وصفات جديدة

سلطة توفو بدون بيض

سلطة توفو بدون بيض

بديل نباتي لوجبة غداء كلاسيكية مريحة

وصفة بإذن من أغذية البيت

سلطة التوفو الخالية من البيض تجعل من السهل قطع اللحوم من نظامك الغذائي. ستقتنع بأنك تأكل الشيء الحقيقي.

مكونات

لتحضير سلطة التوفو الخالية من البيض

  • عبوة واحدة من التوفو القوي جدًا ، مثل House Foods Extra Firm Tofu
  • 2 سيقان كرفس كاملة ، مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
  • 2 ملاعق كبيرة نكهة (شبت)
  • 1/4 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
  • 2 ملاعق كبيرة مايونيز نباتي
  • 1 رشة كركم
  • رشة ملح وفلفل أسود
  • 1 رشة شبت (اختياري للتزيين)

    • عبوة واحدة من التوفو القوي
    • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
    • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفروم خشن
    • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
    • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
    • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
    • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
    • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
    1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

      • عبوة واحدة من التوفو القوي
      • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
      • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة خشنة
      • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
      • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
      • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
      • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
      • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
      • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
      1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

        • 1 عبوة من التوفو القوي
        • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
        • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة خشنة
        • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
        • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
        • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
        • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
        • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
        • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
        1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

          • عبوة واحدة من التوفو القوي
          • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
          • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفروم خشن
          • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
          • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
          • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
          • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
          • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
          • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
          1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

            • 1 عبوة من التوفو القوي
            • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
            • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة خشنة
            • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
            • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
            • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
            • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
            • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
            • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
            1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

              • 1 عبوة من التوفو القوي
              • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
              • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة خشنة
              • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
              • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
              • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
              • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
              • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
              • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
              1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

                • 1 عبوة من التوفو القوي
                • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
                • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفرومة خشنة
                • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
                • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
                • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
                • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
                • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
                • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
                1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

                  • 1 عبوة من التوفو القوي
                  • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
                  • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفروم خشن
                  • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
                  • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
                  • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
                  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
                  • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
                  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
                  1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

                    • عبوة واحدة من التوفو القوي
                    • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
                    • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفروم خشن
                    • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
                    • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
                    • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
                    • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
                    • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
                    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
                    1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. تبرد وقدم.

                      • 1 عبوة من التوفو القوي
                      • 2 مرقة كرفس ، مفروم ناعم
                      • 1 كراث وحفنة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة ، مفروم خشن
                      • 2 ملعقة كبيرة مخلل وهالبينو مخلل إلى مكعبات صغيرة
                      • 2 ملعقة صغيرة شبت جاف
                      • 2-3 ملاعق كبيرة نباتية
                      • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
                      • 1 ملعقة صغيرة خردل وفجل ديجون
                      • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود وكركم
                      1. صفي التوفو واتركيه حتى يجف بمنشفة ورقية. يُمزج التوابل في نباتي. تُفتت التوفو وتُمزج مع الخضار المتبل. برد وقدم.


                      شاهد الفيديو: جربت الرجيم السريع رجيم البيض خسيت كيلوونص فى أيام (شهر اكتوبر 2021).