والفطر ونتركها تغلي على النار الصحيحة لمدة 3 دقائق تقريبا ، اقلب التوفو على الجانب الآخر واتركه لمدة دقيقتين تقريبا ثم نضيف الفلفل والسبانخ ، امزج - من الجيد وضع قطع التوفو على جانب واحد من المقلاة وخلط الفطر فقط مع الباقي (حتى لا تكسر قطع التوفو). اتركه على النار لمدة دقيقتين. قم أولاً بإزالة التوفو من اللوحة
ونسكب الخضار عليها.
يرش القليل من بذور السمسم المطحون على الوجه.

الوصفة من تحرير IrinucaR على منتدى onden.com

خبز التوفو



هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

* 250 غ من التوفو ، مغسول جيداً ومقطّع إلى شرائح أو مكعبات
* بضع ملاعق كبيرة من الدقيق
* [اختياري] 1 ملعقة صغيرة من بذور السمسم
* بابريكا ، زعتر ، ريحان ، زعتر ، فلفل حار مجفف ، كمون أو بهارات أخرى
(بحيث يكون لديك في المجموع

4 ملاعق صغيرة بهارات ، في توليفتك المفضلة)
* فلفل للذوق
* ملح
* زيت للقلي

طريقة التحضير
تُمزج جميع المكونات باستثناء التوفو في وعاء بغطاء. إذا لم يكن التوفو مملحًا بالفعل ، فملحه جيدًا أولاً من جميع الجوانب بينما لا يزال رطبًا بعد الغسيل. ثم أضيفي التوفو إلى وعاء الدقيق ، وضعي الغطاء عليه ورجيه حتى يتم تغطية التوفو بالتساوي. ضعي الزيت في مقلاة كافية لتغطية معظم السطح واقلي التوفو ، مع تقليب كل قطعة على الجانب الآخر بعد ذلك تقريبًا. 5 دقائق ، لمدة 7-10 دقائق أو حتى يصبح التوفو ذهبيًا بشكل متساوٍ. أخرج التوفو واتركه على طبق مغطى بمنديل ماص. إنه جاهز للتقديم على الفور أو باردًا ، كفاتح مقبلات ، في شطيرة أو مضاف إلى السلطة.

الوصفة من تحرير IrinucaR على منتدى onden.com

توفو بابارا مع الفطر وسلطة الجرجير والأفوكادو



هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

* 250 غ من التوفو
* 1 ملعقة كبيرة زيت (يفضل زيتون)
* 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
* 2 ملاعق صغيرة خردل
* [اختياري] 1 ملعقة كبيرة من رقائق الخميرة * (أو يمكن استبدالها بملعقة صغيرة فيجيتا)
* [اختياري] 1 سكين مسحوق الكركم ** (للون)
* [اختياري] 1 طرف سكين مسحوق الثوم أو الثوم المهروس
* [اختياري] 1 ملعقة صغيرة من بذور الصنوبر *** أو بذور السمسم
* الفلفل والأوريجانو والتوابل المفضلة الأخرى حسب الرغبة

- البديل لا. 2
المكونات المذكورة أعلاه + 1 منجم فطر منظّف ومقطّع إلى قطع

طريقة التحضير
سخني الزيت وأضيفي بذور الصنوبر (إذا كنت تستخدمين) وحمريها. إذا كنت تريد أن تفعل البديل لا. 2 مع الفطر ، اقلي الفطر أولاً حتى يبدأ في النعومة ، وإلا انتقل مباشرة إلى الخطوة التالية. أضيفي التوفو الذي غسلته جيدًا وفتت مع بقية المكونات في المقلاة ، واخلطي جيدًا واستمري في القلي لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح كل شيء بنيًا. بابارا جاهز. يمكنك إضافة الفلفل والملح إذا لزم الأمر (التوفو وصلصة الصويا و / أو فيجيتا مالحة بالفعل ، لذلك ربما لن تحتاج إلى إضافة الملح). إذا حصلت على قوام جاف جدًا (يعتمد ذلك على التوفو) ، يمكنك إضافة القليل من الماء وإبقائه على النار لمدة دقيقة أخرى.

الوصفة من تحرير IrinucaR على منتدى oneden.com

سلطة المايونيز (سلطة اتكينز)



هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

- 2 جزر
- جذر البقدونس - واحد
- بصل أحمر
- 2 فص ثوم
- 150 جرام كرنب أخضر
- 150 جرام كرنب أحمر
- القليل من الكرفس
- قليلا جولي
- بيضة
- نفط

يتم تنظيف الخضار وغسلها وبشرها على مبشرة الجبن. نقطع البصل والثوم.


من البيض نصنع المايونيز بقليل من الزيت. لا أعرف بالضبط مقدار الزيت الذي استخدمته ولكن ليس كثيرًا على أي حال. الحيلة التي لا أستخدمها كثيرًا من الزيت وما زلت أحصل على مايونيز جيد هي أنني أستخدم أيضًا بياض البيض ، وأخلط الصفار مع ملعقة صغيرة من الخردل. ثم بمساعدة معالج الطعام (إنه مفيد حقًا في المايونيز الجيد بدون خلاط ، لا تحاول صنع المايونيز مع بياض البيض لأنه لا توجد لديه فرصة ، فهو يحتاج إلى سرعة عالية) أبدأ في صنع المايونيز ، وأضيف الزيت القليل. عندما أرى أنه يبدأ في التبلور ، أضفت بياض البيض وأعطي الروبوت السرعة القصوى. أضفت القليل من الزيت واترك الروبوت يمتزج لمدة دقيقة أخرى. يصبح المايونيز أكثر بياضًا وأكثر انتفاخًا وأطول وهذا بدون الكثير من الزيت.



يوضع المايونيز فوق الخضار ونضيف الملح والفلفل والبهارات للسلطة التي تريدها ، ونضع إكليل الجبل ونخلطه.

قدمته على الغداء مع شريحة من الخبز المحمص (خبز أسود مصنوع من دقيق الجاودار) مع شرائح الثوم والمخللات وفي المساء ببساطة مع المخللات.

سلطة بسيطة وسهلة.


وصفتي.

الوصفة تم تحريرها بواسطة Tunde على منتدى oneden.com

كوسة محشية

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
- 3 حبات كوسة مناسبة للحجم
- 1/2 بصلة متوسطة
- 1 جزرة
- 300 جرام لحم مفروم ديك رومي أو دجاج (يفضل صدور)
- ملح فلفل
- عصير طماطم (اختياري)
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

تقطع الكوسة من المنتصف بالطول وتقطع إلى النصف
نقطع البصل ناعماً في 2 ملاعق كبيرة زيت ، نضيف الجزر المبشور ولب الكوسة المفروم. سخنيها لمدة 2-3 دقائق.
ثم نضيفه إلى اللحم المفروم
املأ أنصاف الكوسة بهذه التركيبة ، ورشها برذاذ الزيت وضعها في طبق مقاوم للحريق. أضف 12 كوب ماء أو صلصة طماطم في الوعاء.
يتم وضعها في الفرن على نار عالية (على الأقل هذا ما فعلته لأنني كنت جائعًا) لمدة 20-25 دقيقة. في آخر 5 دقائق يمكنك إضافة الجبن المبشور.

إنه جيد جدًا ومنخفض السعرات الحرارية. هم جيدون جدا وباردون.

تم تحرير الوصفة بواسطة alexa_alexa_29 على منتدى oneden.com

فطر محشي

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

وقت التحضير: التحضير: 30 دقيقة ، في الفرن: 30 دقيقة.

المكونات: فطر (بالكمية المرغوبة) ، 1-2 بصل لكل 10 فطر ، حفنة شبت ، زيت ، ملح ، فلفل.
تحضير:
اغسل الفطر وانزع ذيوله مع الحرص على عدم كسر القبعة وضعه جانبًا.
نقطع البصل ونقلبه لمدة 2-3 دقائق في الزيت الساخن ، ثم نقطع سيقان الفطر ونضيفها فوق البصل. اتركيه على النار لبضع دقائق أخرى حتى يلين الفطر ، ثم أضيفي الشبت والملح والفلفل حسب الرغبة ثم ارفعيه عن النار.
املأ أغطية الفطر بالتركيب من المقلاة

تم تحرير الوصفة بواسطة alexa_alexa_29 في منتدى onden.com

صدر دجاج بالبهارات

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
- صدر دجاج،
- ملح،
- الفلفل،
- أوراق الغار والثوم
- بابريكا حلوة أو ساخنة (حسب الرغبة) ،
- توت الخردل وأي بهارات أخرى تحبها بكميات كبيرة.

نسلق صدور الدجاج على الموقد في قدر كبير بما يكفي ومياه كافية لتغطية اللحم. يُضاف الملح والفلفل وأوراق الغار والثوم المفروم والفلفل الحلو والخردل والتوابل الأخرى حسب الرغبة. نحن لا ندخر في الثوم والفلفل الحلو.

اتركي صدور الدجاج على الموقد حتى ينضج اللحم ، وبسبب التوابل تكتسب رائحة جذابة. يمكن تقديم طبق الدواجن هذا على الإفطار ، أو النقانق المطبوخة في المنزل ، أو مع مقبلات نباتية ، كطبق رئيسي ، لتناول طعام الغداء.

تم تحرير الوصفة بواسطة alexa_alexa_29 على منتدى oneden.com

محلول ملحي دجاج

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

3 أفخاذ دجاج
بهارات الدجاج
1- الفلفل الأخضر الحار
1 حزمة بقدونس طازج
3- فصوص ثوم
ملعقة زيت زيتون
حوالي 100 مل من الماء الساخن
دقيق او ملح وفلفل

تبلي الفخذين وضعيهما على الشواية واتركيها باردة.

نقطع الثوم والبقدونس والفلفل. يتم خلط كل هذه المكونات بملعقة كبيرة من زيت الزيتون ورشها بين أرجل الدجاج الجاهزة.

ثم ضعيها في قدر ، واسكبي عليها الماء الذي ذاب فيه الملح ثم أضيفي الفلفل المطحون في النهاية واتركيها حتى الغليان.

غطي كل شيء بغطاء لمدة 5-10 دقائق.

وصفة تم تحريرها بواسطة alexa_alexa_29 على منتدى onden.com

يتبع الدجاج

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات لحصص 4:
400 جرام صدر دجاج
200 جرام طماطم
100 جرام بصل
4 فليفلة
الشبت
زعتر
فلفل للذوق

تمرين:
نقطع البصل إلى شرائح ونحمرها في مقلاة تسمح لك بالقلي بدون زيت. في 3-4 دقائق ، نضيف صدر الدجاج المفروم ونتركه بني لمدة 15-20 دقيقة ، ثم نضيف شرائح الطماطم ونتركها لمدة 10 دقائق أخرى.
يرش بالزعتر والشبت والفلفل حسب الرغبة ويوضع كل شيء في طبق.
بشكل منفصل ، ضعي الفلفل المقطّع إلى شرائح رفيعة بالطول في المقلاة و "رمش" لمدة 3-4 دقائق ، دون تركه كثيرًا على النار ، حتى لا يلين.
نضع خليط خيوط الدجاج مع البصل والطماطم على شكل كومة على الطبق. وضع شرائح الفلفل الأحمر فوقها.
يمكن لعشاق الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا إضافة التوابل إلى الدجاج.

تم تحرير الوصفة بواسطة alexa_alexa_29 على منتدى oneden.com

زاكوسكا بالفاصوليا

المكونات:
780 جرام من الفلفل الأحمر المخبوز والمنظف وتحويله إلى مكرونة آلية
1008 غ من الباذنجان ، المخبوز والمنظف والمحول إلى عجينة
800 جرام من البصل
660 جرام جزر
970 جم من الفاصوليا مع الفاصوليا الكبيرة المعلبة المطبوخة بالفعل
700 مل من معجون الطماطم
الملح والفلفل وأوراق الغار
600 مل من الزيت

قطعت البصل ناعما إلى إنسان آلي ووضعته حتى يتجمد ، وعندما تغير لونه ، أضع الجزر المبشور ، عندما اعتبرت أن الجزرة طرية قليلاً أضفت الفلفل ، بعد الباذنجان بقليل .. أضفت الزيت فيه جزئين ، في البداية 300 مل ثم 300 المتبقي بعد الباذنجان ، قمت بالتتبيل ، أضفت نصف كوب ماء ، وتركته ليغلي على نار خفيفة ، مع التحريك باستمرار حتى لا يلتصق بالقدر ، عندما يكون بدأت الزيت في الظهور على السطح ، أضفت الفاصوليا المعلبة ، بئر الفطيرة.
تركتها تغلي حتى تمتزج النكهات وكان هذا هو الحال.
أضعها في برطمانات مغسولة وجافة ، ساخنة ، قمت بلفها وقلبتها رأسًا على عقب لتصريفها ، وضعتها في فرن مسخن مسبقًا على درجة 45 لمدة حوالي 50 دقيقة ، وبعد ذلك تركتها حتى تبرد تمامًا. لقد قمت بتخزينها في المخزن.
هاهو!

وصفة محررة بواسطة bluedar على منتدى oneden.com

يخنة لحم العجل مع الكوسة والطماطم

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

500 جرام لحم عجل
4 كوسة
3 طماطم
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
2 فص ثوم
2 بصل
الشبت
فلفل
ملح

يُقطع لحم العجل إلى شرائح رفيعة ، ثم يُضرب شبشب.

في ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، ضعي اللحم على نار هادئة واقلبه على الجانبين ثم أضيفي القليل من الماء. عندما ينضج على الجانبين ، أضيفي البصل المقلي واتركيه قليلاً حتى يتغلغل البصل. عند نقع البصل ، أضيفي كوب أو كوبين من الماء الساخن واتركيه يغلي معًا لمدة 20 دقيقة. على النار الصحيحة. حذر! لا يتم اختبار لحم العجل إذا تم طهيه بالشوكة! انزع قطعة وقطعيها بسكين.

حتى يغلي اللحم ، نظف القرع واغسله واقطعه إلى شرائح.
بعد 20 دقيقة ، أضيفي الكوسة المقطعة والطماطم منزوعة الجلد فوق اللحم ، والثوم المهروس ، والفلفل والملح واتركيها تغلي حتى ينضج اللحم والكوسا ، وربما يكملان بالماء الساخن.

. يُضاف الشبت المفروم ويُقدّم.

الوصفة من تحرير Blonduzza على منتدى oneden.com

باذنجان بجبنة فيتا وريحان

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

4 باذنجان متوسط ​​الحجم
6 ملاعق كبيرة جبنة فيتا (نوع صلب ، مقطع مكعبات)
4 فصوص ثوم مهروسة
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة ريحان
(4 حصص)

طريقة التحضير:
اخبز الباذنجان جيدًا على كلا الجانبين. خذ سكينًا حادًا وقم بتقسيم الباذنجان بالطول للسماح للعصير بالتصفية. اخلطي مكعبات جبنة الفيتا والريحان والثوم وزيت الزيتون في وعاء.
نملأ الباذنجان بحشوة الوعاء ونغلقه ونضعه على شواية الفرن ونتركه لمدة 10 دقائق أو حتى تذوب جبنة الفيتا. تُقدم مفتوحة (مفتوحة) بمجرد إخراجها من الفرن.

تم تحرير الوصفة بواسطة frumusica_andrea في منتدى oneden.com

نضع في الفرن في وعاء روماني



هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

دجاجة مقطعة إلى نصفين - أضيفي الملح واتركيها لمدة 12 ساعة على الأقل (24 ساعة أفضل) في الثلاجة.
قبل وضع الدجاج في الوعاء ، أضيفي بذور الخردل المهروسة ، والفلفل الحلو ، والفلفل ، وإكليل الجبل ، والزعتر.
لا ينبغي إضافة قطرة ماء أو زيت إلى هذا القدر الفخاري ، حيث يصنع الدجاج في عصيره الخاص.
ضع الغطاء وأخرجه من الفرن المسخن لمدة ساعة تقريبًا أو إذا لم يتم تسخينه مسبقًا ، حوالي ساعة و 15 دقيقة.

الوصفة من تحرير ساندوتزا على منتدى oneden.com

لحم بيتزا خفيف

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

نحتاج لأربعة أشخاص:
- 600 جرام من لحم بقري منزوع الدهن بالكامل ،
- 400 جرام من الطماطم منزوعة الجلد المفرومة ناعماً ،
- 300 مل شوربة ، 2 ملاعق صغيرة من نبات الكبر ،
- 2 فص ثوم ،
- حفنة من البقدونس والقليل من الأوريجانو المجفف وزيت الزيتون ،
- 1 ملعقة صغيرة من السكر ،
- ملح فلفل.
يجب شطف نبات القبار بالملح في الماء البارد ، ووضعه في وعاء به ماء دافئ لمدة 10 دقائق تقريبًا ، وخلال هذه الفترة يتم تغيير الماء 2-3 مرات. يُقشر الثوم ويُطحن بحفنة من أوراق البقدونس. يوضع الخليط الناتج في وعاء يضاف فوقه 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والقليل من الزعتر. اخفقي مخلفات اللحم والملح والفلفل برفق وضعيها على الشواية الساخنة لمدة دقيقتين على كل جانب ، ثم أخرجيها وضعيها بين طبقين للتدفئة.
في مقلاة دافئة غير لاصقة ، ضعي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم الطماطم المقشرة والمفرومة ، أضيفي ملعقة صغيرة من السكر واخلطيهم ، واتركيهم لمدة 10 دقائق على نار متوسطة. بعد 10 دقائق ، أضف العدادات والكبار. قلبي واتركيه يستمر في الطهي على نار متوسطة لمدة 50 دقيقة ، وخلال هذه الفترة من وقت لآخر ، أضيفي الحساء. أطفئي النار والملح والفلفل حسب الرغبة ثم أضيفي خليط الثوم والبقدونس وزيت الزيتون والأوريغانو وقدميها. شهية طيبة!

وصفة تم تحريرها بواسطة Bluedar على منتدى oneden.com

سمك السلمون مع القرع والطماطم

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات لحصص 4:
-4 فيليه سلمون (600 جرام) ،
- عصير نصف ليمونة ،
- ملح وفلفل مطحون و 2 ملاعق زيت.

مقبلات المكونات:
-350 جرام من اليقطين الصغير ،
-ثوم،
- 300 جرام من الطماطم ،
-1 ملعقة كبيرة زعتر.

يتم غسل شرائح السمك وإزالة عظامها باستخدام الملقط. يرش بعصير الليمون ليبقى طازجا ، ثم يرش بالفلفل والملح ويوضع في الثلاجة.
يتم غسل القرع وإزالة السيقان وتقطيعها بالطول ثم إلى مكعبات. تُسلق الطماطم ، وتُقشر ، وتُزال البذور ، ثم يُقطع اللب إلى مكعبات.
نضع الزيت في مقلاة ونضيف اليقطين. سوف يقلى لفترة من الوقت. ثم نضيف الثوم والطماطم ثم نتبّل كل شيء بالملح والفلفل والزعتر. اخلط جيدا.
غطي المقلاة بغطاء واتركيها تنضج لمدة 10 دقائق أخرى. اقلي شرائح السلمون على الجانبين في الزيت المتبقي. دع السلمون يقلى على نار متوسطة لمدة 4 دقائق لكل جانب. أخيرًا ، تتبل الخضار وتوضع في أطباق ، ويوضع فوقها السلمون.

وصفة من تحرير Zoridezi11 في منتدى oneden.com

عجة البيض

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
2 بيض
1 بصلة صغيرة / 2 حلقات بصل أخضر
الشبت
ريحان
زعتر
توابل
أو أي أعشاب عطرية أخرى
1 ملعقة صغيرة عصير طماطم / مرق
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
يخفق البيض ويخلط مع الأعشاب و 1 ملعقة صغيرة مرق / عصير طماطم. دهن مقلاة تفلون بملعقة صغيرة من الزيت ثم ضعي البصل المفروم حتى يتماسك قليلاً. أضف البيض فوق البصل. بعد 1-2 دقيقة ، اقلب الأومليت على الجانب الآخر!
وهذا كل شيء! شهية طيبة!

الوصفة تم تحريرها بواسطة Tosca على منتدى oneden.com

لحم بقري مع لحم بقر

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

يعتبر القرنبيط باللحم البقري طبقًا لذيذًا جدًا ، يتم تحضيره بسرعة ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات نظرًا للقيم الغذائية للقرنبيط.
مكونات
400 جرام لحم بقري
قرنبيط مناسب
50 مل زيت
بصلة واحدة
جزرة
100 جرام معجون طماطم
4 طماطم
1 رابط أخضر
ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير
يغسل اللحم ويقطع إلى قطع مناسبة ويقلى بالزيت ، بعد 10 دقائق يضاف كوب من الماء.
في مقلاة أخرى بالزيت ، يقسي البصل ، بعد أن ينضج ، نضيف شرائح الجزر ، ثم 4 حبات طماطم وبعد أن تنضج ، نضيفها فوق اللحم والملح والفلفل حسب الرغبة ، نضيف المزيد من الماء لتغطية القدر. تركيبة كاملة واتركها تغلي.
يُغسل القرنبيط وتُفتح الباقات وتوضع فوق اللحم ، وتُترك لتغلي لمدة 10 دقائق أخرى ، وتُرش بالخضار المفرومة جيدًا وتُرفع عن النار.

الوصفات التي حررتها Happy في منتدى oneden.com

دجاج بالزيتون الاسود و الخضار

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
2 لب
3 طماطم
كوسة صغيرة
القليل من الباذنجان
بصلة واحدة
الفلفل
زيتون أسود
ملح
فلفل
رأس ثوم
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
نصف كوب من النبيذ الأبيض
نبدأ بغسل الفخذين و "تقشيرهما" ثم نقطعهما إلى نصفين. نضع الزيت في مقلاة ونضيف الفخذين ثم البصل المفروم والزيتون والفلفل المقطع والطماطم المغسولة والمقطعة وشرائح الكوسة والباذنجان. نرمي الثوم في المقلاة والملح والفلفل وننقع اللحم.
غطيها جيداً بورق الألمنيوم وضعيها في الفرن على حرارة 200 درجة لمدة ساعة تقريباً. في النصف ساعة الأولى نتركه مغطى ، وبعد ذلك نتركه بدون عصير لينخفض ​​ويصبح اللحم بنيًا قليلًا. احرص على عدم إسقاط العصير من الدرج.

تم تحرير الوصفة بواسطة Happy على منتدى oneden.com

CRAP PLATE

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

نحن نحتاج:
700 غرام من الفضلات
5-6 بصل كبير
100 مل نبيذ أبيض
علبة طماطم كبيرة في مرق
(أو 5-6 طماطم طازجة كبيرة)
نفط
الملح والفلفل
2 كان دافين
1 ملعقة كبيرة مرق
البقدونس الطازج

كيف ذلك:
نقطع البصل إلى قشور ونضعها في الزيت على نار خفيفة.
عندما يصبح زجاجيًا ، نضع البصل في صينية ، وفي الأعلى نضع الكارب المقطّع إلى قطع.
نضع الملح والفلفل.
نقطع الطماطم إلى شرائح ونضعها في الدرج (أضع علبة كبيرة من الطماطم في المرق) ، المرق ،
أوراق الغار ، صب النبيذ عليها واخبزيها لمدة ساعة تقريبًا.
عندما تصبح جاهزًا ، أضف البقدونس.
إنه جنون انتحال يجب تجربته.

تم تحرير الوصفة بواسطة Happy على منتدى oneden.com

دجاج منقوع في البيرة

نحن نحتاج:
6 أفخاذ دجاج
250 مل شراب
2 إل جي خردل (يفضل خالي من النشا)
5 فصوص ثوم
4 لتر صلصة الصويا
نصف لتر ملح
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
ضعي صلصة الفلفل الحار
فلفل
كيف ذلك:
اخلطي المكونات المذكورة أعلاه في وعاء (باستثناء الدجاج).
نضع قطع الدجاج بالداخل ونغطيها ونضعها في الثلاجة لحوالي 3-4 ساعات (تركتها طوال الليل).
نضع قطع اللحم على الشواية (بدون الصلصة المتبلة التي نرميها) حتى تصبح بنية حسب الرغبة.
جيد جدًا ، مقرمش وعطري ، يتناسب تمامًا مع سلطة الخضار أو الخضار الجراتان ، مخبوزة أو مشوية.

تم تحرير الوصفة بواسطة Happy في منتدى Oneden.ro

بنجاسيوس مع الفطر في صلصة الليمون

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
500 جرام بنغاسيوس
1 ملعقة طعام دقيق القمح الكامل
1 ملعقة كبيرة دقيق ذرة
حبيبات الثوم
ملح
فلفل
نفط

لتحضير الصلصة:
500 جرام فطر
100 مل شوربة دجاج (أو ماء ومسحوق رقيق)
2-3 فصوص ثوم
3 شرائح ليمون
ملح
فلفل
نفط
أولا نقوم بإعداد الصلصة.
نقوم بتنظيف وتقطيع الفطر إلى شرائح / قطع ، ثم نضعها مع الثوم ونمررها في المعصرة وبعض الزيت لقليها. وعندما يصبح لونها بنيًا قليلاً ، نضيف حساء الدجاج وشرائح الليمون ، مقشرًا وكل البياض. الجزء يصل إلى التناسق المطلوب. كنا نزيل شرائح الليمون.
بينما كانت الصلصة تغلي ، قمت بتتبيل السمك.
يمكنك خلط الدقيق مع نشا الذرة ، وفي هذا الخليط لف شرائح السمك.
لقد رشتها للتو ، لأنني لم أرغب في الحصول على قشرة سميكة.
اقلي السمك على كلا الجانبين لفترة وجيزة ، في القليل من الزيت ، ويمكن طهيه في مقلاة غير لاصقة ملفوفة بورق ألومنيوم مدهون مسبقًا بقليل من زيت الزيتون.
تقدم مع مقبلات الفطر.

تم تحرير الوصفة بواسطة Happy على منتدى oneden.ro

فطر الدجاج مع سوزان في الفرن

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
500 غ من صدور الدجاج مخفوقة بمطرقة ومسحوقة بشوكة (أو تُعطى من خلال مفرمة لحم)
1 بصلة
2 ملاعق كبيرة ثوم أخضر مفروم ناعم
شريحة واحدة من الخبز المتوسط ​​أو الأسود (غراهام ، مع الجاودار. إلخ) أبيض فقط لا.
2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم ناعماً
ملح ، فلفل ، بابريكا وساخنة حسب الرغبة
السمسم
يُفرم البصل ناعماً ويُترك على نار خفيفة مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1 ملعقة صغيرة من الماء حتى يتساقط الماء. يُضاف إلى اللحم مع الثوم والبقدونس والبهارات والخبز المنقوع في الماء ويُعصر جيدًا. امزج التركيبة جيدًا لتشكيل خليط متجانس. دعه يجلس لفترة (15-20 دقيقة). اصنعي كرات لحم مستديرة ، امنحيها بذور سمسم أبيض وأسود إذا وجدتها أو بيضاء فقط وضعيها بجانب بعضها في صينية على ورق خبز مدهون بفرشاة بزيت الزيتون. اخبزيها لمدة 10-15 دقيقة ، ثم أعيديها بشوكة واطهيها لمدة 10-15 دقيقة أخرى. يجب أن يكون الفرن ساخنًا ، لكن قم بتشغيل الحرارة عندما نقوم بإدخال الدرج.

تم تحرير الوصفة بواسطة Happy على منتدى oneden.com

أكثر من المزجج:

هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

المكونات:
حوالي 500 جرام من فيليه السمك
3-4 فصوص ثوم
3-4 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا
2-3 ملاعق صغيرة من الخل البلسمي
الفلفل الحار
1 بصلة (اختياري)
اختياريا ، يمكنك إضافة 1-2 ملاعق صغيرة من العسل لجعلها حلوة قليلا.
كيف ذلك:
حضري التتبيلة واخلطيها: ثوم مطحون ، صلصة الصويا ، خل بلسمي ، عسل (إذا وضعت) والفلفل الحلو
نقطع البصل إلى شرائح بسمك 1/2 سم.
نضع السمك المقلي في مقلاة غير لاصقة أو على شواية (بدون زيت مفضل) ،
الفلفل واتركيه لمدة 2-3 دقائق على جانب واحد ثم اقلبه.
بعد ذلك نضع شرائح البصل التي نمضي بها كما في السمك.
بينما يتم ذلك على الجانب الآخر ، نقوم بدهنه بالتتبيل بمساعدة الفرشاة.
عندما يتم ذلك على الجانب الآخر ، نرفضه مع التتبيلة (إذا وضعت العسل - لمدة تقل عن دقيقة واحدة لأن العسل يحترق ويصبح طعمه مرًا - ونضع التتبيلة على الجانب الآخر أيضًا.
نعود مع الجانب الآخر في المقلاة ، قصير وجاهز.
Buuun raaaaau!

وصفة من تحرير Happy. في منتدى oneden.com

راتاتوي مع التوفو المخبوز

الطبق المسمى "راتاتوي" هو في الواقع نوع من القدر الفرنسي. الوصفة صيام (نباتي) واقتصادية وملءه ولذيذة جدا.
هذه الوصفة تتوافق مع أيام البروتين

مكونات راتاتوي بالتوفو المخبوز
- 3 حبات فلفل (أحمر ، أصفر ، برتقالي) مقطعة إلى قطع أكبر
- 100 جرام فطر مقطع إلى أرباع
- 1 أو 2 كوسة (كوسة) مقطعة إلى شرائح
- 1 باذنجان مقطع إلى مكعبات
- 250 غ من التوفو cut المقطّع إلى مكعبات
- 75 مل زيت زيتون
- الفلفل الطازج المطحون
- 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي
- 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
- 2-3 فصوص ثوم مهروس

طريقة تحضير راتاتوي بالتوفو في الفرن
سخني الفرن جيداً (حتى 200 درجة مئوية).
ضع الخضار في صينية واسعة ضحلة بحيث تكون طبقة واحدة (هذه خدعة رائعة لخبز الخضار ، حتى بدون التوفو).
يجب خلط جميع الخضروات جيدًا بالزيت والخل والفلفل والثوم وصلصة الصويا.
ضعي الصينية في الفرن لمدة 40 دقيقة على الأقل ، حتى تتحول الخضار إلى اللون البني الفاتح.
يقدم ساخنا.
شهية طيبة!

وصفة معدلة بواسطة Happy. في منتدى oneden.com

ما يجب القيام به قبل أن نبدأ نظام ريناس 90 الغذائي

من تجربتي الخاصة ، يمكنني القول أنه قبل البدء في نظام غذائي ، يتعين علينا البحث في الأرضية ، وما نحتاجه لهذا النظام الغذائي ، وما يتكون منه ، والوقت الذي يستغرقه الطهي (للأشخاص المشغولين) ، وما مقدار ما سيُفرغ من الناحية المالية جيوبنا (لأن هناك من ينظر إلى المال بدافع الضرورة).
أقنعني هذا النظام الغذائي لأنه يبدو سهلاً ، فأنت تأكل متنوعًا ، لأن وقت الطهي ليس كثيرًا مع الأخذ في الاعتبار أنه في يومين تأكل ما تطبخه في الغداء وفي المساء ، يمكنك تناول شيء حلو مرة واحدة كل 4 أيام ، يمكنك أن تأكل البطاطا والمعكرونة والكثير من الفاكهة.
بعد أن قررنا أننا نريد حمية ريناس 90. نحن لا نوثق. حددنا اليوم للبدء بالقول خلال يومين (للحصول على وقت لشراء ما نحتاجه ، يقول الكتاب أنه سيكون من الجيد بدء النظام الغذائي "غدًا" ولكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك ممكنًا إذا لم تكن مستعدًا). اذهب للتسوق مع القائمة. قم بعمل قائمة لمدة 4 أيام (من التجربة أقول لك لا تغادر دون فكرة عما ستطبخه غدًا) وتأكد من أن لديك كل ما تحتاجه. خاصة الفواكه. من الفاكهة سوف تأكل كثيرًا مقارنة بوقت آخر.
بعد التخطيط للقائمة لمدة 4 أيام. سجل في منتدى Oneden في قسم الوجبات الغذائية - 90 يومًا من قسم النظام الغذائي وتحدث إلى الفتيات هناك ، يمكنني أن أخبرك من تجربتي أن الفتيات لطيفات ، لقد فاجأنني بسرور ، لقد كن معي ، نصحوني ووبخوني عندما كنت مخطئا. لذلك أقول إنه دعم معنوي مهم للجميع. خاصة أنه يساعدك على عدم الوقوع في أخطاء في اختيار القوائم. ويمكنك التحكم في fff بسهولة. لقد كونت صداقات مع بعض الفتيات ويمكنني أن أقول إنني سعيد للغاية لأنني التقيت بهن وآمل أن أكون قادرين على رؤية بعضهن البعض مرة واحدة في هذه الحياة ضعيفة وسعداء.
أيضًا في هذا المنتدى في قسم مطبخنا. ستجد قوائم Rinas 90 حسب الأيام. القوائم المعدة من قبل الفتيات اللاتي يتبعن هذا النظام الغذائي. سوف تتعرف على البعض بالتأكيد. مع الأخذ في الاعتبار أنني نشرت أيضًا بعض الوصفات هناك.
نصيحة أخرى مني تتعلق بالميزان ، لا تزن نفسك كثيرًا ، لأنك ستصاب بخيبة أمل. حاول أن تزن نفسك كل أسبوعين مرة واحدة ، على الرغم من أن كتاب Rinas يقول أنه يفضل مرة واحدة في الشهر بعد يوم الماء.
يوم الماء هو أحد أصعب الأيام ، وأنا شخصياً لم أتمكن من إنهاءه ، لكنه مهم. في يوم الماء ، ستقضي بالتأكيد على بضع جرامات جيدة. هو الذي يزيل 300 جرام ، هو 500 جرام ، هو الذي يزيل حتى 1 كجم.
الحركة. المهم أن تتحرك. اذهب للمشي لمسافات طويلة ، أو اصعد السلالم بدلاً من المصعد ، أو مارس الرياضة ، أو صالة الألعاب الرياضية ، أو البيلاتس في المنزل. كل شيء مرحب به.

فتيات ريناس من ذوي الخبرة. يمكنك ترك الأمر لـ commnet إذا كان لا يزال لديك نصائح للمبتدئين. هذه الصفحة هي السبب في أننا أنشأناها لتكون أسهل لكل من المبتدئين وذوي الخبرة في الحاجة إلى اختيار قائمة.


وصفات لطاولة عيد الميلاد

أسياخ بالخضار وشرائح اللحم البقري

المقادير: 500 جرام لحم بقري أو لحم خنزير فيليه 1 فلفل أحمر وأخضر 2 بصل 2 كيزان ذرة 4 أوراق حكيم 3 أغصان زعتر 5 ملاعق كبيرة زيت زيتون ملح وفلفل طريقة التحضير: اغسل اللحم وجففه على منديل المطبخ وقطّعه إلى مكعبات….
اقرأ كل شيء "

لحم الخنزير الإيطالي

طريقة التحضير: 1 سلالة من الريحان البقدونس ، الزعتر ، 1 ملعقة كبيرة من اللوز المطحون ، 1 ملعقة كبيرة من البصل المفروم ، 2 ملعقة كبيرة من فتات الخبز المبشور ، 1 ملعقة كبيرة من ملح الزبدة المذابة ، الفلفل 150 غرام من لحم الخنزير المتن 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون 125 غرام من الطماطم الصغيرة ، 1 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي للتحضير: توكاتي ...
اقرأ كل شيء "

لدغة الباذنجان

Ingrediente: 1 ceapa 2 catei de usturoi 5 ml de ulei de masline 500 g de carne tocata (vita sau pore) o cutie mare de rosii decojite 4-5 rosii taiate cubulefe 600 g de vinete 800 g de cartofi 200g branza cascaval de oaie 50 g unt 500 ml…
Citeste tot »

Scris de viorelpaun pe decembrie 1, 2011 în Retete&Bauturi


Avem nevoie de educaţie sexuală sau nu?

Marţi, pe holul de la P1 din faţa plenului Camerei Deputaţilor, un reporter lua la rând deputaţii întrebându-i dacă sunt de acord cu predarea educaţiei sexuale în şcoli. Sau cu interzicerea ei, depinde din ce direcţie vrei să priveşti.

Întrebarea avea legătură cu Legea Inocenţei, o iniţiativă legislativă a unui fost deputat, Ninel Peia, care solicita pedeapsa cu închisoarea pentru directorii de şcoală care ar fi autorizat predarea acestei materii fără acordul semestrial, scris, al părinţilor sau al tutorilor.

Legea Inocenţei a primit aviz negativ de la Guvern şi rapoarte de respingere de la Comisia Juridică şi Comisia pentru Învăţământ, Ştiinţă, Tineret şi Sport din Camera Deputaţilor. Tacit (adică au uitat de ea într-un sertar) a trecut doar de Senat.

La ora la care citiţi aceste rânduri, stau de vorbă cu un comisar al Poliţiei Române. Împreună ne batem capul să vedem ce putem face pentru a scădea numărul agresiunilor sexuale, de la violuri la cele îndreptate împotriva minorilor, cum a fost cazul în care este cercetat un fost angajat al instituţiei căreia acum îi cer ajutorul.

O să ziceţi că e prea mult. Nu e. Nu Educaţia îi distruge inocenţa, ci dubiosul cu fesul în cap care adulmecă prin scări de bloc sau prin preajma grădiniţelor.

Dar pe lângă metodele de control şi monitorizare, există şi metode soft de prevenţie a fenomenului. Una dintre ele, cea mai importantă, este, aţi ghicit: EDUCAŢIA SEXUALĂ. Educaţie care începe încă de la grădiniţă. Da, aţi citit bine. În ţările civilizate, spre care pare că uneori tindem, alteori nu, copiilor li se spune adevărul despre sex, organe genitale, graniţe – ce e permis şi ce nu e permis – astfel încât să-şi facă o idee clară despre ce înseamnă relaţii sănătoase şi ce nu, şi, la o adică, să ştie când e cazul să tragă linie, să se opună, să spună NU.

O să ziceţi că e prea mult. Nu e. Nu Educaţia îi distruge inocenţa, ci dubiosul cu fesul în cap care adulmecă prin scări de bloc sau prin preajma grădiniţelor.

Statisticile nu ne sunt de mare folos în cazul asta. La ora actuală, parchetele din Bucureşti au pe rol 140 de dosare de agresiuni sexuale îndreptate împotriva minorilor. Situaţia în ţară e neclară. Dar adevărul este că cei mai mulţi copii abuzaţi nu spun. Pur şi simplu, nu vorbesc. De frică, de ruşine, din cauză că nu înţeleg ce li se întâmplă, pentru că agresorii provin din familie, din vecinii pe care părinţii lor îi primesc în casă, mai rar din şcoli sau din grădiniţe. În ţara „violului de la ora 5”, îmi vine greu, foarte greu să cred că în Bucureşti există doar 140 de cazuri de agresiuni sexuale îndreptate împotriva minorilor.

Educaţia sexuală ne protejează copiii şi îi face mai puţin vulnerabili. La agresori sexuali în copilărie, iar mai târziu la manipulări, la sarcini nedorite, la boli venerice, la diferite tipuri de hărţuire sexuală. Educaţia îi învaţă să vorbească mai relaxat despre problemele lor, despre corpul lor, despre nevoile lor. În nici un caz, nu-i încurajează să facă sex mai repede, aşa cum pretind unele voci din spaţiul public, dar şi din cel intim, al bucătăriei.

Dacă vrem binele copiilor noştri, poate ar fi mai bine să ne scoatem capetele din nisipul falsei pudibonderii.

E vremea să înlăturăm acest voal de ipocrizie şi ignoranţă naţională. Nu suntem nici pe departe în pragul unui dezmăţ sexual, al cărui declanşator urmează să fie, vezi doamne, predarea educaţiei sexuale în şcoli sau în grădiniţe. Dimpotrivă. Suntem, din păcate, o societate retrogradă din multe puncte de vedere, cu deputaţi cărora li se pare OK să-şi hărţuiască sexual angajatele şi să facă o lege pentru asta, o societate cu cele mai multe veceuri în curte, cu cele mai slabe servicii medicale, cu cei mai mulţi copii care pleacă flămânzi la culcare, şi lista poate continua aproape la infinit.

Dacă vrem binele copiilor noştri, poate ar fi mai bine să ne scoatem capetele din nisipul falsei pudibonderii. Poate în felul asta, copiii noştri ar şti mai bine ce au de făcut când un dubios cu fes în cap îi ademeneşte în lift cu mângâieri şi promisiuni.


Ce sa fac daca ma plictisesc? (P.S-am citit carti si nu prea functioneaza chiar daca sunt o mega fana a cartilor!) Dau funditza celui mai bun raspuns!

1.fa sport
2.invata sa jonglezi
3.suna un prieten vechi cu care nu ai mai vb de mult
4.citeste
5.fa origami
6.gaseste cate o porecla prietenilor tai!
7.scrie un/o cantec/poezie/poveste
8.joaca tomapan
9.painicile
10.avioanele
11.canta!
12.danseaza
13.deschide dex la nimereala dsi invata cuvinte noi!
14. uita-te la poze mai vechi
15.mazgaleste reviste!
16.cauta prin fiecare sertar al casei
17.fa-ti un sendvis interesant
18.invarte-te cu scaunul 1
19.deseneaza
sper ca te-am ajutat

Sa stii ca m-ai ajutat si pe mine cu astea. mersi :*

Da forte mult mersi pentru ajutor >3

Bv macar tu daca eu nu da pe bune esti genala!

=]] Te-ai uitat la *decapultau* pe youtube? Doamne adoram emisiunea aia

Poti sa:
sa scrii poezii amuzante

sa te uiti la un film
sa te joci cu prietenii(sau sa te intalnesti cu ei)

sa vorbesti la telefon cu ei

sa te joci cu acuarelele ( gen sa te manjecti pe maini si apoi sa le pui pe o foaie)

sa te joci cu sora/fratele (daca ai)

sa faci jogging(va rog nu radetzi de mine, nu prea stiu cum se scrie)

sa desenezi chestii amuzante pe o foaie

sa iti faci poze amuzante

daca e iarna poti sa te urci pe gard si sa arunci cu zapada in oameni

sa iti faci cont pe conquiztador( e f tare)

sa intri pe facebook(daca ai)

sa iti faci parul(incerarca coafuri la nimereala, eu am gasit o gramada)

sa faci parada modei cu hainele parintzilor

sa iei tocurile mamei si sa te plimbi prin casa

sa iei 2 suluri de hartie si sa te "imbraci" cu ea

sa faci "retete" (gen o lingura de otet. doua linguri de scortisoara, patru linguri de faina etc.)

sa te uiti la filmulete amuzante

sa cauti haine sau pantofi pe net

sa faci karaoke (chiar daca nu ai voce)

sa raspunzi la intrebari pe TPU

sa strivesti muste (nu cu mana, e o chestie numita"plici" sau ceva de genu)

sa te plimbi cu bicicleta sau cu rolele

sa suni la sonerii pe strada si apoi sa fugi (e foarte tare, crede-ma)

sa cauti povesti de groaza

sa te uiti la poze(si pe net si in albumul foto)

Sall Poti sa:
-sa scrii poezii amuzante
-sa te uiti la un film
-sa te joci cu prietenii(sau sa te intalnesti cu ei)
-sa vorbesti la telefon cu ei
-sa faci farse la telefon
-sa te joci cu acuarelele ( gen sa te manjecti pe maini si apoi sa le pui pe o foaie)
-sa te joci pe telefon
-sa te joci cu sora/fratele (daca ai)
-sa sari coarda
-sa faci jogging(va rog nu radetzi de mine, nu prea stiu cum se scrie)
-sa mergi cu colindul
-sa mergi la piscina
-sa mergi la mall
-sa desenezi chestii amuzante pe o foaie
-sa iti faci poze amuzante
-daca e iarna poti sa te urci pe gard si sa arunci cu zapada in oameni
-sa iti faci cont pe conquiztador( e f tare)
-sa intri pe facebook(daca ai)
-sa iti faci unghiile
-sa iti faci parul(incerarca coafuri la nimereala, eu am gasit o gramada)
-sa faci parada modei cu hainele parintzilor
-sa iei tocurile mamei si sa te plimbi prin casa
-sa iei 2 suluri de hartie si sa te "imbraci" cu ea
-sa faci origami
-sa faci "retete" (gen o lingura de otet. doua linguri de scortisoara, patru linguri de faina etc.)
-sa te uiti la filmulete amuzante
-sa cauti haine sau pantofi pe net
-sa faci karaoke (chiar daca nu ai voce)
-sa dansezi
-sa cautzi poze amuzante
-sa raspunzi la intrebari pe TPU
-sa strivesti muste (nu cu mana, e o chestie numita"plici" sau ceva de genu)
-sa te plimbi cu bicicleta sau cu rolele
-sa suni la sonerii pe strada si apoi sa fugi (e foarte tare, crede-ma)
-sa cauti povesti de groaza
-sa te uiti la poze(si pe net si in albumul foto)
Cam atat. Have fun

Sall! Poti sa:
-scrii poezii amuzante
-sa te uiti la un film
-sa te joci cu prietenii(sau sa te intalnesti cu ei)
-sa vorbesti la telefon cu ei
-sa faci farse la telefon
-sa te joci cu acuarelele ( gen sa te manjesti pe maini si apoi sa le pui pe o foaie)
-sa te joci pe telefon
-sa te joci cu sora/fratele (daca ai)
-sa sari coarda
-sa desenezi chestii amuzante pe o foaie
-sa iti faci poze amuzante
-sa iti faci cont pe conquiztador( e f tare)
-sa intri pe facebook(daca ai)
-sa iti faci unghiile
-sa iti faci parul(incerarca coafuri la nimereala, eu am gasit o gramada)
-sa faci parada modei cu hainele parintzilor
-sa iei tocurile mamei si sa te plimbi prin casa
-sa iei 2 suluri de hartie si sa te "imbraci" cu ea
-sa faci origami
-sa faci "retete" (gen o lingura de otet. doua linguri de scortisoara, patru linguri de faina etc.)
-sa te uiti la filmulete amuzante
-sa cauti haine sau pantofi pe net
-sa faci karaoke (chiar daca nu ai voce)
-sa dansezi
-sa cautzi poze amuzante
-sa raspunzi la intrebari pe TPU
-sa strivesti muste
-sa cauti povesti de groaza
-sa te uiti la poze(si pe net si in albumul foto)Mergi la un picnic impreuna cu amicii.
- Scrie-i o scrisoare unui bun prieten aflat la mare distanta de tine.Messengerul, emaiului si telefonul nu iti permite intotdeuna sa te deschizi si sa comunici asa cum ti-ai dori.
- Perfectioneaza-ti abilitatile de fotograf.
- Pregateste un pranz sau o cina pentru familia ta sau amicii tai.
- Scrie o poezie (sau mai multe).
- Deseneaza ori picteaza intr-un parc sau un alt loc pitoresc.
- Mergi intr-o tabara.
- Fa o vizita la tara, eventual la bunici.
- Incepe sa scrii un jurnal in care sa consemnezi ceea ce faci dar si gandurile ori sentimentele tale intime.
- Organizeaza impreuna cu prietenii o formatie de rock, folk, punk, gothic sau orice alt fel de muzica.
- Inventeaza un nou tip de sandwich.
- Plimba-te printr-un parc, o padure si gaseste 10 tipuri diferite de flori sau incepe sa iti faci un ierbar.
- Fa-ti un blog sau un website.In acest fel te vei obisnui sa scrii, vei invata lucruri noi despre internet si vei putea sa iti exprimi ganduirle si opiniile catre o multime de oameni.
- Citeste cartile pentru care nu ai avut timp pana acum, de care ai auzit sau pe care ti le-au recomandat cunoscutii. Eventual inscrie-te ori mergi la o biblioteca.
- Mergi, in compania amicilor, intr-o excursie cu cortul prin imprejurimile localitatii tale.
- Inventeaza un nou dans.
- Ajuta o persoana in varsta la gospodarie.
- Viziteaza o gradina zoologica.
- Invata o limba straina sau perfectioneaza-ti cunostiintele despre una pe care o stii deja.
- Citeste-i o poveste fratelui / surorii mai mici.
- Viziteaza o alta tara.Ah, banii, banii, banii!
- Apropo de bani. Daca esti destul de mare, ia-ti o slujba temporara. Desigur, cu acordul parintilor.
- Alatura-te unui grup ecologist si participa la actiuni de protejare a naturii.
- Invata un nou sport sau initiza pe cineva in tainele unui sport pe care deja il cunosti.
- Incepe sa practici yoga sau Tai Chi.
- Mergi la un concert.
- Ai o camera video? Creaza un film!
- Fa-ti un terrarium.
- Mergi regulat la strand, invata sa inoti sau fa cat mai multe ture de bazin pentru a-ti mari rezistenta fizica.
- Viziteaza un muzeu.
- Planteaza ceva nou in gradina.
- Pune-ti la punct arborele genealogic.
- Invata sa faci sa zboare un zmeu.
- Inventeaza un joc de carti.
- Foloseste o busola sau un GPS pentru a face o harta a imprejurimilor casei tale.
- Plimba-te cu bicicleta, rolele ori skateboard-ul.
- Petrece mai mult timp impreuna cu bunicii.
- Compune un cantec.
- Fa-ti niste tricouri personalizate.
- Mergi cu cainele la plimbare.
- Incearca sa rezisti macar o zi fara televizor si / sau calculator.
- Invata un nou joc de echipa.
- Uita-te la filmele tale favorite impreuna cu un prieten.
- Deseneaza sau picteaza potretul celui mai bun amic.
- Incepe sa colectionezi ceva.
- Invata sa descoperi stele si constelatiile de pe cerul senin al serilor de vara.
- Invata sa impletesti sau crosetezi.
- Invata ikebana.
- Aranjeaza-ti si redecoreaza-ti camera.
- Invata sa joci sah, bridge, table, etc.
- Ia-ti un animal de companie (cu acordul parintilor).
- Trimite-i un email unui amic cu care nu ai mai vorbit de mult.
- Treci in revista albumele cu pozele de familie pe care nu le-ai mai vazut de mult.
- Mergi la cinema impreuna cu prietenii.
- Comanda o pizza.
- Citeste in fiecare zi cateva pagini din DEX.In acest fel iti vei imbogati vocabularul.
- Organizeaza o petrecere in pijamale.
- Joaca badminton, frisbee, tenis de masa sau de camp.
- Mergi la pescuit.
- Creaza-ti un jurnal foto.
- Refa-ti pagina de pe site-ul tau social (Facebook, Myspace, Hi5, etc).
- Priveste apusul si / sau rasaritul de soare.
- Schimba-ti look-ul cu o noua tunsoare.
- Fa-ti un CD cu cantecele tale favorite.

Pai:canta joacate fa salturi fa sport mergi in parc fa-ti curat in camera canta compune stai la carculator citeste bancuri gandeste-te la lucruri amuzante imagineazati uitate la un film sau clip amuzant fa o pizza cheamati prieteni uitati-va la un film is multe. Funda plz


Sendvis pentru scoala

Cristina are un concurs fain pe blog legat de sendvisuri faine, sendvisuri altfel, sendvisuri perfecte. Ma gandesc ca incepe scoala iar elevii si studentii trebuie sa faca fata unui ritm sustinut. Si cum poti face fata daca nu cu mic dejun consistent?

Eu nu pot incepe ziua fara mic dejun. Daca am o zi cu alergatura, un sendvis satios poate sa ma tina pe baricade, mai ales daca am alaturi si o cafea buna (pentru copii recomand un suc natural de fructe sau un iaurt).

De data asta m-am gandit la un sendvis in care sa folosesc painea cu hribi, paine adorata la noi in familie. Reteta pentru painea cu hribi aici.

Ingrediente 2 persoane:

  • 4 felii de paine cu hribi
  • 4 linguri pesto de marar
  • 4 feliute de gorgonzola
  • 8 felii de salam crud uscat Cristim

Pentru pesto:

  • 1 legatura mare de marar
  • 2 linguri caju sau arahide
  • 2 linguri ulei de masline
  • 2 linguri zeama de lamaie
  • 1 catel de usturoi
  • sare

Caju-ul se pune un pic la hidratat.

Mararul se spala si se indeparteaza tijele mari.

Ingredientele pentru pesto se paseaza cu un mixer vertical pana se obtine o pasta omogena.

Montare sendvis:

Feliile de paine cu hribi se ung cu pesto de marar.

Pe doua dintre felii se pun cate doua felii de gorgonzola taiate pe lungime. Deasupra se aseaza cate 4 felii de salam crud uscat Cristim.

Feliile pregatite se acopera cu celelalte felii de paine cu hribi si unse cu pesto de marar.

Fiecare sendvis se taie in doua pentru o manuire mai usoara.

Sendvisul cu paine de hribi, pesto de marar, gorgonzola si salam crud uscat Cristim este gustos si foarte hranitor. Cred ca asa incepem o zi cu dreptul.


Dieta Zone: meniu pe 7 zile

Ziua 1

Mic dejun – Omleta cu sunca (50 g de piept de curcan taiat cubulete, 2 albusuri de ou, 30 g de cascaval, 1/3 lingurita de ulei de masline, 6 masline feliate) si o ceasca de suc de mere facut în casa.

Pranz - Salata de pui cu fructe (100 g de piept de pui fiert sau gratar taiat cubulete, 1 salata verde taiata, 1 mar taiat cubulete, 1/4 de ceasca de struguri mici, 1 lingurita de migdale pisate, 2 lingurite de mustar clasic, 2 lingurite de maioneza light, 1 lingurita de otet de mere, 1/2 de lingurita de zeama de lamaie).

Cina - Pui italian tras la tigaie (100 g de piept de pui taiat fasii, 1/2 de ceapa taiata, 1/4 de ceasca de naut înmuiat în apa, 3 rosii maruntite, 5 cesti de spanac tocat, 1 lingurita de ulei de masline, 1/2 de ceasca de supa de pui, 1 catel de usturoi taiat feliute, 1 1/2 lingurita de oregano, sare si piper dupa gust).

Ziua 2

Mic dejun - Omleta cu branza (4 albusuri de ou, 30 g de branza degresata, 1 lingurita ulei de masline), 1/2 de felie de paine si o ceasca de suc de mere facut în casa.

Pranz - Salata de ton (30 g de ton din conserva, 1/2 de ceasca de branza sau cascaval ras, 1/4 de ceasca de boabe de naut fierte, 3 masline, 2 linguri de acaju maruntit, 1/2 de ardei gras, mustar dupa gust)

Cina - Rasol de vita (100 g de carne gatita la aburi sau pe gratar, 1/2 de cartof fiert sau copt, taiat cubulete, 3 rosii tocate, 1 lingurita de ulei de masline, 1/2 de ceasca de struguri pentru gust adauga ceapa, ardei verde si ciuperci taiate cubulete)

Ziua 3

Mic dejun - Omleta Florentine (1 ou întreg, 2 albusuri, 30 g de ceapa, 2 ciuperci, 30 g de branza dietetica rasa, 1 ceasca de spanac verde, 1 lingurita ulei de masline) si 1 ceasca de compot.

Pranz - Salata Arlecchino (1 salata verde taiata, 2 capsuni feliate, 1/4 de ceasca de porumb din conserva, 1/2 de castravete feliat, 1 rosie, 2 ciuperci feliate, 3 acaju feliate, 1 lingurita de ulei de masline, 1 conserva de ton în apa sau în suc propriu, 20 g de crutoane,1/2 de mar).

Cina - Somon la cuptor (1/2 de lingurita de ulei de masline, 170 g de somon proaspat, 2 lingurite sos de soia, 1 lingurita de chimbir proaspat maruntit sau un varf de cutit de chimbir praf, 1/2 de lingurita de marar tocat marunt, 120 ml de sos salsa din comert, 115 g fructe de padure, 1 kiwi taiat cubulete, 1/2 de mar taiat cubulete).

Ziua 4

Mic dejun - Omleta (6 albusuri de ou, sparanghel pentru gust, 2 lingurite de ulei de masline, 1 ceasca de capsuni).

Pranz - Salata (100 g de piept de pui fiert sau la gratar, 2 cesti de mixt de legume, 1/2 de rosie, 1 lingura de ulei de masline).

Cina - Peste cu migdale (150 g de peste alb, 1 lingura de migdale, 2 cesti de legume preparate la aburi, 1 ceasca de fructe de padure).

Ziua 5

Mic dejun - 1 felie de paine toast, 1 albus de ou preparat într-o tigaie antiadeziva, 1 portocala

Pranz - Tocanita italiana (100 g carne de vita fara grasime taiata cubulete, 1 ceapa, 1 catel de usturoi maruntit, 1/2 de cutie de rosii, 1 dovlecel feliat, 1 cub concentrat pentru supa, mirodenii dupa gust-busuioc, oregano, piper, sare, 1 lingura de ulei de masline).

Cina - Salata de broccoli (150 g piept de pui, 1 1/2 ceasca de broccoli, 1/2 de ceapa rosie, 1 lingura de stafide, 1/2 de ceasca de struguri proaspeti, 1 lingurita de migdale, 3 linguri de iaurt degresat pentru dressing).

Ziua 6

Mic dejun - Sendvis Zone (2 felii de paine integrala, 1 felie de branza degresata, 1 lingurita de unt de arahide).

Pranz - Piept de pui cu spanac (200 g de piept de pui fiert si taiat fasii, 3 1/2 cesti de spanac fiert, 3 cesti de ciuperci feliate, 1 ceapa tocata marunt, 1 portocala, 15 alune, 1/2 de lingurita de ulei de masline, 1 usturoi sfaramat, 1 lingurita de patrunjel tocat, sare si piper dupa gust).

Cina - Pui cu ananas (100 g de piept de pui taiat cubulete, 1 lingura de ulei de masline, 1 ceasca de ananas proaspat taiat cubulete, 1 1/2 ceasca de broccoli, sare, piper si chimbir dupa gust).

Ziua 7

Mic dejun - Cereale Zone (2 cesti de iaurt degresat, 2 cesti de branza degresata rasa, 1 ceasca de cereale integrale de secara simple, 2 linguri de migdale).

Pranz - Salata de linte (200 g de linte uscata, 2 fire de ceapa verde taiata, 2 rosii medii fara pielita, taiate marunt, 100 g de dovlecei taiati, 2 catei de usturoi feliati, 50 g de branza feta, 3 linguri de zeama de lamaie, sare si piper dupa gust).

Cina - Ciuperci umplute (5-6 ciuperci mari, 1 ceasca de ciuperci taiate, 1 ceasca de spanac verde, 1 ceapa taiata, 30 g de mozzarella, 1 lingura de ulei de masline, 1 catel de usturoi, sare si piper dupa gust).


Escapadele cu copii mici

Yeeey, mergem în excursie cu copiii, ce fain o să fieee! Cum le place lor să descopere orice, chiar și o cameră de hotel care n-are în ea decât un pat! Cum or să mișune ei peste tot și or să strige la fiecare pas Maaami, uite ce-am găsiiit!, cum or să își comande la restaurant ca niște oameni mari, cum or să adoarmă seara răpuși în brațele noastre, ce fain o să fieee, la la laaaaaa!

Notă pentru mine: musai să călătorim mai des cu toții!

Cu o zi înainte să plecăm

Deci stai, unde e lista cu listele pentru bagaje? Am lista cu medicamente, lista cu bagajele lor, lista cu bagajul pentru drum, lista cu bagajele noastre, lista cu alte bagaje comune. Plus lista cu ce am de cumpărat. Fructe, lapte, apă, pâine, alcool pentru adulți.

Trebuie să fac de mâncare pentru drum, gustări gustoase, sănătoase, care să nu facă prea multă mizerie în mașină că se supără tati, să țină câteva ore la căldură. Să nu uit laptele pentru seara. Păturica Sofiei, aoleu, ultima oară ne-am întors de la Ploiești după ea. Cărțile de citit seara. Ce mi-o fi trebuit excursie cu copiii? Nu mi-era mai bine aici, la mine-acasă, unde barem haosul e cel cunoscut și nu contează ce uit?

Notă: data viitoare să-mi notez undeva unde pun lista cu listele

În dimineața plecării

Copiii se trezesc la 5, tropăind de nerăbdare. Își înghesuie fiecare în geanta lui un ciorap și trei plușuri, se încalță și se postează la ușă:
– Noi suntem gataaa, plecăm?

Trei ore mai târziu, reușesc să adun în mijlocul casei tot ce avem de luat. Bărbatul se uită deznădăjduit la grămadă.
– Și cu astea ce-ar trebui să fac?
– Păăăi, le înghesui în mașină.
– Tu și copiii rămâneți acasă? Că altfel nu văd cum ar încăpea tot acest micro-univers în bătrâna noastră mașină.
– Tati, ești supereroul nostru, sigur poți.

Poate, doar lada frigorifică plină cu mâncarea pentru trei zile rămâne lângă roata mașinii.
Între timp, mă lupt să îmbrac cele trei persoane pentru care sunt responsabilă. Cu mine e simplu, pantaloni, bluză și gata. Cel mic se resemnează rapid. Diva de patru ani însă dorește să plece cu fusta tutu în șapte straturi, cu care nu încape în mașină. Renunță la ea, dar insistă cu coroana cu paiete. În timp ce negociez cu ea, el își toarnă pe haine iaurtul pentru drum. Îl schimb, doar că între timp prințesa s-a dezbărcat la fundul gol, și-a dat seama că nu-și pusese chiloții corecți, ăia cu Olaf. Spăl vasele, șterg masa, îndes în bagajul de drum ultimele mărunțișuri. Am transpirat, acum trebuie să mă schimb. Doamne, de ce n-am stat eu cuminte? Nici nu e ora 10 dimineața și eu sunt terminată de oboseală.

Mă așteaptă trei zile de Maaaami, uite ce-am găsiit, ia-mă în brațe că am obosit, vino să mă ții de mână cât fac asta, nu-mi place mâncarea de la restaurantul ăsta, hai la altul, mi-e dor de patul meu de-acasă, etc.

Notă pentru mine: data viitoare stăm acasă!

N-am ajuns la capătul străzii noastre că zâna dorește să afle dacă am ajuns.
– Nu, mai avem.
– Puțin?
– Cam patru ore?
– Asta înseamnă puțin?
– Asta înseamnă că o să mergem preț de vreo 20 de melodii la radio, facem pauză să mâncăm ceva într-un loc frumos, apoi iar o să mergem și voi o să dormiți, apoi o să mai mergem încă vreo 30 de melodii de radio și o să ajungem.
Peste 10 minute:
– Am ajuns? Acolo o să stăm? Unde e blocul ăla?
– Nu, aici suntem în Băneasa, nici n-am ieșit din București.
– Deci mai avem puțin?
– Nu, mai avem patru ore fără 10 minute.

În tot timpul ăsta, juniorul se uită atent pe geam, după care adoarme.

După a 48-a întrebare a prințesei dacă am ajuns, ajungem la primul popas. Eliberăm copiii din scaune, ei explorează, mâncăm, stăm la soare, eu îmi aduc aminte ce am uitat.
– Ne întoarcem? întreabă tati. Am glumit, răspunde tot el. Oftează. Mai spune-mi o dată, de ce facem noi asta?
– Hai, tati, ai încredere, o să fie frumos!

Pornim mai departe. Adorm amândoi, e liniște pentru 10 minute. La prima frână în coloană, se trezește prințesa.
– Am ajuns?
– NU! răspundem într-un glas.

Începe să se foiască și să miorlăie. Se trezește și juniorul.
– Ai aiuns?
– Nu, puilor, suntem abia la jumătate. Mai avem.
– Dar ne-am plictisiiit.

După alte două ore de concert, ajungem.

Notă pentru mine: data viitoare, luăm avionul. Dacă nu e avion, stăm acasă.

La destinație

Bucurie mare pe copii, care explorează totul cu entuziasm, se bucură de orice, cântă și dansează. Alergăm în jurul lor, îi ținem de mână, îi cărăm în brațe când le obosesc picioarele. Seara după ce ei adorm, facem curat, ne așezăm și noi la un pahar de vin, adormim în fund pe canapeaua uzată. Dormim prost, fiecare în pat cu câte un copil super agitat. Ne trezim la 6, odată cu ei, pentru că ei nu vor să piardă dormind prețiosul timp de vacanță. O luăm de la capăt, dormind pe noi, dar cu entuziasm molipsit de la ei.

Notă pentru mine: data viitoare să plec în vacanță mai odihnită.

Pe drum spre casă

Cum ieșim din parcarea pensiunii, fetița dorește să știe dacă am ajuns acasă.
– Ai aiuns NU! îi răspunde frate-su, agasat.

Scenariul e identic cu cel de la venire, doar că fără gustărele gustoase, că s-au terminat. Ajungem acasă epuizați, nervoși, flâmânzi.

Notă: data viitoare să o iau și pe mama cu noi

Prima seară acasă
– Maaami, ce frumos a fooost! Și ce repede a trecut drumul! Să mai mergem și altă dată.

Notă pentru mine: nu înainte de a-mi angaja două bone filipineze.

Am scris asta între excursia cu copiii la Sibiu și cea de la Cheia, cu listele pentru Praga sub nas. Tare ne mai place să ne chinuim în deplasare!


Slabitul rapid si sigur este dezideratul tuturor femeilor. Iar starurile de la Hollywood stiu cel mai bine asta pentru ca trebuie sa fie mereu in forma pentru cate un rol. In acest sens, biochimistul Barry Sears a creat dieta Zone, care promoveaza consumul unei cantitati precise de proteine, lipide si glucide.

Dieta Zone este menita sa refaca necesarul de vitamine importante din organism, dar in acelasi timp sa te ajute sa slabesti. Aceasta dieta iti topeste kilogramele cu conditia respecti regula 30:30:40, care spune ca trebuie sa consumi 30 de procente de grasimi, 30 de grasimi si 40 % carbohidrati pe zi, dar nu mai mult de 1.200 de calorii.

Tocmai pentru ca este foarte restrictiv nu este un regim de slabit usor de tinut. Cu toate acestea, Dieta Zone este foarte populara in randul vedetelor precum Jennifer Aniston sau Demi Moore, intrucat te poate scapa si de 25 de kilograme in doar doua luni.

Iata ce trebuie sa mananci in fiecare zi a saptamanii:

La micul dejun poti consuma o omleta cu piept de curcan, pe care o prepari din 50 g de piept de curcan taiat cubulete, 2 albusuri de ou, 30 g de cascaval, o jumatate de lingurita de ulei de masline, 6 masline si o ceasca de suc de mere proaspat, scrie clickpentrufemei.ro.

La pranz poti manca o salata de pui cu fructe. Salata o faci din 100 g de piept de pui fiert sau la gratar, taiat cubulete, 1 salata verde taiata, 1 mar taiat cubulete, 10 stafide, 1 lingurita de migdale pisate, 2 lingurite de mustar simplu, 2 lingurite de maioneza light, 1 lingurita de otet de mere, o jumatate de lingurita de zeama de lamaie.

La cina se recomanda sa mananci pui tras la tigaie, din 100 g de piept de pui taiat fasii, 1/2 de ceapa taiata, 1/4 de ceasca de naut inmuiat in apa, 3 rosii maruntite, 5 cesti de spanac tocat, 1 lingurita de ulei de masline, 1/2 de ceasca de supa de pui, 1 catel de usturoi taiat feliute, 1 1/2 lingurita de oregano, sare si piper.

La micul dejun trebuie sa mananci o omleta din 4 albusuri, 30 g de branza slaba, 1 lingurita ulei de masline, o jumatate de felie de paine si o ceasca de suc proaspat de mere.

La pranz mananca o salata din 30 g de ton la conserva, jumatate de ceasca de branza sau cascaval ras, doua linguri de boabe de naut fierte, cateva masline, 2 linguri de nuci maruntite, un ardei gras mic si mustar, arata sursa citata.

La cina, opteaza pentru rasol de vita gatit la aburi sau pe gratar, cu o jumatate de cartof fiert sau copt, taiat cubulete, 3 rosii tocate, 1 lingurita de ulei de masline, o jumatate de ceasca de struguri. Poti adauga ceapa, ardei verde si ciuperci taiate cubulete.

La micul dejun mananca o omleta preparata dintr-un 1 ou intreg, 2 albusuri, un sfert de ceapa, doua ciuperci, 30 g de branza dietetica rasa, o1 ceasca de spanac verde, o lingurita ulei de masline. La final, rasfata-te cu o ceasca de compot.

La pranz, manca o salata mixta, iar la final, o jumatate de mar.

Pentru cina, prepara-ti la cuptor un peste gras cu 2 lingurite de sos de soia, 1 lingurita de ghimbir proaspat maruntit sau un varf de cutit de ghimbir praf, o jumatate de lingurita de marar, 120 ml de sos condimentat, 1 kiwi si o jumatate de mar, taiate cubulete.

La micul dejun rasfata-te cu o omleta din 6 albusuri de ou, sparanghel pentru gust, 2 lingurite de ulei de masline si 1 ceasca de fructe la alegere.

Pranzul din aceasta zi consta intr-o salata mixta, pe care o faci din 100 g de piept de pui fiert sau la gratar, 2 cesti de amestec de legume, 1/2 de rosie si 1 lingura de ulei de masline.

La cina, opteaza pentru 150 de grame de peste, 2 cesti de legume si 1 lingura de migdale, preparate la aburi. La final, pentru desert poti consuma ceasca de fructe acrisoare.

La micul dejun poti manca 1 felie de paine toast, 1 albus de ou preparat fara ulei si 1 portocala.

O tocanita italiana e ideala pentru pranz. Prepar-o din 100 g carne de vita fara grasime, 1 ceapa, 1 catel de usturoi maruntit, 1/2 de cutie de rosii, 1 dovlecel feliat, 1 cub concentrat pentru supa, condimente, piper, sare, 1 lingura de ulei de masline.

La cina, prepara-ti o salata de pui si broccoli peste care pune o lingura de stafide, una de migdale si iaurt pentru dressing.

Pentru micul dejun pregateste-ti un sendvis din 2 felii de paine integrala, 1 felie de branza degresata si o lingurita de unt de arahide.

La pranz, prepara spanac cu piept de pui.

La cina poti manca piept de pui la gratar cu broccoli si condimente dupa gust.

La mic dejunul mananca branza degresata cu cereale integrale din secara si migdale.


Un cățel abandonat a ajuns degustător de bere canină. Iată imaginile virale. FOTO

Câinele Ethan, care a fost găsit abandonat în parcarea Societății Kentucky Humane Society din Statele Unite la începutul acestui an, este noul șef de degustare pentru compania Busch Beer Dog Brew. Îndrăgitul cățel a fost găsit slăbit și abandonat în parcarea Societății umanitare din Kentucky în ianuarie, iar acum deja are viața aranjată.

„Am revizuit mulți candidați grozavi pentru Chief Tasting Officer, dar în cele din urmă ne-am găsit câinele de top”, a scris compania pe Facebook pentru a anunța noul coleg blănos care s-a alăturat echipei.

„Face cunoștință cu Ethan! A avut un CV și o poveste care ne vor inspira în anii următori. Ethan a fost găsit abandonat și luptând pentru viața sa în parcarea Kentucky Humane Society, dar a depășit toate așteptările și a devenit băiatul sănătos și bun care este astăzi „, au adăugat ei. „Ethan este cunoscut pentru că i-a inspirat pe cei din comunitatea sa locală și va continua să inspire mai mult în calitate de ofițer șef de degustare pentru berea canină”


Sandwich cu piept de pui

Pieptul de pui se taie si se caleste in putin ulei, pana devine alb. Se toarna putina apa si se fierbe 1 ora, timp in care se mai adauga (apa), daca este nevoie. Timpul total de gatire este de 1 ora si 30 minute. In ultimele 20-30 minute, se adauga sare si se lasa sa se evapore apa, pentru a se rumeni in uleiul ramas.

Varza se taie in jumatati, iar una din ele se toaca marunt (daca nu aveti razatoare speciala). Se adauga sare si se amesteca cu mana. Se lasa 30 minute, dupa care se poate adauga putin ulei, piper si cine doreste, otet.

Maioneza: Galbenusurile se amesteca cu mustarul, sare de lamaie,sare. Apoi se toarna putin ulei, din cand in cand, amestecand continuu. Se continua cu uleiul pana rezulta cantitatea dorita. Aveti grija cand puneti ulei, pentru ca se poate taia.

Se taie chiflele in doua,se asaza pieptul de pui, salata de varza si maioneza. Se acopera cu capacelul (restul de chifla).

Este sandwich-ul meu preferat!

Articole

Minecraft - joc creativ

Minecraft este un joc de aventura de tip „open-world” scris in Java, creat de Markus Alexej Persson, porecla lui fiind Notch, ulterior dezvoltat de catre compania suedeza Mojang. Jocul nu are o grafica impresionanta, mapa este alcatuita din

Love Letter: fiindcă nu te poți baza pe Poșta Română

Love Letter este un joc conceput de Seiji Kanai și produs de Z-Man Games pentru 2-4 jucători. În acest joc micuț trebuie să transmiți prințesei o scrisoare de dragoste! Dar cum?Jocul conține 16 cărți: 5 paznici, 2 preoți, 2 baroni, 2


Video: كل اللي المفروض تعرفه قبل شراء الكبة (أغسطس 2022).