وصفات جديدة

شوربة كرنب خفيفة

شوربة كرنب خفيفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نقطع البصل ناعما ونحمرها بقليل من الزيت ونضيف الثوم المهروس ثم الجزر المقطع. أضيفي ملعقة كبيرة من الدقيق واخفقيها بالماء. نتركه يغلي قليلاً ثم نضيف الملفوف المفروم ناعماً. نقطع البطاطس إلى مكعبات ونضعها في القدر حتى تغلي. في النهاية نضيف الشبت الأخضر المفروم وعصير الطماطم أو معجونها. نحن نتذوق الملح والفلفل.

يمكننا تقديم الكريمة الحامضة على طبق إذا أحببنا ...


الاستعدادات الأولية

قبل البدء في النظام الغذائي بعصير الملفوف ، والذي يستمر لمدة 6 أيام ، من الجيد التخلص من الدهون الحيوانية والحلويات والقهوة والكحول من نظامك الغذائي. يوصى أيضًا بتجنب السجائر ، خاصة إذا كنت ترغب في التخلص من السموم بالإضافة إلى فقدان الوزن.

مستوحى من المعالج النمساوي رودولف بروس ، يوفر النظام الغذائي لعصير الملفوف مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن المفيدة والإنزيمات والتخمير ، ويعيد الفلورا المعوية ويساعد على تهدئة الدم.


نقطع الكرنب الأحمر إلى شرائح رفيعة. يُقشر البصل والكمثرى ويُقطع إلى قطع صغيرة. يقشر الثوم ويقطع إلى شرائح رقيقة.

سخني زيت السمسم في مقلاة واقلي البصل والثوم. يُضاف الملفوف الأحمر والكمثرى وعود القرفة. تقلى لفترة قصيرة.

أضيفي العسل واستخدمي الخل لإذابة المقلاة واسكبي القليل من الماء.

يُضاف عصير البرتقال وصلصة الصويا والزنجبيل المطحون ويُترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة.

انزع عود القرفة ، وتبليه بملح البحر والفلفل المطحون واستمتع به.


الشوربات الأكثر شيوعًا الموصى بها في الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن هي الملفوف. الشبع ، دون الكثير من السعرات الحرارية ، يجعل حياتنا أسهل أثناء العلاج.

المكونات:

1 ملفوف وسط
1 بصلة كبيرة
1 فلفل أخضر
1 فلفل أحمر
1 كرفس
3 جزر
3 حبات طماطم مقشرة ومقطعة مكعبات
1 كوسة
1/2 جولي
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1/2 حزمة بقدونس
ملح
فلفل

يُسخن البصل المفروم في الزيت. أضيفي الجزر المبشور ونوعين من الفلفل واطهيهما معًا لمدة دقيقتين كحد أقصى.
نضع قدرًا من الماء على النار. عندما يغلي الماء نضيف الكرنب المبشور ثم باقي الخضار المبشورة أو المقطعة حتى تنتهي بالفلفل والبصل.
اتركه يغلي على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة.

بعد أن تنضج الخضار ، أضيفي البقدونس الأخضر والملح والفلفل ، واخلطيهم ثم ارفعيهم عن النار.


رجيم حساء الكرنب! تخسر 7 كيلوغرامات في 7 أيام دون أن تجوع نفسك!

يستمر هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع وله نتائج مذهلة.

كيف تجعل حساء الملفوف؟

اختر بعض البصل المناسب ، 2 فلفل حلو ، 1 متوسط ​​أو 2 ملفوف صغير ، 2 علبة طماطم في المرق ، ملح وفلفل حسب الرغبة ، 1 مكعب كنور ، أوراق الكرفس ، الفلفل الحار (إذا كنت تحب الطعام الحار) والبقدونس.

ضع كل هذا نظيفًا ومقطعًا في إناء من الماء لتغطيتها. يغلي لمدة 10 دقائق على نار عالية ثم لمدة ساعتين على نار خفيفة. ثم يتم استهلاكها قدر الإمكان. إنه يبقيك جائعًا وهو لذيذ جدًا.

كيف يتم الحفاظ على النظام الغذائي؟

يوصى بالاحتفاظ بالنظام الغذائي لمدة 7 أيام ، وفي نهايتها ، إذا لم تغش ، فقد تخسر ما بين 5 و 7 كيلوغرامات.

في اليوم الأول ، بالإضافة إلى حساء الملفوف ، يُسمح لك بتناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة وشرب الكثير من الماء العادي.

في اليوم التالي امزج حساء الكرنب مع الخضار والماء العادي ، لكن احذر من الخضار مثل الفول والبازلاء والبطاطس والذرة.

في اليوم الثالث يُسمح لك بالفواكه والخضروات. وبالطبع الكثير من الحساء والماء.

في اليوم الرابع تأكل 3 حبات موز وحساء. لا تنس الماء.

في اليوم الخامس يمكنك تقديم 800 جرام من لحم البقر أو الدجاج مع الحساء والكثير والكثير من الماء.

في اليوم السادس يمكنك تناول الأرز المسلوق بجانب الحساء الذي اعتدت عليه بالفعل.

في اليوم السابع والأخير يمكنك تناول السمك المشوي والكثير من الحساء.

إذا شعرت أنك تفقد الكثير من الوزن في الأيام القليلة الأولى ، فتوقف عن اتباع نظام غذائي لمدة يومين ثم ابدأ مرة أخرى.

من الجيد عدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع. إذا كنت لا تزال ترغب في خسارة أكثر من 7 كيلوغرامات ، يمكنك أخذ استراحة لمدة أسبوع ثم البدء من جديد.


6 وصفات حساء الخضار باللحم الخفيف

الحساء وصفة قياسية لمن يريدون إنقاص الوزن. على الأرجح أنك سمعت عن شخص كان يتبع نظامًا غذائيًا حساءًا أو حتى فعل ذلك يومًا ما. ليس الغرض هو تشجيع هذا النظام الغذائي ، حتى لو كان نظامًا غذائيًا شديد التقييد بالمغذيات. ومع ذلك ، فإن الحساء من وقت لآخر لا يضر بأي شخص ، بل على العكس تمامًا.

  • حساء الدايت من مستشفى القلب لانقاص الوزن.
  • كيف يعمل رجيم الملفوف؟

عندما يتم تحضير الحساء جيدًا ، يمكن أن يوفر العديد من العناصر الغذائية ، ويقوي الجسم ، بل ويساعدك على إنقاص الوزن. ليس من المستغرب أن يتم تقديم الأرواح للمرضى باستمرار ، لأنها تساعد في تقوية جهاز المناعة وتوفر القوة اللازمة لاستعادته.

من أكثر أنواع الحساء الموصى بها هو تناول الخضروات مع اللحوم ، لأنه بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف والمواد المغذية للخضروات ، فإن اللحوم توفر البروتين ، مما يمنحها الدهون يوميًا. يمكن تحضيره بسهولة بالخضروات التي تختارها أو أيًا كان ما لديك في المنزل.

حاول اختيار الخضار الطازجة والعضوية المفضلة لجعل كل شيء ألذ. يمكنك استخدام اللحم الذي تختاره للاستخدام ، سواء كان لحمًا عضليًا أو بطًا أو سمكًا صغيرًا ، إلخ. - تذكر أن البط هو خيار لتقليل استهلاك اللحوم الحمراء.

ستجد أدناه بعض الاقتراحات لوصفات حساء الخضار باللحوم الخفيفة المتنوعة ، والتي تناسب نظامك الغذائي. تحقق منها واستمتع!

1. وصفة شوربة الخضار باللحم الخفيف مع chuchu والكوسا

المكونات:

  • 1/4 بصلة مفرومة
  • 2 فص ثوم مفروم
  • 200 جرام بطة مقطعة
  • 1 كوسة مفرومة
  • 2 جزر مفروم
  • 1 بطاطس متوسطة مفرومة
  • 1 حبة تشوتشو مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة ريحان
  • 4 أكواب شاي ماء
  • ملح للتذوق.

طريقة التحضير:

نذوب البصل والثوم في زيت الزيتون في الحساء. أضف اللحم. للشواء. ثم أضيفي الخضار التي سبق فصلها واتركيها تحمر بسرعة. يُسكب الماء ويُقدم مع الملح ويُغلى حتى يصبح طريًا. نضيف الريحان وعندما تقلل بعض المرق ، قدم الحساء مع قطع اللحم والخضروات.

2. وصفة شوربة الخضار باللحم الخفيف مع القرع والبروكلي والقرن

المكونات:

  • 800 جرام من اللحم مقطع إلى مكعبات
  • 2 بصلة متوسطة مفرومة
  • 2 حبات متوسطة الحجم مقطعة إلى مكعبات
  • 1 كوب شاي ملفوف مفروم
  • 10 حبات مفرومة
  • 2 كوب شاي قرع مكعبات
  • 1 مكعبات تشوتشو
  • 1 كوب قرنبيط مفروم
  • 1 كوب بروكلي مفروم
  • 1 كوب كرفس مفروم
  • 2 فص ثوم مهروس
  • ماء 2 ، 5 لترات
  • ملح للتذوق
  • فلفل للذوق.

طريقة التحضير:

يقلى البصل والثوم في مقلاة بزيت الزيتون ثم يضاف اللحم المفروم المتبل بالملح والفلفل. يُسكب الماء والكرنب ويُطهى حتى يصبح طريًا. ضعي الجزرة ، تشوتشو والجسر واطبخي. عند الغلي ، أضيفي البروكلي والقرنبيط والكرفس والكوسا والبهارات. تخدم!

3. وصفة شوربة الخضار باللحم الخفيف مع الكرفس والكسافا والكوسا

المكونات:

  • 200 جرام مكعبات لحم أحمر
  • 1 ساق من الكرفس المفروم
  • 1 ساق من الشمر المفروم
  • 1 حبة تشوتشو مقشرة ومفرومة
  • 2 ورقة ملفوف
  • 2 ورقة ملفوف
  • 1 بصلة مقشرة ومقطعة
  • 1 كوسة مقشرة نظيفة
  • 1 كسافا مبشورة
  • 1 قرص من لحم الضفادع الخفيفة
  • فلفل للذوق
  • ملح للتذوق
  • ما يكفي من الماء لتغطية.

طريقة التحضير:

ضعي كل المكونات مع كمية كافية من الماء في قدر الضغط لتغطيتها. غطي المزيج واتركيه يغلي لمدة 20 دقيقة. تبّل وقدمي.

4. وصفة شوربة الخضار باللحم الخفيف والعنب والملفوف

المكونات:

  • 2 مكعبات خفيفة من مرق اللحم
  • 2 لتر من الماء المغلي
  • 500 جرام مكعبات العضلات
  • 2 جزر متوسط ​​الحجم
  • 4 حبات بطاطس مقطعة
  • 2 بصلة متوسطة مفرومة
  • 1 كرنب مقطع صغير
  • 1 خضار مفرومة.

طريقة التحضير:

ذوبي المرق في الماء الساخن. ضعي في قدر ، أضيفي مكعبات اللحم والخضروات واطهيها حتى تصبح طرية. قدميها ساخنة على شكل قطع. إذا كنت تفضل ذلك ، خذ البصلة وقدمها مع كروتونات.

5. وصفة حساء الخضار باللحم الخفيف مع الطماطم والبروكلي

المكونات:

  • 500 غرام من لحم البقر قليل الدهن
  • 1 بصلة مفرومة
  • 2 جزر مقطع شرائح
  • حفنة من البروكلي
  • 1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
  • 6 حبات بطاطس متوسطة مفرومة
  • 4 طماطم بدون بذور
  • 3 لترات من الماء
  • 15 حبة مفرومة
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • ملح للتذوق.

طريقة التحضير:

في قدر ، سخني الزيت وقطعي البصل. ثم يضاف الجزر والكرنب والكوسا ويطهى حتى تصبح الخضار ذهبية اللون مع التحريك من حين لآخر. إزالة من المقلاة وتوضع جانبا. بلل مكعبات اللحم بنفس الزيت. نضيف باقي المكونات إلى المقلاة ونتركها تغلي. خففي الحرارة ، غطي المقلاة واطهيها حتى تنضج اللحم والبطاطس. توقع المعاملة بالمثل والخدمة!

6. وصفة شوربة الخضار باللحم الخفيف مع الملفوف والقرنبيط

المكونات:

  • 1 صفار بيضة كبيرة مقطعة إلى مكعبات
  • 1 جزرة مقطعة إلى شرائح
  • 1 كوب من البروكلي في باقات صغيرة
  • 1 ورقة ملفوف مقطعة إلى قطع
  • 200 جرام مكعبات لحم
  • 1 مكعب خفيف من مرق اللحم
  • ماء ساخن
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • ملح للتذوق.

طريقة التحضير:

اقلي اللحم في مقلاة بزيت الزيتون. ثم تغطى بالمرق المذاب في الماء الساخن. تضاف الخضار وتطهى حتى تصبح طرية. ضع الملح. تخدم.

من لا يحب الستروجونوف؟ يتم تقديم هذه الوصفات اللذيذة باستمرار في المطاعم وفي منازل العائلات البرازيلية وفي معظم الثقافة الغربية. تُصنع الطلقة التقليدية من شرائح الدجاج أو شرائح اللحم (أو اللحوم الأخرى) مقطعة إلى مكعبات. لدرجة أن هذه الوصفة تجلب اللحوم في النسخة الأكثر شهرة وتقليدية ، فلا يوجد ما يمنع الأنواع المختلفة للنباتيين. في الواقع ، م

يعد التفاف الوصفة وصفة سهلة التحضير ، فعادة ما يشتري الناس العجين الجاهز ويسخنونه في المقلاة ويطبخونه ويستهلكونه كوجبات خفيفة سريعة في الوجبات أو كوجبة. لكن بدلاً من شراء العجين الجاهز ، فأنت تعلم أنه يمكنك تحضير عجينتك الطازجة بسرعة في المنزل باستخدام القليل من المكونات. اتبع نظام دوكان ود


حساء القرنبيط وملفوف بروكسل

خلال هذا الطقس الممطر ، كل ما أريده هو حساء القرنبيط وبراعم بروكسل لإبقائي دافئًا ومغذيًا وصحيًا ، وهذا حساء الخضار الموسمي مثالي.

كانت السماء تمطر ، كان الجو باردًا جدًا وغائمًا ، وخلال هذا الوقت ، أريد فقط حساءًا يدفئني ، ويكون مغذيًا وصحيًا ، وشوربة تحتوي على خضروات موسمية مثالية.هذه المرة وجدت قرنبيط برتقالي لطيف جدًا في السوق. التي استخدمتها أيضًا في وجبتي.
يمكنك العثور على نسخة أخرى من حساء الخضار على المدونة ، بنفس اللذة. أتمنى أن تنال إعجابك وتجرب واحدة منها على الأقل.

ونظرًا لوجود الملفوف في المقدمة ، ستصل الوصفة إلى تحدي & # 8222Dulce Romania & # 8221 ، الذي يستضيفه Transylvanian Kitchen.


1.قطع لحم الخنزير المقدد إلى مكعبات كما هو الحال مع الأسقلوب واقليه في شحم الخنزير.

2. عندما يبدأ لحم الخنزير المقدد في التحول إلى اللون الذهبي ، يُضاف البصل المفروم ويُقلى لبعض الوقت.

3. نضيف الملفوف المفروم وكرر عملية التقسية.

4. صب الماء حتى يغطى الكرنب ويضاف الملح ويتبل ونكهة البردقوش وإذا كنت تحبها حارة يمكنك إضافة الفلفل الحار أو الفلفل الحار المطحون.

5. ضع الغطاء واتركه على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر. انتظر حتى يغلي الملفوف ويصبح طريًا.

5. عندما يصبح الملفوف طريًا بالفعل ، أضيفي مكعبات بطاطس أكبر للتكثيف والفلفل الأحمر

6. يغلي المزيج حتى يصبح الملفوف طريًا تمامًا ، ويقدم مع الخبز المحمص أو يضاف فوق البطاطس المسلوقة ويقطع كما في الخطوة 5. شهية عالية.


دع العدس الأحمر ينقع في الماء البارد في الليلة السابقة

قشر الجزر وجذر البقدونس والجزر الأبيض واغسلهم جيداً وقطّعهم إلى مكعبات

قشر الكوسة ، وابشرها واقطعها إلى مكعبات

نقطع الكرفس والثوم إلى شرائح رفيعة بعد غسلهما مسبقًا.

نضع كل الخضار على النار حتى تغلي (جزر ، بقدونس ، جزر أبيض ، سلطات) مع الملح حسب الرغبة

عندما يغلي ، صفي العصير في وعاء ، وأضيفي الزنجبيل المبشور والريحان وأوراق النعناع فوق الخضار واخلطيهم في خلاط Versa Oster Professional ، مع إضافة ملمع من العصير من وقت لآخر.

يصبح الحساء جاهزًا عندما يتدفق من الملعقة في خط متواصل


آثار رجيم الملفوف

النظام الغذائي القائم على الملفوف يتمثل دوره ، من حيث المبدأ ، في تحسين عملية الهضم وتقليل الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن. حمية الكرنب يوفر المدخول اليومي من 1000 سعرة حرارية. هذا الرقم ليس دقيقًا ، لأن النظام الغذائي لا يفرض قيودًا صارمة على السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن تناول الخضروات يجعل من الصعب توفير المزيد من السعرات الحرارية للجسم.

آثار أ النظم الغذائية القائمة على الملفوف يتضمن خسائر بحوالي 5 جنيهات أسبوعياً. يعود سبب فقدان الوزن هذا إلى فقدان الجسم للماء. لتجنب تأثير اليويو بعد أسبوع من تناول الملفوف ، تحتاج إلى التحول إلى نظام غذائي آخر منخفض السعرات الحرارية.


فيديو: I Tried The Cabbage Soup Diet For 7 Days And This Is How Much Weight I Lost.. (قد 2022).