وصفات جديدة

أفضل وصفات نباتية سهلة

أفضل وصفات نباتية سهلة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

نصائح التسوق سهلة نباتية

كبديل للأطعمة السكرية والمالحة والمعالجة ، جرب شراء الفواكه والخضروات في الموسم.

نصائح سهلة للطبخ النباتي

للحصول على بديل صحي ، استبدل العسل أو الدبس بالسكر في وصفات الخبز ، واستخدم مزيجًا بنسبة 3: 1 من زيت الكانولا إلى زيت الزيتون بدلاً من الزبدة عند الطهي على اللهب.


هذه السلطة النيئة المستوحاة من النبات التايلاندي هي واحدة من تلك الوصفات حيث يكون الكل أكبر من مجموع الأجزاء الفردية. سترغب في الكزبرة الطازجة وقد تفاجأ بأنها سلطة بدون خس. إنها وصفة نباتية خام بسيطة ولكنها مرضية ومثالية للحصول على طعام نيء.

بريان هاجيوارا / جيتي إيماجيس

يخلط الملفوف مع الكاري والتوابل الأخرى للحصول على سلطة نباتية نيئة لذيذة وسهلة مستوحاة من سلطة الكولسلو التقليدية. للحصول على وجبة أكثر إشباعًا ، يمكنك إضافة بعض الكاجو بدلاً من بذور السمسم.


هنا & # x27s ذروة وصفة الفلفل الحار نباتي! الجميع يحب الفلفل الحار ، وهي الطريقة المثلى لجعل الخضار طعمًا لذيذًا. من الصعب العثور على شخص يرفض هذا! إنه مليء بالنكهة اللذيذة مع الفاصوليا والكينوا وقليل من صلصة أدوبو للتعقيد. قم بتزيينها بالكريمة الحامضة النباتية وبعض مخلل الهالبينو وجيدًا: إنه خارج هذا العالم جيدًا. تقدم مع خبز الذرة النباتي.


70 وصفة نباتية جيدة جدًا ، ستنسى اللحوم والجبن

من اللازانيا إلى الناتشوز ، فإن هذه الأطباق تفرز منتجات الألبان واللحوم بأذكى الطرق.

سواء كنت تحاول أن تأكل كميات أقل من اللحوم ، أو تحزم وجباتك بمزيد من المنتجات ، أو تذهب خالية تمامًا من اللحوم ومنتجات الألبان ، فإن فكرة صنع وجبات نباتية يمكن أن تكون عنجد شاقة. بدون اللحوم ومنتجات الألبان والمنتجات الحيوانية الأخرى ، غالبًا ما تُترك مع طبق مليء بالنباتات و [مدش] ولكن معظم الطهاة في المنزل يعرفون ما هي الفرصة الرائعة التي يمكن أن تكون.

هل تريد أن تبدأ رحلتك الخالية من اللحوم؟ جرب تحدي الوجبات الخالية من اللحوم لمدة 7 أيام الحصري للأعضاء (اشترك في GH + للحصول على وصول كامل!). سيعلمك دليلنا المفصل خطوة بخطوة كيفية التخلص من اللحوم أثناء الاستمتاع بوصفات نباتية ونباتية لذيذة.

بالنسبة لأخصائيي الحميات الجدد أو أولئك الذين يمارسون نظامًا غذائيًا مرنًا ، غالبًا ما يحصل المطبخ النباتي على سمعة سيئة ، حيث قد يعتقد البعض أنه ممل ورقيق تلقائيًا. لكن الحقيقة هي أن الوصفات النباتية تعتمد اعتمادًا كبيرًا على البدائل الصحية وعدد كبير من التوابل العطرية لخلق نسخ أفضل لك من الكلاسيكيات المفضلة لدينا والوجبات النباتية الفريدة من نوعها. اخترنا 70 وصفة نباتية مفضلة لدينا لإثبات أن هذه الأطباق يمكن أن تكون لذيذة وممتعة للجمهور مثل نظرائهم من غير النباتيين. هنا ، تجد أنت و rsquoll مجموعة متنوعة من الوجبات النباتية الشهية المصنوعة من الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين والفاصوليا والمكسرات ، ومليئة بالفواكه والخضروات الطازجة والملونة.

مع القليل من الإبداع وهذه الوصفات النباتية كدليل لك ، يمكنك الجمع بين وجبات إفطار نباتية لذيذة ، وشوربات ، وسلطات ، وأطباق رئيسية ، ومقبلات (حتى الحلويات النباتية اللذيذة) في أي وقت من الأوقات. وحصلنا & rsquove على مزيج من الوصفات النباتية الصحية لنشعر بالرضا ، بالإضافة إلى اللقطات الممتعة (بيتزا نباتية وآيس كريم!). حتى أصدقائك المحبين للحوم سوف يعجبون & [مدش] ويسألون عن ثوان.


حساء أودون الياباني النباتي النباتي

شجرة التنوب / أناستاسيا تريتياك

شوربة أودون النباتية على طراز المطعم الياباني لذيذة بشكل لا يصدق ، ومليئة بالقوام الممتع ، ولن تلاحظ حتى أنها خالية من اللحوم. السر يكمن في المرق ذو النكهة المكثفة المصنوع من الزنجبيل وخل الأرز وصلصة الصويا. مع نودلز أودون السميكة ، والبروكلي الصيني ، والبصل الأخضر ، والكزبرة الطازجة ، والفول السوداني ، تقدم وجبة مشبعة ومريحة في أي وقت من السنة.


وجبات نباتية بعيدة كل البعد عن الرقة أو الملل

لا يجب أن يعني تناول الطعام الخالي من اللحوم وجبات خفيفة ومملة. يمكنك الاستمتاع بالوصفات اللذيذة (إن لم يكن أكثر!) ، والشيء نفسه من حيث تحضير الطعام. سواء كنت ترغب في العودة إلى المنزل لتناول الشاي سلطة العدس اللذيذة ، أو نباتي جاك فروت برجر ، سوف تفاجأ بكمية النكهة في كل هذه الوصفات النباتية السهلة والمبهجة.

يُعد القرنبيط المحمص الكامل طبقًا رئيسيًا نباتيًا رائعًا. هذا واحد محمص حول الخضار الإضافية وله طلاء بلسمي حلو قليلاً فوقه. من السهل أن تتقابل وتتركك تشعر بالشبع وليس بالثقل.

تحتوي هذه الكابوبس على مزيج * مثالي * من النكهات والقوام. قم بتقديمها مع برغر نباتي جاك فروت المطلق الخاص بنا للحصول على وليمة نباتية في الفناء الخلفي لا يمكن حتى للحيوانات آكلة اللحوم رفضها.

حساء الكرنب هذا أخضر وصحي ولذيذ تمامًا - بالإضافة إلى أنه دسم 100٪ ونباتي 100٪! يمنح حليب جوز الهند هذا الحساء دفعة من النكهة وقوامه الكريمي. بالإضافة إلى أنها مليئة بكل ما تبذلونه من الخضر الفائقة مما يجعلها مرضية وتدفئ الروح.

الفاصوليا البيضاء عبارة عن قطعة قماش فارغة رائعة ، خاصةً للنكهات الزاهية الحازمة مثل الليمون والأعشاب الطازجة. مثالية كوجبة جانبية ، أو كوجبة مغطاة ببيض مسلوق ، تثبت هذه الفاصوليا من الصفر أنها تحدث فرقًا حقًا.

برجر الجاك فروت نباتي 100٪ ولذيذ 100٪. مصنوعة من الكاكايا المسحوبة ، قمنا بإعداد طبقات من كعكة البريوش مع جميع حشوات البرجر ، بالإضافة إلى الجاك اللذيذ.

وصفة اللازانيا هذه مليئة بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم ، مما يساعد على الشعور بالشبع. مليء بالمكونات اللذيذة بما في ذلك فطر البورسيني والسبانخ الصغير والكثير من العدس ، قد يصبح هذا مجرد مفضل شرس لك.

سلطة العدس متعددة الاستخدامات هذه هي حلم تحضير الوجبات. إنه صحي ، إنه مرن ، يحافظ عليه لمدة أسبوع كامل ، ومذاقه أفضل كلما طالت مدة بقائه! هل أقنعناك بعد ؟!

وصفة Sag Aloo هذه هي واحدة من أفكار طبق البطاطا الجانبية المفضلة لدي. وأنا شخصياً أعتقد أنه لا تكتمل وليمة الكاري بدون وعاء جانبي من هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. لقد استبدلت السبانخ باللفت ، لذا فهي ليست تقليدية تمامًا ، ولكن إذا كنت لا تتخيل ذلك ، فما عليك سوى إضافة السبانخ بدلاً من ذلك - بسيط!

إذا كان لديك خزانة مخزنة جيدًا ، يجب أن تكون كل هذه المكونات متوفرة بالفعل. هذا الكاري يستحق بجدية TLC.

الفلافل هو طبق شرق أوسطي تقليدي يُصنع عادةً من الحمص المطحون أو الفول. أنا أستخدم البطاطا الحلوة لأخذ قوام مختلف على طبق الخضار اللذيذ.

نحن نحب الكاري الأخضر التايلاندي ، وليس هناك ما هو أفضل من هذا لتدفئتك في أشهر الشتاء.

يمكن أن يكون بيع التوفو أمرًا صعبًا. هناك العديد من الشكاوى حول قوامه ونكهته اللطيفة ، ولكن عند منحه معاملة خاصة ، يحدث التحول.

معبأ بجذر الشمندر الأرجواني الرائع ، نستخدم مزيجًا من الفطر والعدس أيضًا لصنع برجر "لحمي" ولكنه خالي تمامًا من اللحوم. نحن نقدمها أيضًا جنبًا إلى جنب مع صلصة الجبن النباتي الخاصة بنا ، والتي تتطلب فقط التبييض والتدفئة. العبقري.


أفضل 26 حلوى نباتية مذاقها مثل الصفقة الحقيقية

سوف يكره الكارهون ، ولكن لا يزال بإمكانك إرضاء أسنانك الحلوة بالحلويات النباتية (وهذا صحيح ، بدون منتجات الألبان أو البيض!). تشمل هذه الوصفات النباتية الكب كيك ، وملفات تعريف الارتباط النباتية وغيرها من الأطعمة التي تثبت أنك لا تحتاج إلى منتجات حيوانية لتقديم عرض يوقف الحلوى. أفضل جزء: لا تتضمن هذه الوصفات سهلة التحضير قائمة غسيل بالمكونات التي يستحيل تعقبها. في الواقع ، يطلب الكثير منهم فقط عددًا قليلاً من المواد الغذائية التي ربما تكون لديك في مخزنك الآن. هل حصلت على شوكولاتة داكنة وعلبة من حليب جوز الهند؟ ثم أنت & rsquove حصلت على كمأ الشوكولاتة! ماذا عن صفيحة عجين مجمدة ومقلاة هوائية؟ استعد لعمل أسهل دونات نباتية على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتجميع أطنان من حلويات الفاكهة الطازجة والمشرقة التي بالتأكيد لا تحتاج إلى مساعدة في منتجات الألبان و rsquos.

تصفح من خلال أفضل الحلويات النباتية لدينا للعثور على واحدة (أو اثنتين أو ثلاثة أو هيلليب) التي تحبها وربحت و rsquot تصدق كم مذاقها مثل الشيء الحقيقي. لا يتعين عليك حتى أن تكون نباتيًا للاستمتاع بهذه الوصفات السهلة ، حتى تتمكن من مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك المحبين للحوم (وقد فازوا و rsquot حتى يلاحظوا الفرق!). سواء كنت ترغب في تناول شراب التوت اللامع (وهو نباتي بشكل طبيعي ، راجع للشغل!) ، أو حلوى الشوكولاتة الغنية أو بسكويت رقائق الشوكولاتة النباتية اللزجة ، ستجد بالتأكيد شيئًا يجعل فمك يسيل. خبز سعيد (نباتي)!


وصفات نباتية سريعة جاهزة في أقل من 30 دقيقة

هل تبحث عن مصدر إلهام لوجبة نباتية؟ جرب إحدى وصفاتنا النباتية السريعة الجاهزة في أقل من 30 دقيقة ، 63 وجبة نباتية مثالية لمنتصف الأسبوع يمكنك تحضيرها في أقل من نصف ساعة. من الكاري النباتي ، إلى سلطات الخضروات الملونة ، وأفكار غداء نباتي سريعة (جرب خبز البيتا المحشو بالحلوم ، ورافيولي مع الخضار بالزبدة وأوعية بوذا) ، لدينا احتياجاتك النباتية مغطاة ...

مكونات

أرز البروكلي المقلي على الطريقة التايلاندية

إن استبدال الأرز بالبروكلي المخفوق يجعل هذا بديلاً رائعًا وصحيًا للأرز المقلي. معبأة بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية ، فهي مليئة بالقوام والنكهة المثيرة ، وتستغرق صنعها 25 دقيقة فقط.

كورجيت فريتاتا

سهلة التحضير وجاهزة في غضون 20 دقيقة ، لا يمكنك أن تخطئ في تناول فريتاتا الخضروات هذه التي تحتوي على الكوسة والبصل الأخضر وجبن الماعز.

فاهيتا نباتية

اجعلها ليلة فاهيتا مع عشاء الخضار السريع هذا ، وهو مثالي لجميع أفراد الأسرة للاستمتاع. نخلط كل شيء في منتصف الطاولة ودع الجميع ينغمس فيها. استخدم القليل من مسحوق الفلفل الحار لإعطاء هذه اللفائف ركلة ، والفلفل الحلو المدخن للون.

أرز مكسيكي حار

يمكن تناول طبق الأرز النباتي هذا بمفرده ، أو إذا كنت ترغب في إضافة بعض البروتين ، فهو جيد مع الفاصوليا أو الفيتا المفتتة أو الدجاج المطبوخ أو القريدس المخلوط. جاهز في 30 دقيقة ، إنه عشاء رائع أن تصل إلى جعبتك ، في منتصف الأسبوع.

نودلز الكيمتشي

يستغرق الأمر 20 دقيقة فقط لإعداد هذا العشاء النباتي الناري (عالي البروتين) ، مع نودلز أودون والفاصوليا الخضراء والكيمتشي والزنجبيل الطازج والبيض المقلي بالسمسم.

عسل و سمسم حلوم مع هلابينو زبادي و تبولة

طريقة جديدة ذكية لتقديم الجبن الحار المفضل لديك. حلوم بالعسل يجلس فوق سلطة فريكة ، مصنوع من زبادي الهالبينو. هذه الوجبة السريعة جاهزة في 25 دقيقة.

حبوب متبله مع البازلاء والسبانخ والبيض المربى

إنه شغب ملون ، طبق الفريكة الزبداني مليء بالسبانخ والبازلاء ، بنكهة الكمون والكزبرة والكركم. وجبة مغذية لمدة 30 دقيقة.

نوكي زبدة الثوم مع البروكلي الأرجواني المقرمش

طبق جنوكتشي المليء بالنكهات مع صلصة الجبن والبروكلي المتفحم يبدو مثيرًا للإعجاب لدرجة أن لا أحد سيخمن أنه استغرق 30 دقيقة فقط لصنعه.

فطر مطهو بالصويا والزبدة

اقلي الفطر بالزبدة مع الزنجبيل والفلفل والصويا لوجبة نباتية سهلة وسريعة.

راب حلوم وسلطة يونانية

حلوم مالح حشو راب نباتي. قدميها مع سلطة طازجة ومشرقة لوجبة منتصف الأسبوع سريعة ومغذية.

سلطة شديدة البذور مع صلصة الطحينة

وصفة سلطة الخضار هذه مليئة بالخيرات البريبايوتيك من النشا المقاوم في البذور وتنتهي بصلصة الزبادي والطحينة المنعشة.

سلطة مكرونة مع بوكونسيني وكبر وطماطم

ارتقِ بسلطة المعكرونة إلى المستوى التالي بإضافة مكعبات الطماطم الحلوة وكرات جبنة الموزاريلا لعشاء نباتي سريع وسهل.

جبنة حلوم مغطاة بالكينوا مع بروكلي و صلصة رومسكو

تُغطى جبنة الحلوم المالح بطبقة من الكينوا لمزيد من القرمشة. سلطة الخضار لدينا سريعة التحضير وتقدم مع صلصة رومسكو سهلة وبروكلي موسمي.

اومليت محشي بالارز مع خيار مخلل

امنح العجة الأساسية الخاصة بك دفعة مع هذه الفكرة السريعة والسهلة ، المليئة بالبصل الأخضر المقرمش والجزر المبشور والزنجبيل الناري.

ماش برجر

تحقق من وصفتنا للحصول على أفضل برجر نباتي مليء بالفطر والأفوكادو والسبانخ والحلومي ، جاهزة في غضون 30 دقيقة فقط.

فاهيتا حلومي

إذا كنت من الخضروات التي تحب الفاهيتا ، تحقق من هذه اللفائف فائقة البساطة مع الحلوم المالح والفلفل الأحمر الحلو والبصل الأحمر المقرمش. جاهزة في 20 دقيقة ، هذه الوصفة السهلة هي وجبة رائعة في منتصف الأسبوع لشخصين.

فيتا مخبوزة مع العدس والفلفل والأعشاب

تحقق من هذه الوصفة مع جبنة الفيتا الكريمية والمالحة والبصل الأحمر الحلو والفلفل الحار. هذه الوجبة السهلة منخفضة السعرات الحرارية وصديقة للنباتات وجاهزة في 30 دقيقة فقط.

فلافل متبله برجر

هذا البرغر الفلافل الكبير يمنح برجر اللحم البقري الكلاسيكي فرصة للحصول على أموالهم. فطائر الحمص الصحية المليئة بالنكهات بين الكرنب الأحمر الحمضي والحمص والطماطم ولحم البقر والفلفل الحار. وصفة نباتية سريعة لإطعام أربعة.

كورجيتي مع صلصة البيستو والطماطم البلسمية

جرب وصفة الكوسة الحلزونية للحصول على بديل صحي للمعكرونة ، ثم تخلط مع البيستو الطازج والصنوبر المقرمش والطماطم الصغيرة. يستغرق إعداده 15 دقيقة فقط ، وهو أمر رائع لوجبة نباتية سريعة لشخص واحد.

تخصيص البرغر

مثالي لعشاق الخضار أو ببساطة لأولئك الذين يحبون وجبة نباتية سهلة للغاية وذات مذاق رائع ، الفكرة وراء هذه البرغر هي أنه يمكنك زراعة العديد من المكونات. من الحديقة إلى الطبق في أقل من 30 دقيقة!

جنوكتشي مع اللفت و dolcelatte

جنوكتشي ناعمة ، وهادئة ، واللفت ، ودولسيلاتي الكريمي الذوبان تجعله مزيجًا حالمًا في هذه الوصفة النباتية فائقة البساطة. مع القليل من المكونات والعشاء على الطاولة في 20 دقيقة فقط ، وصفة النوكي هذه هي الكمال في منتصف الأسبوع.

شاورما حلومي

تُشوى جبنة الحلوم المتبل حتى تصبح ذهبية اللون وتقدم مع خبز مسطح وسلطة طازجة لوجبة منتصف الأسبوع بالخضروات المتبلة.

اسباجيتي مع اجفار وجبن موزاريلا وزيتون مهروس

جرب وصفة السباغيتي النباتية الطازجة والبسيطة الخاصة بنا مع جبنة الموزاريلا الكريمية وزيتون كالاماتا المهروس والأجفار. Ajvar ، صلصة تقليدية من البلقان وتتكون أساسًا من الفلفل الأحمر ، سريعة جدًا وسهلة التحضير.

خضار الربيع شكشوكة

وصفة الفطور والغداء النباتي السريعة والسهلة الخاصة بنا هي فائز حقيقي. شكشوكة ، طبق تقليدي من شمال أفريقيا ، يتكون عادة من البهارات والبيض والطماطم. هذه هي نسختنا الخضراء الربيعية ، باستخدام أطراف الهليون والفول مع الحفاظ على نكهات الكمون الكلاسيكية. تحقق من أفضل وصفات الفطور المتأخر لدينا هنا.

أطباق بوذا مع براعم وبنجر مبشور

أطباق بوذا عبارة عن أجزاء سخية من المكونات المفيدة لك والمكدسة في وعاء كسلطة صحية ولكنها مليئة. إنها متوازنة في الحبوب والبروتين والخضروات والكربوهيدرات ، لذا اختر ما تريده واحصل على الشبع. فكر في هذا على أنه وعاء عصير لذيذ ، كل شيء يتعلق بتلك الطبقة.

الفاصوليا الفاخرة على الخبز المحمص

اجعل الفول المريح على الخبز المحمص أكثر روعة مع هذه الوصفة النباتية منخفضة السعرات الحرارية لشخصين. أفضل شيء هو أن الأمر يستغرق 20 دقيقة فقط. أنهي مع بعض جبن البارميزان المبشور إذا أردت. في بعض الأحيان تأتي أفضل الأفكار عندما تعود إلى الأساسيات. اعثر على أفضل وصفات طعام الراحة البريطانية هنا.

ريغاتوني مع بيستو البروكلي

وصفتنا للريجاتوني مع البيستو بالبروكلي هي لمسة رائعة على البيستو الكلاسيكي وطريقة جيدة لاستخدام البروكلي. علاوة على ذلك ، فهو نباتي وجاهز خلال 20 دقيقة فقط - وهو مثالي لمنتصف الأسبوع. إنها طريقة رائعة لجعل الأطفال يأكلون خضرواتهم أيضًا.

معكرونة في وعاء واحد مع جبن الماعز والسبانخ

تجمع المعكرونة لدينا بين السبانخ الذابلة وجبن الماعز الطري لتحضير طبق غني بالكريمة. أوه ، إنه سريع للغاية. زيّنيها ببعض البارميزان الإضافي واستمتع بها في 20 دقيقة!

يتبارى كاليفورنيا

تدافع كاليفورنيا لدينا هي وجبة نباتية سريعة وسهلة لشخص واحد - جرب تناول الإفطار أو الغداء أو وجبة سريعة في منتصف الأسبوع. لدينا الكثير من الوصفات السريعة والسهلة لواحد هنا.

بابارديل مع طماطم بالزبدة وصلصة الكراث

وصفتنا للبابارديل مع الطماطم بالزبدة وصلصة الكراث هي وجبة نباتية سريعة وبسيطة حقًا.

15 دقيقة مشروم وطرخون ستروجانوف

يقدم الفطر والطرخون ستروجانوف السريع والسهل لدينا وجبة رائعة وصحية في منتصف الأسبوع ، جاهزة في 15 دقيقة فقط وأقل من 300 سعرة حرارية.

شكشوكة

طبق الفطور المتأخر الكلاسيكي شكشوكة نباتي وسهل التحضير ، مع التوابل والفلفل والطماطم والبيض في مقلاة. هناك المزيد من الأفكار اللذيذة في وعاء واحد هنا.

Linguine مع فطر الثوم والمريمية

اللينجويني مع فطر الثوم والمريمية سريع وسهل ونباتي وأقل من 500 سعرة حرارية. طبق مكرونة بالزبدة والجبن بأقل من 500 سعرة حرارية؟ على الرحب والسعة! نحن نحب المعكرونة النباتية.

ياكي أودون نودلز

تعتبر البطاطس المقلية أفضل وجبة سريعة. وصفة نودلز ياكي أودون جاهزة في 20 دقيقة وبأقل من 300 سعرة حرارية. جهز كل مكوناتك ثم يستغرق الطهي دقائق معدودة. صحية ونباتية ، مصنوعة من البروكلي والفلفل والزنجبيل والثوم ونودلز الأودون. اترك صلصة ورسيستيرشاير للحصول على نسخة نباتية.

بانير متبل مع عدس أخضر حار

وصفة البانير المتبل مع العدس الأخضر الحار نباتية وسهلة التحضير وجاهزة في 30 دقيقة فقط - مثالية لوجبة منتصف الأسبوع.

كاري جوز الهند والفول السوداني الباذنجان

كاري جوز الهند والفول السوداني بالكاري نباتي ، أقل من 300 سعرة حرارية وجاهز في 30 دقيقة فقط ، مما يجعله الوجبة المثالية المريحة في منتصف الأسبوع. إليك اختيارنا لأفضل وصفات الكاري النباتي.

صحن فلافل مازة

صحن مزة الفلافل السريع والسهل لدينا يقدم وجبة نباتية رائعة في منتصف الأسبوع. الكثير من الخير في مثل هذا الوقت القصير. هذه هي الصيغة السحرية التي نريدها جميعًا!

يخنة الفاصوليا والشعير

وصفتنا لحساء الفول والشعير التوسكاني هي وصفة مثالية في متناول اليد لتناول وجبة سريعة في منتصف الأسبوع. إنه جاهز في 30 دقيقة ، يخدم أربعة ويقل عن 200 سعرة حرارية. يمكنك استخدام أي نباتات خضراء لهذا الغرض ، تمامًا أيًا كان ما لديك.

سلطة سوبا نودلز مع فطر ترياكي

سلطة سوبا المعكرونة سهلة وسريعة مع فطر ترياكي نباتية ، جاهزة في 30 دقيقة وأقل من 300 سعرة حرارية. كل هذه التخفيضات لتحقيق مكاسب كثيرة. يبدو وكأنه فائز بالنسبة لنا!

زنجبيل ، بصل أخضر وعجة الفطر

وصفتنا الخاصة بالزنجبيل والبصل الأخضر وعجة الفطر تجعل وجبة سريعة في منتصف الأسبوع لشخص واحد. سهلة التحضير وتحتاج فقط إلى شوائها تحت شواية ساخنة حتى النهاية ، ثم اقلبها على طبق - أو تناول الطعام مباشرة من المقلاة. تقدم مع kejap manis و sriracha صوص ، إذا كنت ترغب في ذلك.

شرائح الباذنجان بالزعتر مع صلصة السمسم و الرمان

وصفتنا لشرائح لحم الزعتر الباذنجان مع صلصة السمسم والرمان تجعل عشاء نباتي سريع وسهل ولذيذ. بالإضافة إلى أنه أقل من 300 سعر حراري وخالي من الجلوتين.


وصفات عشاء نباتية سهلة ستقع في حبها

يحث أنصار البيئة على تناول كميات أقل من اللحوم منذ سنوات ، لأنه من الواضح أن تقليص استهلاك اللحوم أمر بالغ الأهمية لمكافحة تغير المناخ. وبما أن جائحة الفيروس التاجي يسبب نقصًا في اللحوم ، يبدو أن الوقت مناسب بشكل خاص لأن تكون نباتيًا.

لكن الكثير من الناس يأخذون الأمور خطوة إلى الأمام ويصنعون وصفات نباتية أثناء الوباء ، ويستبعدون جميع الأطعمة الحيوانية مثل البيض والحليب ، والتي كان من الصعب العثور عليها في متاجر البقالة مؤخرًا. نظرًا لأننا نحاول الاكتفاء بالمكونات المتاحة وتعزيز صحتنا أيضًا في وقت تكون فيه الرعاية الذاتية أمرًا بالغ الأهمية ، فإن اتباع نظام غذائي نباتي (أو على الأقل تناول بضع وجبات نباتية كل أسبوع) يعد خيارًا معقولًا.

ولكن إذا لم تكن معتادًا على تناول نباتي ، فاستعد لقائمة البقالة لتبدو مختلفة تمامًا. انسَ المواد الغذائية الأساسية مثل الزبدة والبيض ، لأنك ستستبدلها بالكاجو والزيوت الصحية والبدائل النباتية المتخصصة.

الوصفات النباتية مثل جميع الوصفات الأخرى - هناك الكثير من الوصفات الرائعة ، ولكن هناك الكثير من الرائحة الكريهة أيضًا. لقد جمعنا بعض العناصر المفضلة لدينا للتخلص من التخمين. فقط تأكد من قراءة المكونات بعناية قبل إعداد قائمة البقالة الخاصة بك للتأكد من أن لديك كل ما تحتاجه في متناول اليد. العديد من الأطعمة التي تعتقد أنها نباتية ليست كذلك في الواقع ، لذلك من المهم الالتزام بالوصفة.


30 وصفة نباتية في وعاء سوبر بول تتناسب تمامًا مع كرة القدم

هذه الأفكار لذيذة للغاية وسيطلبها الجميع لمدة ثوانٍ.

Super Bowl Sunday هو كل شيء عن الوجبات الخفيفة. قبل المباراة الكبيرة ، من الضروري إعداد وليمة ضخمة من وصفات التغميس وأجنحة الدجاج والسندويشات الفائضة. ولكن أثناء قيامك بإعداد قائمة يوم اللعبة ، سترغب أيضًا في مراعاة الاحتياجات الغذائية لكل من يجلس حول جهاز التلفزيون. إذا كان أحد زملائك المحتفلين نباتيًا و [مدش] أو إذا كنت أنت و [مدش] فمن المهم تضمين بعض وصفات سوبر بول النباتية التي لا تشمل اللحوم أو منتجات الألبان. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها ، والكثير منهم يتذوقون طعمًا لذيذًا مثل نظرائهم غير النباتيين (بجدية ، فقط انتظر حتى تجرب فطيرة الراعي النباتي).

قبل ذلك ، وجدنا أفضل وصفات Super Bowl النباتية التي يمكنك تقديمها للجمهور. كن مطمئنًا ، هناك الكثير من الخيارات للتطبيقات النباتية والوجبات الخفيفة والأطباق الرئيسية والحلويات. من سندويشات التاكو شيبوتلي بالعدس إلى نبات الكيسو النباتي (نعم ، حقًا!) ، فإن هذه الوصفات الخالية من اللحوم لن ترضي فقط الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة النباتية في حياتك ، ولكن أيضًا جميع الضيوف الآخرين في يوم لعبتك. علاوة على ذلك ، فإن العديد من هذه الوصفات هي تلك التي يمكنك أن تشعر بالرضا حيال تناولها. على سبيل المثال ، يعني التخلص من صينية كاملة من رقائق البطاطا الحلوة أنك قد استهلكت حصة إضافية من الخضار. ومهلا ، من يستطيع أن يجادل في ذلك؟ لمزيد من الإلهام الخالي من اللحوم ، لا تفوّت وصفات Super Bowl النباتية المفضلة لدينا.