وصفات جديدة

أغرب 8 أنظمة غذائية لبيونسيه

أغرب 8 أنظمة غذائية لبيونسيه



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عصير ليموناضة شراب القيقب الحار ، تدفق المياه المالحة ، وتمارين بدون توقف: الأسرار الكامنة وراء جسم بيونسيه

DFree / شترستوك

السر وراء جسد بيونسيه الخالي من العيوب هو اتباع نظام غذائي مكثف للغاية.

بيونسيه لا تفشل أبدًا في أن تبدو خالية من العيوب. سواء كانت تؤدي على خشبة المسرح مرتدية ملابس ضيقة وجوارب لامعة ، أو ترتدي البيكيني ، أو تخرج إلى السجادة الحمراء في ثوب كرة شفاف ، فإن شكلها هو مصدر نوبات شديدة من حسد الجسم من النساء في جميع أنحاء العالم. العالم.

أغرب 8 أنظمة غذائية لبيونسيه (عرض شرائح)

لكن، بيونسيه هي دائما أول من يوضح لها أن شخصيتها لا تأتي إليها بسهولة. كل. غير مرتبطة. يوم.

نظامها الغذائي اليومي المعتاد يبدو مجنونًا بما يكفي بالنسبة لنا. النظام الصارم يتكون من تناول العديد من الوجبات الصغيرة كل يوم ووجبات صغيرة تتكون من البروتين والخضروات الخالية من الدهون. لا توجد علامة على وجود أي كربوهيدرات أو سكر يتسلل إلى قائمة طعامها اليومية. ربما تكون ممتلئة من كل المياه التي تشربها: فكرة شرب جالون واحد منها ماء بالليمون كل يوم ، كما تفعل ، يكفي لجعلنا نشعر بالغثيان. ربما يمكننا اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، ولكن ليس إلى الأبد. بالتأكيد لا يمكننا تخيل وجود أي طاقة لفعل أي شيء سوى النوم عند اتباع هذا النظام ، وهو بعيد كل البعد عن الواقع بيونسيهتبدو أيام.

في أسبوع عادي ، بيونسيه يقوم بحوالي 70 ساعة من التمارين. هذا وقت أطول مما تقضيه في العمل ، ووقتًا أكثر مما تقضيه نائما. تتدرب مع المدرب الشهير ماركو بورجيس خمسة أيام في الأسبوع ، لأداء تمارين القلب والأوزان ، وتستغرق وقتًا اليوجا مرة واحدة في الأسبوع ، ويمارس تصميم الرقصات لمدة تصل إلى تسع ساعات في كل مرة تقريبًا كل يوم. بعد يوم كهذا ، تذهب إلى المنزل وتأكل بعض الأسماك والخضروات على البخار. بصراحة ، لا يمكننا أن نفهم.

كنت تعتقد أن هذا سيكون كافيًا لإبقائها في حالة جيدة طوال العام ، لكن بيونسيه ليست شيئًا إن لم تكن تسعى إلى الكمال. علاوة على نظامها الغذائي المعتاد المجنون ، تمر بيونسيه بأسابيع مكثفة من اتباع أكثر الأنظمة الغذائية التي لا تصدق. إنها مشترك مخلص في تطهير رئيسي النظام الغذائي ، والذي يتكون من الإقلاع عن جميع الأطعمة والمشروبات باستثناء أ عصير ليمون حار طهو لأيام في كل مرة ؛ تقسم أنه من السهل خسارة عدة أرطال من خلال الذهاب نباتي لمدة 22 يومًا وأخذت نشاطا مكثفا-بروتين برنامج إنقاص وزنها أثناء الحمل في عام 2012. نحن نفهم الآن لماذا لن نبدو مثل الملكة ب.


النظام الغذائي النباتي لبيونسيه لمدة 22 يومًا: لقد جربته وفقدت 8 جنيهات

وبغض النظر عن فقدان الوزن ، فإن تجنب اللحوم والألبان وفول الصويا والغلوتين كان له تأثير كبير.

تحدي بيونسيه والنظام الغذائي النباتي للجماهير

& # 151 - تحتفل عائلتي بالمعالم الرئيسية من خلال الذهاب إلى مطاعم اللحوم وطلبها كما لو أننا لن نأكل مرة أخرى.

على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك ، كنا محظوظين بشكل خاص: لقد غنيت "عيد ميلاد سعيد" لأخي في Peter Luger Steak House and the Palm في مدينة نيويورك ، حيث أعيش. لقد شربت نخب ذكرى زواج والديّ في منطقة بريسينكت في مسقط رأسي في سينسيناتي بولاية أوهايو. سجلت تخرجي من الكلية في جيبسونز في شيكاغو وتخرج أختي في سانت إلمو في إنديانابوليس.

بالنسبة لي ، فإن عشاء شرائح اللحم المفروم مع السلطات المخفوقة بصلصة الجبن الأزرق ، والبطاطا المخبوزة المحملة وزجاجات من النبيذ الأحمر تشير إلى أن الحياة جيدة.

لطالما افترضت أن المشاهير لا يأكلون مثل هذا ، حتى في المناسبات السعيدة ، وهكذا يظلون نحيفين للغاية. بعد كل شيء ، الحياة مليئة بالمقايضات. لكن بعد أن حضرت بيونسيه إلى Met Gala بمظهر مثل هذا ، أعترف ، كنت أشعر بالفضول: كيف يمكن للإنسان أن يبدو هكذا؟ ما الذي يجب أن يفعله شخص ما لتحقيق هذا النوع من الجسم؟

إليكم الجواب: لقد عملت مع عالم فسيولوجيا التمارين الرياضية ماركو بورخيس لسنوات وحتى صاغ كتابه الجديد ، "ثورة 22 يومًا". يدعو بورخيس إلى اتباع نظام غذائي نباتي ويعتقد أنه إذا استغرق الأمر 21 يومًا لتغيير عادة ما ، فإن المصلين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي نباتي وخالٍ من الكحول لمدة 22 يومًا. كما يقترح تجنب الصويا والغلوتين.

إنه مقيد ، نعم ، لكن وفقًا لبيونسيه ، التي أطلقت خطًا للأطعمة الجاهزة مع Borges في وقت سابق من هذا العام ، فإنها تعمل. لذلك ، باسم الصحافة - وموسم ملابس السباحة - وافقت على إعطائها دورًا.

للقيام بهذا التحدي ، كان لدي خياران: يمكنني طلب الوجبات الجاهزة من بورخيس وبيونسيه أو إعدادها بنفسي. ذهبت إلى المسار الأخير لعدة أسباب ، ولكن بشكل أساسي لأنني لم أكن أعتقد أن طهي طعامي في الميكروويف سيؤدي إلى عادات صحية على المدى الطويل. (كان ذلك أيضًا لأن ثلاث وجبات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ستكلف حوالي 600 دولار).

سرعان ما تعلمت أن طريق DIY لم يكن رخيصًا أيضًا. لقد دفعت أكثر من 200 دولار خلال رحلتي الأولى إلى متجر البقالة. من بين مشترياتي ، كان هناك جرة من زبدة اللوز بقيمة 9 دولارات وعلبة طحينة باهظة الثمن لا تزال غير مفتوحة. يوصي بورخيس بالمنتجات العضوية من أجل "الدزينة القذرة" ، بما في ذلك التفاح ، والطماطم الكرزية ، والفلفل ، وبينما كنت أترفض عن العنب العضوي البالغ 14 دولارًا ، امتثلت في الغالب.

مع ثلاجة مليئة بالمنتجات الطازجة وخزانة بها ما يقرب من 12000 نوع من الفاصوليا ، شعرت بأنني مستعد للذهاب. بعد ثلاثة أسابيع وأخف وزنا بثمانية أرطال ، يمكنني الإبلاغ عن أن بيونسيه كانت كذلك خاصة قول الحقيقة عن هذا النظام الغذائي. هذا ما أعنيه:

"اعتقدت . كنت سأشعر بالحرمان وأكره الطعام ، وأنني سأفتقد المطاعم والاحتفالات ، وأنني سأصاب بالصداع وأكون سريع الانفعال ، وما إلى ذلك ، كنت مخطئا بشأن كل ذلك ". - بيونسيه

هذا نصف صحيح. في البداية شعرت بالحرمان وكرهت الطعام. الأهم من ذلك كله ، أنني كرهت نفسي لموافقي على إجراء هذه التجربة. من كنت أعتقد أنني كنت؟ بدون ساق أخلاقية للوقوف عليها ، شعرت بالإرهاق. أي نباتي يرتدي الجلد ؟!

"بيونسيه هي أ كذاب، "لقد أعلنت لأي شخص يستمع. كانت المشكلة بالنسبة لي هي الضغط لمتابعة خطة الوجبة الموضحة في الكتاب. لم يكن هناك طريقة يمكنني من خلالها الموازنة بين حياتي المهنية وحياتي الاجتماعية والتزاماتي الأخرى مع طهي العشاء وإعداد الإفطار وتناول الغداء لإحضارها إلى المكتب في وقت واحد. لقد كدت ألقي بالكتاب في جميع أنحاء الغرفة عندما تتطلب وصفة غداء واحدة جبن كاجو محلي الصنع. ملاحظة جانبية: من المفترض أيضًا أن تتمرن كل يوم ، مع تدوير الكارديو والتمدد باستخدام تدريب المقاومة حظا سعيدا مع كل ذلك.

لقد قمت بالتنفيس لصديقي تريسي ليملي ، مدرب الصحة المعتمد الذي يدير Kale with a Side of Fries. اقترحت أن إحدى طرق التعامل معها هي التفكير فيما أريد أن آكله وإيجاد وصفة في الكتاب من شأنها أن ترضي هذه الرغبة الشديدة. قالت ، التزم بمبادئ النظام الغذائي ، لكن اجعله يعمل من أجلك. من المفترض أن يكون هذا ممتعًا.

ربما كان ذلك انتهاكًا للقواعد ، لكنه ساعدني: إذا أردت مكسيكيًا ، كان هناك سندويشات التاكو الجوز. (أعلن أحد الأصدقاء أنهم يبدون وكأنهم "كابوس" ، لكني أحببتهم). تايلانديون؟ كاري الخضروات. الايطالية؟ معكرونة خالية من الغلوتين. كانت الحيلة تتمثل في تناول الطعام وجعل وجبة الغداء هي أفضل وجبة - تحدٍ لشخص مثلي ، يميل إلى جعل السلطة جانبًا على العشاء بدلاً من الحدث الرئيسي.

ومع ذلك ، تحسنت الأمور بشكل كبير بمجرد أن اسمح لنفسي بالاسترخاء ، واستمر الوزن في الانخفاض على أي حال. في السابق كنت من محبي الحبوب ، أحببت وجبات الإفطار أكثر من أي شيء آخر ، وخاصة الجرانولا (بدلاً من صنعها خاصة بي ، كنت أتفوق على العلامة التجارية Early Bird's Jubilee) ، وزبدة اللوز على الخبز المحمص مع التوت ، والعصائر ، التي صنعتها في المنزل.


النظام الغذائي النباتي لبيونسيه لمدة 22 يومًا: لقد جربته وفقدت 8 جنيهات

وبغض النظر عن فقدان الوزن ، فإن تجنب اللحوم والألبان وفول الصويا والغلوتين كان له تأثير كبير.

تحدي بيونسيه والنظام الغذائي النباتي للجماهير

& # 151 - تحتفل عائلتي بالمعالم الرئيسية من خلال الذهاب إلى مطاعم اللحوم وطلبها كما لو أننا لن نأكل مرة أخرى.

على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك ، كنا محظوظين بشكل خاص: لقد غنيت أغنية "Happy Birthday" لأخي في Peter Luger Steak House and the Palm في مدينة نيويورك ، حيث أعيش. لقد شربت نخب ذكرى زواج والديّ في منطقة بريسينكت في مسقط رأسي في سينسيناتي بولاية أوهايو. سجلت تخرجي من الكلية في جيبسونز في شيكاغو وتخرج أختي في سانت إلمو في إنديانابوليس.

بالنسبة لي ، فإن عشاء شرائح اللحم المفروم مع السلطات المخفوقة بصلصة الجبن الأزرق ، والبطاطا المخبوزة المحملة وزجاجات من النبيذ الأحمر تشير إلى أن الحياة جيدة.

لطالما افترضت أن المشاهير لا يأكلون مثل هذا ، حتى في المناسبات السعيدة ، وهكذا يظلون نحيفين للغاية. بعد كل شيء ، الحياة مليئة بالمقايضات. لكن بعد أن حضرت بيونسيه إلى Met Gala بمظهر مثل هذا ، أعترف ، كنت أشعر بالفضول: كيف يمكن للإنسان أن يبدو هكذا؟ ما الذي يجب أن يفعله شخص ما لتحقيق هذا النوع من الجسم؟

إليكم الجواب: لقد عملت مع عالم فسيولوجيا التمارين الرياضية ماركو بورجيس لسنوات وحتى صاغ كتابه الجديد "ثورة 22 يومًا". يدعو بورخيس إلى اتباع نظام غذائي نباتي ويعتقد أنه إذا استغرق الأمر 21 يومًا لتغيير عادة ما ، فإن المصلين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي نباتي وخالٍ من الكحول لمدة 22 يومًا. كما يقترح تجنب الصويا والغلوتين.

إنه مقيد ، نعم ، لكن وفقًا لبيونسيه ، التي أطلقت خطًا للأطعمة الجاهزة مع Borges في وقت سابق من هذا العام ، فإنها تعمل. لذلك ، باسم الصحافة - وموسم ملابس السباحة - وافقت على إعطائها دورًا.

للقيام بهذا التحدي ، كان لدي خياران: يمكنني طلب الوجبات الجاهزة من بورخيس وبيونسيه أو إعدادها بنفسي. ذهبت إلى المسار الأخير لعدة أسباب ، ولكن بشكل أساسي لأنني لم أكن أعتقد أن طهي طعامي في الميكروويف سيؤدي إلى عادات صحية على المدى الطويل. (كان ذلك أيضًا لأن ثلاث وجبات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ستكلف حوالي 600 دولار).

سرعان ما تعلمت أن طريق DIY لم يكن رخيصًا أيضًا. لقد دفعت أكثر من 200 دولار خلال رحلتي الأولى إلى متجر البقالة. من بين مشترياتي ، كان هناك جرة من زبدة اللوز بقيمة 9 دولارات وعلبة طحينة باهظة الثمن لا تزال غير مفتوحة. يوصي بورخيس بالمنتجات العضوية من أجل "الدزينة القذرة" ، بما في ذلك التفاح ، والطماطم الكرزية ، والفلفل ، وبينما كنت أتراجع عن العنب العضوي البالغ 14 دولارًا ، امتثلت في الغالب.

مع ثلاجة مليئة بالمنتجات الطازجة وخزانة بها ما يقرب من 12000 نوع من الفاصوليا ، شعرت أنني على استعداد للذهاب. بعد ثلاثة أسابيع وأخف وزنا بثمانية أرطال ، يمكنني الإبلاغ عن أن بيونسيه كانت كذلك خاصة قول الحقيقة عن هذا النظام الغذائي. هذا ما أعنيه:

"اعتقدت . كنت سأشعر بالحرمان وأكره الطعام ، وأنني سأفتقد المطاعم والاحتفالات ، وأنني سأصاب بالصداع وأكون سريع الانفعال ، وما إلى ذلك ، كنت مخطئا بشأن كل ذلك ". - بيونسيه

هذا نصف صحيح. في البداية شعرت بالحرمان وكرهت الطعام. الأهم من ذلك كله ، أنني كرهت نفسي لموافقي على إجراء هذه التجربة. من كنت أعتقد أنني كنت؟ بدون ساق أخلاقية للوقوف عليها ، شعرت بالإرهاق. أي نباتي يرتدي الجلد ؟!

"بيونسيه هي أ كذاب، "لقد أعلنت لأي شخص يستمع. كانت المشكلة بالنسبة لي هي الضغط لمتابعة خطة الوجبة الموضحة في الكتاب. لم يكن هناك طريقة يمكنني من خلالها الموازنة بين حياتي المهنية وحياتي الاجتماعية والتزاماتي الأخرى مع طهي العشاء وإعداد الإفطار وتناول الغداء لإحضارها إلى المكتب في وقت واحد. لقد كدت ألقي بالكتاب في جميع أنحاء الغرفة عندما تتطلب وصفة غداء واحدة جبن كاجو محلي الصنع. ملاحظة جانبية: من المفترض أيضًا أن تمارس التمارين الرياضية كل يوم ، مع تدوير الكارديو والتمدد باستخدام تدريب المقاومة حظا سعيدا مع كل ذلك.

لقد تبرعت لصديقي تريسي ليملي ، مدرب الصحة المعتمد الذي يدير Kale with a Side of Fries. اقترحت أن إحدى طرق التعامل معها هي التفكير فيما أريد أن آكله وإيجاد وصفة في الكتاب من شأنها أن ترضي هذه الرغبة الشديدة. قالت ، التزم بمبادئ النظام الغذائي ، لكن اجعله يعمل من أجلك. من المفترض أن يكون هذا ممتعًا.

ربما كان ذلك انتهاكًا للقواعد ، لكنه ساعدني: إذا أردت مكسيكيًا ، كان هناك سندويشات التاكو الجوز. (أعلن أحد الأصدقاء أنهم يبدون وكأنهم "كابوس" ، لكني أحببتهم). تايلانديون؟ كاري الخضروات. الايطالية؟ معكرونة خالية من الغلوتين. تضمنت الحيلة تناول الطعام وجعل وجبة الغداء هي أفضل وجبة - تحدٍ لشخص مثلي ، يميل إلى جعل السلطة جانبًا على العشاء بدلاً من الحدث الرئيسي.

ومع ذلك ، تحسنت الأمور بشكل كبير بمجرد أن اسمح لنفسي بالاسترخاء ، واستمر الوزن في الانخفاض على أي حال. في السابق كنت من محبي الحبوب ، أحببت وجبات الإفطار أكثر من أي شيء آخر ، وخاصة الجرانولا (بدلاً من صنعها الخاصة بي ، كنت أتفوق على العلامة التجارية Early Bird's Jubilee) ، وزبدة اللوز على الخبز المحمص مع التوت ، والعصائر ، التي صنعتها في المنزل.


النظام الغذائي النباتي لبيونسيه لمدة 22 يومًا: لقد جربته وفقدت 8 جنيهات

وبغض النظر عن فقدان الوزن ، فإن تجنب اللحوم والألبان وفول الصويا والغلوتين كان له تأثير كبير.

تحدي بيونسيه والنظام الغذائي النباتي للجماهير

& # 151 - تحتفل عائلتي بالمعالم الرئيسية من خلال الذهاب إلى مطاعم اللحوم وطلبها كما لو أننا لن نأكل مرة أخرى.

على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك ، كنا محظوظين بشكل خاص: لقد غنيت أغنية "Happy Birthday" لأخي في Peter Luger Steak House and the Palm في مدينة نيويورك ، حيث أعيش. لقد شربت نخب ذكرى زواج والديّ في منطقة بريسينكت في مسقط رأسي في سينسيناتي بولاية أوهايو. سجلت تخرجي من الكلية في جيبسونز في شيكاغو وتخرج أختي في سانت إلمو في إنديانابوليس.

بالنسبة لي ، فإن عشاء شرائح اللحم المفروم مع السلطات المخفوقة بصلصة الجبن الأزرق ، والبطاطا المخبوزة المحملة وزجاجات من النبيذ الأحمر تشير إلى أن الحياة جيدة.

لطالما افترضت أن المشاهير لا يأكلون مثل هذا ، حتى في المناسبات السعيدة ، وهكذا يظلون نحيفين للغاية. بعد كل شيء ، الحياة مليئة بالمقايضات. لكن بعد أن حضرت بيونسيه إلى Met Gala بمظهر مثل هذا ، أعترف ، كنت أشعر بالفضول: كيف يمكن للإنسان أن يبدو هكذا؟ ما الذي يجب أن يفعله شخص ما لتحقيق هذا النوع من الجسم؟

إليكم الجواب: لقد عملت مع عالم فسيولوجيا التمارين الرياضية ماركو بورخيس لسنوات وحتى صاغ كتابه الجديد ، "ثورة 22 يومًا". يدعو بورخيس إلى اتباع نظام غذائي نباتي ويعتقد أنه إذا استغرق الأمر 21 يومًا لتغيير عادة ما ، فإن المصلين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي نباتي وخالٍ من الكحول لمدة 22 يومًا. كما يقترح تجنب الصويا والغلوتين.

إنه مقيد ، نعم ، لكن وفقًا لبيونسيه ، التي أطلقت خطًا للأطعمة الجاهزة مع Borges في وقت سابق من هذا العام ، فإنها تعمل. لذلك ، باسم الصحافة - وموسم ملابس السباحة - وافقت على إعطائها دورًا.

للقيام بهذا التحدي ، كان لدي خياران: يمكنني طلب الوجبات الجاهزة من بورخيس وبيونسيه أو إعدادها بنفسي. ذهبت إلى المسار الأخير لعدة أسباب ، ولكن بشكل أساسي لأنني لم أكن أعتقد أن طهي طعامي في الميكروويف سيؤدي إلى عادات صحية على المدى الطويل. (كان ذلك أيضًا لأن ثلاث وجبات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ستكلف حوالي 600 دولار).

سرعان ما تعلمت أن طريق DIY لم يكن رخيصًا أيضًا. لقد دفعت أكثر من 200 دولار خلال رحلتي الأولى إلى متجر البقالة. من بين مشترياتي ، كان هناك جرة من زبدة اللوز بقيمة 9 دولارات وعلبة طحينة باهظة الثمن لا تزال غير مفتوحة. يوصي بورخيس بالمنتجات العضوية من أجل "الدزينة القذرة" ، بما في ذلك التفاح ، والطماطم الكرزية ، والفلفل ، وبينما كنت أتراجع عن العنب العضوي البالغ 14 دولارًا ، امتثلت في الغالب.

مع ثلاجة مليئة بالمنتجات الطازجة وخزانة بها ما يقرب من 12000 نوع من الفاصوليا ، شعرت بأنني مستعد للذهاب. بعد ثلاثة أسابيع وأخف وزنا بثمانية أرطال ، يمكنني الإبلاغ عن أن بيونسيه كانت كذلك خاصة قول الحقيقة عن هذا النظام الغذائي. هذا ما أعنيه:

"اعتقدت . كنت سأشعر بالحرمان وأكره الطعام ، وأنني سأفتقد المطاعم والاحتفالات ، وأنني سأصاب بالصداع وأكون سريع الانفعال ، وما إلى ذلك ، كنت مخطئا بشأن كل ذلك ". - بيونسيه

هذا نصف صحيح. في البداية شعرت بالحرمان وكرهت الطعام. الأهم من ذلك كله ، أنني كرهت نفسي لموافقي على إجراء هذه التجربة. من كنت أعتقد أنني كنت؟ بدون ساق أخلاقية للوقوف عليها ، شعرت بالإرهاق. أي نباتي يرتدي الجلد ؟!

"بيونسيه هي أ كذاب، "لقد أعلنت لأي شخص يستمع. كانت المشكلة بالنسبة لي هي الضغط لمتابعة خطة الوجبة الموضحة في الكتاب. لم يكن هناك طريقة يمكنني من خلالها الموازنة بين حياتي المهنية وحياتي الاجتماعية والتزاماتي الأخرى مع طهي العشاء وإعداد الإفطار وتناول الغداء لإحضارها إلى المكتب في وقت واحد. لقد كدت ألقي بالكتاب في جميع أنحاء الغرفة عندما تتطلب وصفة غداء واحدة جبن كاجو محلي الصنع. ملاحظة جانبية: من المفترض أيضًا أن تتمرن كل يوم ، مع تدوير الكارديو والتمدد باستخدام تدريب المقاومة حظا سعيدا مع كل ذلك.

لقد قمت بالتنفيس لصديقي تريسي ليملي ، مدرب الصحة المعتمد الذي يدير Kale with a Side of Fries. اقترحت أن إحدى طرق التعامل معها هي التفكير فيما أريد أن آكله وإيجاد وصفة في الكتاب من شأنها أن ترضي هذه الرغبة الشديدة. قالت ، التزم بمبادئ النظام الغذائي ، لكن اجعله يعمل من أجلك. من المفترض أن يكون هذا ممتعًا.

ربما كان ذلك انتهاكًا للقواعد ، لكنه ساعدني: إذا أردت مكسيكيًا ، كان هناك سندويشات التاكو الجوز. (أعلن أحد الأصدقاء أنهم يبدون وكأنهم "كابوس" ، لكني أحببتهم). تايلانديون؟ كاري الخضروات. الايطالية؟ معكرونة خالية من الغلوتين. كانت الحيلة تتمثل في تناول الطعام وجعل وجبة الغداء هي أفضل وجبة - تحدٍ لشخص مثلي ، يميل إلى جعل السلطة جانبًا على العشاء بدلاً من الحدث الرئيسي.

ومع ذلك ، تحسنت الأمور بشكل كبير بمجرد أن اسمح لنفسي بالاسترخاء ، واستمر الوزن في الانخفاض على أي حال. في السابق كنت من محبي الحبوب ، أحببت وجبات الإفطار أكثر من أي شيء آخر ، وخاصة الجرانولا (بدلاً من صنعها خاصة بي ، كنت أتفوق على العلامة التجارية Early Bird's Jubilee) ، وزبدة اللوز على الخبز المحمص مع التوت ، والعصائر ، التي صنعتها في المنزل.


النظام الغذائي النباتي لبيونسيه لمدة 22 يومًا: لقد جربته وفقدت 8 جنيهات

وبغض النظر عن فقدان الوزن ، فإن تجنب اللحوم والألبان وفول الصويا والغلوتين كان له تأثير كبير.

تحدي بيونسيه والنظام الغذائي النباتي للجماهير

& # 151 - تحتفل عائلتي بالمعالم الرئيسية من خلال الذهاب إلى مطاعم اللحوم وطلبها كما لو أننا لن نأكل مرة أخرى.

على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك ، كنا محظوظين بشكل خاص: لقد غنيت "عيد ميلاد سعيد" لأخي في Peter Luger Steak House and the Palm في مدينة نيويورك ، حيث أعيش. لقد شربت نخب ذكرى زواج والديّ في منطقة بريسينكت في مسقط رأسي في سينسيناتي بولاية أوهايو. سجلت تخرجي من الكلية في جيبسونز في شيكاغو وتخرج أختي في سانت إلمو في إنديانابوليس.

بالنسبة لي ، فإن عشاء شرائح اللحم المفروم مع السلطات المخفوقة بصلصة الجبن الأزرق ، والبطاطا المخبوزة المحملة وزجاجات من النبيذ الأحمر تشير إلى أن الحياة جيدة.

لطالما افترضت أن المشاهير لا يأكلون مثل هذا ، حتى في المناسبات السعيدة ، وهكذا يظلون نحيفين للغاية. بعد كل شيء ، الحياة مليئة بالمقايضات. لكن بعد أن حضرت بيونسيه إلى Met Gala بمظهر مثل هذا ، أعترف ، كنت أشعر بالفضول: كيف يمكن للإنسان أن يبدو هكذا؟ ما الذي يجب أن يفعله شخص ما لتحقيق هذا النوع من الجسم؟

إليكم الجواب: لقد عملت مع عالم فسيولوجيا التمارين الرياضية ماركو بورجيس لسنوات وحتى صاغ كتابه الجديد "ثورة 22 يومًا". يدعو بورخيس إلى اتباع نظام غذائي نباتي ويعتقد أنه إذا استغرق الأمر 21 يومًا لتغيير عادة ما ، فإن المصلين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي نباتي وخالٍ من الكحول لمدة 22 يومًا. كما يقترح تجنب الصويا والغلوتين.

إنه مقيد ، نعم ، لكن وفقًا لبيونسيه ، التي أطلقت خطًا للأطعمة الجاهزة مع Borges في وقت سابق من هذا العام ، فإنها تعمل. لذلك ، باسم الصحافة - وموسم ملابس السباحة - وافقت على إعطائها دورًا.

للقيام بهذا التحدي ، كان لدي خياران: يمكنني طلب الوجبات الجاهزة من بورخيس وبيونسيه أو إعدادها بنفسي. ذهبت إلى المسار الأخير لعدة أسباب ، ولكن بشكل أساسي لأنني لم أكن أعتقد أن طهي طعامي في الميكروويف سيؤدي إلى عادات صحية على المدى الطويل. (كان ذلك أيضًا لأن ثلاث وجبات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ستكلف حوالي 600 دولار).

سرعان ما تعلمت أن طريق DIY لم يكن رخيصًا أيضًا. لقد دفعت أكثر من 200 دولار خلال رحلتي الأولى إلى متجر البقالة. من بين مشترياتي ، كان هناك جرة من زبدة اللوز بقيمة 9 دولارات وعلبة طحينة باهظة الثمن لا تزال غير مفتوحة. يوصي بورخيس بالمنتجات العضوية من أجل "الدزينة القذرة" ، بما في ذلك التفاح ، والطماطم الكرزية ، والفلفل ، وبينما كنت أتراجع عن العنب العضوي البالغ 14 دولارًا ، امتثلت في الغالب.

مع ثلاجة مليئة بالمنتجات الطازجة وخزانة بها ما يقرب من 12000 نوع من الفاصوليا ، شعرت بأنني مستعد للذهاب. بعد ثلاثة أسابيع وأخف وزنا بثمانية أرطال ، يمكنني الإبلاغ عن أن بيونسيه كانت كذلك خاصة قول الحقيقة عن هذا النظام الغذائي. هذا ما أعنيه:

"اعتقدت . كنت سأشعر بالحرمان وأكره الطعام ، وأنني سأفتقد المطاعم والاحتفالات ، وأنني سأصاب بالصداع وأكون سريع الانفعال ، وما إلى ذلك ، كنت مخطئا بشأن كل ذلك ". - بيونسيه

هذا نصف صحيح. في البداية شعرت بالحرمان وكرهت الطعام. الأهم من ذلك كله ، أنني كرهت نفسي لموافقي على إجراء هذه التجربة. من كنت أعتقد أنني كنت؟ بدون ساق أخلاقية للوقوف عليها ، شعرت بالإرهاق. أي نباتي يرتدي الجلد ؟!

"بيونسيه هي أ كذاب، "لقد أعلنت لأي شخص يستمع. كانت المشكلة بالنسبة لي هي الضغط لمتابعة خطة الوجبة الموضحة في الكتاب. لم يكن هناك طريقة يمكنني من خلالها الموازنة بين حياتي المهنية وحياتي الاجتماعية والتزاماتي الأخرى مع طهي العشاء وإعداد الإفطار وتناول الغداء لإحضارها إلى المكتب في وقت واحد. لقد كدت ألقي بالكتاب في جميع أنحاء الغرفة عندما تتطلب وصفة غداء واحدة جبن كاجو محلي الصنع. ملاحظة جانبية: من المفترض أيضًا أن تمارس التمارين الرياضية كل يوم ، مع تدوير الكارديو والتمدد باستخدام تدريب المقاومة حظا سعيدا مع كل ذلك.

لقد تبرعت لصديقي تريسي ليملي ، مدرب الصحة المعتمد الذي يدير Kale with a Side of Fries. اقترحت أن إحدى طرق التعامل معها هي التفكير فيما أريد أن آكله وإيجاد وصفة في الكتاب من شأنها أن ترضي هذه الرغبة الشديدة. قالت ، التزم بمبادئ النظام الغذائي ، لكن اجعله يعمل من أجلك. من المفترض أن يكون هذا ممتعًا.

ربما كان ذلك انتهاكًا للقواعد ، لكنه ساعدني: إذا أردت مكسيكيًا ، كان هناك سندويشات التاكو الجوز. (أعلن أحد الأصدقاء أنهم يبدون وكأنهم "كابوس" ، لكني أحببتهم). تايلانديون؟ كاري الخضروات. الايطالية؟ معكرونة خالية من الغلوتين. تضمنت الحيلة تناول الطعام وجعل وجبة الغداء هي أفضل وجبة - تحدٍ لشخص مثلي ، يميل إلى جعل السلطة جانبًا على العشاء بدلاً من الحدث الرئيسي.

ومع ذلك ، تحسنت الأمور بشكل كبير بمجرد أن اسمح لنفسي بالاسترخاء ، واستمر الوزن في الانخفاض على أي حال. في السابق كنت من محبي الحبوب ، أحببت وجبات الإفطار أكثر من أي شيء آخر ، وخاصة الجرانولا (بدلاً من صنعها الخاصة بي ، كنت أتفوق على العلامة التجارية Early Bird's Jubilee) ، وزبدة اللوز على الخبز المحمص مع التوت ، والعصائر ، التي صنعتها في المنزل.


النظام الغذائي النباتي لبيونسيه لمدة 22 يومًا: لقد جربته وفقدت 8 جنيهات

وبغض النظر عن فقدان الوزن ، فإن تجنب اللحوم والألبان وفول الصويا والغلوتين كان له تأثير كبير.

تحدي بيونسيه والنظام الغذائي النباتي للجماهير

& # 151 - تحتفل عائلتي بالمعالم الرئيسية من خلال الذهاب إلى مطاعم اللحوم وطلبها كما لو أننا لن نأكل مرة أخرى.

على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك ، كنا محظوظين بشكل خاص: لقد غنيت أغنية "Happy Birthday" لأخي في Peter Luger Steak House and the Palm في مدينة نيويورك ، حيث أعيش. لقد شربت نخب ذكرى زواج والديّ في منطقة بريسينكت في مسقط رأسي في سينسيناتي بولاية أوهايو. سجلت تخرجي من الكلية في جيبسونز في شيكاغو وتخرج أختي في سانت إلمو في إنديانابوليس.

بالنسبة لي ، فإن عشاء شرائح اللحم المفروم مع السلطات المخفوقة بصلصة الجبن الأزرق ، والبطاطا المخبوزة المحملة وزجاجات من النبيذ الأحمر تشير إلى أن الحياة جيدة.

لطالما افترضت أن المشاهير لا يأكلون مثل هذا ، حتى في المناسبات السعيدة ، وهكذا يظلون نحيفين للغاية. بعد كل شيء ، الحياة مليئة بالمقايضات. لكن بعد أن حضرت بيونسيه إلى Met Gala بمظهر مثل هذا ، أعترف ، كنت أشعر بالفضول: كيف يمكن للإنسان أن يبدو هكذا؟ ما الذي يجب أن يفعله شخص ما لتحقيق هذا النوع من الجسم؟

إليكم الجواب: لقد عملت مع عالم فسيولوجيا التمارين الرياضية ماركو بورجيس لسنوات وحتى صاغ كتابه الجديد "ثورة 22 يومًا". يدعو بورخيس إلى اتباع نظام غذائي نباتي ويعتقد أنه إذا استغرق الأمر 21 يومًا لتغيير عادة ما ، فإن المصلين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي نباتي وخالٍ من الكحول لمدة 22 يومًا. كما يقترح تجنب الصويا والغلوتين.

إنه مقيد ، نعم ، لكن وفقًا لبيونسيه ، التي أطلقت خطًا للأطعمة الجاهزة مع Borges في وقت سابق من هذا العام ، فإنها تعمل. لذلك ، باسم الصحافة - وموسم ملابس السباحة - وافقت على إعطائها دورًا.

للقيام بهذا التحدي ، كان لدي خياران: يمكنني طلب الوجبات الجاهزة من بورخيس وبيونسيه أو إعدادها بنفسي. ذهبت إلى المسار الأخير لعدة أسباب ، ولكن بشكل أساسي لأنني لم أكن أعتقد أن طهي طعامي في الميكروويف سيؤدي إلى عادات صحية على المدى الطويل. (كان ذلك أيضًا لأن ثلاث وجبات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ستكلف حوالي 600 دولار).

سرعان ما تعلمت أن طريق DIY لم يكن رخيصًا أيضًا. لقد دفعت أكثر من 200 دولار خلال رحلتي الأولى إلى متجر البقالة. من بين مشترياتي ، كان هناك جرة من زبدة اللوز بقيمة 9 دولارات وعلبة طحينة باهظة الثمن لا تزال غير مفتوحة. يوصي بورخيس بالمنتجات العضوية من أجل "الدزينة القذرة" ، بما في ذلك التفاح ، والطماطم الكرزية ، والفلفل ، وبينما كنت أتراجع عن العنب العضوي البالغ 14 دولارًا ، امتثلت في الغالب.

مع ثلاجة مليئة بالمنتجات الطازجة وخزانة بها ما يقرب من 12000 نوع من الفاصوليا ، شعرت أنني على استعداد للذهاب. بعد ثلاثة أسابيع وأخف وزنا بثمانية أرطال ، يمكنني الإبلاغ عن أن بيونسيه كانت كذلك خاصة قول الحقيقة عن هذا النظام الغذائي. هذا ما أعنيه:

"اعتقدت . كنت سأشعر بالحرمان وأكره الطعام ، وأنني سأفتقد المطاعم والاحتفالات ، وأنني سأصاب بالصداع وأكون سريع الانفعال ، وما إلى ذلك ، كنت مخطئا بشأن كل ذلك ". - بيونسيه

هذا نصف صحيح. في البداية شعرت بالحرمان وكرهت الطعام. الأهم من ذلك كله ، أنني كرهت نفسي لموافقي على إجراء هذه التجربة. من كنت أعتقد أنني كنت؟ بدون ساق أخلاقية للوقوف عليها ، شعرت بالإرهاق. أي نباتي يرتدي الجلد ؟!

"بيونسيه هي أ كذاب، "لقد أعلنت لأي شخص يستمع. كانت المشكلة بالنسبة لي هي الضغط لمتابعة خطة الوجبة الموضحة في الكتاب. لم يكن هناك طريقة يمكنني من خلالها الموازنة بين حياتي المهنية وحياتي الاجتماعية والتزاماتي الأخرى مع طهي العشاء وإعداد الإفطار وتناول الغداء لإحضارها إلى المكتب في وقت واحد. لقد كدت ألقي بالكتاب في جميع أنحاء الغرفة عندما تتطلب وصفة غداء واحدة جبن كاجو محلي الصنع. ملاحظة جانبية: من المفترض أيضًا أن تمارس التمارين الرياضية كل يوم ، مع تدوير الكارديو والتمدد باستخدام تدريب المقاومة حظا سعيدا مع كل ذلك.

لقد تبرعت لصديقي تريسي ليملي ، مدرب الصحة المعتمد الذي يدير Kale with a Side of Fries. اقترحت أن إحدى طرق التعامل معها هي التفكير فيما أريد أن آكله وإيجاد وصفة في الكتاب من شأنها أن ترضي هذه الرغبة الشديدة. قالت ، التزم بمبادئ النظام الغذائي ، لكن اجعله يعمل من أجلك. من المفترض أن يكون هذا ممتعًا.

ربما كان ذلك انتهاكًا للقواعد ، لكنه ساعدني: إذا أردت مكسيكيًا ، كان هناك سندويشات التاكو الجوز. (أعلن أحد الأصدقاء أنهم يبدون وكأنهم "كابوس" ، لكني أحببتهم). تايلانديون؟ كاري الخضروات. الايطالية؟ معكرونة خالية من الغلوتين. كانت الحيلة تتمثل في تناول الطعام وجعل وجبة الغداء هي أفضل وجبة - تحدٍ لشخص مثلي ، يميل إلى جعل السلطة جانبًا على العشاء بدلاً من الحدث الرئيسي.

ومع ذلك ، تحسنت الأمور بشكل كبير بمجرد أن اسمح لنفسي بالاسترخاء ، واستمر الوزن في الانخفاض على أي حال. في السابق كنت من محبي الحبوب ، أحببت وجبات الإفطار أكثر من أي شيء آخر ، وخاصة الجرانولا (بدلاً من صنعها الخاصة بي ، كنت أتفوق على العلامة التجارية Early Bird's Jubilee) ، وزبدة اللوز على الخبز المحمص مع التوت ، والعصائر ، التي صنعتها في المنزل.


النظام الغذائي النباتي لبيونسيه لمدة 22 يومًا: لقد جربته وفقدت 8 جنيهات

وبغض النظر عن فقدان الوزن ، فإن تجنب اللحوم والألبان وفول الصويا والغلوتين كان له تأثير كبير.

تحدي بيونسيه والنظام الغذائي النباتي للجماهير

& # 151 - تحتفل عائلتي بالمعالم الرئيسية من خلال الذهاب إلى مطاعم اللحوم وطلبها كما لو أننا لن نأكل مرة أخرى.

على مدار العقد الماضي أو نحو ذلك ، كنا محظوظين بشكل خاص: لقد غنيت أغنية "Happy Birthday" لأخي في Peter Luger Steak House and the Palm في مدينة نيويورك ، حيث أعيش. لقد شربت نخب ذكرى زواج والديّ في منطقة بريسينكت في مسقط رأسي في سينسيناتي بولاية أوهايو. سجلت تخرجي من الكلية في جيبسونز في شيكاغو وتخرج أختي في سانت إلمو في إنديانابوليس.

بالنسبة لي ، فإن عشاء شرائح اللحم المفروم مع السلطات المخفوقة بصلصة الجبن الأزرق ، والبطاطا المخبوزة المحملة وزجاجات من النبيذ الأحمر تشير إلى أن الحياة جيدة.

لطالما افترضت أن المشاهير لا يأكلون مثل هذا ، حتى في المناسبات السعيدة ، وهكذا يظلون نحيفين للغاية. بعد كل شيء ، الحياة مليئة بالمقايضات. لكن بعد أن حضرت بيونسيه إلى Met Gala بمظهر مثل هذا ، أعترف ، كنت أشعر بالفضول: كيف يمكن للإنسان أن يبدو هكذا؟ ما الذي يجب أن يفعله شخص ما لتحقيق هذا النوع من الجسم؟

إليكم الجواب: لقد عملت مع عالم فسيولوجيا التمارين الرياضية ماركو بورخيس لسنوات وحتى صاغ كتابه الجديد ، "ثورة 22 يومًا". يدعو بورخيس إلى اتباع نظام غذائي نباتي ويعتقد أنه إذا استغرق الأمر 21 يومًا لتغيير عادة ما ، فإن المصلين يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي نباتي وخالٍ من الكحول لمدة 22 يومًا. كما يقترح تجنب الصويا والغلوتين.

إنه مقيد ، نعم ، لكن وفقًا لبيونسيه ، التي أطلقت خطًا للأطعمة الجاهزة مع Borges في وقت سابق من هذا العام ، فإنها تعمل. لذلك ، باسم الصحافة - وموسم ملابس السباحة - وافقت على إعطائها دورًا.

للقيام بهذا التحدي ، كان لدي خياران: يمكنني طلب الوجبات الجاهزة من بورخيس وبيونسيه أو إعدادها بنفسي. ذهبت إلى المسار الأخير لعدة أسباب ، ولكن بشكل أساسي لأنني لم أكن أعتقد أن طهي طعامي في الميكروويف سيؤدي إلى عادات صحية على المدى الطويل. (كان ذلك أيضًا لأن ثلاث وجبات يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ستكلف حوالي 600 دولار).

سرعان ما تعلمت أن طريق DIY لم يكن رخيصًا أيضًا. لقد دفعت أكثر من 200 دولار خلال رحلتي الأولى إلى متجر البقالة. من بين مشترياتي ، كان هناك جرة من زبدة اللوز بقيمة 9 دولارات وعلبة طحينة باهظة الثمن لا تزال غير مفتوحة. يوصي بورخيس بالمنتجات العضوية من أجل "الدزينة القذرة" ، بما في ذلك التفاح ، والطماطم الكرزية ، والفلفل ، وبينما كنت أتراجع عن العنب العضوي البالغ 14 دولارًا ، امتثلت في الغالب.

مع ثلاجة مليئة بالمنتجات الطازجة وخزانة بها ما يقرب من 12000 نوع من الفاصوليا ، شعرت بأنني مستعد للذهاب. بعد ثلاثة أسابيع وأخف وزنا بثمانية أرطال ، يمكنني الإبلاغ عن أن بيونسيه كانت كذلك خاصة قول الحقيقة عن هذا النظام الغذائي. هذا ما أعنيه:

"اعتقدت . كنت سأشعر بالحرمان وأكره الطعام ، وأنني سأفتقد المطاعم والاحتفالات ، وأنني سأصاب بالصداع وأكون سريع الانفعال ، وما إلى ذلك ، كنت مخطئا بشأن كل ذلك ". - بيونسيه

هذا نصف صحيح. في البداية شعرت بالحرمان وكرهت الطعام. الأهم من ذلك كله ، أنني كرهت نفسي لموافقي على إجراء هذه التجربة. من كنت أعتقد أنني كنت؟ بدون ساق أخلاقية للوقوف عليها ، شعرت بالإرهاق. أي نباتي يرتدي الجلد ؟!

"بيونسيه هي أ كذاب، "لقد أعلنت لأي شخص سيستمع. كانت المشكلة بالنسبة لي هي الضغط لمتابعة خطة الوجبة الموضحة في الكتاب. لم يكن هناك طريقة يمكنني من خلالها الموازنة بين حياتي المهنية وحياتي الاجتماعية والتزاماتي الأخرى مع طهي العشاء وإعداد الإفطار وتناول الغداء لإحضارها إلى المكتب في وقت واحد. لقد كدت ألقي بالكتاب في جميع أنحاء الغرفة عندما تتطلب وصفة غداء واحدة جبن كاجو محلي الصنع. ملاحظة جانبية: من المفترض أيضًا أن تمارس التمارين الرياضية كل يوم ، مع تدوير الكارديو والتمدد باستخدام تدريب المقاومة حظا سعيدا مع كل ذلك.

لقد تبرعت لصديقي تريسي ليملي ، مدرب الصحة المعتمد الذي يدير Kale with a Side of Fries. اقترحت أن إحدى طرق التعامل معها هي التفكير فيما أريد أن آكله وإيجاد وصفة في الكتاب من شأنها أن ترضي هذه الرغبة الشديدة. قالت ، التزم بمبادئ النظام الغذائي ، لكن اجعله يعمل من أجلك. من المفترض أن يكون هذا ممتعًا.

It may have been a violation of the rules, but it helped: If I wanted Mexican, there were walnut tacos. (One friend declared that they looked like "a nightmare," but I loved them.) Thai? Vegetable curry. Italian? Gluten-free pasta. The trick involved eating making lunch the heartiest meal -- a challenge for someone like me, who tends to make salads a side at dinner rather than the main event.

Still, things improved dramatically once I let myself relax, and the weight kept falling off anyway. Previously a cereal devotee, I loved the breakfasts most of all, especially granola (instead of making my own, I splurged on Early Bird's Jubilee brand), almond butter on toast with berries, and juices, which I made at home.


Beyonce's 22-Day Vegan Diet: I Tried It and Lost 8 Pounds

Weight loss aside, avoiding meat, dairy, soy and gluten had a big impact.

Beyonce's Vegan Diet Challenge to Fans

— -- My family celebrates major milestones by going to steakhouses and ordering as though we'll never eat again.

Over the past decade or so, we’ve been especially lucky: I’ve sung "Happy Birthday" to my brother at Peter Luger Steak House and the Palm in New York City, where I live. I’ve toasted my parents’ wedding anniversary at the Precinct in my hometown of Cincinnati, Ohio. I marked my college graduation at Gibsons in Chicago and my sister’s at St. Elmo in Indianapolis.

To me, a gluttonous steak dinner with salads smothered in blue cheese dressing, loaded baked potatoes and bottles of red wine signifies that life is good.

I've always assumed that celebrities do not eat like this, even on happy occasions, and that's how they stay so slim. After all, life is full of trade-offs. But after Beyoncé showed up to the Met Gala looking like this, I admit, I was curious: How can a human being look like that? What does someone have to do to achieve that kind of body?

Here's the answer: She has worked with exercise physiologist Marco Borges for years and even penned the forward to his new book, “The 22-Day Revolution.” Borges advocates for a plant-based diet and believes that if it takes 21 days to change a habit, devotees need to go vegan and alcohol-free for 22 days. He also suggests avoiding soy and gluten.

It's restrictive, yes, but according to Beyoncé, who launched a prepared food line with Borges earlier this year, it works. So, in the name of journalism -- and swimsuit season -- I agreed to give it a whirl.

To do this challenge, I had two choices: I could order the prepared meals from Borges and Beyoncé or make them myself. I went the latter route for a few reasons, but mainly because I didn’t think that microwaving my food would lead to healthier habits in the long run. (It was also because three meals a day for three weeks would have cost about $600.)

I quickly learned the DIY route wasn’t cheap either. I forked over $200 during my first trip to the grocery store. Among my purchases were a $9 jar of almond butter and an equally expensive tin of tahini that remains unopened. Borges recommends organic produce for the “dirty dozen," including apples, cherry tomatoes, and bell peppers, and while I balked at the $14 organic grapes, I mostly complied.

With a fridge full of fresh produce and a cabinet stocked with roughly 12,000 kinds of beans, I felt ready to go. Three weeks later and eight pounds lighter, I can report that Beyoncé was خاصة telling the truth about this diet. Here's what I mean:

“I thought . I would feel deprived and hate food, that I would miss out on restaurants and celebrations, that I would get headaches and be irritable, etc. I was wrong about all of that.” - Beyoncé

This is half-true. At first I did feel deprived and I did hate food. Most of all, I hated myself for agreeing to do this experiment. Who did I think I was? Without a moral leg to stand on, it felt overwhelming. What vegan wears leather?!

"Beyoncé is a liar," I declared to anybody who would listen. The problem for me was the pressure to follow the meal plan outlined in the book. There was no way that I could balance my career, a social life and my other obligations with cooking dinner, preparing breakfast and whipping up lunch to bring to the office all at once. I nearly threw the book across the room when one lunch recipe required homemade cashew cheese. Side note: You’re also supposed to work out every day, rotating cardio and stretching with resistance training. Good luck with all of that.

I vented to my friend Tracey Lemle, a certified health coach who runs Kale with a Side of Fries. One way to approach it, she suggested, was to think about what I wanted to eat and find a recipe in the book that would satisfy that craving. Stick to the tenets of the diet, but make it work for you, she said. This is supposed to be fun.

It may have been a violation of the rules, but it helped: If I wanted Mexican, there were walnut tacos. (One friend declared that they looked like "a nightmare," but I loved them.) Thai? Vegetable curry. Italian? Gluten-free pasta. The trick involved eating making lunch the heartiest meal -- a challenge for someone like me, who tends to make salads a side at dinner rather than the main event.

Still, things improved dramatically once I let myself relax, and the weight kept falling off anyway. Previously a cereal devotee, I loved the breakfasts most of all, especially granola (instead of making my own, I splurged on Early Bird's Jubilee brand), almond butter on toast with berries, and juices, which I made at home.


Beyonce's 22-Day Vegan Diet: I Tried It and Lost 8 Pounds

Weight loss aside, avoiding meat, dairy, soy and gluten had a big impact.

Beyonce's Vegan Diet Challenge to Fans

— -- My family celebrates major milestones by going to steakhouses and ordering as though we'll never eat again.

Over the past decade or so, we’ve been especially lucky: I’ve sung "Happy Birthday" to my brother at Peter Luger Steak House and the Palm in New York City, where I live. I’ve toasted my parents’ wedding anniversary at the Precinct in my hometown of Cincinnati, Ohio. I marked my college graduation at Gibsons in Chicago and my sister’s at St. Elmo in Indianapolis.

To me, a gluttonous steak dinner with salads smothered in blue cheese dressing, loaded baked potatoes and bottles of red wine signifies that life is good.

I've always assumed that celebrities do not eat like this, even on happy occasions, and that's how they stay so slim. After all, life is full of trade-offs. But after Beyoncé showed up to the Met Gala looking like this, I admit, I was curious: How can a human being look like that? What does someone have to do to achieve that kind of body?

Here's the answer: She has worked with exercise physiologist Marco Borges for years and even penned the forward to his new book, “The 22-Day Revolution.” Borges advocates for a plant-based diet and believes that if it takes 21 days to change a habit, devotees need to go vegan and alcohol-free for 22 days. He also suggests avoiding soy and gluten.

It's restrictive, yes, but according to Beyoncé, who launched a prepared food line with Borges earlier this year, it works. So, in the name of journalism -- and swimsuit season -- I agreed to give it a whirl.

To do this challenge, I had two choices: I could order the prepared meals from Borges and Beyoncé or make them myself. I went the latter route for a few reasons, but mainly because I didn’t think that microwaving my food would lead to healthier habits in the long run. (It was also because three meals a day for three weeks would have cost about $600.)

I quickly learned the DIY route wasn’t cheap either. I forked over $200 during my first trip to the grocery store. Among my purchases were a $9 jar of almond butter and an equally expensive tin of tahini that remains unopened. Borges recommends organic produce for the “dirty dozen," including apples, cherry tomatoes, and bell peppers, and while I balked at the $14 organic grapes, I mostly complied.

With a fridge full of fresh produce and a cabinet stocked with roughly 12,000 kinds of beans, I felt ready to go. Three weeks later and eight pounds lighter, I can report that Beyoncé was خاصة telling the truth about this diet. Here's what I mean:

“I thought . I would feel deprived and hate food, that I would miss out on restaurants and celebrations, that I would get headaches and be irritable, etc. I was wrong about all of that.” - Beyoncé

This is half-true. At first I did feel deprived and I did hate food. Most of all, I hated myself for agreeing to do this experiment. Who did I think I was? Without a moral leg to stand on, it felt overwhelming. What vegan wears leather?!

"Beyoncé is a liar," I declared to anybody who would listen. The problem for me was the pressure to follow the meal plan outlined in the book. There was no way that I could balance my career, a social life and my other obligations with cooking dinner, preparing breakfast and whipping up lunch to bring to the office all at once. I nearly threw the book across the room when one lunch recipe required homemade cashew cheese. Side note: You’re also supposed to work out every day, rotating cardio and stretching with resistance training. Good luck with all of that.

I vented to my friend Tracey Lemle, a certified health coach who runs Kale with a Side of Fries. One way to approach it, she suggested, was to think about what I wanted to eat and find a recipe in the book that would satisfy that craving. Stick to the tenets of the diet, but make it work for you, she said. This is supposed to be fun.

It may have been a violation of the rules, but it helped: If I wanted Mexican, there were walnut tacos. (One friend declared that they looked like "a nightmare," but I loved them.) Thai? Vegetable curry. Italian? Gluten-free pasta. The trick involved eating making lunch the heartiest meal -- a challenge for someone like me, who tends to make salads a side at dinner rather than the main event.

Still, things improved dramatically once I let myself relax, and the weight kept falling off anyway. Previously a cereal devotee, I loved the breakfasts most of all, especially granola (instead of making my own, I splurged on Early Bird's Jubilee brand), almond butter on toast with berries, and juices, which I made at home.


Beyonce's 22-Day Vegan Diet: I Tried It and Lost 8 Pounds

Weight loss aside, avoiding meat, dairy, soy and gluten had a big impact.

Beyonce's Vegan Diet Challenge to Fans

— -- My family celebrates major milestones by going to steakhouses and ordering as though we'll never eat again.

Over the past decade or so, we’ve been especially lucky: I’ve sung "Happy Birthday" to my brother at Peter Luger Steak House and the Palm in New York City, where I live. I’ve toasted my parents’ wedding anniversary at the Precinct in my hometown of Cincinnati, Ohio. I marked my college graduation at Gibsons in Chicago and my sister’s at St. Elmo in Indianapolis.

To me, a gluttonous steak dinner with salads smothered in blue cheese dressing, loaded baked potatoes and bottles of red wine signifies that life is good.

I've always assumed that celebrities do not eat like this, even on happy occasions, and that's how they stay so slim. After all, life is full of trade-offs. But after Beyoncé showed up to the Met Gala looking like this, I admit, I was curious: How can a human being look like that? What does someone have to do to achieve that kind of body?

Here's the answer: She has worked with exercise physiologist Marco Borges for years and even penned the forward to his new book, “The 22-Day Revolution.” Borges advocates for a plant-based diet and believes that if it takes 21 days to change a habit, devotees need to go vegan and alcohol-free for 22 days. He also suggests avoiding soy and gluten.

It's restrictive, yes, but according to Beyoncé, who launched a prepared food line with Borges earlier this year, it works. So, in the name of journalism -- and swimsuit season -- I agreed to give it a whirl.

To do this challenge, I had two choices: I could order the prepared meals from Borges and Beyoncé or make them myself. I went the latter route for a few reasons, but mainly because I didn’t think that microwaving my food would lead to healthier habits in the long run. (It was also because three meals a day for three weeks would have cost about $600.)

I quickly learned the DIY route wasn’t cheap either. I forked over $200 during my first trip to the grocery store. Among my purchases were a $9 jar of almond butter and an equally expensive tin of tahini that remains unopened. Borges recommends organic produce for the “dirty dozen," including apples, cherry tomatoes, and bell peppers, and while I balked at the $14 organic grapes, I mostly complied.

With a fridge full of fresh produce and a cabinet stocked with roughly 12,000 kinds of beans, I felt ready to go. Three weeks later and eight pounds lighter, I can report that Beyoncé was خاصة telling the truth about this diet. Here's what I mean:

“I thought . I would feel deprived and hate food, that I would miss out on restaurants and celebrations, that I would get headaches and be irritable, etc. I was wrong about all of that.” - Beyoncé

This is half-true. At first I did feel deprived and I did hate food. Most of all, I hated myself for agreeing to do this experiment. Who did I think I was? Without a moral leg to stand on, it felt overwhelming. What vegan wears leather?!

"Beyoncé is a liar," I declared to anybody who would listen. The problem for me was the pressure to follow the meal plan outlined in the book. There was no way that I could balance my career, a social life and my other obligations with cooking dinner, preparing breakfast and whipping up lunch to bring to the office all at once. I nearly threw the book across the room when one lunch recipe required homemade cashew cheese. Side note: You’re also supposed to work out every day, rotating cardio and stretching with resistance training. Good luck with all of that.

I vented to my friend Tracey Lemle, a certified health coach who runs Kale with a Side of Fries. One way to approach it, she suggested, was to think about what I wanted to eat and find a recipe in the book that would satisfy that craving. Stick to the tenets of the diet, but make it work for you, she said. This is supposed to be fun.

It may have been a violation of the rules, but it helped: If I wanted Mexican, there were walnut tacos. (One friend declared that they looked like "a nightmare," but I loved them.) Thai? Vegetable curry. Italian? Gluten-free pasta. The trick involved eating making lunch the heartiest meal -- a challenge for someone like me, who tends to make salads a side at dinner rather than the main event.

Still, things improved dramatically once I let myself relax, and the weight kept falling off anyway. Previously a cereal devotee, I loved the breakfasts most of all, especially granola (instead of making my own, I splurged on Early Bird's Jubilee brand), almond butter on toast with berries, and juices, which I made at home.


Beyonce's 22-Day Vegan Diet: I Tried It and Lost 8 Pounds

Weight loss aside, avoiding meat, dairy, soy and gluten had a big impact.

Beyonce's Vegan Diet Challenge to Fans

— -- My family celebrates major milestones by going to steakhouses and ordering as though we'll never eat again.

Over the past decade or so, we’ve been especially lucky: I’ve sung "Happy Birthday" to my brother at Peter Luger Steak House and the Palm in New York City, where I live. I’ve toasted my parents’ wedding anniversary at the Precinct in my hometown of Cincinnati, Ohio. I marked my college graduation at Gibsons in Chicago and my sister’s at St. Elmo in Indianapolis.

To me, a gluttonous steak dinner with salads smothered in blue cheese dressing, loaded baked potatoes and bottles of red wine signifies that life is good.

I've always assumed that celebrities do not eat like this, even on happy occasions, and that's how they stay so slim. After all, life is full of trade-offs. But after Beyoncé showed up to the Met Gala looking like this, I admit, I was curious: How can a human being look like that? What does someone have to do to achieve that kind of body?

Here's the answer: She has worked with exercise physiologist Marco Borges for years and even penned the forward to his new book, “The 22-Day Revolution.” Borges advocates for a plant-based diet and believes that if it takes 21 days to change a habit, devotees need to go vegan and alcohol-free for 22 days. He also suggests avoiding soy and gluten.

It's restrictive, yes, but according to Beyoncé, who launched a prepared food line with Borges earlier this year, it works. So, in the name of journalism -- and swimsuit season -- I agreed to give it a whirl.

To do this challenge, I had two choices: I could order the prepared meals from Borges and Beyoncé or make them myself. I went the latter route for a few reasons, but mainly because I didn’t think that microwaving my food would lead to healthier habits in the long run. (It was also because three meals a day for three weeks would have cost about $600.)

I quickly learned the DIY route wasn’t cheap either. I forked over $200 during my first trip to the grocery store. Among my purchases were a $9 jar of almond butter and an equally expensive tin of tahini that remains unopened. Borges recommends organic produce for the “dirty dozen," including apples, cherry tomatoes, and bell peppers, and while I balked at the $14 organic grapes, I mostly complied.

With a fridge full of fresh produce and a cabinet stocked with roughly 12,000 kinds of beans, I felt ready to go. Three weeks later and eight pounds lighter, I can report that Beyoncé was خاصة telling the truth about this diet. Here's what I mean:

“I thought . I would feel deprived and hate food, that I would miss out on restaurants and celebrations, that I would get headaches and be irritable, etc. I was wrong about all of that.” - Beyoncé

This is half-true. At first I did feel deprived and I did hate food. Most of all, I hated myself for agreeing to do this experiment. Who did I think I was? Without a moral leg to stand on, it felt overwhelming. What vegan wears leather?!

"Beyoncé is a liar," I declared to anybody who would listen. The problem for me was the pressure to follow the meal plan outlined in the book. There was no way that I could balance my career, a social life and my other obligations with cooking dinner, preparing breakfast and whipping up lunch to bring to the office all at once. I nearly threw the book across the room when one lunch recipe required homemade cashew cheese. Side note: You’re also supposed to work out every day, rotating cardio and stretching with resistance training. Good luck with all of that.

I vented to my friend Tracey Lemle, a certified health coach who runs Kale with a Side of Fries. One way to approach it, she suggested, was to think about what I wanted to eat and find a recipe in the book that would satisfy that craving. Stick to the tenets of the diet, but make it work for you, she said. This is supposed to be fun.

It may have been a violation of the rules, but it helped: If I wanted Mexican, there were walnut tacos. (One friend declared that they looked like "a nightmare," but I loved them.) Thai? Vegetable curry. Italian? Gluten-free pasta. The trick involved eating making lunch the heartiest meal -- a challenge for someone like me, who tends to make salads a side at dinner rather than the main event.

Still, things improved dramatically once I let myself relax, and the weight kept falling off anyway. Previously a cereal devotee, I loved the breakfasts most of all, especially granola (instead of making my own, I splurged on Early Bird's Jubilee brand), almond butter on toast with berries, and juices, which I made at home.


شاهد الفيديو: Beyoncé - Halo (أغسطس 2022).