وصفات جديدة

لماذا تشعر بالجوع بعد ساعة من الافطار

لماذا تشعر بالجوع بعد ساعة من الافطار


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما الذي تأكله بالضبط أول شيء في الصباح؟

غذي جسمك بمزيج صحي من البروتين والدهون والكربوهيدرات.

لقد كان بدء اليوم بوجبة فطور صحية يرتبط بفقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي. عندما تشعر بالجوع بعد ساعة ، قد تلوم جسمك ولكن قد يكون ذلك بسبب نوعية وجبتك.

انقر هنا للحصول على عرض شرائح أسوأ 11 نوعًا يمكنك تناوله في الإفطار.

قد تقول إننا نلقي باللوم على ما هو واضح ، لكن ربما لم تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية. إذا لم تفرط في تناوله على العشاء في الليلة السابقة ، يجب أن تشعر بالجوع بعد الاستيقاظ. إن بدء يومك بوجبة تتراوح ما بين 300 إلى 400 سعرة حرارية يجب أن يبقيك ممتلئًا لبضع ساعات. إذا كنت بحاجة لتناول وجبة خفيفة صغيرة ، مثل التفاح وزبدة الفول السوداني ، قبل الغداء ، فليكن.

يجب أن تحتوي وجبتك على بروتين لإبقائك ممتلئًا ، الكربوهيدرات لمنحك الطاقة ، و الدهون الصحية لإرضائك. تشمل خيارات الإفطار الصحية البيض مع الخبز المحمص من القمح الكامل والأفوكادو ودقيق الشوفان العادي مع بذور الشيا أو زبدة الجوز ، أو زبادي يوناني بالفواكه الطازجة والمكسرات. ستمنحك هذه الخيارات التوازن المثالي بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون للحفاظ على نشاطك وحيويتك تركز على مدار اليوم.


لماذا تشعر بالاهتزاز بعد الأكل؟

هناك عدد من الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالاهتزاز. يعتمد ذلك على ما أكلته وكيف يتفاعل جسمك مع أطعمة معينة. تم إعداد أجهزتنا الهضمية للتعامل مع كمية معينة من الكربوهيدرات ، وقد يقاوم جهاز المناعة لدينا بعض الأطعمة ، وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي أو الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث رد فعل. من المهم ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وردود الفعل التي تعاني منها حتى يعرف طبيبك أفضل السبل لتقييم ذلك

أسباب الشعور بالارتعاش بعد الأكل

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالارتعاش بعد الوجبة هو التقلب في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. هناك أسباب أخرى أيضًا.

1. نقص السكر في الدم التفاعلي

عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، قد تعاني من ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. قد يتسبب هذا في إفراز جسمك للكثير من الأنسولين لمحاولة خفض نسبة السكر في الدم والتسبب في انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ينتج عن هذا نقص السكر في الدم الذي يمكن أن يستمر حتى الوجبة التالية.

يعتبر نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من مشاكل البنكرياس. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج الجلوكاجون (سكر طبيعي ينتجه الجسم).

2. رد فعل تحسسي

يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي تجاه الطعام الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. هناك عدد من الأعراض للتفاعل مع أحد مسببات الحساسية إلى جانب الشعور بالارتعاش مثل:

  • حمى منخفضة الدرجة 99.0 ℉
  • استفراغ و غثيان
  • طفح جلدي و / أو خلايا
  • تورم في الوجه والشفتين و / أو الحلق
  • إسهال
  • تذوق النفور من الأطعمة المسيئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برد فعل تحسسي تجاه طعام ولم تختبر الأعراض من قبل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج على الفور.

3. حساسية الغلوتين

إذا كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية وكنت حساسًا للجلوتين ، فقد تصاب بقشعريرة وارتعاش بعد تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. تظهر حساسية الغلوتين بشكل مختلف عن رد الفعل التحسسي مع أعراض أخرى تشمل:

ضع في اعتبارك أن تلوث الغلوتين يمكن أن يحدث في الأطعمة الأخرى التي تتناولها والتي لا تحتوي على الغلوتين.

4. الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يكون الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام بسبب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تشرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين مع وجباتك ، فقد يتسبب ذلك في رد فعل تجاه الكافيين وتسبب لك التوتر. عادةً ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين على كميات ضئيلة ، ولكن إذا تناولت الكثير منها ، فستزيد الكمية في نظامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • قهوة منزوعة الكافيين
  • المشروبات الغازية غير الكولا (ماونتن ديو ، أورانج صودا ، سورج)
  • بوظة القهوة
  • دقيق الشوفان المدعم بالطاقة
  • لحم البقر المقدد بالكافيين
  • ماء يحتوي على الكافيين

ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟

إذا كنت تعرف سبب الشعور بالارتعاش بعد الأكل ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للشعور بالتحسن بسرعة. جرب هذه الأشياء لتهدئة مخاوفك:

1. أكل البروتين

إذا كنت تتناول وجبة غنية جدًا بالكربوهيدرات ، فقد تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد البروتين في إبطاء حرق الكربوهيدرات ، لذا فقط تناول حصة من البروتين مع أي كربوهيدرات تأكلها. إذا شعرت بالتوتر بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ، فاتبعها بالبروتين في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تأكل كومة من الفطائر والشراب ، فحاول تناول بعض لحوم الإفطار معها أو حتى ملعقة من زبدة الفول السوداني.

2. احتفظ بمجلة طعام

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حساسية تجاه الطعام ، احتفظ بدفتر يوميات عن الأطعمة التي تتناولها. ربما تكون قد أصبت بحساسية تجاه الطعام دون أن تدرك ما إذا كنت قد أكلت شيئًا جديدًا. أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا هم:

  • الفول السوداني
  • التوت
  • منتجات الألبان
  • المحار
  • بيض
  • المكسرات (الجوز ، اللوز ، البقان ، إلخ.)
  • سمكة
  • الصويا
  • منتجات القمح والقمح
  • موز

إذا لم تكن متأكدًا من الطعام المخالف ، احتفظ بدفتر يوميات عن كل ما تأكله وكيف تشعر بعد تناول الطعام. تخلص من أي أطعمة مخالفة وأضفها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لمعرفة أيها يزعجك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فاتصل بطبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات والعلاج.

3. تحقق من ملصقات الكافيين

إذا كنت حساسًا للكافيين ، فحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. إذا طلب منك طبيبك تجنب الكافيين ، فتأكد من فحص الملصقات بعناية. حاول أيضًا تناول وجبة كاملة قبل شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين لإبطاء امتصاص الجسم.

هل يجب أن تقلق؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا داعي للقلق من الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم التفاعلي أو حساسية شديدة من الطعام ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.


لماذا تشعر بالاهتزاز بعد الأكل؟

هناك عدد من الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالاهتزاز. يعتمد ذلك على ما أكلته وكيف يتفاعل جسمك مع أطعمة معينة. تم إعداد أجهزتنا الهضمية للتعامل مع كمية معينة من الكربوهيدرات ، وقد يقاوم جهاز المناعة لدينا بعض الأطعمة ، وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي أو الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث رد فعل. من المهم ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وردود الفعل التي تعاني منها حتى يعرف طبيبك أفضل السبل لتقييم ذلك

أسباب الشعور بالارتعاش بعد الأكل

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالارتعاش بعد الوجبة هو التقلب في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. هناك أسباب أخرى أيضًا.

1. نقص السكر في الدم التفاعلي

عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، قد تواجه ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. قد يتسبب ذلك في إفراز جسمك للكثير من الأنسولين لمحاولة خفض نسبة السكر في الدم والتسبب في انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ينتج عن هذا نقص السكر في الدم الذي يمكن أن يستمر حتى الوجبة التالية.

يعتبر نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من مشاكل البنكرياس. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج الجلوكاجون (سكر طبيعي ينتجه الجسم).

2. رد فعل تحسسي

يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي تجاه الطعام الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. هناك عدد من الأعراض لرد الفعل تجاه أحد مسببات الحساسية إلى جانب الشعور بالارتعاش مثل:

  • حمى منخفضة الدرجة 99.0 ℉
  • استفراغ و غثيان
  • طفح جلدي و / أو خلايا
  • تورم في الوجه والشفتين و / أو الحلق
  • إسهال
  • تذوق النفور من الأطعمة المسيئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برد فعل تحسسي تجاه طعام ولم تختبر الأعراض من قبل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج على الفور.

3. حساسية الغلوتين

إذا كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية وكنت حساسًا للجلوتين ، فقد تصاب بقشعريرة وارتعاش بعد تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. تظهر حساسية الغلوتين بشكل مختلف عن رد الفعل التحسسي مع أعراض أخرى تشمل:

ضع في اعتبارك أن تلوث الغلوتين يمكن أن يحدث في الأطعمة الأخرى التي تتناولها والتي لا تحتوي على الغلوتين.

4. الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يكون الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام بسبب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تشرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين مع وجباتك ، فقد يتسبب ذلك في رد فعل تجاه الكافيين وتسبب لك التوتر. عادةً ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين على كميات ضئيلة ، ولكن إذا تناولت الكثير منها ، فستزيد الكمية في نظامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • قهوة منزوعة الكافيين
  • المشروبات الغازية غير الكولا (ماونتن ديو ، أورانج صودا ، سورج)
  • بوظة القهوة
  • دقيق الشوفان المدعم بالطاقة
  • لحم البقر المقدد بالكافيين
  • ماء يحتوي على كافيين

ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟

إذا كنت تعرف سبب الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للشعور بالتحسن بسرعة. جرب هذه الأشياء لتهدئة مخاوفك:

1. أكل البروتين

إذا كنت تتناول وجبة غنية جدًا بالكربوهيدرات ، فقد تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد البروتين في إبطاء حرق الكربوهيدرات ، لذا فقط تناول حصة من البروتين مع أي كربوهيدرات تأكلها. إذا شعرت بالتوتر بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات ، فاتبعها بالبروتين في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تأكل كومة من الفطائر والشراب ، فحاول تناول بعض لحم الإفطار معها أو حتى ملعقة من زبدة الفول السوداني.

2. احتفظ بمجلة طعام

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حساسية تجاه الطعام ، احتفظ بدفتر يوميات عن الأطعمة التي تتناولها. ربما تكون قد أصبت بحساسية تجاه الطعام دون أن تدرك ما إذا كنت قد أكلت شيئًا جديدًا. أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا هم:

  • الفول السوداني
  • التوت
  • منتجات الألبان
  • المحار
  • بيض
  • المكسرات (الجوز ، اللوز ، البقان ، إلخ.)
  • سمكة
  • الصويا
  • منتجات القمح والقمح
  • موز

إذا لم تكن متأكدًا من الطعام المخالف ، احتفظ بدفتر يوميات عن كل ما تأكله وكيف تشعر بعد تناول الطعام. تخلص من أي أطعمة مخالفة وأضفها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لمعرفة أيها يزعجك. إذا كنت تعتقد أن لديك حساسية تجاه الطعام ، فاتصل بطبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات والعلاج.

3. تحقق من ملصقات الكافيين

إذا كنت حساسًا للكافيين ، فحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. إذا طلب منك طبيبك تجنب الكافيين ، فتأكد من فحص الملصقات بعناية. حاول أيضًا تناول وجبة كاملة قبل شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين لإبطاء امتصاص الجسم.

هل يجب أن تقلق؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا داعي للقلق من الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. إذا كانت لديك مشكلة مع نقص سكر الدم التفاعلي أو حساسية شديدة من الطعام ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.


لماذا تشعر بالاهتزاز بعد الأكل؟

هناك عدد من الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالاهتزاز. يعتمد ذلك على ما أكلته وكيف يتفاعل جسمك مع أطعمة معينة. تم إعداد أجهزتنا الهضمية للتعامل مع كمية معينة من الكربوهيدرات ، وقد يقاوم جهاز المناعة لدينا بعض الأطعمة ، وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي أو الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث رد فعل. من المهم ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وردود الفعل التي تعاني منها حتى يعرف طبيبك أفضل السبل لتقييم ذلك

أسباب الشعور بالارتعاش بعد الأكل

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالارتعاش بعد الوجبة هو التقلب في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. هناك أسباب أخرى أيضًا.

1. نقص السكر في الدم التفاعلي

عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، قد تواجه ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. قد يتسبب هذا في إفراز جسمك للكثير من الأنسولين لمحاولة خفض نسبة السكر في الدم والتسبب في انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ينتج عن هذا نقص السكر في الدم الذي يمكن أن يستمر حتى الوجبة التالية.

يعتبر نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من مشاكل البنكرياس. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج الجلوكاجون (سكر طبيعي ينتجه الجسم).

2. رد فعل تحسسي

يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي تجاه الطعام الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. هناك عدد من الأعراض للتفاعل مع أحد مسببات الحساسية إلى جانب الشعور بالارتعاش مثل:

  • حمى منخفضة الدرجة 99.0 ℉
  • استفراغ و غثيان
  • طفح جلدي و / أو خلايا
  • تورم في الوجه والشفتين و / أو الحلق
  • إسهال
  • تذوق النفور من الأطعمة المسيئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برد فعل تحسسي تجاه طعام ولم تختبر الأعراض من قبل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج على الفور.

3. حساسية الغلوتين

إذا كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية وكنت حساسًا للجلوتين ، فقد تصاب بقشعريرة ورجفة بعد تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. تظهر حساسية الغلوتين بشكل مختلف عن رد الفعل التحسسي مع أعراض أخرى تشمل:

ضع في اعتبارك أن تلوث الغلوتين يمكن أن يحدث في الأطعمة الأخرى التي تتناولها والتي لا تحتوي على الغلوتين.

4. الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يكون الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام بسبب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تشرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين مع وجباتك ، فقد يتسبب ذلك في رد فعل تجاه الكافيين وتسبب لك التوتر. عادةً ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين على كميات ضئيلة ، ولكن إذا تناولت الكثير منها ، فستزيد الكمية في نظامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • قهوة منزوعة الكافيين
  • المشروبات الغازية غير الكولا (ماونتن ديو ، أورانج صودا ، سورج)
  • بوظة القهوة
  • دقيق الشوفان المدعم بالطاقة
  • لحم البقر المقدد بالكافيين
  • ماء يحتوي على الكافيين

ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟

إذا كنت تعرف سبب الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للشعور بالتحسن بسرعة. جرب هذه الأشياء لتهدئة مخاوفك:

1. أكل البروتين

إذا كنت تتناول وجبة غنية جدًا بالكربوهيدرات ، فقد تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد البروتين في إبطاء حرق الكربوهيدرات ، لذا فقط تناول حصة من البروتين مع أي كربوهيدرات تأكلها. إذا شعرت بالتوتر بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات ، فاتبعها بالبروتين في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تأكل كومة من الفطائر والشراب ، فحاول تناول بعض لحوم الإفطار معها أو حتى ملعقة من زبدة الفول السوداني.

2. احتفظ بمجلة طعام

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بحساسية تجاه الطعام ، فاحتفظ بدفتر يوميات عن الأطعمة التي تتناولها. ربما تكون قد أصبت بحساسية تجاه الطعام دون أن تدرك ما إذا كنت قد أكلت شيئًا جديدًا. أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا هم:

  • الفول السوداني
  • التوت
  • منتجات الألبان
  • المحار
  • بيض
  • المكسرات (الجوز ، اللوز ، البقان ، إلخ.)
  • سمكة
  • الصويا
  • منتجات القمح والقمح
  • موز

إذا لم تكن متأكدًا من الطعام المخالف ، احتفظ بدفتر يوميات عن كل ما تأكله وكيف تشعر بعد تناول الطعام. تخلص من أي أطعمة مخالفة وأضفها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لمعرفة أيها يزعجك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فاتصل بطبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات والعلاج.

3. تحقق من ملصقات الكافيين

إذا كنت حساسًا للكافيين ، فحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. إذا طلب منك طبيبك تجنب الكافيين ، فتأكد من فحص الملصقات بعناية. حاول أيضًا تناول وجبة كاملة قبل شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين لإبطاء امتصاص الجسم.

هل يجب أن تقلق؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا داعي للقلق من الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. إذا كانت لديك مشكلة مع نقص سكر الدم التفاعلي أو حساسية شديدة من الطعام ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.


لماذا تشعر بالاهتزاز بعد الأكل؟

هناك عدد من الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالاهتزاز. يعتمد ذلك على ما أكلته وكيف يتفاعل جسمك مع أطعمة معينة. تم إعداد أجهزتنا الهضمية للتعامل مع كمية معينة من الكربوهيدرات ، وقد يقاوم جهاز المناعة لدينا بعض الأطعمة ، وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي أو الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث رد فعل. من المهم ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وردود الفعل التي تعاني منها حتى يعرف طبيبك أفضل السبل لتقييم ذلك

أسباب الشعور بالارتعاش بعد الأكل

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالارتعاش بعد الوجبة هو التقلب في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. هناك أسباب أخرى أيضًا.

1. نقص السكر في الدم التفاعلي

عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، قد تعاني من ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. قد يتسبب هذا في إفراز جسمك للكثير من الأنسولين لمحاولة خفض نسبة السكر في الدم والتسبب في انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ينتج عن هذا نقص السكر في الدم الذي يمكن أن يستمر حتى الوجبة التالية.

يعتبر نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من مشاكل البنكرياس. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج الجلوكاجون (سكر طبيعي ينتجه الجسم).

2. رد فعل تحسسي

يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي تجاه الطعام الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. هناك عدد من الأعراض للتفاعل مع أحد مسببات الحساسية إلى جانب الشعور بالارتعاش مثل:

  • حمى منخفضة الدرجة 99.0 ℉
  • استفراغ و غثيان
  • طفح جلدي و / أو خلايا
  • تورم في الوجه والشفتين و / أو الحلق
  • إسهال
  • تذوق النفور من الأطعمة المسيئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برد فعل تحسسي تجاه طعام ولم تختبر الأعراض من قبل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج على الفور.

3. حساسية الغلوتين

إذا كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية وكنت حساسًا للجلوتين ، فقد تصاب بقشعريرة ورجفة بعد تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. تظهر حساسية الغلوتين بشكل مختلف عن رد الفعل التحسسي مع أعراض أخرى تشمل:

ضع في اعتبارك أن تلوث الغلوتين يمكن أن يحدث في الأطعمة الأخرى التي تتناولها والتي لا تحتوي على الغلوتين.

4. الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يكون الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام بسبب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تشرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين مع وجباتك ، فقد يتسبب ذلك في رد فعل تجاه الكافيين وتسبب لك التوتر. عادةً ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين على كميات ضئيلة ، ولكن إذا تناولت الكثير منها ، فستزيد الكمية في نظامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • قهوة منزوعة الكافيين
  • المشروبات الغازية غير الكولا (ماونتن ديو ، أورانج صودا ، سورج)
  • بوظة القهوة
  • دقيق الشوفان المدعم بالطاقة
  • لحم البقر المقدد بالكافيين
  • ماء يحتوي على الكافيين

ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟

إذا كنت تعرف سبب الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للشعور بالتحسن بسرعة. جرب هذه الأشياء لتهدئة مخاوفك:

1. أكل البروتين

إذا كنت تتناول وجبة غنية جدًا بالكربوهيدرات ، فقد تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد البروتين في إبطاء حرق الكربوهيدرات ، لذا فقط تناول حصة من البروتين مع أي كربوهيدرات تأكلها. إذا شعرت بالتوتر بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات ، فاتبعها بالبروتين في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تأكل كومة من الفطائر والشراب ، فحاول تناول بعض لحوم الإفطار معها أو حتى ملعقة من زبدة الفول السوداني.

2. احتفظ بمجلة طعام

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حساسية تجاه الطعام ، احتفظ بدفتر يوميات عن الأطعمة التي تتناولها. ربما تكون قد أصبت بحساسية تجاه الطعام دون أن تدرك ما إذا كنت قد أكلت شيئًا جديدًا. أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا هم:

  • الفول السوداني
  • التوت
  • منتجات الألبان
  • المحار
  • بيض
  • المكسرات (الجوز ، اللوز ، البقان ، إلخ.)
  • سمكة
  • الصويا
  • منتجات القمح والقمح
  • موز

إذا لم تكن متأكدًا من الطعام المخالف ، احتفظ بدفتر يوميات عن كل ما تأكله وكيف تشعر بعد تناول الطعام. تخلص من أي أطعمة مخالفة وأضفها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لمعرفة أيها يزعجك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فاتصل بطبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات والعلاج.

3. تحقق من ملصقات الكافيين

إذا كنت حساسًا للكافيين ، فحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. إذا طلب منك طبيبك تجنب الكافيين ، فتأكد من فحص الملصقات بعناية. حاول أيضًا تناول وجبة كاملة قبل شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين لإبطاء امتصاص الجسم.

هل يجب أن تقلق؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا داعي للقلق من الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. إذا كانت لديك مشكلة مع نقص سكر الدم التفاعلي أو حساسية شديدة من الطعام ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.


لماذا تشعر بالاهتزاز بعد الأكل؟

هناك عدد من الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالاهتزاز. يعتمد ذلك على ما أكلته وكيف يتفاعل جسمك مع أطعمة معينة. تم إعداد أجهزتنا الهضمية للتعامل مع كمية معينة من الكربوهيدرات ، وقد يقاوم جهاز المناعة لدينا بعض الأطعمة ، وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي أو الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث رد فعل. من المهم ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وردود الفعل التي تعاني منها حتى يعرف طبيبك أفضل السبل لتقييم ذلك

أسباب الشعور بالارتعاش بعد الأكل

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالارتعاش بعد الأكل هو التقلب في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. هناك أسباب أخرى أيضًا.

1. نقص السكر في الدم التفاعلي

عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، قد تواجه ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. قد يتسبب ذلك في إفراز جسمك للكثير من الأنسولين لمحاولة خفض نسبة السكر في الدم والتسبب في انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ينتج عن هذا نقص السكر في الدم الذي يمكن أن يستمر حتى الوجبة التالية.

يعتبر نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من مشاكل البنكرياس. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج الجلوكاجون (سكر طبيعي ينتجه الجسم).

2. رد فعل تحسسي

يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي تجاه الطعام الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. هناك عدد من الأعراض للتفاعل مع أحد مسببات الحساسية إلى جانب الشعور بالارتعاش مثل:

  • حمى منخفضة الدرجة 99.0 ℉
  • استفراغ و غثيان
  • طفح جلدي و / أو خلايا
  • تورم في الوجه والشفتين و / أو الحلق
  • إسهال
  • تذوق النفور من الأطعمة المسيئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برد فعل تحسسي تجاه طعام ولم تختبر الأعراض من قبل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج على الفور.

3. حساسية الغلوتين

إذا كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية وكنت حساسًا للجلوتين ، فقد تصاب بقشعريرة ورجفة بعد تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. تظهر حساسية الغلوتين بشكل مختلف عن رد الفعل التحسسي مع أعراض أخرى تشمل:

ضع في اعتبارك أن تلوث الغلوتين يمكن أن يحدث في الأطعمة الأخرى التي تتناولها والتي لا تحتوي على الغلوتين.

4. الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يكون الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام بسبب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تشرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين مع وجباتك ، فقد يتسبب ذلك في رد فعل تجاه الكافيين وتسبب لك التوتر. عادةً ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين على كميات ضئيلة ، ولكن إذا تناولت الكثير منها ، فستزيد الكمية في نظامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • قهوة منزوعة الكافيين
  • المشروبات الغازية غير الكولا (ماونتن ديو ، أورانج صودا ، سورج)
  • بوظة القهوة
  • دقيق الشوفان المدعم بالطاقة
  • لحم البقر المقدد بالكافيين
  • ماء يحتوي على الكافيين

ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟

إذا كنت تعرف سبب الشعور بالارتعاش بعد الأكل ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للشعور بالتحسن بسرعة. جرب هذه الأشياء لتهدئة مخاوفك:

1. أكل البروتين

إذا كنت تتناول وجبة غنية جدًا بالكربوهيدرات ، فقد تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد البروتين في إبطاء حرق الكربوهيدرات ، لذا فقط تناول حصة من البروتين مع أي كربوهيدرات تأكلها. إذا شعرت بالتوتر بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ، فاتبعها بالبروتين في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تأكل كومة من الفطائر والشراب ، فحاول تناول بعض لحوم الإفطار معها أو حتى ملعقة من زبدة الفول السوداني.

2. احتفظ بمجلة طعام

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بحساسية تجاه الطعام ، فاحتفظ بدفتر يوميات عن الأطعمة التي تتناولها. ربما تكون قد أصبت بحساسية تجاه الطعام دون أن تدرك ما إذا كنت قد أكلت شيئًا جديدًا. أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا هم:

  • الفول السوداني
  • التوت
  • منتجات الألبان
  • المحار
  • بيض
  • المكسرات (الجوز ، اللوز ، البقان ، إلخ.)
  • سمكة
  • الصويا
  • منتجات القمح والقمح
  • موز

إذا لم تكن متأكدًا من الطعام المخالف ، احتفظ بدفتر يوميات عن كل ما تأكله وكيف تشعر بعد تناول الطعام. تخلص من أي أطعمة مخالفة وأضفها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لمعرفة أيها يزعجك. إذا كنت تعتقد أن لديك حساسية تجاه الطعام ، فاتصل بطبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات والعلاج.

3. تحقق من ملصقات الكافيين

إذا كنت حساسًا للكافيين ، فحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. إذا طلب منك طبيبك تجنب الكافيين ، فتأكد من فحص الملصقات بعناية. حاول أيضًا تناول وجبة كاملة قبل شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين لإبطاء امتصاص الجسم.

هل يجب أن تقلق؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا داعي للقلق من الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. إذا كنت تعاني من نقص سكر الدم التفاعلي أو حساسية شديدة من الطعام ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.


لماذا تشعر بالاهتزاز بعد الأكل؟

هناك عدد من الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالاهتزاز. يعتمد ذلك على ما أكلته وكيف يتفاعل جسمك مع أطعمة معينة. تم إعداد أجهزتنا الهضمية للتعامل مع كمية معينة من الكربوهيدرات ، وقد يقاوم جهاز المناعة لدينا بعض الأطعمة ، وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي أو الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث رد فعل. من المهم ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وردود الفعل التي تعاني منها حتى يعرف طبيبك أفضل السبل لتقييم ذلك

أسباب الشعور بالارتعاش بعد الأكل

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالارتعاش بعد الوجبة هو التقلب في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. هناك أسباب أخرى أيضًا.

1. نقص السكر في الدم التفاعلي

عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، قد تعاني من ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. قد يتسبب هذا في إفراز جسمك للكثير من الأنسولين لمحاولة خفض نسبة السكر في الدم والتسبب في انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ينتج عن هذا نقص السكر في الدم الذي يمكن أن يستمر حتى الوجبة التالية.

يعتبر نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من مشاكل البنكرياس. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج الجلوكاجون (سكر طبيعي ينتجه الجسم).

2. رد فعل تحسسي

يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي تجاه الطعام الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. هناك عدد من الأعراض للتفاعل مع أحد مسببات الحساسية إلى جانب الشعور بالارتعاش مثل:

  • حمى منخفضة الدرجة 99.0 ℉
  • استفراغ و غثيان
  • طفح جلدي و / أو خلايا
  • تورم في الوجه والشفتين و / أو الحلق
  • إسهال
  • تذوق النفور من الأطعمة المسيئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برد فعل تحسسي تجاه طعام ولم تختبر الأعراض من قبل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج على الفور.

3. حساسية الغلوتين

إذا كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية وكنت حساسًا للجلوتين ، فقد تصاب بقشعريرة ورجفة بعد تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. تظهر حساسية الغلوتين بشكل مختلف عن رد الفعل التحسسي مع أعراض أخرى تشمل:

ضع في اعتبارك أن تلوث الغلوتين يمكن أن يحدث في الأطعمة الأخرى التي تتناولها والتي لا تحتوي على الغلوتين.

4. الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يكون الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام بسبب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تشرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين مع وجباتك ، فقد يتسبب ذلك في رد فعل تجاه الكافيين وتسبب لك التوتر. عادةً ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين على كميات ضئيلة ، ولكن إذا تناولت الكثير منها ، فستزيد الكمية في نظامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • قهوة منزوعة الكافيين
  • المشروبات الغازية غير الكولا (ماونتن ديو ، أورانج صودا ، سورج)
  • بوظة القهوة
  • دقيق الشوفان المدعم بالطاقة
  • لحم البقر المقدد بالكافيين
  • ماء يحتوي على الكافيين

ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟

إذا كنت تعرف سبب الشعور بالارتعاش بعد الأكل ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للشعور بالتحسن بسرعة. جرب هذه الأشياء لتهدئة مخاوفك:

1. أكل البروتين

إذا كنت تتناول وجبة غنية جدًا بالكربوهيدرات ، فقد تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد البروتين في إبطاء حرق الكربوهيدرات ، لذا فقط تناول حصة من البروتين مع أي كربوهيدرات تأكلها. إذا شعرت بالتوتر بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ، فاتبعها بالبروتين في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تأكل كومة من الفطائر والشراب ، فحاول تناول بعض لحم الإفطار معها أو حتى ملعقة من زبدة الفول السوداني.

2. احتفظ بمجلة طعام

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بحساسية تجاه الطعام ، فاحتفظ بدفتر يوميات عن الأطعمة التي تتناولها. ربما تكون قد أصبت بحساسية تجاه الطعام دون أن تعرف ما إذا كنت قد أكلت شيئًا جديدًا. أكثر مسببات الحساسية الغذائية شيوعًا هم:

  • الفول السوداني
  • التوت
  • منتجات الألبان
  • المحار
  • بيض
  • المكسرات (الجوز ، اللوز ، البقان ، إلخ.)
  • سمكة
  • الصويا
  • منتجات القمح والقمح
  • موز

إذا لم تكن متأكدًا من الطعام المخالف ، احتفظ بدفتر يوميات عن كل ما تأكله وكيف تشعر بعد تناول الطعام. تخلص من أي أطعمة مخالفة وأضفها مرة أخرى إلى نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لمعرفة أيها يزعجك. إذا كنت تعتقد أن لديك حساسية تجاه الطعام ، فاتصل بطبيبك لإجراء مزيد من الاختبارات والعلاج.

3. تحقق من ملصقات الكافيين

إذا كنت حساسًا للكافيين ، فحاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. إذا طلب منك طبيبك تجنب الكافيين ، فتأكد من فحص الملصقات بعناية. حاول أيضًا تناول وجبة كاملة قبل شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين لإبطاء امتصاص الجسم.

هل يجب أن تقلق؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا داعي للقلق من الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. إذا كانت لديك مشكلة مع نقص سكر الدم التفاعلي أو حساسية شديدة من الطعام ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب.


لماذا تشعر بالاهتزاز بعد الأكل؟

هناك عدد من الأشياء يمكن أن تجعلك تشعر بالاهتزاز. يعتمد ذلك على ما أكلته وكيف يتفاعل جسمك مع أطعمة معينة. تم إعداد أجهزتنا الهضمية للتعامل مع كمية معينة من الكربوهيدرات ، وقد يقاوم جهاز المناعة لدينا بعض الأطعمة ، وقد يؤدي عدم تناول ما يكفي أو الإفراط في تناول الطعام إلى حدوث رد فعل. من المهم ملاحظة الأطعمة التي تتناولها وردود الفعل التي تعاني منها حتى يعرف طبيبك أفضل السبل لتقييم ذلك

أسباب الشعور بالارتعاش بعد الأكل

السبب الأكثر شيوعًا للشعور بالارتعاش بعد الوجبة هو التقلب في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك ، قد لا يكون الأمر كذلك دائمًا. هناك أسباب أخرى أيضًا.

1. نقص السكر في الدم التفاعلي

عند تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات ، قد تواجه ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. قد يتسبب ذلك في إفراز جسمك للكثير من الأنسولين لمحاولة خفض نسبة السكر في الدم والتسبب في انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام. ينتج عن هذا نقص السكر في الدم الذي يمكن أن يستمر حتى الوجبة التالية.

يعتبر نقص السكر في الدم التفاعلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من مشاكل البنكرياس. يمكن أن تحدث أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد التي تؤثر على إنتاج الجلوكاجون (سكر طبيعي ينتجه الجسم).

2. رد فعل تحسسي

يمكن أن يسبب رد الفعل التحسسي تجاه الطعام الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام. هناك عدد من الأعراض للتفاعل مع أحد مسببات الحساسية إلى جانب الشعور بالارتعاش مثل:

  • حمى منخفضة الدرجة 99.0 ℉
  • استفراغ و غثيان
  • طفح جلدي و / أو خلايا
  • تورم في الوجه والشفتين و / أو الحلق
  • إسهال
  • تذوق النفور من الأطعمة المسيئة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برد فعل تحسسي تجاه طعام ولم تختبر الأعراض من قبل ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ لتلقي العلاج على الفور.

3. حساسية الغلوتين

إذا كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية وكنت حساسًا للجلوتين ، فقد تصاب بقشعريرة وارتعاش بعد تناول الأطعمة أو المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. تظهر حساسية الغلوتين بشكل مختلف عن رد الفعل التحسسي مع أعراض أخرى تشمل:

ضع في اعتبارك أن تلوث الغلوتين يمكن أن يحدث في الأطعمة الأخرى التي تتناولها والتي لا تحتوي على الغلوتين.

4. الأطعمة / المشروبات التي تحتوي على الكافيين

يمكن أن يكون الشعور بالارتعاش بعد تناول الطعام بسبب بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. إذا كنت تشرب القهوة أو الكولا المحتوية على الكافيين مع وجباتك ، فقد يتسبب ذلك في رد فعل تجاه الكافيين وتسبب لك التوتر. عادةً ما تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين على كميات ضئيلة ، ولكن إذا تناولت الكثير منها ، فستزيد الكمية في نظامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ما يلي:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • قهوة منزوعة الكافيين
  • المشروبات الغازية غير الكولا (ماونتن ديو ، أورانج صودا ، سورج)
  • بوظة القهوة
  • دقيق الشوفان المدعم بالطاقة
  • لحم البقر المقدد بالكافيين
  • ماء يحتوي على كافيين

ما الذي يمكن عمله للمساعدة؟

إذا كنت تعرف سبب الشعور بالارتعاش بعد الأكل ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للشعور بالتحسن بسرعة. جرب هذه الأشياء لتهدئة مخاوفك:

1. أكل البروتين

إذا كنت تتناول وجبة غنية جدًا بالكربوهيدرات ، فقد تعاني من ارتفاع في نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعد البروتين في إبطاء حرق الكربوهيدرات ، لذا فقط تناول حصة من البروتين مع أي كربوهيدرات تأكلها. إذا شعرت بالتوتر بعد تناول وجبة عالية الكربوهيدرات ، فاتبعها بالبروتين في أسرع وقت ممكن. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Peanuts
  • التوت
  • Milk products
  • Shellfish
  • بيض
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • سمكة
  • الصويا
  • Wheat and wheat products
  • موز

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • إسهال
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Peanuts
  • التوت
  • Milk products
  • Shellfish
  • بيض
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • سمكة
  • الصويا
  • Wheat and wheat products
  • موز

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • إسهال
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Peanuts
  • التوت
  • Milk products
  • Shellfish
  • بيض
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • سمكة
  • الصويا
  • Wheat and wheat products
  • موز

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.


Why Are You Feeling Shaky After Eating?

A number of things can leave you feeling shaky. It depends on what you have eaten and how your body reacts to certain foods. Our digestive systems are setup to handle a certain amount of carbohydrates, our immune system may fight off certain foods, and not eating enough or too much may cause a reaction. It is important to take note of foods that you eat and the reaction you are having so your doctor will know how best to evaluate this

Causes of Feeling Shaky After Eating

The most common cause of feeling shaky after meal is a fluctuation in your blood sugar levels. However, it may not always be the case. There're other causes as well.

1. Reactive Hypoglycemia

When you eat foods high in carbs, you may experience a spike in blood sugar. This may cause your body to release too much insulin to try and bring down the blood sugar and cause a steep drop in blood sugar after eating. This results in hypoglycemia that can last up until the next meal.

Reactive hypoglycemia is most common in people who have pre-diabetes or issue with their pancreas. It can also occur in people who suffer from liver disease that affects the production of glucagon (a natural sugar produced by the body).

2. Allergic Reaction

An allergic reaction to a food can cause feeling shaky after eating. There are a number of symptoms of a reaction to an allergen besides feeling shaky like:

  • Low-grade fever 99.0 ℉
  • Nausea and vomiting
  • Rash and/or hives
  • Swelling of the face, lips, and/or throat
  • إسهال
  • Taste aversion to offending foods

If you believe you may be having an allergic reaction to a food and have never experienced the symptom before, get to an emergency room for treatment right away.

3. Gluten Sensitivity

If you have celiac disease and are sensitive to gluten, you may develop chills and shaking after eaten foods or products containing gluten. Gluten sensitivity shows up different than an allergic reaction with other symptoms that include:

Keep in mind that gluten contamination can occur in other foods you are eating that do not contain gluten.

4. Caffeinated Foods/Drinks

Feeling shaky after eating can be due to certain foods and drinks that contain caffeine. If you drink coffee or caffeinated cola with your meals, this can cause a reaction to the caffeine and give you jitters. Foods that contain caffeine usually contain negligible amounts, but if you eat too much of them the amount in your system will increase. Foods that contain caffeine include:

  • شوكولاتة
  • قضبان البروتين
  • Decaf coffee
  • Non-cola sodas (Mountain Dew, Orange Soda, Surge)
  • Coffee ice cream
  • Energy fortified oatmeal
  • Caffeinated beef jerky
  • Caffeinated water

What Can Be Done to Help?

If you know the cause of feeling shaky after eating, there are things you can do to feel better quickly. Try these things to calm your jitters:

1. Eat Protein

If you eat a meal too high in carbohydrates you may experience a blood sugar spike. Protein can help slow the burn of carbohydrates so just eat a serving of protein with any carbohydrates that you eat. If you feel jittery after a high carb meal, follow it with protein as soon as possible. If you eat a stack of pancakes and syrup, try eating some breakfast meat with it or even a spoonful of peanut butter.

2. Keep a Food Journal

If you think you may have a food allergy, keep a journal of foods that you eat. You may have developed a food allergy without knowing it if you've eaten something new. The most common offenders of food allergies are:

  • Peanuts
  • التوت
  • Milk products
  • Shellfish
  • بيض
  • Tree nuts (walnuts, almonds, pecans, etc.)
  • سمكة
  • الصويا
  • Wheat and wheat products
  • موز

If you are unsure of the offending food, keep a journal of everything you eat and how you feel after you eat. Eliminate any offending foods and add them back into your diet one at a time to see which one is bothering you. If you think you have a food allergy, contact your doctor for further testing and treatment.

3. Check Labels for Caffeine

If you are sensitive to caffeine, try to avoid foods that contain caffeine. If your doctor orders you to avoid caffeine, make sure you check labels carefully. Also, try to eat a full meal before drinking any caffeinated drinks to slow the body's absorption.

Should You Worry?

For the most part, feeling shaky after eating is nothing to worry about. If you have an issue with reactive hypoglycemia or a severe food allergy, you will need to see a doctor.