وصفات جديدة

انظر إلى ما يحدث لك لتناول شبوتل لمدة 152 يومًا

انظر إلى ما يحدث لك لتناول شبوتل لمدة 152 يومًا

يأكل Andrew Hawryluk نفس طبق Chipotle كل يوم على الغداء

بدأ خط Chipotle كمزحة في الصوم الكبير ولكنه امتد الآن لما يقرب من 5 أشهر.

بعد تناول شيبوتل على الغداء كل يوم لمدة 152 يومًا ، نشر أندرو هوريلوك صورة لما فعله الطعام به.

بدأت رحلة Hawryluk بعد أن أخبر شقيقه أنه سيأكل Chipotle كل يوم من أجل الصوم الكبير. بعد مرور أربعين يومًا من الصوم الكبير ، قرر فقط الاستمرار.

يحصل على نفس الطبق بالضبط من Chipotle في كل مرة: الأرز الأبيض والدجاج والجواكامولي والخس مع صلصة تاباسكو شيبوتل. يضيف صورة للطبق وإيصاله إلى موقعه على الإنترنت ، تشيبوتلايف، كل يوم.

قال: "إنها رخيصة ، ومتسقة ، ولذيذة" مهتم بالتجارة. "أنت تعرف ما تحصل عليه في كل مرة."

حسنًا ، دعنا نلقي نظرة على ما فعله هذا الروتين في هوريلوك.

انقر فوق هذا. businessinsider ماذا يحدث عندما تأكل Chipotle لمدة 153 يومًا على التوالي pic.twitter.com/Pt1T5YtaEG

- أندرو هوريلوك (waryhulk) 20 يوليو 2015

يبدو أن هذا النظام الغذائي القائم على شبوتل قد نجح بشكل جيد في Hawryluk. لكي نكون منصفين ، فإن طبق الغداء المستمر لديه يحتوي على 605 سعرة حرارية ، وهي ليست بهذا القدر عندما يتعلق الأمر بـ متوسط ​​وجبة شيبوتلي.

يدرك Hawryluk أيضًا صحته عندما لا يأكل الشيبوتل ويحاول الحفاظ على لياقته.

كتب هوريلوك على موقعه على الإنترنت: "عندما يتم قول وفعل كل شيء ، أبلغ من العمر 23 عامًا فقط ولدي عملية التمثيل الغذائي السريع بشكل طبيعي ، لذلك لدي نوعًا ما تصريح مجاني لأكل ما أريده خلال السنوات القليلة المقبلة". "ومع ذلك ، فإنني أمارس الرياضة بانتظام لذا أعتقد أن هذا يساعد أيضًا."

قال هوريلوك إنه لم يتعب من شبوتل ويخطط لمواصلة هذا الروتين. لا يبدو أنه يفسد لياقته البدنية ، لذلك سننتظر ونرى كم من الوقت يمكنه مواكبة ذلك.


هل شيبوتل صحي؟ يمكن أن يكون إذا طلبت بشكل صحيح

ربما سمعت أن طلب Chipotle النموذجي يتجاوز 1000 سعرة حرارية ، ولكن إذا كنت تتساءل عما إذا كانت هناك طريقة لتبرير حبك لسلسلة الوجبات السريعة ، فإن الإجابة المختصرة هي نعم.

تمامًا مثل خيارات السلسلة الأخرى ، يقدم المطعم غير الرسمي السريع بعض الخيارات الرائعة وغير الرائعة. إذا كنت تحاول أن تأكل طعامًا صحيًا ، فإن المشكلة الرئيسية في الطلب في Chipotle هي أن الأجزاء الأقل تغذيةً هائلة ، في حين أن العناصر المفيدة لك تأتي بكميات نادرة. لكن هذا & rsquos A-ok إذا كنت & rsquore على استعداد لقصف القليل جدًا لتناول غداء أفضل. حصص مزدوجة أو ثلاثية من فاهيتا الخضار ، خس روماني إضافي ، و كل الصلصا إضافة نكهة غنية بالقيمة الغذائية ولكن منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية.

كقاعدة عامة ، أوصيك دائمًا بذلك تخطي الأرز في Chipotle وأمثاله ، لأنه في الغالب أقل العناصر اللذيذة التي يمكن أن تكتسب السعرات الحرارية بسرعة دون توفير أي مغذيات حقيقية موجودة في الطبقة الأخرى. إن استخدام الفاصوليا كقاعدة يضيف بدلاً من ذلك البروتين والألياف النباتية ، بالإضافة إلى المعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة.

الشيء الآخر ل احترس من: guac. إنه & rsquos مذهل ، وأنا & rsquom لست هنا للمطر على أي شخص & rsquos Chipotle parade. لكن مفتاح الطلب الجيد هو إما تناول الجواكامولي بالكامل (الحصة الواحدة 4 أونصات وحوالي 230 سعرة حرارية) وتخطي الجبن والقشدة الحامضة ، أو تقطيع الجاك إلى النصف و اختر الجبن أو الكريمة الحامضة.

آخر شيء يجب إعادة النظر فيه ، للأسف ، هو البوريتو نفسه. ال التورتيلا وحدها تحتوي على 320 سعرة حرارية، وجميعها من الكربوهيدرات المكررة. سيجعلك ذلك تشعر بالامتلاء والنعاس بدلاً من النشاط بعد الغداء وطوال اليوم.

لك أفضل الرهانات هي السلطات وأطباق البوريتو والتاكو & [مدش] بالإضافة إلى الاكتشاف الجديد المفضل لدي في Chipotle: قائمة الطفل. جميع العناصر الموجودة في قائمة الأطفال تقلل حجم الجزء إلى النصف ، والذي يبدو صغيرًا في البداية ولكن يمكنك بالفعل إضافة الكثير. ثلاثة أضعاف فاهيتا الخضار ، إضافة المزيد من الرومين ، صلصة الذرة ، الجواك ، والجبن، وحصلت أنت و rsquove على وجبة غداء مرضية بشكل مذهل بأقل من 600 سعرة حرارية. (على الرغم من أنك قد تضطر مرة أخرى إلى دفع المزيد.) بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على حلوى جاهزة للأكل على شكل برتقال أو توت أزرق.

مفاجأة كبيرة أخرى في Chipotle: شريحة لحم، أحد أكثر الخيارات المغذية في قائمة البروتين. إنها 150 سعرًا حراريًا فقط مقابل 4 أوقيات محشوة و [مدش] هي نفس كمية السوفريتا النباتية!


انظر إلى ما يحدث لك لتناول شبوتل لمدة 152 يومًا - الوصفات

نحن مجموعة من المساهمين من مجتمعات المطبخ والفصول الدراسية الذين شرعوا في الإجابة على السؤال ، "كم من الوقت يأكل الطعام هل حقا الاخير؟" . من أفضل المكونات إلى العادية ، نقدم لك منظورًا متنوعًا وغنيًا بالمعلومات حول مدة صلاحية الطعام وسلامة الأغذية وتواريخ انتهاء الصلاحية والوصفات والبدائل وتخزين الطعام والمزيد. نحن نركز على مساعدتك توفير المال, تناول طعام صحي، وفضح أسطورة تواريخ انتهاء الصلاحية على الطعام.

كيف تستخدم الموقع: تصفح القائمة أعلاه ، استخدم وظيفة البحث الموجودة على اليسار أو انقر فوق الصورة أدناه للتعرف على الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك!

قد يكون الأمر بمثابة صدمة ، لكن تواريخ الطعام المطبوعة لا تخضع للتنظيم الفيدرالي ولا تشير إلى سلامة الأغذية. هكذا، عادة ما يكون من الآمن تناول طعامك "منتهي الصلاحية" بعد انقضاء تاريخه المطبوع. تساعدك هذه المقالة في تحديد & # 8217s في تاريخ "الاستخدام حسب" أو "الأفضل قبل" أو "الأفضل حسب" أو "البيع بحلول" لمساعدتك على الابتعاد عن أسطورة تاريخ الطعام. استفد من مورد العمر الافتراضي وتوقف عن التخلص من الطعام الجيد تمامًا.

إذا كنت ستأكل شيبوتل لمدة 105 أيام على التوالي مثل هذا الرجل ، فإليك ما تطلبه

إذا كنت مثل معظم الأمريكيين ، فهناك فرصة جيدة لأنك قضيت استراحة غداء واحدة على الأقل في Chipotle ، وتغطي قطعة بوريتو بحجم رأسك.

وهذا يعني أنك ربما تكون قد عدت إلى شيبوتل ، حيث من المحتمل أنك ارتدت الحجاب اخر بوريتو بحجم رأسك.

لكن هل يمكنك تناول الطعام هناك لمدة 100 يوم على التوالي؟

هذا هو العمل الفذ (أو الحياة الكبيرة المنخفضة ، اعتمادًا على وجهة نظرك) الذي أنجزه مارك رانتال البالغ من العمر 30 عامًا ، والذي أعاد نفس بالضبط وجبة في كولورادو سبرينغز شيبوتلي لأكثر من 105 يومًا - وما زلنا في ازدياد. طعامه اليومي: وعاء بوريتو مع الأرز الأبيض وفاصوليا البينتو والفاهيتا والصوفريتاس (التي تتكون من التوفو المبشور المطهو ​​مع صلصة الفلفل) وصلصة خفيفة وصلصة الذرة وصلصة متوسطة الحجم والجبن والخس ، بالإضافة إلى كيس من رقائق البطاطس ، وفقًا لـ ABC News.

اعترف رانتال أيضًا في Reddit AMA أنه اكتسب 14 رطلاً في اليوم 100 ، على الرغم من أنه قال إنه كان يأمل في زيادة الوزن بعد اتباع نظام غذائي نباتي "أخافه نوعًا ما".

قال رانتال: "في كل مرة أحقق فيها إنجازًا مهمًا ، كان من السهل جدًا والمريح تخيل تحقيق الهدف التالي". "بالإضافة إلى ذلك ، إنه سخيف بعض الشيء."

سخيف بالتأكيد. وانظر ، نحن هنا في لياقة الرجال لا أقترح عليك محاولة نفس العمل الفذ. ولكن إذا بدا الأمر مغريًا إلى حد ما - أو إذا كنت تأكل هناك أكثر مما ترغب في الاعتراف به - فهناك الكثير من الخيارات الجيدة للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية مع استمرار الشبع. قمنا بتمشيط حاسبة Chipotle Nutrition Calculator للحصول على أفضل الخيارات المتاحة.

الحد الأدنى: 365 سعرة حرارية

لنفترض أنك أردت أقل سعرات حرارية ممكنة في طبق Chipotle الخاص بك ، ولكنك ما زلت تريد الاستمتاع بكل خيار من الخيارات على خط التجميع - البروتين الرئيسي والأرز والفاصوليا / الخضار والصلصة.

لقد أجرينا بعض الاختبارات في منشئ وجبات Chipotle واستقرنا على هذا الخيار: وعاء بوريتو مع سوفريتا ، وأرز أبيض ، وخضروات فاهيتا ، وصلصة توماتيلو الخضراء والفلفل الحار ، كل ذلك من أجل إجمالي 365 سعرة حرارية ، و 14.5 جرامًا من الدهون ، 1355 مجم صوديوم ، و 12.5 جرام بروتين.

بالطبع ، من الواضح أنه يمكنك تقليص هذا إلى أبعد من ذلك. تخطي الأرز ، أو ربما أسقط الصلصة ، للحصول على طريقة أكثر قوة.

خيار نباتي: 480 سعرة حرارية

سواء كنت نباتيًا أو متعصبًا لحم الخاصرة ، فإن خيارات Chipotle النباتية تعد خيارًا صحيًا إلى حد ما. Sofritas هو خيار البروتين الأقل سعرًا وخيارًا قويًا للنباتيين.

ضع بعض السوفريتا على سلطة مع أرز بني ، وفاصوليا سوداء ، وبعض صلصة الفلفل الحار الأخضر المتوسط ​​، وأنت تنظر إلى 18.5 جرامًا من البروتين و 480 سعرًا حراريًا فقط - ولكن لا يزال هناك ما يقرب من رطل (14 أونصة) من الطعام. مغالاه، زيادة في. زودتها.

اختيار باليو: 360-420 سعرة حرارية

لنفترض أنك تتبع نظام غذائي باليو ، لكن لا يمكنك الهروب من شغف شيبوتل. نحن هنا لنخبرك أنه لا بأس: لدى Paleos الكثير من الخيارات.

إليك واحدًا: ضع شريحة لحم ، وفاصوليا سوداء ، وخضروات فاهيتا ، وخسًا ، وصلصة طماطم خفيفة في وعاء بوريتو. يحتوي هذا السرد على كمية كبيرة من البروتين - حوالي 40 جرامًا - تحتوي فقط على 360 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون.

وإذا كنت تتجنب البقوليات والفاصوليا ، فلا بأس بذلك أيضًا. استبدل الفاصوليا السوداء بطلب إضافي من الدجاج ، وقمت بزيادة هذا الطبق إلى 65 جرامًا من البروتين مع 420 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون.

The Mark Rantal Special: 690 سعرة حرارية

طبق رانتال اليومي - وعاء بوريتو مع الأرز الأبيض وفاصوليا البينتو وشرائح اللحم والصوفريتا والصلصة الخفيفة وصلصة الذرة وصلصة متوسطة الحجم والجبن والخس - ليس كذلك جدا غير صحي من الخيارات ، حيث يحتوي على حوالي 750 سعرة حرارية و 35 جرامًا زائدًا من البروتين ، اعتمادًا على توازن شرائح اللحم وال سوفريتا. لكن أضف الرقائق ، وفجأة يصل عدد السعرات الحرارية إلى 1275 ، بالإضافة إلى 47.5 جرامًا من الدهون.

كما تحتوي وجبة رانتال اليومية أيضًا على طن من الصوديوم: 2370 مجم ، على وجه الدقة ، وهو ما يتجاوز الكمية اليومية الموصى بها من إدارة الغذاء والدواء والتي تبلغ 2300 مجم. وهذا في وجبة واحدة.

الأغطية التي يجب تجنبها

حتى الآن ، ربما لاحظت أن عددًا قليلاً من منتجات Chipotle المفضلة كانت غائبة بشكل ملحوظ عن القائمة. ليس من قبيل المصادفة. بعض رقائق التورتيلا العادية ، على سبيل المثال ، تحتوي على 27 جرامًا من الدهون و 570 سعرًا حراريًا - وهذا أكثر من مزدوج طلب إضافي من الكارنيتاس على وعاء البوريتو الخاص بك ، مع القليل من البروتين في كل شريحة اللحم هذه.

قنبلة أخرى من السعرات الحرارية المتستر؟ صلصة الخل Chipotle ، تحتوي على 270 سعرة حرارية و 25 جرامًا من الدهون في وجبة تافهة 2 أونصة.

ونعم ، قررنا عدم تناول البوريتو والتاكو. قطعة تورتيلا واحدة بحجم بوريتو تحتوي على 300 سعرة حرارية و 10 جرامات من الدهون. التورتيلا بحجم التاكو - والتي تأتي في مجموعات من ثلاثة - ليست أفضل بكثير ، مع 85 سعرة حرارية لكل منها.

هناك عزاء واحد: إن طبق الجاك الشهير من شبوتل مفيد لك إلى حد ما ، إذا كانت الوصفة الشهيرة (بعض الأفوكادو وعصير الليمون والتوابل) هي أي دليل. ليس لدى الرجال المناسبين ما يخشونه من الدهون المشبعة الصحية ، التي تحتوي عليها الأفوكادو في البستوني. ولكن إذا كنت تحاول حقًا تقليل السعرات الحرارية (يوجد 170 في الوجبة الواحدة) ، فمن الأفضل تركها.

للوصول إلى مقاطع الفيديو الحصرية الخاصة بالعتاد ومقابلات المشاهير والمزيد ، اشترك على YouTube!


5 أشياء يجب معرفتها حول برنامج مكافآت Chipotle الجديد

تطلق Chipotle رسميًا برنامج الولاء الأول الذي طال انتظاره في 1 يوليو. كما ورد سابقًا ، يطلق عليه Chiptopia ، ويأتي مع بعض القواعد الصارمة جدًا. من المحتمل أن يكون البرنامج أكثر منطقية بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الطعام في مطعم Chipotle بمفردهم - لا تكسب مكافآت إضافية لشراء وجبتين في وقت واحد ، على سبيل المثال. ومن الأفضل أن تحب Chipotle حقًا إذا كنت مسجلاً في البرنامج - ستحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 33 بوريتو أو سلطة أو أطباق لكسب تسعة مقبلات مجانية.

إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية الوصول إلى burrito nirvana - المعروف أيضًا باسم Chiptopia.

1. إنها مؤقتة. كما هو متوقع ، ستستمر مكافآت Chiptopia الصيفية لمدة ثلاثة أشهر ، من يوليو إلى سبتمبر. إذا كان ناجحًا بشكل كبير ، فقد يصبح البرنامج دائمًا.

قال مارك كرامباكر ، كبير مسؤولي الإبداع والتطوير في Chipotle ، في بيان صدر: "بينما تستمر مكافآت Chiptopia الصيفية لمدة ثلاثة أشهر فقط ، فإننا سنستمع بعناية لعملائنا ونستخدم ما نتعلمه عندما نفكر في تصميم برنامج مكافآت مستمر". صباح الاثنين.

2. يشتمل البرنامج على ثلاثة "مستويات حالة" مختلفة: معتدل ، متوسط ​​، حار. زيارة واحدة كحد أقصى (بشراء 6 دولارات أو أكثر) لكل عضو ، في اليوم تُحسب ضمن مكافآت Chiptopia. ولكن ، لا تتراكم النقاط على مدار الأشهر الثلاثة بأكملها: "في نهاية كل شهر ، تتم إعادة تعيين إجماليات الشراء إلى الصفر ، ويبدأ المشاركون مرة أخرى في الشهر التالي".

إليك كيفية تقسيم مستويات الحالة:

  • شراء أربع وجبات في شهر واحد: خفيف
  • شراء ثماني وجبات في شهر واحد: متوسط
  • شراء 11 وجبة في شهر واحد: ساخنة

3. تحسب المكافآت المستردة أيضًا على أنها عملية شراء. لذلك إذا وصلت إلى Mild واستردت مكافأتك ، فسيتم احتساب هذا الدخول المجاني في نقلك إلى المستوى التالي.

4. لن تعتمد المكافآت على المبلغ الإجمالي الذي ينفقه العميل أو على تجميع النقاط. بدلاً من ذلك ، ستكافئ Chiptopia العملاء على "القيام بزيارات مدفوعة متعددة إلى Chipotle خلال شهر معين". لذا فإن شراء مقبلات متعددة في نفس اليوم لن يكسبك مكافآت إضافية (على سبيل المثال ، إذا اشتريت ثلاث وجبات في وقت واحد ، أو في نفس اليوم ، فلا يزال يتم احتسابها كزيارة واحدة فقط).

5. تشمل المكافآت الطعام المجاني والبضائع والمزيد من الطعام.

بالإضافة إلى الدخول المجاني الممنوح بعد الوصول إلى كل مستوى حالة ، فإن العملاء الذين يحافظون على نفس مستوى الحالة لمدة ثلاثة أشهر متتالية سيكونون مؤهلين للحصول على المكافآت الإضافية - أي المزيد من الطعام.

  • سيعلمك تحقيق حالة معتدلة طوال الأشهر الثلاثة دخولًا مجانيًا إضافيًا.
  • سيكسبك تحقيق الحالة المتوسطة طوال الأشهر الثلاثة 20 دولارًا في سلع Chipotle في المتجر عبر الإنترنت (الذي يقدم عناصر مثل الزجاجات القابلة للطي ذات العلامات التجارية ومآزر بقيمة 18 دولارًا)
  • سيكسبك الوصول إلى حالة ساخنة طوال الأشهر الثلاثة تقديم الطعام لـ 20 شخصًا.

لذلك ، يمكن للشخص الذي يصل إلى المستوى الساخن على مدار الأشهر الثلاثة للبرنامج (والذي يعادل شراء ما لا يقل عن 33 بوريتو أو وعاء على مدار الصيف) أن يكسب تقنيًا ما يصل إلى تسع وجبات مجانية ، بالإضافة إلى 240 دولارًا للطعام مقابل 20 ' علاوة المكافأة."

تنتهي صلاحية المكافآت المكتسبة خلال Chiptopia بعد 30 يومًا من ربحها. سيكون لدى العملاء وقت أطول قليلاً لاسترداد أي مكافآت إضافية حصلوا عليها. (ستنتهي صلاحية مكافآت المكافآت الخفيفة والمتوسطة في 31 ديسمبر 2016 وتنتهي مكافأة Hot Bonus Reward في 31 مارس 2017.) سيحصل العملاء الذين قاموا بالتسجيل في يوليو على رقائق مجانية و guacamole عند شراء أي طبق رئيسي.

في أبريل ، أعلن المسؤولون التنفيذيون في Chipotle لأول مرة أنهم سيستخدمون برنامج ولاء كوسيلة لإعادة العملاء المخلصين بعد سلسلة من مشكلات سلامة الأغذية. في 16 مايو ، سجلت الشركة اسم "Chiptopia" كعلامة تجارية.

كما أشار بعض الخبراء ، قد تواجه الشركة بعض المشاكل مع الطبيعة المؤقتة للبرنامج. أخبرت ميغان فلين ، نائب الرئيس التنفيذي لتطوير البرامج في شركة خدمات الولاء Excentus ، Eater أنه قد يكون "مزعجًا طرح برنامج ولاء في السوق وإزالته بعد بضعة أشهر". ومع ذلك ، من المحتمل أن يسمح البرنامج للشركة بالاحتفاظ بقاعدة بيانات لعملائها الأكثر ولاءً.


اليوم الرابع: الاثنين

إفطار: بيض مقلي ، سلطة القرد. قهوة سوداء.

غداء: سلطة السبانخ مع الدجاج المشوي (لقد شويت بالجملة عدة أيام & # 8217 قيمتها الليلة الماضية) ، والأفوكادو ، والطماطم ، والبيض المطبوخ جيدًا ، وبقايا القرع والبطاطا الحلوة. جربت خل البلسميك هذه المرة ، محلي الصنع ، أعيد استخدام الزجاجة. ماء جير.

وجبة عشاء: موعد ليلة في سلطة Chipotle & # 8211 مع كارنيتاس ، جواكامولي ، وصلصة خفيفة. ملعقة من زبدة جوز الهند عندما وصلنا إلى المنزل من أجل القليل من الحلاوة.

انطباعات: كما يمكنك أن تقول الآن ، فإن اهتماماتي بالخضروات تتجه نحو السلطات والخضر الورقية. لقد حسبت عدد وجبات الطعام التي كنت سأتركها قبل أن أحتاج إلى إعادة التخزين. يمتلك Trader Joe & # 8217s بعض الخلطات الجيدة مقابل سعر رائع ، لذلك قمت بضبط توقيتها للهبوط في ليلة التاريخ. لقد قمنا بواجب مزدوج من Chipotle و Trader Joe & # 8217s.

لقد شجعني أحد الأصدقاء على عدم ترك ألم الأمس يردعني. لم يمر # 8217 ثلاثين يومًا والفكرة هي أن الأمر يستغرق بعض الوقت لإخراج الجاني من نظامك.

سأقول إنني أشعر باليقظة أكثر مما أشعر به في بعض الوقت. المنزل أنظف وأشعر به أكثر بقليل.

لقد قمت أيضًا بقراءة المزيد من الملصقات مؤخرًا. هناك سكريات خفية في كل شيء. لحم الخنزير المقدد لأجل الجنة & # 8217s من أجل! أعلم أن لحم الخنزير المقدد الحلو هو علاج رائع ، لكن لم يكن لدي أي فكرة عن مدى صعوبة العثور على لحم الخنزير المقدد الخالي من السكر والذي كان أيضًا خاليًا من النترات / النتريت. تمتلك US Wellness Meats ذلك ، لكن يمكنني تحمل ذلك.

لذلك ، تعلمت الكثير عن إمداداتنا الغذائية من خلال كل هذا. كما لو كنت بحاجة لمعرفة المزيد! أشعر وكأنني الفتاة التي عرفت الكثير. هناك الكثير من الأشياء المخفية في الأطعمة التي نأكلها. الأشياء المخفية التي ربما لا تحتاج دائمًا إلى أن تكون هناك.

لقد تفاخرت ببعض اللحوم المقطعة الخالية من السكر والخالية من النترات / النتريت ، مثل لحم البقر المشوي واللحم البقري المشوي حتى أتمكن من مزج وجبات الإفطار قليلاً. لقد سئمت قليلاً من البيض.

تم التعديل للإضافة: كان لدي Larabar (Chocolate Coconut Chew) مع منزوعة الكافيين بعد تاريخ الليل. لا أستطيع أن أصدق أنني & # 8217m أقول ذلك ، لكنه كان جيدًا حقًا!

كنت أتمنى لو أكلته عاجلاً في المساء. ربما كان قريبًا جدًا من موعد النوم ، حوالي ساعة أو نحو ذلك. استيقظت مترنحًا ولم أستطع المشي بشكل مستقيم. لست متأكدًا مما إذا كانت هذه هي مشكلة نسبة السكر في الدم ، أو مجرد جزء من النظام الغذائي المتوقع ، أو حقيقة أنني حلمت أنني شربت القليل من عصير التفاح الصلب وشربت بنهم غير مباشر.

لكني أحببت Larabar. & # 8217 سأحصل على هذا مرة أخرى.


بافالو بلاستس مصنع تشيز كيك

بإذن من The Cheesecake Factory

يشير The Cheesecake Factory إلى أن منزلقات بطن لحم الخنزير هذه تخدم شخصين إلى أربعة أشخاص - لذا تأكد من إحضار أصدقائك لمساعدتك في تلميع هذا الأمر. يتم حشو الدجاج والجبن وصلصة الجاموس في غلاف متبل مقلي ، مما يجعلك في التطبيق تحتوي على كمية تنذر بالخطر من الصوديوم.


كم من الوقت تدوم بقايا الطعام حقًا

تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إنه يجب عليك عادةً الاحتفاظ بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام (womp womp) ، لكن راندي ووروبو ، دكتوراه ، أستاذ علم الأحياء الدقيقة الغذائي في جامعة كورنيل ، أخبر SELF أنه من المحتمل أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوعًا اعتمادًا على كيفية التعامل معهم & # x27re. (ومع ذلك ، يمكن أن تدوم الأطعمة المخزنة في الفريزر إلى أجل غير مسمى).

إذا كنت & # x27 قد أكلت من قبل بقايا طعام قديمة مشكوك فيها وكنت بخير تمامًا ، فعليك أن تعتبر نفسك محظوظًا.يقول ووروبو إن ما إذا كنت قد أصبت بالمرض بعد تناول طعام قديم جدًا أم لا ، لا علاقة له بمعدتك & quotiron & quot ، وكل ما يتعلق بما إذا كان هذا الطعام يحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب مرضًا منقولًا عن طريق الغذاء أم لا. أما بالنسبة لأنواع مسببات الأمراض التي قد تكون في طعامك ، فيقول إن السالمونيلا والإشريكية القولونية والليستيريا هي الأكثر شيوعًا. إذا كنت قد أكلت بقايا طعام قديمة جدًا ولم تمرض ، فمن المحتمل أنه لم يكن هناك أي مسببات للأمراض في طعامك ، أو أن الكمية كانت صغيرة جدًا بحيث لا تجعلك مريضًا. يوضح Worobo أن كمية الكائنات الحية الدقيقة التي ستمرضك تختلف اختلافًا كبيرًا - على سبيل المثال ، يتطلب نوروفيروس واحدًا إلى 10 كائنات دقيقة بينما يمكن أن يستغرق الأمر أكثر من 100000 للإصابة بالسالمونيلا.

إذن كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت البيتزا التي تبلغ من العمر أسبوعًا تحتوي على بكتيريا خطيرة أم لا؟ يمكنك & # x27t ، لأن مسببات الأمراض التي قد تصيبك بالمرض ليست مرئية بالعين المجردة ، كما يقول Worobo. قد يكون تناول الطعام القديم خطيرًا حتى لو بدا جيدًا تمامًا ، ولهذا السبب من الأفضل استخدام الوقت كإطار مرجعي إذا كنت لا تريد المخاطرة ، كما يقول. وبالطبع ، إذا كان هناك شيء * * * به قالب مرئي عليه ، فمن الأفضل التخلص منه. (فقط لأن شيئًا ما فاسدًا أو به عفن لا يعني بالضرورة أنه سيعطيك مرضًا منقولًا عن طريق الغذاء ، كما يقول ووروبو ، ولكن من الأفضل أن تكون آمنًا من أن تكون آسفًا في هذه الحالة).

سأكون صادقًا تمامًا وربما أحس بنفسي هنا: لقد أكلت بقايا الطعام التي تناولتها لمدة تزيد عن أسبوع عدة مرات ، * مرات عديدة ، ولم أصاب بالمرض أبدًا ، لذلك سألت Worobo عن سبب ذلك قد يكون. يقول إن خطر الإصابة بالمرض من بقايا الطعام هو في الواقع ضئيل للغاية ، بشرط أن تستخدم ممارسات معالجة الطعام المناسبة (المزيد عن ذلك بعد قليل). إذا لم تكن هناك مسببات أمراض خطيرة على طعامك ، فلن تكون هناك أبدًا ، ما لم يتم إدخالها في وقت ما.

"لا يوجد تصور نقي للبكتيريا ،" يمزح. وطالما أنك تتأكد من تجنب أي تلوث متبادل والتعامل مع الطعام بشكل صحيح حتى لا تتكاثر مسببات الأمراض الموجودة بكميات خطيرة ، فإنه يقول إن بقايا الطعام يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أسبوع في بعض الحالات. بعد هذه النقطة ، على الرغم من ذلك ، لم يعد الأمر يستحق المخاطرة ، خاصة بالنسبة للأطفال الصغار جدًا ، وكبار السن ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية ، والنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من حالات مثل مرض السكري وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، وأولئك الذين يخضعون لعلاج السرطان ، يقول ، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض من كمية أقل بكثير من البكتيريا.

أحد الاستثناءات لهذه القاعدة هو المأكولات البحرية ، كما يقول فيليب تيرنو ، دكتوراه ، أستاذ سريري في أقسام علم الأحياء الدقيقة وعلم الأمراض في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك. "بشكل عام ، أكثر المنتجات الغذائية تلوثًا هي المأكولات البحرية وتتحلل بسهولة وسرعة ،" يشرح. & quot من يوم إلى يومين (السمك المدخن ، من ناحية أخرى ، سيكون جيدًا لمدة تصل إلى 14 يومًا إذا تم تعبئتها في حاوية محكمة الإغلاق).

إذا كنت & # x27re تتساءل لماذا يبدو أن بقايا الطعام المطبوخة لا تدوم طويلًا في الثلاجة كما تفعل المكونات الخام ، فهي & # x27s لأنها لا & # x27t ، كما يقول Worobo. تتطور البكتيريا بسرعة أكبر في الطعام المطبوخ لعدد من الأسباب. & quot الكائنات الدقيقة تحتاج إلى الماء ، ودرجة الحرارة المناسبة ، والحموضة المناسبة [لتتكاثر] ، & quot ؛ كما يشرح ، & quot ؛ إذا تناولت خليطًا من الكعك وأضفت الماء والبيض ، فإنك توفر العناصر الغذائية لمسببات الأمراض. "


ماذا يحدث عندما لا يستطيع عشاق الطعام المحترفون أكل أي شيء؟

إليك ما حدث عندما اكتشف محرر الطعام في مجلتنا فجأة أن كل الأشياء المفضلة لديه كانت محظورة - وكيف تعلم الاستمتاع على أي حال.

أنا أكلة طعام محترفة. & # xA0 منذ ما يقرب من 20 عامًا حتى الآن ، تضمنت ألقاب الرسمية كاتب طعام مستقل ، وطاهي مطعم ، وحاليًا ، محرر طعام كبير & # x2014 لكنهم جميعًا يأكلون. يحدد مدخلاتي مخرجاتي: أكل ووصف ، أكل وتكرار ، أكل وتحسين. & # x2019ve اختبرت تذوق الآلاف من ضوء الطبخ وصفات. لقد سافرت من مدينة إلى أخرى لتقييم المطاعم ، وأخذت عينات من وجبتي غداء واثنين أو حتى ثلاثة عشاء يوميًا لجعل الرحلات فعالة قدر الإمكان. لقد حكمت على جوائز طهي الفلفل الحار ومسابقات الفطائر وجوائز الجبن (واحدة مع العديد من المشاركين جعلني أتذوق الجبن لمدة ثماني ساعات متتالية). فعلت كل هذا أثناء عيشي مع التهاب القولون التقرحي ، وهو مرض مناعي ذاتي سيء دمر أمعائي الغليظة عدة مرات في السنة. عندما كان فمي ممتلئًا & # x2014 وكان التهاب القولون لدي في حالة مغفرة & # x2014 كان هناك شيئان مؤكدان: كان لدي عمل لأقوم به ، وكنت سعيدًا جدًا.

ثم قبل حوالي عامين ، حدث ما لا يمكن تصوره: لقد شعرت بالرعب من الأكل. لقد أصابني أولاً بينما كنت في المنزل أتعافى من استئصال القولون الكلي الذي أزال القولون الذي يبلغ طوله 6 أقدام بالكامل. لقد تم دعمي على أريكة الدراسة الخاصة بي ، و Pedialyte التوت الأزرق ذو القبضة المزدوجة والفانيليا لضمان اهتزازات التغذية أثناء ربطهم بأدوية IV معلقة على حامل بالتنقيط. أبقاني الرابع لمدة ست ساعات عالقًا في مكانه ، لذلك ركزت على mise en place: تنظيم استراتيجي لجميع احتياجاتي الأرضية في متناول اليد. لقد رتبت زجاجاتي الثمانية على طاولة القهوة وفقًا لجدول الجرعات مع وضع النظام اليومي أمام كل قنينة حتى لا أفقد المسار في ضباب المواد الأفيونية. على يسار الطاولة كان هناك عدة صناديق من المستلزمات الوريدية وأكياس التنقيط والأنابيب والقفازات المطاطية والمحاقن ومناديل الكحول و # x2014 وصناديق أخرى بها أكياس فغر اللفائفي وجميع الشاش والشريط واللصق الذي أحتاجه لتغيير حقيبتي كل ثلاثة أيام . إلى اليمين كان هناك إمداد متناقص من زجاجات Pedialyte و Warranty. يمكن أن تتسرب القمامة الخاصة بي مع الفراغات ، مثل حطام من ثني المراق الفاسد.

تكافح من أجل طهي صحي؟ & # x27ll نساعدك على التحضير.

اتصلت بأمي ، التي كانت على بعد 1000 ميل في ولاية ماساتشوستس ، في وحدة رعاية الذاكرة الحية المساعدة التي قمت بتثبيتها قبل الجراحة بيومين فقط. بدت صافية عبر الهاتف ، لذلك قمت بإعادة صياغة محنتي الطبية.

كانت إزالة القولون هي الملاذ الأخير ، لكن جسدي لن & # x2019t يستجيب بعد الآن لأدوية التهاب القولون ، وعلى مدار 25 عامًا جربتها جميعًا: أدوية السلفا ، والمنشطات ، والمستحضرات البيولوجية ، ومثبطات المناعة. أخبرتها أنه إذا سارت عملية استئصال القولون بشكل جيد ، لكنت خرجت من المستشفى خلال خمسة أو ستة أيام. لكنها لم تسر على ما يرام. احتجت إلى جراحة تصحيحية بعد يومين ، ثم مكثت في المستشفى لمدة شهر في انتظار فغر اللفائفي المؤقت (جزء خام من الأمعاء الدقيقة يخرج من معدتي ومغطى بكيس نفايات بلاستيكي) للعمل بشكل صحيح. بعد فترة وجيزة من إطلاق سراحي ، عدت مرتين لحالات الطوارئ. الأول كان قطعة لحم بقر غير مهضومة تسببت في انسداد معوي مؤلم بشكل شرير ووضعتني في المستشفى لمدة ثلاثة أيام & # x2014 لا يسمح للطعام أو السائل عن طريق الفم & # x2014 قبل مرورها.

كان الثاني أكثر إثارة. أنا & # x2019m مستهلك للمياه مدى الحياة ، يستنزف أكثر من جالون في اليوم. إنه & # x2019s ليس هاجسًا صحيًا أنا & # x2019m مجرد رجل عطشان. من الواضح أنني & # x2019d لم أقترب أبدًا من الجفاف من قبل. لكن فغر اللفائفي الجديد اندلع بشكل بركاني على مدار الساعة ، وبدون القولون لامتصاص الماء ، جفت بسرعة. في إحدى الليالي ، شعر القفص الصدري فجأة وكأنه ينغلق ، وتقاتل من أجل أنفاس عميقة. قبضت على يدي وشدهما قسرا. توجهت إلى الثلاجة للحصول على المزيد من الماء لكنني انحرفت مثل السكر ، واصطدمت بالمداخل والكراسي. لا أتذكر كيف أن زوجتي ، جولي ، أخرجتني من الأرض ودخلت السيارة ، لكن في غضون ساعة كنت في وحدة العناية المركزة أعالج من الفشل الكلوي.

وكانت المغامرة في بدايتها. لأنني & # x2019d رفضت كيس فغر اللفائفي الدائم ، كنت بحاجة إلى عمليتين جراحيتين أخريين لإعادة توجيه السباكة الخاصة بي مع ستة أشهر من الشفاء بعد كل منهما.

أخبرت أمي أنني يجب أن أكون حذرة في هذه الأثناء بشأن ماذا وكيف أكلت. سمعت شكًا في صوتي ، وأدركت حينئذٍ كيف أصبحت خائفًا من عوائق الطعام التي لم أتمكن من هضمها (مثل اللحوم الحمراء) أو من عدم مضغ كل قضمة صغيرة عشرات المرات في عجينة ناعمة بشكل موحد. شعرت Food & # x2014 my مهنتي وهوايتي وشغفي & # x2014now كتهديد مميت. قال الطبيب إنه كلما تم تعديل نظامي بشكل أسرع مع الطعام الصلب ، زادت سرعة الشفاء. لكن المواد الصلبة لم تعد تستحق القلق (أو الألم) بعد الآن. لذلك عقدت العزم على تجنب أي طعام يتطلب أسناني. عملي حول & # x2014a التدفق المستمر من Pedialyte للترطيب والتأكد من القوت & # x2014 ربما كان شديدًا بعض الشيء. ومن المؤكد أنه سيطيل عملية الشفاء. لكنني لن & # x2019t أعاني من عوائق ، وأبقى رطبًا ، وأبقى خارج المستشفى اللعين.

& # x201C حلوة والدة الرب ، طفل ، هذا يبدو فظيعًا. مجرد فظيعة ، وتنهدت أمي # x201D. & # x201C أتمنى لو كان هناك شيء يمكنني القيام به. & # x201D الآن شعرت بالضيق ، أشتكي لمريض الخرف المحتضر من قائمتي الباهتة. قلت لها إن الأمر لم يكن سيئًا للغاية. أكلت بعض الطعام السلس أيضًا. كان الغداء عبارة عن كوب من الزبادي اليوناني العادي ، على سبيل المثال ، والعشاء سيكون 3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية. احتفظت أيضًا بأكواب بودنغ الشوكولاتة الخالية من السكر في متناول اليد للمناسبات الخاصة.

قالت أمي ضاحكة مكتومة: "هذا جيد يا عزيزتي". "وبمرور الوقت سترى الفكاهة في كل هذا." قد تتساءل عما إذا كان الخرف قد جعلها تضحك بشأن الأشياء غير المضحكة بشدة. لكن لا ، إنه فقط أن روح الدعابة العائلية لدينا تعمل في آدامز في أوقات مثل هذه.

كانت النقطة الفعلية لـ & # x201Call هذا ، & # x201D على الرغم من ذلك ، تحولًا مثيرًا لدرجة أنني لم أجرؤ على ذكر ذلك لأمي أو لأي شخص آخر خوفًا من النحس: لا يعني القولون عدم وجود التهاب القولون. وهكذا أدركت أنه في غضون عام تقريبًا ، شفيت تمامًا من الجراحة الثالثة ، سأتمكن من تناول أي شيء أريده لأول مرة على الإطلاق كشخص بالغ.

& # x201CI آمل أن تدون الكثير من الملاحظات ، & # x201D أضافت أمي ، نصائح عملية قدمتها طوال حياتي في الكتابة. & # x201C هذا & # x2019ll يصنع قصة جيدة يومًا ما. & # x201D

أعطت نفس النصيحة & # xA0 عندما تم تشخيص إصابتي بالتهاب القولون التقرحي لأول مرة في عام 1993. أخبرني الأطباء والمرضى على حد سواء أن أكون ممتنًا لأن Crohn & # x2019s لم يكن مرض التهاب الأمعاء الشديد الذي يمكن أن يهاجم الجهاز الهضمي بأكمله من الفم نزولا. في الواقع ، كان التهاب القولون مزعجًا بدرجة كافية: فقد تضاعفت تشنجات الطعن أكثر من 20 رحلة طارئة للحمام يوميًا (وطوال الليل) ونزيفًا غزيرًا وفقر الدم والغثيان والقيء وفقدان الوزن بشكل مفاجئ وجسيم لدرجة يصعب معها الاستمتاع بها.

حد التهاب القولون من نظامي الغذائي إلى حد ما. لقد تجنبت المكسرات والبذور والفشار (الأطعمة التي فكرت فيها على أنها & # x201Csharp & # x201D) ، والأطباق الحارة جدًا والخضروات الليفية النيئة مثل البروكلي والكرفس. تعلمت حدودي بالطريقة الصعبة ودفعت ثمناً باهظاً مقابل الزلات. لكن يمكنني التعامل مع معظم الأطعمة بشكل جيد ، على الأقل بكميات صغيرة ، لذلك لم أشعر أبدًا بالحرمان. و ، مهلا ، لم يكن & # x2019t Crohn & # x2019s.

بعد استئصال القولون مباشرة ، قلصت إلى حوالي خمسة أطعمة: زبدة الفول السوداني ، واللبن الزبادي ، والحلوى ، والبيديالايت ، والضمان. أو ثلاثة ، اعتمادًا على كيفية تعريفك & # x201Cfood. & # x201D لكنني قمت بتوسيع نظامي الغذائي ببطء في ذلك الربيع ، مع إضافة عنصر واحد طري في الأسبوع حتى أتمكن من تحديد الجاني في حالة حدوث مشكلة. لقد تحملتهم جميعًا: البطاطس المقشرة المسلوقة ، والجزر المطبوخ أكثر من اللازم ، والموز الناضج ، والمعكرونة بالزبدة ، والأرز الأبيض. أخذت الأرز خطوة إلى الأمام وأثبتت نوعًا مفضلاً عاطفياً من طفولتي ، عندما اعتادت أمي تسخين بقايا الأرز الأبيض من الوجبات السريعة الصينية ، وخلط المارجرين والقشدة الحامضة ، ورج بعض جبن البارميزان من علبة خضراء. بدون سخرية أو خجل ، أطلقت عليه اسم & # x201Crisotto. & # x201D استخدمت نسختي الزبدة و Parmigiano-Reggiano المبشورة حديثًا ، لكنها هدأت تمامًا.

تشجعت ، أعدت أسناني إلى العمل وجربت اللحم: صدر دجاج مسلوق (من الصعب مضغ اللحم البني في اللحم) وأصبحت التونة المعلبة من البروتينات التي أستخدمها ، وتم لمسها ببقعة من زيت الزيتون الجيد وعصر الليمون . عسل الجوز Cheerios (الحبوب الكاملة! مقدد!) مع حليب اللوز كانت حلوى.

بالعودة إلى العمل ، لم أعد & # x2019t اختبار التذوق بعد الآن ، لذا فقد اهتممت بأساليب الطهي. بالنسبة لي ، يتعلق الطهي بالبهجة الإبداعية والكيمياء السحرية ، والتي تختلف تمامًا عن المتعة الحسية والسلبية للأكل. حتى & # xA0 على الرغم من أنني لم أستطع تناول الأطعمة التي أحببتها من قبل ، إلا أنه لا يزال بإمكاني التفكير في طرق أفضل لإعدادها.

مثل الفشار. لقد افتخرت بنفسي منذ فترة طويلة بصنع فشار على الموقد بدون نواة واحدة محترقة أو غير مفكوكة. بغض النظر عن كل التواضع ، أنا & # x2019m جيد بشكل لا يصدق في هذا. إنها قوتي الخارقة. لكنني بدأت أفكر في القليل من البراعة مع البخار يمكن أن تجعله أفضل. لقد صنعت دفعات في وقت متأخر من الليل لـ Julie حتى أتمكن من ممارسة طريقة جديدة: لقد هزّت المقلاة على الموقد كما هو الحال دائمًا ، لكنني كسرت الغطاء بين الحين والآخر حتى يهرب القليل من البخار. وبهذه الطريقة ، فإن الهواء الجاف داخل القدر يجعل الفشار أكثر تهوية وهشاشة.

ثم حلمت بالحمى حول لحم الخنزير المشوي بالدهون والملطخ بالعطريات & # x2014 Plus ودعوني إلى تطوير وصفة أغلفة أقل رشاقة لشهر ديسمبر / كانون الأول الماضي & # x2019s غطاء خفيف للطبخ: بروسسيوتو وربيع البروكلي ملفوفان في لحم خنزير مملوء بالزبدة. أثناء اقترابي من الهوس ، منعني تركيزي الشديد على التقنية من التحديق في الفغرة والتشديد على الإجراءين التاليين.

سارت الجراحة الثانية بسلاسة.& # xA0قال طبيبي أنه يمكنني العودة إلى المنزل في غضون أسبوع. كنت سعيدًا بتلقي بعض الأخبار السارة لوالدتي ، على الرغم من أنني لم أنقلها مطلقًا. رن هاتف غرفة المستشفى الخاص بي قبل الفجر بقليل في صباح اليوم التالي للعملية ، بصوت عالٍ وصاخب وإصرار. كانت دار رعاية المسنين. ماتت أمي. كانت لديهم أسئلة حول منزل الجنازة الذي يجب أن يتم تسليمها إليه ومن سيجمع متعلقاتها. كان لدي رأس ضبابي مليء بـ Dilaudid ولا أجوبة.

قضيت الأسبوع التالي في المنزل على الأريكة. توفي والدي عندما كان عمري 15 عامًا ، وليس لدي أشقاء ، لذلك كانت شؤون أمي وأمي هي مسؤوليتي ، بدت قائمة المهام طويلة بشكل مستحيل. نزفت الأيام معًا دون تمييز. بسبب الحزن والغموض من مسكنات الألم ، أجريت مكالمة هاتفية وألقيت عليها بعد مكالمة هاتفية من الأسرة والمحامين والمصرفيين وموظفي الحكومة. واحدة من المرات القليلة التي جابت فيها حتى الباب الأمامي كانت السماح بدخول عامل الإصلاح. لم يكن يعرفني & # x2019t ولكن لا يزال ينظر إلي بقلق عميق. & # x2019s ممكن لم أكن أبحث عن أفضل ما لدي على الإطلاق.

أقيمت أنا وجولي حفلًا تذكاريًا واستقبالًا في الوطن في ماساتشوستس. في حفل الاستقبال ، بينما كنت أشرب الماء ، اقترح أحد الأصدقاء أن أقوم بإعداد قائمة بكل شيء كنت سأأكله عندما كنت أفضل ، وهو شيء يمكنني أن أصفعه على باب الثلاجة لإلهامي بصحة جيدة. ركضت قائمتي إلى حوالي 20 طبقًا. كانت ليفية (القرنبيط الخام مع الخل ، أي نوع من الفاكهة النيئة على الإطلاق) ، حار (سيشوان مابو توفو ، Julie & # x2019s شيبوتل لحم الخنزير تاماليس) ، حاد (بذور اليقطين ، الفول السوداني) ، سكري أو محمّل باللاكتوز (حلوى الفدج الساخنة ، بوراتا كريمية) ، أو تحتوي على بروتين مطاطي (محار مشوي ، شريحة لحم ضلع مشوية ، برغر). كان التجميع ممتعًا ، لكن في الثلاجة بدت القائمة أشبه بسخرية أكثر من كونها دافعًا.

لكن ما أزعجني أكثر هو أن الأطباق لم تكن & # x2019t تعذبني. خوفي من حالات الطوارئ الهضمية ، ورحلات الطوارئ ، والعمليات الجراحية قد قتلت شهيتي ولم أعد أشتهي هذا الطعام ، أو أي طعام ، بعد الآن. لقد فكرت في الواقع: إذا لم يكن لديّ برجر بالجبن آخر ، فلا بأس بذلك. وأنا قصدته. إذا نظرت في المرآة ، هل سأتعرف حتى على هذا الوحش؟

كانت الجراحة الثالثة والأخيرة ، & # xA0 بعد عام واحد تقريبًا من الجراحة الأولى ، نجاحًا هيكليًا. كنت في المنزل بعد خمسة أيام مع جميع الأنابيب الخاصة بي الآن داخلية تمامًا ، وتم خياطةها وتدبيسها في جهاز هضمي مكتفٍ ذاتيًا & # xA0tract. لقد اكتشفت أنه بمجرد استئناف نظام غذائي كامل ، ستعود حياتي الخيالية للطعام بألوان فنية رائعة. للاحتفال ، قمت أنا وجولي بتفكيك بوردو اللطيف الذي بدا ، في اليوم التالي تمامًا ، أنه مزق شجاعي.

تدحرجت التشنجات وترتفع في موجات. ثم جاءت الحمى والنزيف ورحلات الحمام ذات الرقمين. لا مزيد من الخمر أو الكحول من أي نوع ، أقسم بالله ولكل من يستمع. ولكن على الرغم من أنه كان معجلًا ، فقد اتضح أن النبيذ لم يتسبب في اندلاع الحريق. بعد إجراء مجموعة من الاختبارات المعملية وإجراء نطاق التحقيق ، أخبرني طبيبي بما حدث.

& # x2019ll أعترف بأنني لم أتوقع ذلك. لكنني رأيت الفكاهة على الفور. المس & # xE9 ، الكون.

بعد انهيار عاطفي موجز ولكنه شامل & # xA0 ، توصلت إلى قبول حقيقة أن هذه الأشياء تحدث. إنه أمر نادر الحدوث ، ولكن يمكن لأي شخص إجراء عملية استئصال القولون والعمليات الجراحية الترميمية اللاحقة ثم تطوير Crohn & # x2019s بعد ذلك كمضاعفات. أو ربما كان لدي Crohn & # x2019s طوال الوقت ، تم تشخيصه بشكل خاطئ على أنه التهاب القولون ، والذي سيكون أمرًا مثيرًا للسخرية: إعادة الإعمار التي أجريتها هي بطلان لمرضى Crohn & # x2019s لأنها & # x2019s عديمة الفائدة ضد المرض. بغض النظر ، كان علي الآن أن أتعلم ما الذي سيفعله لي Crohn & # x2019s وكيفية تعديل نظامي الغذائي لدرئه.

في فئة أمراض الأمعاء الالتهابية ، يعتبر Crohn & # x2019s هو الطالب المتفوق. لا يكتفي بتدمير أمعائك فحسب ، بل إنه يتفوق أيضًا في ما يسميه الأطباء & # x201C أعراض خارج الأمعاء. & # x201D لدي الآن تقرحات في الفم تجعل الأكل أو حتى التحدث مؤلمًا ، كما يمنعني التهاب المفاصل النابض في يدي أحيانًا من الكتابة.

تتضمن تشكيلة الأطعمة المخالفة لمرضى كرون و # x2019 المشتبه بهم المعتادون للالتهابات أو الغازات: الكحول ، الأطعمة الدهنية أو المقلية ، الألياف ، منتجات الألبان ، الكافيين ، الشوكولاتة ، الكربونات ، الباذنجان مثل الطماطم ، وما إلى ذلك. وكما هو الحال مع جميع الأنظمة الغذائية ، فإن ما يصلح لشخص واحد قد لا يعمل مع الآخرين.

بعد أشهر من التجربة والخطأ وعملية جراحية أخرى غير متوقعة لإزالة السنتيمترات القليلة الأكثر إزعاجًا من السبيل السفلي (والتي يطلقون عليها & # x201Crectal cuff، & # x201D اسم محطّم جعل الإجراءات تبدو أكثر قابلية للتحمل ، مثل الخياطة المفصلة ) ، لقد وصلت إلى نظامي الغذائي الحالي القائم على النباتات. إنها & # x2019s أعلى بكثير من الألياف مما كنت أعتقد أنه يمكنني التعامل معها ولكن يبدو أنها تحافظ على التهابي تحت السيطرة. بدلاً من ثلاث وجبات ، أتناول ست أو سبع حصص صغيرة على مدار اليوم. الإفطار عبارة عن حبوب منخفضة السكر مع حليب اللوز ، أو دقيق الشوفان المقطّع بالفولاذ ، ربما مع موزة إذا جعت بدرجة كافية. بقية اليوم أتناول الفاكهة والخضار المطبوخة: التفاح المقشر والبرتقال والأفوكادو والبروكلي والبنجر. يأتي البروتين من الأسماك الغنية بالزيوت وسمك السلمون والسردين المعلب والماكريل و # x2014 بالإضافة إلى زبدة الفول السوداني وفول الصويا في I-can & # x2019t-believe-it & # x2019s-soy form of Boca Chik & # x2019n Patties.الحبوب الكاملة والبقوليات تكمل المزيج: الكينوا ، الفارو ، معكرونة العدس ، الحمص. لا يحتوي على الكحول أو منتجات الألبان أو اللحوم أو الأطعمة التي تحتوي على أكثر من بضع جرامات من السكر المضاف. & # x2019 كنت في هذا النظام لمدة شهر تقريبًا حتى كتابة هذه السطور. من السابق لأوانه تحديد اللوم أو الفضل في أي طعام معين ، لكني & # x2019 رأيت أعراضي تتلاشى.

كما يبدو أن الجرعات الكبيرة من الكركمين (المكون النشط للكركم) والبروبيوتيك التي تُصرف بوصفة طبية تساعد أيضًا. لكل جرعة ، يوفر مسحوق البروبيوتيك المبرد ما يقرب من 4 تريليون ميكروب من ثماني سلالات مختلفة ، وهو ما يقرب من 1000 مرة أكثر من بروبيوتيك & # xA0 النموذجي الذي لا يستلزم وصفة طبية. إنه غزو بكتيري مثير للصدمة والرهبة ، يقضي على السلالات السيئة حتى تتمكن الأصحاء من احتلال أمعائي بسعادة لسنوات قادمة.

أحاول بحذر تناول الأطعمة الجديدة بين الحين والآخر لمعرفة ما إذا كان بإمكاني تحملها ، لكن نظامي الغذائي سيكون دائمًا محدودًا للغاية. لقد انتهيت حقًا من تناول البرغر بالجبن ، وأنا مندهش لأقول أنه & # x2019s رائع حقًا & # x2014I & # x2019ve كان أكثر من نصيبهم في هذه الحياة على أي حال. أتذوق ما آكله الآن. أمضغ باهتمام وأقدر الفروق الدقيقة في النكهة والملمس ، مثل العصارة الخضراء ، والحلاوة الباهتة ، والنفط الذي يشبه فرانكفورتر لساق البروكلي المطهو ​​على البخار. لقد وقعت في الحب مرة أخرى مع الأطعمة البسيطة والمكونات الفردية. بعد عام من عدم وجود الحمضيات ، أديت قضمة الأولى من قطعة الكليمنتين في الشتاء الماضي إلى رأسي مرة أخرى حيث تسبب العصير الحلو في اندفاع الإندورفين.

لقد أتى الخير من كل هذا ، وما زال يؤتي ثماره. أخبرتني جولي قصة مبهجة مؤخرًا عن أحد معارفها الذي اقترب منها بشكل متعكر لتقديم التعازي: "سمعت أن زوجك قد مات. أنا آسف جدا لهذه الخسارة." بمجرد أن توقفت جولي عن الضحك - إنها مثالية لعائلتي حقًا - قامت بترقيتها بسرعة. أوضحت المرأة المسكينة أن المصلح الذي جاء إلى منزلي بعد الجراحة الثانية قد أعطاها معلومات سيئة على ما يبدو.

فكرت في الكيفية التي يجب أن أبدو بها عندما أجبت على الباب للسماح له بالدخول. عينان غارقتان مسكنان للألم ، بقايا ملح وفلفل على خدود هزيلة ورداء حمام ملطخ يلف إطارًا هيكليًا & # x2014I & # x2019ve تركت انطباعات أولى أفضل . كنت أمسك أيضًا بموقف التنقيط الوريدي الخاص بي وأمسك بالمعدات التي تغذيها الجاذبية منخفضة جدًا ، لذلك تم نسخ الخط احتياطيًا ومليء بالدم. لا يمكن لومه على افتراض أنني كنت على وشك أن أكون في السادسة والثمانين من الحياة & # x2019s البوفيه الكبير. فرحان ، نعم ، ولكن أيضًا مبهج لتفادي رصاصة ، حتى لو كانت ملفقة.

الآن أنا هنا ، لست ميتًا على الإطلاق ، أخطط & # x201Cturchetta & # x201D & # x2014 صدر ديك رومي على طراز بورشيتا & # x2014I & # x2019ll أطبخ لجولي في عيد الشكر. هل سأتسلل لدغة أو اثنتين منها ، أم سألتزم بأشيائي المعتادة؟ هل سيكون حزينًا & # x2014Thanksgiving بدون مرق وحشو النقانق & # x2014 أو احتفالية ، قائمة جديدة لأني جديد؟ في كلتا الحالتين ، سأقوم بتدوين ملاحظات جيدة.


جودة نومك تزداد سوءًا.

على الرغم من أن القليل من المشروبات يمكن أن تساعدك على النوم بصعوبة (على الرغم من أن ذلك ليس للأسباب الصحيحة!) ، فقد لا تكون جودة نومك رائعة ، ويمكنك الاستيقاظ كثيرًا في الليل ، دون الحصول على نوم دورة حركة العين السريعة حقًا. بحاجة للعمل بشكل جيد في اليوم التالي.

"إن الأمر يشبه حقًا" الإغماء "أكثر من النوم للحصول على قسط من الراحة. قد لا تبدو ليلة واحدة من الاضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية مشكلة كبيرة ، ولكن الإفراط في الانغماس في النوم قد يؤثر على النوم لمدة تصل إلى 48 ساعة ويمكن أن يؤدي تناول الطعام بانتظام إلى إحداث فوضى. يشرح جونز ، "إن راحتك تعمل على المدى الطويل". لذا ، امنح نفسك انقطاعًا في التيار الكهربائي ، واذهب بعض الليالي دون شرب التكيلا لتلتقط تلك Zzz حقًا.

& # x27It & # x27s مثيرة وحزينة & # x27: فقدان الوزن Raven-Symoné & # x27s و & # x2748-hour سريع & # x27 يجذب ردود فعل متباينة

دع & # x27s يستمتعون بمدينة كيبيك من أجلهم جميعًا

جهاز استخراج الرؤوس السوداء هذا & # x27oddly مرضية & # x27 أسود - وهو & # x27s للبيع مقابل 11 دولارًا فقط

لا يزال المسافرون الأمريكيون على الطريق مرة أخرى مع عطلة يوم الذكرى يعانون من الوباء

تتعاون شركة Toys & quotR & quot Us مع مصمم Joe Fresh Mimran لإطلاق خط ملابس جديد للأطفال و # x27

تريد كيت ميدلتون رؤية الأمير ويليام في بدلة الرجل العنكبوت

هل نحصل على بطل خارق ملكي؟

& # x27It & # x27s مثيرة وحزينة & # x27: فقدان الوزن Raven-Symoné & # x27s و & # x2748-hour سريع & # x27 يجذب ردود فعل متباينة

& quot ؛ ثقافة النظام الغذائي تجعلك منزعجًا & quot

لماذا & # x27t يعجبك هذا الإعلان؟

ميلاديأوبرا الفضاء

تسير الرحلة الأولى بشكل خاطئ عندما يتخلى مساعد الطيار عن الكابتن جونسون في رحلة تجريبية تعمل بالوقود عبر المجرة.

جهاز استخراج الرؤوس السوداء هذا & # x27oddly مرضية & # x27 أسود - وهو & # x27s للبيع مقابل 11 دولارًا فقط

لديها أكثر من 3000 تقييم وتصنيف 4.4 نجوم.

Psst! قام Coach Outlet بتخفيض أسعار الحقائب والملابس والمزيد - ولكن لهذا اليوم فقط!

تسوق هذه العروض المذهلة - حتى في كندا!

توم باركر بولز يتحدث عن كيفية صنع كوب شاي بريطاني مثالي

كتب ابن الدوقة كاميلا باركر بولز & # x27s وقتًا لتناول الشاي مع Fortnum & amp Mason.

لماذا & # x27t يعجبك هذا الإعلان؟

ميلاديضع حقيبة على مرآة سيارتك عند السفر

اقتحام تنظيف السيارات اللامع التجار المحليون الذين يرغبون في عدم معرفتهم

أفضل المكملات الغذائية التي قد تحتاجها الآن ، وفقًا للخبراء

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام بشكل صحيح ، فمن السهل أن تشتت انتباهك بخطط الأكل المعقدة. لكنك تحتاج أيضًا إلى التأكد من تغطية القواعد. تحتاج - على حد تعبير والدتك - للحصول على الفيتامينات الخاصة بك. وجد الباحثون أن العديد من البالغين لا يحصلون على مستويات كافية من فيتامينات A و C و D ، في دراسة حديثة في جامعة إلينوي. هذا لا يعني أنه يجب عليك البدء في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية كتأمين (خاصة لأن الدراسات الحديثة تشير إلى أنها & # x27re غير فعالة إلى حد كبير) - في الواقع ، من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الكاملة. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعًا الفيتامينات التي لا نحصل عليها بما يكفي ، إلى جانب الأطعمة التي يمكن أن تعيد ملء مخازنك الطبيعية. تابع القراءة - ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه الطرق الـ 19 التي تدمر جسمك ، قل خبراء الصحة. 1 فيتامين (د) كان هناك الكثير من الحديث عن نقص فيتامين (د) مؤخرًا ، وهو أمر يستحق التكرار. ما يصل إلى 70٪ منا لا يحصلون على ما يكفي. فيتامين أشعة الشمس - سمي بهذا الاسم لأن الشمس تنتج D عند ملامسته للجلد - ضروري لصحة العظام والأسنان ، والأدلة الناشئة تربطه بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. "النقص الأكثر شيوعًا الذي أراه في ممارستي هو فيتامين د ،" تقول جينا كونسالفو ، اختصاصية تغذية مسجلة تمارس عملها في ولاية بنسلفانيا. & quot؛ يصنع جسمنا بعض D عند تعرضه لأشعة الشمس ، ولكنه عادة لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم ، & quot أو التونة. الأطعمة المدعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار واللبن غنية أيضًا بـ D. دور في إنتاج الطاقة. تم العثور عليه في مصادر الغذاء الكاملة مثل اللحوم والبيض والحليب المدعم. لكن النباتات لا تصنع B12 إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، إلا إذا كنت & # x27re نباتيًا ، فقد لا تحصل على ما يكفي. الدجاج والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن الأطعمة التي تحتوي على أعلى مستويات من فيتامين ب 12 هي لحم البقر والمحار ولحم الضأن. 3 فيتامين أ فقير فيتامين أ - على الرغم من مكانه في الجزء العلوي من الترتيب الأبجدي ، فإنه لا يحظى بالتقدير الكافي. لكنك بالتأكيد تريد التأكد من تخزينك: إنه ضروري لوظيفة الجهاز المناعي المناسبة ، ونمو الأنسجة وإصلاحها ، وقوة العظام. هي لحم البقر ولحم العجل والبطاطا الحلوة والجزر. يضيف تقرير النظام الغذائي والتغذية CDC & # x27s أن زيوت كبد السمك والكبد وصفار البيض والزبدة والقشدة معروفة بمحتواها العالي من فيتامين أ. لم يحصل 15 ٪ منا على C كافية ، وهذا الرقم & # x27s في ارتفاع مقارنة بالعقود السابقة ، وفقًا لمسح فحص الصحة والتغذية الوطني CDC & # x27s. قد لا يمنع نزلات البرد ، لكن C هو أحد مضادات الأكسدة القوية وضروري لصحة أوتار الجلد والأوعية الدموية. في دراسة أجرتها جامعة أريزونا ونشرت في مجلة Nutrition & ampMetabolism ، وجد الباحثون أن مستويات فيتامين C أثرت على أكسدة الدهون أثناء التمرين ، واستشهدوا بمسح أظهر أن مستويات C لها علاقة مباشرة بدهون الجسم وحجم الخصر. (لكن لا تستخدم ذلك كعذر للجنون: الجرعات الضخمة ليست فعالة وقد تكون سامة.) كيفية الحصول عليها: يعتبر البرتقال المعيار الذهبي ، ولكن العديد من الأطعمة أكثر ثراءً بالفيتامين: الأحمر يحتوي الفلفل على أربعة أضعاف درجة حرارة البرتقال! من المصادر الجيدة أيضًا: الفلفل الحار ، البروكلي ، براعم بروكسل والفراولة. فيتامين ج يجعل بشرتك أكثر شدًا وتبدو أصغر سناً. 5 البوتاسيوم وجد باحثون من جامعة إلينوي أن 4.7٪ فقط من الأمريكيين يستهلكون كمية كافية من البوتاسيوم. من الأفضل أن تحصل عليه لأن المعدن مهم في الحفاظ على صحة وظائف القلب والكلى. تساعد المغذيات أيضًا على تسطيح بطنك بطريقتين: التعافي بعد التمرين ، وتساعد الجسم على التخلص من الماء والصوديوم ، مما يقلل انتفاخ البطن. كيفية الحصول عليها: أضف الموز والأفوكادو والمكسرات والخضروات الورقية إلى البقالة. قائمة. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن أعلى غذاء في البوتاسيوم هو دبس السكر ، إذا كان هذا هو المربى الخاص بك. وللحفاظ على حياتك بصحة أفضل ، لا تأخذ هذا المكمل ، الذي يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان.

أفضل مبيعات الأثاث والديكور المنزلي في يوم الذكرى للتسوق

استمتع بخصومات كبيرة على المراتب والأرائك وغير ذلك الكثير.

هذه السلسلة الغذائية السريعة النباتية على وشك مضاعفة مواقعها

إذا كنت & # x27re تحاول أن تكون مدركًا للطرق التي تؤثر بها أنماط استهلاكك على الكوكب (وعلى صحتك) ، وتحفر جيدًا من خلال القيادة ، فإن الأخبار الجيدة: امتياز الوجبات السريعة الديناميكي القائم على النباتات آخذ في التوسع ، مثل يقول مستثمرها الرئيسي الجديد إنه يجب على العالم أن يراقب المزيد مثل هذا في المستقبل ، وقد نشرت PRNewswire هذا في الأيام الأخيرة: California & # x27s Plant Power Fast Food قد أكملت للتو رأسمالها من السلسلة A بقيمة 7.5 مليون دولار. باسم يوحي بالثورة ، تطلق شركة Plant Power Fast Food على نفسها اسم & quot؛ البرجر والبطاطا المقلية والمخفوقات النباتية بنسبة 100٪ & quot؛ ولديها حاليًا سبعة مواقع تعمل في جميع أنحاء كاليفورنيا مع موقع ثامن يعمل في جامعة كاليفورنيا سان دييجو . من المقرر أن يشمل هذا & # x27s افتتاح ثمانية متاجر جديدة في مدن مثل ساكرامنتو وهوليوود ، وما يبدو أنه أول افتتاح بين الدول في لاس فيجاس. قال لي بيكولي ، الرئيس التنفيذي لشركة الاستثمار Fusion Ventures: & quot حيث تفتخر Plant Power Fast Food بقائمة طعام ممتعة حقًا. بصرف النظر عن السلطات التي تحتوي على مكونات سوبرفوود (التي تبدو محيرة في طقوسهم الخاصة) ، تقدم السلسلة قائمة واسعة من البرغر المستوحاة من كلاسيكيات الوجبات السريعة (ذات الطابقين ، والسمسم المغطاة ببذور السمسم & quot ؛ Big Zac ، & quot سميت على اسم co- مؤسس Zach Vouga ، هو مسرحية نباتية واضحة على Big Mac في McDonald & # x27s). كما أنها توفر مجموعة مختارة من الدجاج النباتي ، والبطاطا المقلية الطبيعية (مثل البطاطس والزيت والملح ، ويقول موقعهم) ، وخالية من منتجات الألبان ومخفوقات ومثل ، وعناصر جديدة مثل kombucha float. لمعرفة العلامات التجارية التي تتخطى حدود ما & # x27s الممكنة مع الخيارات النباتية (مثل Plant Power & # x27s & quotRambler Burger & quot مع حلقات البصل الأمريكية & quot؛ & quot؛ & quot؛ حلقات البصل). استمر في قراءة أخبار الطعام مع هذه: 15 عنصرًا شهيرًا في قائمة ماكدونالدز و # x27s التي ذهبت من أجل الخير لقد ربحت & # x27t صدق كم عدد المكونات في ماكدونالدز & # x27s بطاطس مقلية 9 علامات تجارية للوجبات الخفيفة الحنين تطلق وجبات جديدة لصيف أمريكا وسلسلة الزبادي المجمدة المفضلة فقط إطلاق مشروب الصيف الجديد هذا

أفضل منتجات التجميل الجديدة التي حاولناها في مايو

البشرة الناعمة والروائح الفاخرة تكثر في ما يتشكل بالفعل ليكون أكثر الصيف سخونة حتى الآن. ظهرت في الأصل على سحر

هدايا عيد الأب و # x27s: احصل على دراجة التمرين المذهلة هذه مقابل خصم 100 دولار ، ولكن أسرع!

وفر 300 دولار ، لكن اسرع!

15 نصيحة لفقدان الوزن مبنية على الأدلة ، كما يقول الخبراء

الأنظمة الغذائية المبتذلة تأتي وتذهب ، ولكن هناك بعض الطرق المجربة والحقيقية لفقدان الوزن والتي تعمل في الواقع - ولا تنطوي على عادات غير صحية مثل عدم تناول ما يكفي من الطعام أو ممارسة الرياضة بكثرة. Adrienne Youdim ، MD ، FACP ، طبيب باطني متخصص في فقدان الوزن الطبي والتغذية ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا في أمازون جائع للمزيد: القصص والعلوم لإلهام فقدان الوزن من الداخل إلى الخارج ، يقدم 15 نصيحة قائمة على الأدلة لفقدان الوزن أكل هذا ، ليس هذا! يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بالطريقة الصحيحة. 1 احصل على قسط كافٍ من النوم ، يشرح الدكتور يوديم أن النوم أمر حاسم لفقدان الوزن. & quot؛ لقد ثبت أن الحرمان من النوم يزيد من هرمونات الجوع وكذلك الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي يتم تناولها بشكل كبير (مثل نسبة الدهون والسكر). تقترح التصوير لمدة 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. 2 التقليل من تناول الكحول يعتبر الكحول بمثابة "ضربة مزدوجة" من حيث زيادة الوزن. & quotA الكحول ليس فقط سعرات حرارية فارغة ولكنه يؤثر أيضًا على هرمون اللبتين - وهو هرمون يشير إلى امتلاء الدماغ ، وله أيضًا آثار سلبية على كمية ونوعية النوم. 3 تناول الطعام الحقيقي تشير الدراسات إلى أن الإصدارات المعالجة من الأطعمة الكاملة لا تقمع هرمونات الجوع بالإضافة إلى الصفقة الحقيقية ، كما يكشف الدكتور يوديم. & quot على سبيل المثال ، الدجاج المعالج (مثل النوع الذي تحصل عليه في الوجبات المجمدة أو فطائر الوجبات السريعة) ، سيقمع هرمونات الجوع أقل من قطعة صدر دجاج حقيقية. & quot زد من تناول البروتين إذا كنت تريد إنقاص الوزن. & quot زيادة تناول البروتين يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات (وبالتالي التمثيل الغذائي الخاص بك) مع فقدان الوزن حتى تفقد كتلة الدهون وليس العضلات ، كما يقول دكتور يوديم. توصي 1-1.2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. 5 ابدأ يومك بالبروتين يقترح د. يوديم تناول وجبة فطور غنية بالبروتين. & quot هناك الكثير من الجدل حول & # x27 لتناول الإفطار أم لا ، & # x27 لكن الدراسات تظهر أن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين (أي 20 جرامًا) ستقمع هرمونات الجوع طوال اليوم ، ومثلما تكشف. 6 تدرب على التعاطف مع الذات إن امتلاك موقف جيد وممارسة حب الذات هو مفتاح الوصول إلى أهدافك. & quot في كثير من الأحيان نتنمر على أنفسنا لفقدان الوزن. هذا يؤدي إلى التخريب ، بينما ثبت أن التعاطف مع الذات أكثر فاعلية في تغيير العادات ، كما يقول دكتور يوديم. 7 إدارة الإجهاد يمكن أن يكون العثور على طرق للتخلص من التوتر مفتاحًا لفقدان الوزن. & quot الإجهاد يختطف حرفيا هرمونات الجوع لدينا ، ويخدعنا للشعور بالجوع عندما لا نكون كذلك ، & quot يشرح د. يوديم. إنها تقترح إدارة الإجهاد بالتمرين ، واليوميات ، واليقظة - وليس الطعام. لقد ثبت أن ممارسة التأمل اليقظ وتسهل تغيير العادة. & quot 9 إعادة صياغة طريقة تفكيرك ترتبط العقلية الإيجابية حولك وعاداتك بفقدان أكبر للوزن وله فوائد استقلابية أيضًا ، وفقًا للدكتور يودين. & quot في إحدى الدراسات التي أجريت على موظفي الفندق ، أولئك الذين قيل لهم إن عملهم كان شكلاً من أشكال التمارين الرياضية ، فقدوا الدهون الحشوية وقللوا من ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين لم يتلقوا هذه التوجيهات. 10 ابدأ تدريب القوة بناء العضلات سيساعد في التخفيف من الخسارة الطبيعية للعضلات التي تحدث مع التقدم في السن ، كما يقول الدكتور يودين. & quot المزيد من العضلات يعني تحسين التمثيل الغذائي ويعادل حرق المزيد من السعرات الحرارية. & quot 11 فكر في الوفرة ، وليس التقييد. يؤكد الدكتور يودين أن العقليات التقييدية حول الطعام تأتي بنتائج عكسية ويمكن أن تؤدي إلى النهم. & quot إعادة الإطار لعقلية الوفرة ، & quot هي تقترح. & quot ؛ تناول الكثير مما يخدمك حتى يكون لديك مساحة أقل لما لا يخدمك. لم يكتسب أحد وزنًا من كثرة تناول الدجاج. & quot 12 تتبع حالتك المزاجية انتبه إلى حالتك العقلية قبل أن تصل إلى الطعام. "نحن نأكل لأسباب كثيرة غير الجوع ، مثل الحزن والإحباط والقلق والملل. في كثير من الأحيان ، نحن لسنا على دراية بالمشغل ، كما يشير الدكتور يدين. & quot لاحظ أنماطك / محفزاتك وابحث عن بدائل للطعام مثل أشعة الشمس والطبيعة والاتصال الصادق. & quot & quot الوحدة ، سواء بسبب التباعد الاجتماعي أو الخلافات بين العلاقات بسبب الدراما السياسية التي لا نهاية لها والأحداث الجارية ، أثرت على الجميع هذا العام. & quot الاتصال بالحيوانات هو معزز للدوبامين وترياق للدوبامين الذي نطارده مع الشوكولاتة. & quot 14 Caffeinate يمكن أن يساعدك تناول الكافيين على إنقاص الوزن. & quot هذا له تأثيرات مثبطة للشهية ويمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي ، & quot هي تكشف. & quot فقط كن حذرًا ولكن لا تبالغ في ذلك! & quot 15 إدارة النكسات الغذائية بلطف & quot أولئك الذين يديرون النكسات الغذائية أو يستعيدون الوزن بلطف كانوا أكثر عرضة للعودة إلى روتينهم مقارنة بالأشخاص الذين يتسببون في زيادة الوزن بطريقة كارثية. يودين يكشف. & quot ؛ كانت المجموعة الأخيرة أقل احتمالًا لاستئناف أنماط الأكل الصحي والنشاط البدني. & quot ؛ والآن بعد أن حصلت & # x27ve على أساس رائع ، لا تفوت هذه الأطعمة الـ 19 الإضافية لإنقاص الوزن والتي تعمل حقًا ، كما يقول الخبراء.

لماذا تعتبر الأميرة شارلوت أكثر صداقة من الأمير جورج

الأمير جورج & quotmore محجوز & quot لسبب مفهوم.

تم تأجيل ديمي لوفاتو & # x27 من قبل النظام الأبوي & # x27 في الخروج على أنها غير ثنائية

يقول المغني إن المواقف في صناعة الموسيقى كانت صعبة.

بو بورنهام: مراجعة من الداخل - هذه تحفة خانقة

Bo Burnham: مراجعة من الداخل - هذه تحفة خائفة من الأماكن المغلقة Netflix مع تعليقات اجتماعية مبهجة وفكاهة قاتمة ومناقشات حول الدمى الجورب ، فإن إنشاء الكوميك الهزلي أمر مذهل يتركك تترنح. بو بورنهام: في الداخل. الصورة: Netflix

5 علامات لديك الخرف و Aren & # x27t الشيخوخة & quotNormally & quot

ما هي العلامات التي تشير إلى إصابتك بالخرف وأنه ليس مجرد & quot؛ غير طبيعي & quot؛ الشيخوخة؟ هناك القليل ومن المهم معرفتهم. على الرغم من أنك قد تمزح ، في بعض الأحيان ، أن لديك & quotbrain fart ، & quot ؛ أو تكافح لتذكر اسم فلان وكذا & # x27s ، إلا أن نمطًا معينًا من السلوك يمكن أن يكون أكثر إثارة للقلق. قد تشمل الشيخوخة الطبيعية ضعف العضلات والعظام ، وتيبس الشرايين والأوعية الدموية ، وبعض التغيرات في الذاكرة المرتبطة بالعمر والتي قد تظهر على النحو التالي: في بعض الأحيان وضع مفاتيح السيارة في غير مكانها. تكافح للعثور على كلمة ولكن تذكرها لاحقًا. نسيان اسم أحد معارفه ، & quot يقول مركز السيطرة على الأمراض. لكن تابع القراءة لترى علامات الخرف الفعلي ، قمنا بإدراج 7 علامات رئيسية. 1 أنت & # x27re نسيت الأحداث أو المعلومات الأخيرة ربما يمكنك أن تتذكر بالضبط المكان الذي ذهبت إليه في أول موعد كبير لك ... ولكن لا يمكنك تذكر ما فعلته الأسبوع الماضي ، أو إذا قمت مؤخرًا بمتجر بقالة. & quot؛ واحدة من أكثر علامات مرض الزهايمر & # x27s شيوعًا ، خاصة في المرحلة المبكرة ، هو نسيان المعلومات التي تم تعلمها مؤخرًا ، كما تقول جمعية Alzheimer & # x27s. & quot الأخرى تشمل نسيان التواريخ أو الأحداث المهمة ، وطرح الأسئلة نفسها مرارًا وتكرارًا ، والحاجة المتزايدة إلى الاعتماد على مساعدات الذاكرة (على سبيل المثال ، ملاحظات التذكير أو الأجهزة الإلكترونية) أو أفراد الأسرة في الأشياء التي اعتادوا التعامل معها بأنفسهم. & quot 2 أنت اشترى أشياء ليس لديك ذاكرة لشراء حكايات لأشخاص مصابين بالخرف يطلبون حزم أمازون - أو في حالة واحدة ، سيارة - وليس لديك ذاكرة للقيام بذلك أصبح أكثر شيوعًا الآن بعد أن أصبحت عمليات الشراء على بعد نقرة واحدة. يمكن أن يكون هذا النوع من الإنفاق الخاطئ علامة على وجود مشكلات مالية بشكل عام. & quot؛ مع الوقت ، قد يتضح لمقدم الرعاية أنه ، حتى مع الدعم ، فإن الشخص المصاب بالخرف يكافح من أجل التأقلم ، & quot؛ تقول جمعية Alzheimer & # x27s. & quot على سبيل المثال ، قد يفشلون في فهم ما يجب دفعه ، أو دفع مبالغ زائدة مقابل بعض الأشياء ، أو ترك الأموال في عداد المفقودين. & quot مرة كانت إحدى الجدة المصابة بالخرف تشاهد حفيدتها تدخل الغرفة وتخرج منها. "أوه ، إنها & # x27s جميلة جدًا ، & quot ؛ تقول & # x27d عندما مر الطفل. & quot؛ من هي؟ & quot؛ ثم يدخل الطفل إلى الغرفة مرة أخرى. "أوه ، إنها جميلة جدًا ،" قالت الجدة. & quot مرة أخرى ، في أحد المطاعم ، روى الجد قصة صاخبة عن الوقت الذي قضاه مع أصدقائه القدامى في صالة بولينغ. عندما انتهى ، نهض لاستخدام الحمام تاركًا الطاولة يضحك. عند عودته ، جلس وشرع في سرد ​​نفس القصة بالضبط ، وضربه. 4 أنت تخطئ في وضع العناصر التي تستخدمها طوال الوقت & # x27s طبيعي تمامًا لفقد شريط سكوتش في منزل مزدحم ، أو لتنسى أي من جيوبك العشرة التي توجد بها مفاتيح السيارة. ولكن إذا كنت تستخدم عنصرًا باستمرار - مثل ، على سبيل المثال ، دواء ، أو نظارات ، أو ، نعم ، مفاتيح سيارتك - وأخطأ وضعها في أماكن غريبة ، مثل ، على سبيل المثال ، في صحن الصابون ، أو على الموقد ، فهذا مدعاة للقلق. ذات صلة: علامات عليك & # x27re الحصول على واحدة من & quot الأكثر فتكًا & quot في السرطانات. 5 أنت لا تعرف التاريخ أو الوقت أثناء الجائحة ، كان من النكتة الشائعة أن تقول إن الأيام مرت في ضبابية وأن الوقت لا يهم. ولكن حتى الأشخاص الأكثر بعدًا اجتماعيًا منا يعرفون متى وأين نحن ، إذا كنا في عقولنا الصحيحة. لا يشعر المصابون بالخرف بهذه الطريقة دائمًا. قد لا يتمكنون من تحديد التاريخ أو الوقت ، أو يعتقدون أنه تاريخ أو وقت مختلف. 6 قد تواجه تغيرًا في الحالة المزاجية أو الاهتمامات في واحدة من أكثر المواضيع إثارة للقلق في الفيلم الأخير الأب ، حول رجل نبيل (أنتوني هوبكنز) مصاب بالخرف ، يتحول الرجل من ساحر وثرثرة إلى هادئ ومتجهد إلى مفعم باللون الأحمر - مواجهة الغضب ، حسب اليوم ، وأحيانًا على الساعة. هذا أمر شائع ، لأن الضغط الناجم عن نسيان بساطة الحياة من شأنه أن يدفع أي شخص إلى إدارة السلسلة العاطفية. إذا شعرت أن أيًا من هذه الأعراض يحدث لك ، فلا تشعر بالخجل بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى الاتصال بأخصائي طبي لإجراء اختبار تشخيصي. وللحفاظ على حياتك بصحة أفضل ، لا تأخذ هذا المكمل ، الذي يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان.

عليك أن تجرب هذا الغداء الصيفي المليء بالبروتين مع سلطة Farro و Ricotta Dip والبيض

إذا لم تتابعنا & # x27t على Instagram حتى الآن ، فربما تكون قد فاتتك Shelly Westerhausen Worcel ، مؤلفة كتاب الطبخ ومطور الوصفات ، فأظهر لنا أغلى وجبة غداء على Instagram Stories. جاء الانتشار الذي عرضته من أحدث كتب الطهي Tables & ampSpreads: دليل Go-To للوجبات الخفيفة الجميلة ، والتجمعات الحميمة ، والأعياد الجذابة. يدور الكتاب حول الترفيه والتجمعات الصغيرة والوصفات لوجبات نهاية الأسبوع. الكتاب مستوحى من الردود والاقتراحات من كتاب Worcel & # x27s الأول ، الأطباق واللوحات. يعتبر Worcel & # x27s Farro Salad و Simple Ricotta Dip و Cacio e Pepe Eggs جزءًا من هذا الغداء السريع والسهل واللذيذ المليء بالبروتين الانتشار. (ذات صلة: 100 أسهل وصفات يمكنك صنعها) سلطة Farro هي طريقة مثالية ومنعشة لإضافة البروتين والألياف إلى وجبتك. يضيف البقان الخاص به الكراث المقرمش والمحمص بفيتامين K ، ويضيف التفاح والزبيب بعض الحلاوة الطبيعية ، ويضفي الجبن الأزرق توازناً لذيذاً ، كما أن تتبيلة بسيطة تكمل الدهون الصحية والنكهة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البيض مليء بالبروتين ، مما يعني أن انتشار وجبة الغداء هذه سيغطي جميع القواعد ، وبمجرد الانتهاء من كل هذه الوصفات ، احصل على لوح وضع صوص Ricotta في الوسط ، وأضف بيض Cacio e Pepe ، إلى جانب أي خضار أنت & # x27d مثل هذا الانخفاض. يوصي Worcel بإضافة الخبز المحمص ، وأوراق الملفوف الأحمر ، والخيار ، والمكسرات المتنوعة ، والطماطم الكرزية ثلاثية الألوان ، وبعض الجزر الأرجواني والبرتقالي العضوي المقطّع ، والبنجر المقطّع ، والفلفل الصغير ، والبازلاء ، وشرائح البنجر البطيخ. تحقق من هذه الوصفة للحصول على 6 وصفات صحية للغمس في المنزل. سلطة فارو أنت & # x27ll تحتاج للتتبيل 1/4 كوب زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة خل نبيذ أبيض 1 ملعقة صغيرة من صلصة الثوم الحار أو الصلصة الحارة المفضلة لديك 1 ملعقة صغيرة عسل 1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا للسلطة 1 كوب فارو مغسول 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح بالإضافة إلى المزيد للتوابل عبوة واحدة من الحمص المجفف والمغسول 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1 كراث صغير مقشور ومغسول ومقطع إلى شرائح إلى نصف نصف قمر 1 / 3 كوب بقان نصفي ، 1 تفاح حامض ، منزوع النواة ومكعبات 1/4 كوب زبيب أصفر 1/4 كوب جبن أزرق مفتت فلفل أسود مطحون طازج كيفية صنع الصلصة ، اخفقي زيت الزيتون والخل وصلصة الفلفل الحار والثوم والعسل والملح. الفلفل في وعاء خلط صغير ، ثم نتركه جانباً اصنع السلطة ، أولاً ، اسلقي الفارو حتى يصبح طرياً. صفي الماء الزائد واتركيه جانبًا ، اخبزي الحمص على صينية خبز مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من الملح لمدة 10 دقائق في الفرن ، ثم ضعي طبقة متساوية من الكراث مقليًا على صينية خبز أخرى. في 1 ملعقة كبيرة متبقية من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وبمجرد أن ينضج الحمص ، اسكبيهم فوق الكراث وضعيهم في الفرن لمدة 10 دقائق إضافية أو حتى يتحول لون الكراث والحمص إلى اللون البني. . ثم استخدمي ملعقة لدفع خليط الحمص إلى جانب واحد من صينية الخبز وأضيفي الجوز ، ودعيه يخبز لمدة 3 دقائق أخرى أو حتى تفوح رائحته. أخرجيها من الفرن وضعيها جانبًا ، وبمجرد أن تبرد البقان بدرجة كافية لتقطيعها ، قطعيها جيدًا وضعيها في وعاء خلط كبير ، وفي نفس وعاء الخلط الكبير ، أضيفي الفارو المطبوخ ، والحمص ، والكراث ، والتفاح ، والزبيب ، والجبن الأزرق ويخلطان معًا. رشي الصلصة في الصلصة واخلطيها مرة أخرى. تذوق وأضف المزيد من الملح أو الفلفل حسب الحاجة. ملاحظة المؤلف: يمكن تحضير هذه السلطة قبل يومين وتخزينها في وعاء محكم في الثلاجة. دع السلطة تعود إلى درجة حرارة الغرفة عند التقديم. ببساطة قم بغمس الريكوتا & # x27ll تحتاج إلى 1 كوب من الريكوتا والأعشاب من الثلاجة ، الملح والفلفل حسب الرغبة ، زيت الزيتون لتذوقه ، كيفية صنعه ، ببساطة أضف الريكوتا إلى وعاء خلط صغير للغطس وإضافة القليل أعشاب طازجة وملح وفلفل وبمجرد أن تختلط ، قم برش القليل من زيت الزيتون على الوجه وقليل من الأعشاب للزينة ، وحتى الآن ستضيف بعض الأعشاب من الثلاجة إلى بعض الريكوتا ورش الملح بيض كاسيو إي بيبي أنت & # x27ll تحتاج 2 بيضة 2 ملعقة صغيرة مايونيز 2 كوب شمام شرائح 2 أونصة. 2 ملعقة صغيرة جبن بارميزان مبشور فلفل أسود مطحون طازج طريقة التحضير احضر بعض الماء ليغلي بسرعة على نار عالية. باستخدام ملعقة مثقوبة ، اخفض بيضتين في الماء وخفض الحرارة إلى متوسطة أو متوسطة منخفضة واتركها تنضج لمدة 7 دقائق. عندما ينضج البيض ، انقله إلى حوض الاستحمام & quot ؛ 2 كوب من الماء والثلج) واترك البيض يبرد لمدة دقيقتين على الأقل ، ثم قم بتكسير البيض وتقشيره ثم قطعه إلى نصفين ، ثم قم بتشويه 1/2 ملعقة صغيرة من المايونيز. على الجانب المقطوع من كل نصف ، ضع نصف أوقية من جبن البارميزان المبشور على كل نصف بيضة ، ونصف ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور ، ونصف لفة من الفلفل. قدميها على الفور ملاحظة المؤلف: يمكن طهي البيض وتخزينه دون تقشير في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام قبل التقديم. قشرها وجمعها مباشرة قبل التقديم ، يمكنك شراء كتاب الطبخ الكامل من أمازون ولا تنسى متابعة شيلي على صفحتها على Instagramvegetarianventures لمزيد من الوصفات والإلهام النباتي. النشرة الإخبارية للحصول على وصفات يومية وأخبار الطعام في صندوق الوارد الخاص بك!

لقد جربنا عناصر صيفية شهيرة جديدة للوجبات السريعة وهذا هو الأفضل

التوقعات لهذا الصيف عالية ، حيث يتم طرح مصطلحات مثل & quotrenaissance & quot و & quotreturn & quot و صيغ التفضيل مثل & quotbest & quot أو & quotcraziest & quot. وباعتبارها صناعة ماهرة بشكل خاص في الميل إلى فرص التسويق الوطنية ، فإن مساحة الوجبات السريعة ليست من يتجاهل مثل هذا الوقت المثير. مع استمرار الضجيج حول هذا الصيف ، تزداد أيضًا قوائم الوجبات السريعة ، بدءًا من الاحتفالات السخيفة إلى الأكثر عملية وانتعاشًا ، تطرح السلاسل عناصر قائمة جديدة & # x27ll تتماشى جنبًا إلى جنب مع أيام الصيف الحارة. إنها تبدو جميلة ومنعشة بشكل واعد ، ولكن أي من هذه المشروبات الجديدة والحلويات تستحق كل هذه الضجة الخاصة بها؟ لقد جربت ستة من أكثر الإصدارات الصيفية صخبًا لاكتشاف كيفية ترتيبها هنا. لمزيد من المعلومات ، تحقق من أننا قمنا بتجربة أكثر أنواع القهوة المثلجة الجديدة شيوعًا وهذا هو الأفضل. 6 McDonald & # x27s Strawberry Watermelon Slushie هذا السلاش ، الذي ظهر لأول مرة مؤخرًا في Mickey D & # x27s ، يبدو أنه كلاسيكي بكل معنى الكلمة. أحمر ساطع ، يأتي في كوب بلاستيكي مخروطي الشكل يسمح له بأخذ عظمته بالكامل مرة واحدة. كنت حريصًا على تذوق مزيج الفراولة والبطيخ ، وكان لدي توقعات عالية من أول شراب. ولكن بعد ذلك ذاقت للتو. . . الأحمر ، لسوء الحظ ، ما وراء الكوب الشفاف المحفور عليه ماك آرتش ، لا يوجد شيء يميز هذا السلاش بصرف النظر عن عنصر أساسي في محطة الوقود. بينما لم يكن & # x27t سيئًا في حد ذاته ، يمكنني ببساطة & # x27t التحقق من صحة أي ضجة على هذا. 5 Taco Bell & # x27s Baja Blast Colada Freeze I & # x27ve قلتها من قبل ، وأنا & # x27ll أقولها مرة أخرى: تعتمد التجربة الأولى لعنصر جديد للوجبات السريعة إلى حد كبير على مدى جودة تنفيذه من خلال الموقع المحدد الذي طلبت منه. في حالة انفجار باجا هذا ، طلب تاكو بيل الذي طلبته من ناقص التسليم. فهمت - أصبحت الأمور أكثر ازدحامًا من أي وقت مضى ، لا سيما في مدينة نيويورك الخالية من الأقنعة حديثًا. لكن انفجار باجا هذا ملأ ثلاثة أرباع الكوب فقط وبدا أسوأ قليلاً بالنسبة للارتداء ، ومع ذلك ، فإن نكهة هذا الولد الشرير عوضت عن أي انطباع باهت في البداية. على الرغم من أن Baja Blast لا يزال في النهاية مجرد مشروب سلاش ، إلا أنه يتميز بركلة كربونية قليلاً تميزه عن غيره ، مما يجعل تجربة تذوق فريدة لا تُنسى. بالتأكيد تستحق الاستيلاء على تعليق حديقة هذا الصيف. 4 Dunkin & # x27s Berry Powdered Donut إذا كنت & # x27re من محبي الكعك الكلاسيكي المسحوق Dunkin & # x27s ، فأنت & # x27ll تحب هذه الترقية الصيفية. تبدو كعكة بيري بودرة عصرية جذابة - على ما يبدو الخزامى هو & quotit & quot اللون في الوقت الحالي - ومذاقه لا يخيب الآمال. فكل شيء يشبه الزبداني والقوام مثل دونات مسحوق Dunkin & # x27 العادية ، فإن نكهة التوت تحتوي على نكهة خفية منذ اللحظة. يضرب فمك. بالطبع ، لا تزال النكهة السائدة هنا هي طعم الدونات الكلاسيكي من دانكن ، لذا يتوقف الأمر قليلاً على المشاعر الفردية حول ذلك. بالنسبة لي ، في حين أن هذه الأطعمة الشهية الجديدة كانت جيدة ، إلا أنها كانت لا تزال ثقيلة بعض الشيء لتحتل مرتبة أعلى بكثير في جولة الصيف. 3 McDonald & # x27s Caramel Brownie McFlurry أعرف ، أعرف: تحدث عن ثقيل. إن McFlurry ليس خفيفًا أو صحيًا بأي حال من الأحوال ، ولكن بصراحة ، في اللحظات التي تتطلع فيها إلى الانغماس والتهدئة ، يقوم هذا الرجل بالخدعة. تترك نكهة McFlurry الجديدة انطباعًا أوليًا قويًا ، مع قطع من البراوني والكراميل تنقيط الجزء العلوي بشكل واضح. تعد نكهة آيس كريم الفانيليا Mickey D & # x27s تكملة لطيفة للوظائف الإضافية الكثيفة ، ولأول سبع أو ثماني قضمات ، هذه الحلوى هي الجنة النقية. لماذا لم تحتل المرتبة الأعلى؟ كل لدغات بعد ذلك. كما هو الحال عادة مع McFlurries ، يصبح القاع آيس كريم فانيليا عاديًا بسرعة كبيرة. لا تزال جيدة! لكن بالتأكيد أقل إغراء مما كنا نعتقده في الأصل. 2 Starbucks & # x27 Dragon Drink هناك & # x27s لا توجد طريقة أخرى لوضعها: هذا المشروب رائع. حرفيًا - إنه & # x27s مشروب مثلج يحتوي على كافيين مصنوع من دراغون فروت حقيقي وحليب جوز الهند - ولكن أيضًا بشكل مجازي. الاسم ، الفاكهة الطازجة التي تطفو على السطح ، اللون! لا يمكنني الحصول على ما يكفي ، فبالرغم من كونه لطيفًا قليلاً بالنسبة لذوقي ، إلا أن مشروب التنين يستحق بالتأكيد كل ضجيج صيف 2021. إنه منعش واستوائي ومذاقه مصنوع يدويًا حقًا. أعطيها 10/10 وسأحضرها إلى الشاطئ في فترة بعد الظهر في الصيف. 1 Shake Shack & # x27s Strawberry Salted Limeade Don & # x27t المشي ، الركض! Shake Shack & # x27s إصدار محدود من Strawberry Salted Limeade هو واحد من ثلاث نكهات جديدة تم لفها بالسلسلة لفترة محدودة. إنه متاح فقط حتى 30 يونيو ، مما يعني أن لدينا شهرًا واحدًا بالضبط للاستمتاع بهذا الولد الشرير. على عكس إبداعات الصيف الأخرى ، يعد Shake Shack & # x27s Limeade أكثر انتعاشًا من مجرد حلوى عادية. مذاقه متعدد الطبقات تمامًا كما قد يقودك اسمه إلى تصديقه ، وعلى الرغم من أنه رائع من تلقاء نفسه ، يمكننا أيضًا تصويره وهو يصنع خلاطًا متوسطًا لكوكتيلات بداية الصيف. المشروبات الغازية الشعبية مرتبة حسب مدى سميتها.

أكثر من 40؟ توقف عن فعل هذه الأشياء على الفور ، كما يقول الخبراء

أكثر من 40؟ توقف عن فعل هذه الأشياء على الفور ، كما يقول الخبراء - على الرغم من أننا نعلم أنك لن ترغب في ذلك. الشيخوخة تأتي بطبيعة الحال مع حل وسط. ولا أحد يريد أن يشعر بأنه محدود. ومع ذلك ، فإن كونك واقعيًا بشأن الشيخوخة يمكن أن يساعدك على احتضانها ، وتحقيق أقصى قدر من صحتك حتى تتمكن في الواقع من الشعور بالشباب ، حتى لو لم تكن كذلك. & quot؛ إن إدراك مشاعرك الجسدية والعاطفية أمر & quot؛ يتجاهل كثير من الناس القيام به ، كما يقول الدكتور مارتن مينر ، المدير الطبي الإقليمي لـ Vault Health & quot ، وله تأثير سلبي على صحتهم مع تقدمهم في العمر. تحكم في مشاعرك وحياتك ، وتعلم اتخاذ الإجراءات التي توجه السفينة بالطريقة التي تريدها. & quot ؛ مع وضع ذلك في الاعتبار ، جمعنا 7 نصائح أساسية يجب على أي شخص بعد سن الأربعين اتباعها. توقف عن فعل هذه الأشياء فورًا - ولضمان صحتك وصحة الآخرين ، لا تفوت هذه العلامات المؤكدة على إصابتك بفيروس COVID ويجب أن تخبر طبيبك بذلك. 1 لا تهمل مستويات فيتامين د لديك - أو نقص الحديد والريبوفلافين والمزيد & quot ومع ذلك ، مع تقدم النساء في العمر ، يصبح نقص الفيتامينات أكثر شيوعًا ويمكن أن يكون سببًا للعديد من الأعراض والحالات. ينتشر نقص فيتامين (د) بشكل خاص ويمكن أن يساهم في زيادة فقدان كتلة العظام (فوق سن الأربعين ، يحدث هذا للنساء بشكل طبيعي ، لكن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى تسريع المشكلة) وهشاشة العظام. كما تم ربط انخفاض فيتامين د بالاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي. تشمل أوجه القصور المحتملة الأخرى الحديد والريبوفلافين وفيتامين ب. ربما يكون لديك القليل من البيرة في البار حتى منتصف الليل ، ولكن الآن ... يمكنك & # x27t. أو على الأقل ، لا يجب & # x27t. & quot ؛ يمكن أن يتسبب تناول الطعام قبل النوم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم & quot ؛ كما يقول الخبراء في Amerisleep. & quot؛ يبطئ الجسم وظائفه ليلاً للاستعداد للنوم ، لكن تناول الأطعمة ، خاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات ، يمكن أن يجعل من الصعب هضمها ويؤدي إلى زيادة الوزن. & quot أكثر من ذلك. 3 توقف عن الاستحواذ على تساقط شعرك. اقبلها أو افعل شيئًا حيالها. إن انحسار خط الشعر أو الصلع أو ترقق الشعر هو جزء طبيعي من الشيخوخة للرجال والنساء ، وهو أمر عادي مثل تحول شعرك إلى اللون الرمادي. بدلًا من إضاعة سنوات القلق بشأن مدى سوء مظهرك نتيجة لذلك ، افعل أحد أمرين: 1) تقبله. لا تبدو كما لو كنت معتادًا على ذلك. وهذا & # x27s موافق. 2) من الخيارات الأكثر تكلفة بكثير تجربة منتجات نمو الشعر ، والتي يعمل بعضها بالفعل. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على المينوكسيديل - الذي يُظهر أنه ينمو الشعر بشكل أسرع عند النساء - كما هو الحال في روجين. غالبًا ما يتم وضع الأكل الصحي الممنوح والتمارين الرياضية في المرتبة الثانية ، كما تقول بي بي سي. & quot ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أكثر أهمية. قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة في الحماية من بعض المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والزهايمر وإعتام عدسة العين وأنواع معينة من السرطان. انخفاض السعرات الحرارية) ، لكن الانخفاض متواضع للغاية والسبب الحقيقي الذي يجعل العديد من الأشخاص في هذه الفئة العمرية يبدأون في المعاناة من انتشار منتصف العمر يرجع إلى التغيير في مستويات الهرمونات وسوء الخيارات الغذائية ، إلى جانب عدم ممارسة الرياضة. الوزن الزائد ، خاصة حول & # x27middle & # x27 ، هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام وكلما طال الانتظار قبل معالجة المشكلة يصبح الأمر أكثر صعوبة - اقض أي زيادة في الوزن في مهدها الآن قبل أن تصبح خطيرة مشكلة. & quot 5 Don & # x27t أعتقد أنك & # x27re رائع جدًا للعلاج بعضنا يتجاهل الألم النفسي أكثر من الألم الجسدي ، وخاصة الرجال.& quot؛ يميل الرجال في الأربعينيات من العمر إلى تجاهل احتياجاتهم العاطفية ، مما يؤدي إلى زيادة التوتر والأمراض المرتبطة بالإجهاد ، & quot & quot الاعتراف عندما تحتاج إلى الدعم والبحث عن مشورة الصحة العقلية المناسبة لاحتياجاتك أمر ضروري. & quot 6 دون & # x27t تخطي هذه الفحوصات الصحية الأساسية وفقًا لـ Beaumont Health ، & quotthe الفحوصات في الفئة العمرية 18-39 يجب أن تستمر في الإكمال سنويًا ، أو على النحو الموصى به من قبل طبيبك ، والتي تشمل: يجب إكمال فحص الكوليسترول في العشرينات من العمر ، ثم بعد ذلك سنويًا بمجرد بلوغك 35 عامًا ، سيتم فحصه كل خمس سنوات إذا كان طبيعيًا ، سنويًا إذا كانت لديك عوامل خطر. سنوات تبدأ في سن 21 رجلاً: فحص الخصية & quot ؛ وإذا كنت & # x27re أكثر من 40 عامًا ، فأضفها ، كما يقول بومونت: & quotwomen: يبدأ تصوير الثدي بالأشعة السينية في سن الأربعين ويجب إجراؤه سنويًا إذا كان سرطان الثدي ينتشر في عائلتك أو لديك عوامل خطر أخرى ، قد تحتاج إلى بدء تصوير الثدي بالأشعة السينية بانتظام في وقت مبكر: تبدأ فحوصات البروستاتا في سن الخمسين ما لم تكن فردًا شديد الخطورة ، ثم تبدأ في سن الأربعين بإجراء مسح كامل للجسم بحثًا عن سوس. يجب إكمال الشامات أو الآفات الجلدية سنويًا ، بالإضافة إلى صيام مستويات السكر في الدم لعلامات تنظير القولون السكري يجب إكمالها في سن 50 أو عشر سنوات قبل أصغر أفراد الأسرة المصابين بسرطان القولون بنتائج طبيعية ، يجب إجراء فحوصات سرطان القولون والمستقيم كل 10 سنوات. & quot 7 You Can Think You & # x27re Young. لكن لا تمارس الرياضة بهذه الطريقة. تقول كليفلاند كلينك ، عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية: & quot؛ إحماء: & # x27 & # x27s & # x27s مهم لإحماء عضلاتك قبل تدريب القوة ، & # x27 يقول Tom Iannetta ATC ، CSCS ، مدرب رياضي كبير وأخصائي قوة وتكييف معتمد. & # x27 خمس أو 10 دقائق على الجهاز الإهليلجي أو الدراجة الثابتة تمنحك إحماءًا خفيفًا جيدًا قبل رفع الأثقال. & # x27 احصل على التمدد: & # x27 قم بتضمين برنامج جيد للمرونة جنبًا إلى جنب مع برنامج تدريب القوة الخاص بك ، & # x27 كما يقول. سواء كان ذلك يوجا أو روتينًا بسيطًا للتمدد ، فإنه سيساعدك على البقاء مرنًا ويقلل من خطر تمزق الأوتار والإصابات الأخرى. جرب الآلات: إذا كنت معتادًا على رفع الأوزان الحرة ، ففكر في التبديل إلى آلات الوزن. يمكن أن تكون أكثر أمانًا وتساعدك على تجنب الإصابات عندما تؤدي الشيخوخة إلى فقدان تناسق العضلات. استمع لجسمك: هذا صحيح في أي عمر ، ولكن بشكل خاص مع تقدمك في السن. إذا كنت تعاني من آلام في العضلات استمرت لأكبر جزء من أسبوع ، أو آلام المفاصل التي استمرت أكثر من يوم أو يومين ، فهذا علامة حمراء. يمكن أن يزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان.

أخبار سارة: ستاربكس مفتوحة في يوم الذكرى

بشرى سارة لأن إسبرسو السكر البني المثلج بالشوفان المخفوق يناديك باسمك!


شاهد الفيديو: عريس الدلوعه وصل اتجوزت والحمد لله. زلزال عريس حبشى (ديسمبر 2021).