وصفات جديدة

5 وجبات خفيفة يجب ألا تطعمها لأطفالك

5 وجبات خفيفة يجب ألا تطعمها لأطفالك

يميل الأطفال إلى أن يكونوا أكلة انتقائية ، ويختارون عمومًا النكهات البسيطة التي يعتبرها معظم البالغين "طعامًا مريحًا" ، وغنيًا بالدهون والسكر. لسوء الحظ ، هذه هي بالضبط أنواع الأطعمة التي يجب على الأطفال تجنبها، لأنه حتى لو كانوا نشيطين ، يمكن أن يكون من السهل على الأطفال اكتساب أرطال من تلك الأطباق. لا يحتاجون فقط إلى تناول الأطعمة الصحية لدعم أجسامهم النامية ، بل يحتاجون إلى تناول كميات أصغر من البالغين. فيما يلي خمسة أطعمة يجب ألا تطعمها لأطفالك ، أو على الأقل تدخرها في المناسبات الخاصة.


هناك قيمة غذائية قليلة جدًا في هذه القطع المقلية من الدهن والملح والسكر والدجاج المشكوك فيه. وعلى الرغم من أن أصابع الدجاج قد تُصنع على الأقل بشرائح دجاج حقيقية ، إلا أنها لا تزال مغطاة بالبقسماط ومقلية. قدِّم لأطفالك صدور الدجاج المخبوزة مع نفس الصلصات (أو الدجاج المخبوز بالبقسماط والمخبوز بدلاً من المقلية) ولن يتمكنوا من معرفة الفرق.


النقانق واللحوم المصنعة الأخرى مثل بولونيا والسلامي مليئة بالصوديوم والدهون المشبعة والنتريت ، وكلها غير صحية للأطفال (والكبار). هذه ، لحسن الحظ ، يمكن استبدالها بسهولة: استبدل الهوت دوج بكلاب ديك رومي خالية من النترات ، ولحوم الغداء المصنعة مع شرائح الديك الرومي أو الدجاج أو اللحم البقري المشوي الطازج.


تحتوي بعض الحبوب على عدة ملاعق صغيرة من السكر لكل وجبة ، إلى جانب مئات السعرات الحرارية الفارغة. قد يشتكي الأطفال ، لكن تداول Fruity Pebbles for All-Bran سيكون أمرًا يستحق العناء على المدى الطويل.


تعد البيتزا من بين الأطعمة غير الصحية التي يمكنك تناولها ، ويرجع الفضل في ذلك إلى حد كبير إلى إضافة حفنة من الجبن واللحوم الدهنية مثل النقانق والبيبروني. بدلاً من طلبها ، اصنع البيتزا مع أطفالك (يمكنك شراء قشور القمح الكامل الجاهزة) ودعهم يضيفون إلى الطبقة العلوية ، والتي يمكن أن تشمل اللحوم الخالية من الدهون والكثير من الخضار.

رقائق
يعد الحصول على عدد قليل من رقائق البطاطس في إحدى الحفلات أمرًا واحدًا ، ولكن مشكلة الوجبات الخفيفة مثل دوريتوس وشيتوس هي أنه بمجرد أن يبدأ الأطفال (والبالغون) في تناولها ، من الصعب التوقف حتى تنتهي الحقيبة بأكملها. بحلول ذلك الوقت ، سيكونون قد أكلوا أكثر من 100 سعرة حرارية فارغة وصوديومًا أكثر مما ينبغي تناوله في يوم كامل ، ناهيك عن جلسة واحدة. الفشار المنثور بالهواء هو وجبة خفيفة أفضل بكثير.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.


7 أغذية الدماغ للأطفال

وبسرعة انتقال الأطفال من الفصل الدراسي إلى النشاط إلى المنزل والعودة مرة أخرى ، فإن أدمغتهم تنمو وتتغير بسرعة.

الأطعمة التي يأكلونها مهمة. يقول الطبيب النفسي درو رامزي ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ حمية السعادة و خمسون ظلال من كيل.

يمكن أن تساعد هذه الأطعمة السبعة الأطفال على البقاء متيقظين وتؤثر على كيفية تطور أدمغتهم بشكل جيد في المستقبل.