وصفات جديدة

12 مشروبًا لزيادة التمثيل الغذائي

12 مشروبًا لزيادة التمثيل الغذائي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يبدو أن "التمثيل الغذائي السريع" يحصل دائمًا على الفضل في الأجسام الرشيقة ذات الشكل الطبيعي ؛ على العكس من ذلك ، غالبًا ما يقول أولئك الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن أن المشكلة تكمن في "التمثيل الغذائي البطيء". ولكن ما هو التمثيل الغذائي ، ولماذا يكون بعضها أسرع من البعض الآخر؟

12 مشروبًا لزيادة التمثيل الغذائي (عرض شرائح)

الأيض هي العملية التي يحول بها جسمك الطعام إلى طاقة. تستخدم الأجسام هذا الوقود على الفور ، أو تخزن الوقود في أنسجة العضلات ، أو على شكل دهون.

تحدد بعض العوامل الرئيسية ما إذا كنت ستحول الطعام إلى طاقة على الفور أو تخزن السعرات الحرارية لوقت لاحق. السبب الأول الذي يجعل جسمك يتشبث بالسعرات الحرارية الزائدة هو بنيتك الأساسية. يميل الأشخاص الأطول ، أو الأشخاص الذين يمتلكون عضلات أكثر بشكل طبيعي ، إلى حرق سعرات حرارية أكثر من غيرهم ، حتى أثناء الراحة. الرجال بشكل عام لديهم عضلات أكثر ودهون أقل من النساء ، مما يعني أن الأيض لديهم أسرع. قد يكون السبب الأخير الذي قد يجعل عملية التمثيل الغذائي لديك لا تكون سريعة كما تريد هو أن حرق السعرات الحرارية هو لعبة للشباب. مع تقدمنا ​​في العمر ، تتباطأ أجسامنا وتحرق سعرات حرارية أقل مما كانت عليه عندما كنا في شبابنا.

ومع ذلك ، بينما يحرق الأشخاص السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة ، فإن تحقيق وزن صحي للجسم لا يجب أن يكون هدفًا مستحيلًا: فبالإضافة إلى ممارسة روتينية متسقة ، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي أيضًا على فقدان الدهون واكتساب كتلة العضلات ؛ عليك فقط أن تكون يقظًا عند اختيار ما يدخل فمك ، لأن هذه الخيارات تظهر في النهاية في جسمك.

يقول: "في كثير من الأحيان ، تؤدي اختياراتنا من المشروبات إلى إخراج وجباتنا الغذائية عن مسارها" اليسا رمزي، اختصاصي تغذية مسجل ومتحدث باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. "التعبئة في السعرات الحرارية أثناء احتساء المشروبات الغازية السكرية أو مشروبات الطاقة هي طريقة مؤكدة لإطلاق النار على أجسامنا بشكل مفرط وجعلها تخزن الوقود على شكل دهون. من الأفضل استبدال تلك السعرات الحرارية الفارغة بالمشروبات التي ستفيد أجسامنا بعض الشيء ".

وفقًا لـ Rumsey ، يجب علينا استبدال المشروبات الغازية والرياضية بالشاي والعصائر النيئة ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ومليئة أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تبقينا بصحة أفضل على الطريق.

يقول رومسي: "أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي والفواكه والخضروات ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب".

من خلال الاستمرار في التركيز على ما تشربه وما تأكله ، يمكنك الحفاظ على صحتك والبدء في إنقاص الوزن. لقد اخترنا بعض المشروبات اللذيذة والمفاجئة لاحتساءها على مدار اليوم لشحن عملية التمثيل الغذائي لديك.

ماء التفاح والقرفة

يساعد نقع تفاحة وبعض القرفة في إبريق من الماء على تناول مشروب يساعد على ذلك التخلص من السموم من الجسم وبدء عملية التمثيل الغذائي. يعتبر التفاح من أفضل الفواكه التي يجب تناولها عند محاولة إنقاص الوزن لاحتوائه على مادة البكتين التي تساعد في عملية الهضم. تحتوي القرفة على خصائص طبيعية للحرارة تساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة.

عصير شمندر وجزر وتفاح

عصائر كاملة بدون أي سكر مضاف ، مثل هذا البنجر والجزر ومزيج التفاح ، يساعد في زيادة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع هذا المزيج بمذاق رائع ، لذا يمكنك اختيار مشروب صحي دون الشعور بأنك تفوتك نكهات رائعة.


شاهد الفيديو: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen (أغسطس 2022).