وصفات جديدة

4 أشياء مدهشة تقوم بها مارثا ستيوارت للبقاء بصحة جيدة وتبدو أصغر سنًا

4 أشياء مدهشة تقوم بها مارثا ستيوارت للبقاء بصحة جيدة وتبدو أصغر سنًا



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شاركت خبيرة الطبخ البالغة من العمر 75 عامًا ونجمة التلفزيون النهاري أسلوبها في تناول الطعام الصحي الدكتور أوز مشاهده.

ظهرت مارثا ستيوارت الدكتور أوز عرض في وقت سابق من هذا الشهر وانتهى بها الأمر بمناقشة عمرها مع جمهور العرض. صُدم العديد من المشاهدين (بمن فيهم أنا) عندما علموا أن ستيوارت يبلغ من العمر 75 عامًا ، لأنه من نافلة القول أن مظهر أيقونة الطهي لا يزال شابًا للغاية.

استمر العرض في مشاركة صور ستيوارت الممتدة من عام 2001 إلى الآن ، وتؤكد المقارنة جنبًا إلى جنب (يمكنك مشاهدة البرنامج بأكمله هنا) حقًا أنه لم يتغير الكثير جسديًا للنجم التلفزيوني منذ ما يقرب من عقدين.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

يطرح السؤال: كيف هل هل تظل مارثا ستيوارت بصحة جيدة وشابة في سنها؟

اعترفت ستيوارت بأن والدتها منحتها الجينات النجمية - لكن ممارسة التمارين الرياضية الروتينية المكثفة هي أيضًا جزء منها. كما شاركت أسرارًا أخرى تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة للبقاء في صحة جيدة. فيما يلي بعض الحكايات من نظام مارثا ستيوارت الصحي المدهش الذي يمكنك اتباعه بنفسك.

إنها تأكل الكثير من الأسماك الطازجة

جيتي: NBC NewsWire / مساهم

عندما يتعلق الأمر بنظامها الغذائي ، فإن ستيوارت من أشد المعجبين بالمأكولات البحرية ، كما قالت للدكتور أوز. قالت للطبيب: "أنا آكل جيداً. أنا لا آكل الكثير من اللحوم - أكثر من نظام غذائي يعتمد على الأسماك".

إنها ترتشف العصير الأخضر كل صباح

تبدأ ستيوارت كل يوم بنفس الطريقة: بكوب طازج من عصيرها الأخضر المشهور الآن.

إنها تأكل فقط الخضروات العضوية من حديقتها

حسنًا ، ربما لا تكون زراعة الخضروات الخاصة بك أمرًا واقعيًا بالنسبة لك ، لكن تفاني ستيوارت في تناول المنتجات المحلية الطازجة هو ممارسة يمكننا جميعًا محاكاتها.

جيتي: أنجيلا ويس / مساهم

قال ستيوارت للدكتور "أصنع [العصير الأخضر] من الخضروات التي أزرعها ، أنا أزرع في الدفيئة في الشتاء وفي الحديقة في الصيف. وهي خضروات عضوية."

تعتمد على الطحين البديل

ما هو أكثر مرادفًا لمارثا ستيوارت من نصائح الخبز؟ هذه واحدة مباشرة من سيد نفسها: ابتعد عن الدقيق الأبيض العادي.

قال ستيوارت للدكتور "أعتقد أننا أصبحنا معتمدين بشكل كبير على الدقيق الأبيض الناعم ، والذي ليس بالضرورة الأكثر تغذية ، والأكثر صحة ، والأفضل بالنسبة لك". البحث عن أفضل المكونات ، وهناك العديد من المطاحن الصغيرة التي تطحن حقًا بعض أنواع الدقيق الرائعة هذه الأيام ".

هل تبحث عن بعض أنواع الدقيق غير التقليدية التي يمكنك تجربتها في المنزل؟ هناك دقيق القمح الكامل ، ودقيق الشوفان ، ودقيق القرنبيط الخالي من الغلوتين ، ودقيق الحمص ، أو حتى دقيق جوز الهند - والعديد من الأنواع الأخرى التي يمكنك استبدالها.

الحد الأدنى: مارثا بالتأكيد #مبارك ذات جينات جيدة ، لكنها قد تتبع نظامًا غذائيًا أيضًا. اتضح أن تناول السمك وتقليل السعرات الحرارية واختيار الحبوب الكاملة قد يساعدك على أن تعيش حياة أطول وأكثر صحة.


4 أشياء مدهشة يمكن أن تجفف شفتيك

يمكن أن تتسلل الشفاه الجافة إليك. في البداية ، قد لا تلاحظ ما إذا كانت شفتيك جافة قليلاً ، ولكن إذا انتظرت طويلاً لمعالجة المشكلة ، فقد ينتهي بك الأمر بالشعور بالجفاف. يمكن أن يجعل الأكل والشرب والمعانقة وحتى التحدث غير سارة.

ما الذي يسبب جفاف الشفاه؟ تحقق من بعض المحفزات المحتملة ، وتعلم كيفية علاج تشقق الشفاه عند أول علامة على الأعراض.

أحمر الشفاه الخاص بك: يمكن أن تؤدي التركيبات غير اللامعة على وجه الخصوص إلى الجفاف (حيث تحتوي على كمية أقل من الزيت لمنحها هذه اللمسة النهائية) ولكن أي أحمر شفاه يمكن أن يترك شفتيك تبدو أقل نعومة بعد فترة. جهز شفتيك بمنتج مرطب مثل ChapStick Total Hydration 3 في 1 أولاً ، ثم ضعي لون شفتيك فوقه للحصول على مظهر لا تشوبه شائبة سيجففك.

الحصول على منزل جاف جدًا و rsquos: تساعد الرطوبة في الهواء بشرتك وشفتيك على الحفاظ على ترطيبهما ، لذا إذا كان الهواء في منزلك جافًا جدًا ، فقد تجد نفسك تستخدم مرطبًا أكثر من المعتاد. توصي وكالة حماية البيئة بإبقاء الهواء داخل منزلك أقل من 60 بالمائة من الرطوبة و تتراوح الرطوبة بين 30 بالمائة و 50 بالمائة. (لا تريد أن يكون مرتفعًا جدًا أيضًا ، لأن ذلك قد يتسبب في نمو العفن.) إذا لم تكن متأكدًا من مستوى الرطوبة في منزلك ، فيمكنك شراء عداد رقمي صغير وغير مكلف من متجر لاجهزة الكمبيوتر أو عبر الإنترنت ، واتركه داخل منزلك وقم بالقياس. إذا كان مستوى الرطوبة منخفضًا جدًا ، فقم بشراء جهاز ترطيب لزيادة الرطوبة.

كأس النبيذ هذا: يتسبب الكحول في جفاف الجسم ويؤدي إلى التبول أكثر من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى تشقق الشفاه وجفاف الجلد. يمكن للتناوب بين النبيذ والماء أن يساعد في تقليل آثار الجفاف ويمنعك من شرب الكثير.

لعق شفتيك: إذا كانت هذه عادة لديك ، فراجع ما إذا كان بإمكانك التخلص منها. قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن لعق شفتيك لا يمنع شفتيك من الجفاف. يفعل العكس ، لأن اللعاب يتبخر بسرعة ويترك شفتيك أكثر جفافا مما كانت عليه قبل أن تلعقهما. بدلاً من ذلك ، ضعي ChapStick وفي الطقس البارد ، غطي شفتيك بغطاء لحماية إضافية.


كيف يمكن أن تساعدك اليوجا على أن تبدو أصغر من سنواتك

أوقف الانجراف الجنوبي مع تمرين اليوجا المستهدف المضاد للشيخوخة والذي يساعد في تقوية نقاط الضعف لديك.

لتحافظ على مظهر جسمك وشعوره في أفضل حالاته مع مرور كل عام ، قل & quotom. & quot. أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوجا هي واحدة من أعظم الطرق لإبطاء عقارب الساعة. وهذا ليس فقط لأنك تساعد عضلاتك على البقاء رشيقة & # x2014a قد تؤدي ممارسة اليوجا المنتظمة إلى زيادة مستويات هرمونات الصغر التي يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة.

& quot مع تقدمك في السن ، تفقد كتلة العضلات الهزيلة & # x2014 بما يصل إلى 15 في المائة كل عقد إذا لم تكن نشطًا ، & quot؛ تقول Vonda Wright ، طبيبة جراحة العظام ومؤلفة اللياقة بعد 40. وتضيف أن ممارسة اليوجا بالإضافة إلى تمارين القوة الأخرى على الأقل أربع أو خمس مرات في الأسبوع تساعد في إبطاء هذه الخسارة حتى أنه حتى 60 شخصًا يمكن أن يمتلك كتلة عضلية هزيلة مثل شخص أصغر منه بـ 20 عامًا.

اليوغا جيدة بشكل خاص في محاربة الترهل الذي يأتي مع مرور الوقت ، كما تلاحظ Janiene Luke ، دكتوراه في الطب ، أستاذة الأمراض الجلدية المساعدة في جامعة Loma Linda في كاليفورنيا. "الجلد يشبه الستارة للعضلات الكامنة ، & quot

حتى بضع دقائق فقط في اليوم يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا ، كما تقول كريستين ماكجي ، الصحة& aposs تساهم في تحرير اليوغا والعافية ومدربة اليوغا في مدينة نيويورك ، التي جمعت بعضًا من أوضاعها المفضلة لمقاومة الجاذبية. إنها رائعة بالنسبة لك في أي وقت ولكنها أساسية بشكل خاص الآن ، حيث أننا نعود من العطلات ونعد أنفسنا لأفضل عام لدينا حتى الآن.


10 طرق طبيعية للبقاء شابًا

مرحبا ، ينبوع الشباب! إليك & # 039s كيفية البقاء شابًا وفقًا للإيجابيات و [مدش] مع تعزيز قوة الدماغ ، وسحق التوتر ، وتنعيم البشرة.

يبدو أن بعض المشاهير (نراكم ، جينيفر لوبيز!) يتقدمون في السن بطريقة عكسية. إلى جانب تخطي السكر - لأنه حقًا ، من يريد فعل ذلك مدى الحياة؟! - هل هناك أسرار للتغلب على ساعة الشيخوخة التي تدق باستمرار؟ بالتأكيد ، يقول الخبراء. (ولا ، فأنت لا تحتاج إلى مجموعة من الحبوب والجرعات المجنونة.) جرب هذه الاستراتيجيات العشرة الذكية التي تعد محايات طبيعية لتقدم العمر.

1. امنح نفسك استراحة

تظهر الدراسات الحديثة أن الإجهاد يسبب تغيرات جسدية في الجسم يمكن أن تسرع الشيخوخة. يتسبب ارتفاع هرموني الأدرينالين والكورتيزول في ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب. في هذه الأيام ، عندما تبدو الضغوطات لدينا بلا هوادة (تدفق مستمر من ضغوط العمل ، والاختناقات المرورية ، ومشاكل المال) ، فإن الجرعات المزمنة من الأدرينالين والكورتيزول تؤثر بشدة على صحتنا الجسدية والعاطفية. & quot استجابة الاسترخاء ومؤسس ومدير فخري لمعهد بنسون هنري لطب الجسم والعقل في بوسطن.

الطريقة الأكثر فعالية لوقف هذه السلسلة المدمرة من الأحداث هي التأمل ، باستخدام ما يسميه الدكتور بنسون & quotthe استجابة الاسترخاء. & quot ؛ تتضمن التقنية تكرار تعويذة - كلمة أو صوت أو عبارة أو صلاة - لمدة 10 دقائق يوم.

جربها! مرة أو مرتين يوميًا ، لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، اجلس في مكان هادئ ، وأغلق عينيك ، واسترخي عضلاتك ، ولف رأسك ورقبتك وكتفيك ، وتنفس بعمق. في كل زفير ، كرر شعارك (إليك 10 احتمالات لإلهامك). يقول الدكتور بنسون ، إذا حاولت أفكار أخرى الغزو ، فأخبر نفسك ، & quot ؛ أوه ، حسنًا ، & quot ، وعد إلى كلمتك أو عبارتك. عندما تنتهي ، أبق عينيك مغمضتين لمدة دقيقة إضافية لتسمح للأفكار اليومية بالتدفق مرة أخرى إلى عقلك. هل مازلت غير مهتم بفكرة التأمل؟ قم بممارسة اليوجا ، أو القيام بشيء نشط ومتكرر ، مثل الجري اليقظ ، بدلاً من ذلك. ركز على تنفسك وكيف تهبط قدميك مع كل خطوة. يقول الدكتور بنسون: احصل على قائمة المهام الخاصة بك من رأسك.

2. تناول المزيد من الدهون

النوع الصحي ، هذا هو. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في السلمون والجوز والبذور) على استقرار الحالة المزاجية والحفاظ على قوة العظام وتساعد على منع ظهور علامات الشيخوخة عن طريق تقليل الالتهابات في الجسم ، كما يوضح نيكولاس بيريكون ، وهو خبير رائد في مكافحة الشيخوخة. ومؤلف 7 أسرار للجمال والصحة وطول العمر. & quot ؛ يعزز Omega-3s أيضًا قدرة الجسم وإنزيمات aposs على سحب الدهون من التخزين - من الوركين ، على سبيل المثال - واستخدامها كطاقة ، كما يقول. & quot أوميغا 3 تحافظ على صحتك وبشرتك متألقة. & quot

جربها! & quot؛ يوافق كل خبير تقريبًا على أنك بحاجة إلى جرامين من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا ، كما يقول مايكل رويزن ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم التخدير في كليفلاند كلينك في أوهايو ومؤلف مشارك لـ أنت على حمية. تناول الكثير من الأسماك الدهنية مثل السلمون البري (الحصة 3 أونصات تحتوي على 6.9 جرام) ، وكذلك الجوز (نصف أونصة تحتوي على 9.2 جرام) ، كما يقول الدكتور رويزن. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من أوميغا 3 من نظامك الغذائي ، ففكر في تناول مكملات زيت السمك. (ذات صلة: الأطعمة النباتية التي تقدم جرعة صحية من أحماض أوميغا 3 الدهنية)

3. انزل عن الأريكة

لا تساعدك التمارين المنتظمة على إنقاص الوزن وتقوية العضلات وبناء عظام أكثر صحة وتعزيز الحالة المزاجية فحسب ، بل يمكن أن تساعدك أيضًا على التفكير بوضوح. تشير الدراسات التي استشهد بها المعهد الوطني للشيخوخة إلى وجود صلة بين التمارين البدنية وقوة الدماغ الأفضل. & quot المشي لمدة 10 دقائق فقط في اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر & aposs بنسبة 40 في المائة ، كما يقول جاري سمول ، دكتوراه في الطب ، مدير مركز UCLA للشيخوخة والمؤلف المشارك لـ مجموعة الدماغ الصحي. & quot ؛ يقلل التكييف البدني من التوتر والقلق ، مما يقضي على بنك الذاكرة الخاص بك. & quot

جربها! خصص وقتًا لثلاث تمارين لمدة 20 دقيقة في الأسبوع ، مثل هذا الروتين لمدة 20 دقيقة من المدرب الشهير لاسي ستون. يمكنك أيضًا الجري والدراجة والسباحة والرقص - ببساطة افعل ما تستمتع به أكثر.

4. اشعر بالحب

أي شخص يسقط رأسه على الكعب أو اكتشف نشاطًا يجعله متلهفًا للقفز من السرير في الصباح يعرف أن العاطفة هي مخدر قوي. & quotIt & aposs الدافع المركزي لكل نشاط بشري & quot؛ تقول جيل شيهي في كتابها: الجنس والمرأة المخضرمة. تعزز القدرة على احتضان الحياة احترام الذات ، وتغذي جهاز المناعة ، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يكون الشغف في السرير مفيدًا بشكل خاص: & quot ؛ تطلق اللمسات المحببة هرمونات ، بما في ذلك الأوكسيتوسين ، التي تقلل التوتر والقلق ، كما يقول محمد أوز ، أستاذ الجراحة ونائب رئيس خدمات القلب والأوعية الدموية في جامعة نيويورك - المشيخية / جامعة كولومبيا ، وكذلك شارك في تأليف أنت على حمية. & quot إذا كان الجنس هو عملية المتعة البحتة ، ففاز & quot

جربها! يقضي على الملل والعزلة بأي ثمن. أشعل ألسنة اللهب مع شريكك. أو اكتشف حبًا جديدًا على شكل سعي عقلي أو جسدي: شارك في الرسم ، وانضم إلى نادي الكتاب ، وابدأ برنامجًا للجري. افعل كل ما يجعلك تشعر بالنشاط والحيوية.

5. شرب النبيذ الاحمر

أظهرت دراسة رائدة أن الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون مكملًا بالريسفيراترول ، وهي مادة موجودة في جلد العنب ، كان متوسط ​​أعمارها أطول من تلك التي لم تعط الريسفيراترول. وفقًا للدراسة والباحث المشارك في الدراسة رافائيل دي كابو ، دكتوراه ، من المعهد الوطني للشيخوخة ، من الواضح أن ريسفيراترول قلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل الكبد لدى الفئران ، مما أدى إلى انخفاض كبير في الوفيات المرتبطة بالسمنة. ولكن هنا تكمن المشكلة: & quot ؛ عليك أن تشرب 180 زجاجة من النبيذ الأحمر يوميًا للحصول على نفس الفوائد ، & quot؛ يقول الدكتور رويزن.

يعمل الباحثون الآن على تحسين فاعلية ريسفيراترول من أجل تطوير حبة تحتوي على الكمية المثلى من المادة. في غضون ذلك ، هناك الكثير من الأدلة على أن القليل من النبيذ الأحمر يمكن أن يعوض مجموعة من المشاكل الصحية. اقترحت دراسة على الحيوانات من جامعة جونز هوبكنز أن النبيذ الأحمر يمكن أن يقلل من تلف الدماغ الناجم عن السكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 40 في المائة. وأظهر بحث صدر العام الماضي أن بروسيانيدينات بذور العنب ، الموجودة في النبيذ الأحمر ، تساعد في تقليل انسداد الشرايين ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب.

جربها! حتى يتم توفير حبة ريسفيراترول فعالة على النحو الأمثل ، استمتع بالنبيذ الأحمر ، ولكن من الأفضل اتباع أحدث إرشادات الكحول من الجمعية الطبية الأمريكية ولا تشرب أكثر من كوب واحد (4 أونصات) يوميًا لصحتك. (ذات صلة: كيفية شراء زجاجة نبيذ رائعة في كل مرة)

6. مارس اليوجا

المزيد من الطاقة ، ووضعية أفضل ، ومرونة أكبر ، وتحسن الحالة المزاجية ، وضغط أقل هي فقط بعض من مكافآت تمرين العقل والجسم هذا. & quot؛ اليوجا تعني & aposunion & apos باللغة السنسكريتية ، & quot يقول سيندي لي ، مؤسس مدينة نيويورك وأبوس أوم يوجا. & quot؛ من خلال التنفس اليوجا الواعي ، تصبح على دراية بالصلة بين العقل والجسم. & quot ؛ وهذا يترجم إلى مزايا رئيسية لمكافحة الشيخوخة. ثبت أن التنفس اليوغي يقوم بتزويد الخلايا بالأكسجين ، وتخليصها من السموم ، ويساعد على الوقاية من المرض ، ويجعل البشرة مشرقة. على عكس التمارين الأخرى ، كما يقول لي ، فإن وضعيات اليوجا مصممة للعمل داخل جسمك وكذلك خارجه ، مما يساعد على تجديد الجهاز الهضمي والجهاز التناسلي وحتى الجهاز المناعي. "اليوجا مثل عصر جسمك مثل المنشفة ،" كما تقول. & quotIt & aposs من أفضل الطرق للحفاظ على تقدم الأمور. & quot

جربها! تدرب على اليوجا أو غيرها من أنشطة العقل والجسم مرتين في الأسبوع على الأقل ، كما يقول لي ، لمنح نفسك دفعة من الطاقة ، والمساعدة في بناء كتلة العظام ، والتخلص من التوتر.

7. عض في سوبر فروت

هناك سبب وجيه لسماعنا الكثير عن الرمان هذه الأيام. & quot؛ تظهر الدراسات الحالية أنها أكثر فائدة من الفواكه الأخرى ، & quot يقول د. أوز. تم العثور على عصير الرمان لخفض الكوليسترول وضغط الدم ، وربما يؤخر ظهور تصلب الشرايين ، ويحتمل أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض أبوس يعتقد الباحثون أنه قد يساعد أيضًا في منع بعض أشكال السرطان من البدء أو التقدم. يمكن للرمان أيضًا حماية الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.

ومن العوامل الواعدة الأخرى المضادة للشيخوخة توت غوجي ، وهي فاكهة موطنها التبت تحتوي على فيتامين سي أكثر بـ500 مرة من البرتقال ، وتعتبر المصدر الأكثر وفرة للكاروتينات ، وهي نوع من مضادات الأكسدة ، على وجه الأرض. هذه القوة الغذائية الصغيرة - التي طعمها مثل التوت البري الأكثر كثافة وحلاوة - تحتوي أيضًا على حديد أكثر من السبانخ ، و 18 من الأحماض الأمينية ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والزنك ، والسيلينيوم ، والفيتامينات B1 ، B2 ، B6 و E ، وفقًا للدكتور بيريكون. يحفز غوجي بيري إفراز هرمون النمو البشري ، وهو مادة طبيعية في الجسم تعمل على تحسين قدرتنا على النوم ، وتساعدنا على أن ننظر إلى سن أصغر ، وتقلل من الدهون ، وتحسن الذاكرة ، وتعزز الرغبة الجنسية ، وتعزز جهاز المناعة ، كما يقول.

جربها! تناول وجبة خفيفة مع حفنة من توت غوجي المجفف طوال اليوم. تأكد من شرائها من التبت ، لأنها تحتوي على مستويات مصل عالية ، كما ينصح الدكتور بيريكون. بالإضافة إلى ذلك ، اشرب عصير الرمان. لست من محبي النكهة؟ شرائه في المركز وإضافة ملعقة كبيرة يوميا إلى الكفير (أو الزبادي العادي) ، يقترح الدكتور بيريكون.

8. رشفة الشاي الأخضر

يستمر الضجيج الصحي حول هذا المشروب في التزايد: تم العثور على الشاي الأخضر للحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي ومنع حالات الهجوع ، والآن يتم اختباره كوسيلة للمساعدة في منع تكرار الإصابة بسرطان المثانة والقولون والمستقيم والرئة. & quot؛ الشاي الأخضر هو مركب مذهل من حيث حجب شبكة الإشارات المرتبطة بتطور السرطان ، كما تقول إيمي يي ، دكتوراه ، أستاذة الكيمياء الحيوية بجامعة تافتس والباحثة الرئيسية في دراسة السرطان. يقول الدكتور رويزن إنه & أبوس أيضًا عامل فعال لإدارة الوزن لأنه يبدو أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي. تشير الأبحاث الأولية إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر وأبوس. نشرت دراسة يابانية في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن شرب كوب واحد على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على دماغك حادًا مع تقدمك في العمر.

جربها! يقول يي: اشرب كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا للحصول على الفوائد الصحية النهائية.

9. ادهن بشرتك بالمكملات الغذائية

يظهر جسمنا وجلدنا الأكبر في الجلد علامات الشيخوخة أكثر من أي جزء آخر من الجسم.

"إن أهم إجراء وقائي يمكنك اتخاذه ضد أشعة الشمس هو زيادة مستويات مضادات الأكسدة لديك والحفاظ على مستويات كافية من الفيتامينات A و C و D و E" ، كما تقول جينيفر لاندا ، مديرة الشؤون الطبية في BodyLogicMD. كما أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات العضوية ذات الألوان الزاهية يعزز مستويات هذه الفيتامينات. تعمل هذه الفيتامينات القوية مثل واقي الشمس الطبيعي للجسم ، وتساعد في الوقاية من شيخوخة الجلد وسرطان الجلد. & quot

يعتبر الريتينول ، وهو نوع من فيتامين أ (ووصفة طبية ، أضعف قوة بالنسبة إلى Retin-A) ، العلاج الأكثر فاعلية بدون وصفة طبية لتنعيم الجلد ومنع التجاعيد ، كما يقول David Colbert ، MD ، مؤسس مجموعة نيويورك للأمراض الجلدية في مدينة نيويورك. تتسبب الريتينول في تقشير الجلد بلطف ، مما يكشف عن طبقة أكثر حريرًا ووردًا وأكثر ليونة. يروج الدكتور بيريكون لفوائد حمض ألفا ليبويك ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي توجد بشكل طبيعي في الجسم. & quot حمض ألفا ليبويك هو آلية رائعة لمكافحة الشيخوخة ، & quot كما يقول. لقد ثبت أنه يقلل الخطوط الدقيقة ويحسن نسيج البشرة ويشد المسام ويمنح البشرة إشراقة عامة.

أحد المكونات القوية الأخرى التي تتحدى تقدم العمر هي madecassol أو madecassoside ، وهو مستخلص نباتي آسيوي يساعد على ملء البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة واستعادة توهج الشباب ، كما يقول الدكتور كولبير. يستخدم Madecassol في فرنسا منذ عقود للمساعدة في التئام الندبات والجروح. وجدت الدراسات الأوروبية أيضًا أنه يساعد في تقليل التجاعيد ، ويعيد تماسك الجلد ، ويرطب خلايا الجلد.

جربها! ابحث عن كريمات الجلد التي تحتوي على الريتينول. (لست متأكدًا من أين تبدأ؟ أفضل منتجات الريتينول لكل نوع من أنواع البشرة ، وفقًا لـ Top Derms) طريقة أخرى جيدة لضمان دوران الخلايا وحماية بشرتك من الجذور الحرة وتحفيز نمو الكولاجين هي وضع مصل فيتامين سي تحت مرطبك و ماكياج ، يقول الدكتور كولبير. بعض الخيارات المعتمدة من الخبراء بهذه الطريقة: أفضل منتجات فيتامين سي للعناية بالبشرة لبشرة أكثر إشراقًا وشبابًا.

أخيرًا ، تأكد من استخدام واقي شمسي واسع النطاق كل يوم للحماية من أشعة UVA و UVB التي تسبب الشيخوخة وسرطان الجلد.

10. هل التمارين الذهنية

دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية يوضح أن تمارين الدماغ يمكن أن تمنع التدهور المعرفي ، ويمكن أن تستمر الفوائد لمدة تصل إلى خمس سنوات. في بحثه الخاص ، وجد د. سمول أن برنامج التدريب العقلي لمدة أسبوعين يمكن في الواقع إعادة توصيل الدماغ. & quot ؛ لقد رأينا أدلة على فحوصات الدماغ على أن الذاكرة تتحسن ، & quot ؛ يقول. (ذات صلة: 5 حيل لتحسين الذاكرة على الفور)

جربها! قم بتقوية عقلك كل يوم عن طريق حل الألغاز المتقاطعة أو لعبة Sudoku على الورق أو عبر تطبيق الهاتف الذكي.


مهنة لاحقة

تم إطلاق سراح ستيوارت من السجن في 4 مارس 2005 ، بعد إعلان شبكة إن بي سي أنها ستستضيف عرضين جديدين: حديث نهاري وكيفية العرض وعرض عرضي لبرنامج الواقع المتدرب من إنتاج مارك بورنيت ودونالد ترامب. أنهت ستيوارت عقوبتها بقضاء خمسة أشهر من الإقامة الجبرية في منزلها في بيدفورد ، نيويورك.

بينما إصدار Stewart & aposs من المتدرب فشلت في جذب عدد كافٍ من المشاهدين ، فقد تم بث برنامجها النهاري الجماعي الذي يحمل عنوانًا ذاتيًا على الهواء منذ عام 2005. واستمرت الشركة التي أسستها ، مارثا ستيوارت ليفينج أومنيميديا ​​، في النمو في اتجاهات جديدة. أضافت الشركة العديد من المنشورات غير Stewart ، بما في ذلك طعام كل يوم و الجسد + الروح.

يستمر ستيوارت في الظهور في التلفزيون ، حيث يظهر كقاضي في مقطع, باك اواي كامب& # xA0 والمزيد.


بيغ مارثا ، RIP

ربما كانت لديها صراعاتها الخاصة مع نظام الرعاية الصحية ، لكن مارثا كوستيرا ، من نواح كثيرة ، كانت مجرد مثال مثالي للعيش بشكل جيد في سنواتك اللاحقة - لا تزال نشطة وحيوية مع اقترابها من عيد ميلادها الثالث والتسعين. بدت أنها لا تقهر ، لذا من المحتمل أن يكون موتها بمثابة صدمة لابنتها ، كما تقول باميلا سولينبرغر ، MS ، وهي مستشارة حزن معتمدة تعمل في المجلس الاستشاري للأكاديمية الأمريكية لإرشاد الحزن.

تقول: "عندما يكون شخص ما مريضًا جدًا لفترة طويلة ، فإننا نتقدم كثيرًا في حزننا عندما يموت هذا الشخص". "ولكن إذا كانت خسارة مفاجئة نسبيًا ، فليس لدينا وقت للاستعداد."

إن فقدان أحد الوالدين أمر مدمر بشكل خاص. يقول سولينبرغر: "لا يهم عمرك ، ينتهي بك الأمر أن تصبح يتيمًا". "نحن ننظر إلى والدينا على أنهم الحامي ، والمرشد ، والمربي ، ومصدر الحب غير المشروط."

وفقط لأن ستيوارت لا ترتدي حزنها على جعبتها المكوية بشكل هش لا يعني أنها لا تكافح على انفراد. يقول Sollenberger: "إن حزنك فريد بالنسبة لك فقط. إن حزنك مختلف عن حزني ، وحزن مارثا ستيوارت مختلف عن حزننا". "قد نمر بنفس مراحل الحزن ، لكننا نقوم بذلك بشكل مختلف. تستغرق العملية الكثير من الوقت ، ولا يمكن لأحد إخبارك عندما حان الوقت للمضي قدمًا."

تتمثل إحدى طرق مواجهة الخسارة في توجيه الطاقات إلى شيء يكرم هذا الشخص ويخلق إرثًا له. بالنسبة إلى ستيوارت ، قد يعني هذا تعميق مشاركتها مع مركز مارثا ستيوارت للحياة ، والذي كان يهم والدتها كثيرًا. يقول Sollenberger ، قد يعمل آخرون مع الأطفال المحرومين ، أو يمولون منحة دراسية ، أو يساهمون بجهودهم في قضية أخرى كانت مهمة بالنسبة للشخص الذي فقدوه. ينخرط بعض الأشخاص في ما يسميه سولينبرجر "الحزن الفعال" ، والذي يمكن أن يكون أي شيء من تقطيع الخشب إلى عزق الحديقة إلى الكيك بوكسينغ. وتقول: "أحيانًا يكون من الأسهل ممارسة حزنك بدلاً من التحدث عنه".


36 أسرارًا ينصح بها خبير التجميل لتبدو أكثر شبابًا

يكشف مصففو الشعر وأطباء الجلد وخبراء التجميل المشهورون كيف يعيدون عقارب الساعة إلى الوراء لعملائهم من المشاهير.

عندما يتعلق الأمر بمظهر أصغر سنًا ، فقد وصفت بشكل عام نظامًا للعناية بالبشرة من المستحضرات المختلفة ، والجرعات ، والأمصال و ndash ، ولكن في الحقيقة كل شيء من العناية بالأظافر إلى لون شعرك يمكن أن يؤثر على مظهرك. للحصول على أفضل الطرق لالتقاط توهج شبابي ، سألنا & rsquove خبراء الصناعة الرائدين و ndash من فنان ماكياج Beyonce & rsquos إلى Sofia Vergara & rsquos dermatologist & ndash لتقنياتهم المجربة والحقيقية. هنا و rsquos ما يوصي به خبراء صناعة التجميل وكبار خبراء rsquos للمساعدة في التخلص من سنوات من وجهك.

"أوصي باختيار نغمات ذهبية ودافئة بدرجات متفاوتة. تجنب درجات الرماد ، والتي يمكن أن تشبه إلى حد كبير اللون الرمادي.& [مدش]فريدريك موين، مصفف شعر المشاهير

& ldquo اعثر على محدد شفاه يتناسب مع لون شفتيك الطبيعي. ارسم برفق خط الشفة السفلية وقوس كيوبيد ورسكووس للحصول على عبوة أكثر امتلاءً. ضعي طبقة من ملمع الشفاه لترطيبها وقليل من اللمعان. & rdquo و [مدش]آشلي جليزر ، فنانة مكياج ومديرة فنية لشركة Laura Geller Beauty

تسوق الآن EltaMD UV Daily SPF 40 ، 26.50 دولارًا

& ldquo كثير من الناس ينسون الرقبة ، على الرغم من أنها & rsquos واحدة من الأماكن الأولى (مع منطقة تحت العين) لإظهار الشيخوخة. أوصي بعامل حماية من الشمس 25 أو أعلى ، طيف واسع (UVA و UVB) ، واقي من الشمس غير معطر. المفضل لدي هو تركيبة Elta MD الخالية من الزيت SPF 40. & rdquo و [مدش]د. لميس حمدان المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة شفاء

تسوق الآن قشر تألق ثلاثي الأحماض من شفا ، 68 دولارًا
تسوق الآن قشر حمض الجير لانسر ، 90 دولارًا
تسوق الآن دكتور دينيس جروس ديلي بيل باكيتس ، 88 دولارًا

& ldquo الاستخدام المتواصل للقشر الحمضي الجيد و mdashone الذي يحتوي على كل من حمض الساليسيليك والجليكوليك و mdashwill له فوائد تراكمية: كلما طالت مدة استخدامها ، كلما كان مظهر بشرتك أفضل. أوصي دائمًا مرة واحدة في الأسبوع للبشرة الجافة وليس أكثر من مرتين في الأسبوع للبشرة المختلطة / العادية. بعد هذا النظام سوف يساعد بناء الكولاجين ومحو الخطوط الدقيقة والتصبغ ، ويساعد بشكل عام على ترطيب بشرتك. تذكر: بشرتك تصبح أرق مع تقدم العمر. & rdquo و [مدش]د. لميس حمدان ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة شفاء

& ldquo تُضفي الحواجب الأكثر حجمًا والمحددة انطباعًا عن وجه أصغر سنًا ، لذا استثمر بالتأكيد في أحد المنتجات للمساعدة في سد أي فجوات على طول الحاجب. ابحث عن تركيبة تتداخل بين قلم رصاص وبودرة ، حتى تحصل على ملمس ناعم وطبيعي للمسحوق بدقة قلم رصاص. "& [مدش]هدى قطان مؤسسة هدى بيوتي

تسوق الآن زيت الخروع النقي من مزارع أكري ، 9 دولارات

& ldquo يحفز نمو الشعر ليخلق حواجب أكثر سمكًا وامتلاءً & [مدش] أقسم بذلك! & rdquo و [مدش]هدى قطان مؤسسة هدى بيوتي

"استحى مع ستعمل اللمسة النهائية المشرقة على تفتيح أي لون بشرة وإضفاء القليل من الشد على عظام الخد. كما أنه يمنح البشرة اللمعان واللون الصحي الذي تحتاجه. "و [مدش]جيني سميث ، فنانة مكياج NARS العالمية

تسوق الآن فرشاة تنظيف الوجه كلاريسونيك ميا بريما سونيك ، 99 دولارًا

تسوق الآن لوريال باريس هيدرا جينيس ، 11.39 دولارًا

"الاستثمار في روتين للعناية بالبشرة يساعد على تحسين مكياجك. أنا دائمًا أخبر فتياتي بذلك استخدم جهاز كلاريسونيك لأنه يساعد حقًا في التنظيف العميق. ثم ، اعتمادًا على نوع بشرتك ، اختر مرطبًا لطيفًا. أوصي Hydra Genius. & rdquo و [مدش]Sir John، L & rsquoOreal Paris فنان مكياج المشاهير

تسوق الآن Shiffa Rose Maroc Night Elixir ، 175 دولارًا

& ldquo مشتقات فيتامين أ و [مدش] مثل الريتينول والريتينويدات و mdashare أحد أهم مكونات مكافحة الشيخوخة التي ظهرت في العقود القليلة الماضية. يجب على الجميع استخدام نوع من مشتقات فيتامين أ كل ليلة ، وأعتقد اعتقادًا راسخًا أنه يجب أن يكون وقت الليل التطبيق ، بدلا من النهار. أنها تشجع على إنتاج خلايا الجلد الصحية وتساعد على فتح المسام ، سرعة دوران الخلايا ، حتى تلون البشرة ، والجلد الناعم. & rdquo و [مدش]د. لميس حمدان ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة شفاء

"تعتبر الانفجارات الأطول مثالية للمساعدة في إخفاء عملية الشيخوخة لأنها تخفف من ملامح الوجه ، يبرز العيون ويمكنه أيضًا إخفاء الخطوط الدقيقة والتجاعيد. من الأفضل إضافة طبقات بحيث تكون هناك حركة وملمس ، بدلاً من الحصول على شعر صلب ومصفف يشبه خوذة. "& [مدش]فريدريك موين ، مصفف شعر المشاهير

تسوق الآن كونسيلر Guerlain Meteorites CC ، 43 دولارًا

& ldquoGreen يساعد المناطق ذات احمرار مثل الخدين وتحت العينين وطيات الأنف. المشمش يلغي اللون الأزرق الموجود داخل الدوائر المظلمة تحت مناطق العين. & rdquo و [مدش]أورلاندو سانتياغو ، مسؤول تنفيذي فني وطني في شركة Guerlain

تسوق الآن Laura Geller Easy Illuminating Stick ، ​​$ 26
تسوق الآن بودرة Laura Mercier Face Illuminator ، $ 44

& ldquo تضيف أدوات التظليل الملطفة ذات العصا السمينة الندى واللمعان إلى البشرة. يوضع على النقاط العالية من الخدين بعد كريم الأساس. ثم أضف مسحوق إضاءة فوق الكريم لجذب الضوء إلى عظام الخد وتحت الحاجب وجسر الأنف والزاوية الداخلية للعين. & rdquo & mdashAshlee Glazer ، فنانة مكياج ومديرة فنية لشركة Laura Geller Beauty

& ldquo لا شيء يقول الشباب والأناقة مثل المهر الفوضوي ، لذا احتضنه إذا استطعت. أاستخدم دائمًا الكثير من الشامبو الجاف أو بخاخ الملمس لإنشاء الحبيبات والملمس. & rdquo و [مدش]مات فوجات ، مصفف شعر كيراستاس المشاهير

تسوق الآن Smith & amp Cult Nailed Lacquer بسعر 18 دولارًا

& ldquo الترطيب بالزيت مهم للغاية لأنه البشرة الجافة و مدشيفين الشباب ، البشرة الجافة و مدششة تميل إلى أن تبدو أكبر سناً. يعطي طلاء الأظافر النظيف مظهرًا أكثر شبابًا ومناسبًا لأي عمر. أنا أحب Smith & amp Cult Nailed Lacquer في Ghost Edit. & rdquo و [مدش]سارة بلاند ، فنانة الأظافر المشهورة

& ldquo استخدم فرشاة صغيرة ضيقة لتطبيق الآيلاينر على طول الرموش السفلية لخلق الوهم بالظل. استخدمي تركيبة جل وامزجيها بفرشاة لطول العمر وتأثير ناعم. & rdquo و mdashآشلي جليزر ، فنانة مكياج ومديرة فنية لشركة Laura Geller Beauty

& ldquo أنصح العملاء قم دائمًا بالشطف بالماء البارد. هذا سيثبت في تكييف جيد ويساعد على غرس اللمعان. & rdquo و [مدش]بول لابريك ، مصفف شعر المشاهير

& ldquo التقدم برشاقة هو عقلية وإقرار mdashit بأن هناك أشياء يمكنك & rsquot تغييرها ، لكن قبول ذلك هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين آثار الشيخوخة الذاتية وردع الشيخوخة الخارجية. & rdquo و [مدش]دكتور ديندي إنجلمان ، طبيب أمراض جلدية مشهور

تسوق الآن مسحوق تجديد الكولاجين الاحتياطي ، 16 دولارًا

& ldquoيقل إنتاج الكولاجين لدينا بنسبة 1٪ كل عام بعد سن العشرين، مما يعني أن بشرتك أصبحت أرق وأكثر هشاشة. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية عن طريق الفم في دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي للجسم و rsquos. أفضل ما أوصي به يوميًا لمرضاي هو مسحوق Reserveage Collagen Replenish. يحتوي على كولاجين فيريسول وهو نوع واحد فقط من نوعين من الكولاجين يظهر نتائج علمية في أسبوعين. إنه & rsquos مسحوق عديم الرائحة والمذاق يمكن خلطه بسهولة مع أي مشروب. & rdquo & [مدش] ديندي إنجلمان ، طبيب أمراض جلدية مشهور

"اختر مرطبًا ملونًا على كريم الأساس ذو التغطية الكاملة للحصول على بشرة أكثر شبابًا. أي شيء يحتوي على تركيبة ثقيلة أو غير لامعة سيثبت فوق الجلد ويبرز أي تجاعيد. إذا كنت تريد المزيد من التغطية ، فابحث عن كريم أساس له لمسة نهائية ندية ، حيث تستقر التركيبات غير اللامعة في الخطوط الدقيقة بسهولة أكبر مما قد يجعلك تبدو أكبر سناً. "& [مدش]هدى قطان مؤسسة هدى بيوتي

تسوق الآن قناع مصل العين من إرنو لازلو ، 35 دولارًا
تسوق الآن خافي العيوب من مايبيلين إيج ريويند ، 7.09 دولار

& ldquoقد يؤدي ترك المنطقة السفلية دون علاج إلى الانتفاخ والظلام. استخدمي قناع مصل العين من Erno Laszlo's Mutli-Task Eye Serum لتنعيم الملمس وإضافة الإشراق ، ثم استهدف الظلام باستخدام خافي عيوب مضيء ، مثل Maybelline Age Rewind. & rdquo & mdashKelli J Barlett ، مدير الفن في Glamsquad

& ldquoتبدأ أيدي Women & rsquos في التقدم في السن في أواخر 40 & rsquos وأوائل 50 & rsquos، لذلك يمكن أن يساعد Fraxel (أو الليزر الجزئي) في تقليل التصبغ مثل البقع الشمسية. كما أنه يساعد على توحيد لون البشرة. & rdquo و [مدش]الدكتور بول جارود فرانك ، طبيب الأمراض الجلدية الشهير ومؤسس PFRANKMD

تسوق الآن أقراص Viviscal Extra Strength Hair Nutrient بسعر 25.65 دولارًا أمريكيًا
تسوق الآن ReGenesis بخاخ الاستهداف الدقيق ، 119 دولارًا

تسوق الآن غسول Biologique Recherche P50 Capillaire Purifying Scalp Lotion ، $ 106
"أنا أحب وقد رأيت نتائج على العملاء الذين لديهم منتجات بما في ذلك Vivisical ، و Regenesis Micro-Targeting Spray ، ومع Biologique Recherche & rsquos Scalp Lotion. كل من هذه الأشياء سيعزز نمو الشعر ومرونة الشعر. "& [مدش]Paul Labrecque, celebrity hairstylist

&ldquoFor pretty blush placement, first, give a happy grin. This will identify the apple of the cheek, where the blush should be placed. To blend, simply swoosh the remaining blush out and up, towards the temple.&rdquo &mdashKelli J Barlett, director of artistry for Glamsquad

&ldquoMovement is your magic pill that prolongs youth. After each workout, your skin looks more glowing and toned as a result of sweat! It&rsquos proven that intense workouts speed cellular rejuvenation, metabolism, and slow down aging.&rdquo &mdashSylwia Wiesenberg, founder of DOPE Naturally

&ldquoYou want to avoid using a jet black or liquid liner as both of these can look quite harsh and can make the eyes appear smaller. Instead, try a charcoal or grey pencil liner and smoke it outward for a less severe effect.&rdquo &mdashHuda Kattan, founder of Huda Beauty

"Filler under the eyes camouflages dark circles and under eye hollows that can make you appear tired. Restylane gives immediate, painless results that can last up to a year. You&rsquoll leave the same day looking like you got 10 hours of sleep." &mdashDr. Paul Jarrod Frank, celebrity dermatologist and founder of PFRANKMD

&ldquoThings that make hair look older are frizz, breakage, dryness, greying hair, lack of shine and loss of elasticity. Deeply conditioning the hair can have a huge impact on aiding most of these conditions.&rdquo &mdashPaul Labrecque, celebrity hairstylist

&ldquoIt will literally transform your skin in a matter of days. It helps oxygenate the skin and stimulates lymphatic drainage so it's de-puffing too.&rdquo &mdashJoanna Vargas, celebrity facialist and founder of Joanna Vargas Skincare

SHOP NOW Charlotte Tilbury Cream Eyeshadow, $32

&ldquoChoose a longwear cream shadow in a neutral shimmery shade. It creates additional texture on the eye, while also adding a lifting effect. محاولة

&ldquoIt opens and brightens the eye area, creating a more youthful appearance.&rdquo &mdashHuda Kattan, founder of Huda Beauty

&ldquoUse a volumizing mascara first to create massive volume on both top and bottom lashes. Then apply a lengthening mascara only to the outer corners to create a flirtatious curl that lifts the eye diagonally.&rdquo&mdash Orlando Santiago, national artistry executive for Guerlain

SHOP NOW Murad Eye Lift Firming Treatment, $68


SHOP NOW L'Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, $12.56

&ldquoHyaluronic acid [a naturally occurring substance in skin that keeps it hydrated and youthful] absorbs 1000 times its weight in water and expands, helping to blur fine lines and wrinkles. Short term, any product with medium and low molecular weight hyaluronic acid will help plump your skin.&rdquo &mdashDr. Lamees Hamdan, founder and CEO of Shiffa

&ldquoThey plump the skin and &lsquohydrate&rsquo it from within, giving you a more youthful appearance. They also stimulate collagen production, so you can see anti-aging benefits anywhere you inject them. Companies like Allergan make specialized fillers for different parts of the face: Voluma for cheeks, Vollure for nasolabial folds, and Volbella for lips and lines around the mouth.&rdquo&mdashDr. Dendy Engelman, celebrity dermatologist

"Gua Sha facial massage, with the help of a cooling stone tool, is an easy way to help yourself look a little younger because it stimulates lymphatic drainage and circulation, helping rid the face of puffiness, tighten the skin and promote overall radiance." و [مدش] Dr. Nadia Musavvir, naturopathic and functional medicine doctor

Add the self-care practice into your routine twice a day by using the cooling and tension-busting treatment tool while you moisturize and see the benefits almost instantly.

You are what you eat. And while taking care of your skin externally is surely important, if you are not nourishing your body internally, you won't get results that are as impressive. The key: eating healthy fat from sources like avocados, salmon, seeds, and grass-fed beef. which helps support smoother, plumper skin as well as helping your skin retain moisture.

"Eating a variety of nuts and seeds is important for keeping wrinkles at bay, because they contain essential polyunsaturated fatty acids that your body cannot produce. You can obtain them only through diet. These healthy fats can help decrease your inflammation and protect your skin&rsquos natural lipid barrier. Some of the best nuts and seeds to include in your diet are almonds, walnuts, Brazil nuts, macadamia nuts, pumpkin and sunflower seeds, chia, hemp and flax seeds." و [مدش] Naomi Whittel, wellness expert, author of Glow15, and founder of OMI Skin Nutrition.

Facials are an important part of maintaining skin health, yes, but what's perhaps just as important is maintaining results. Luckily there are high tech solutions that you can use at home such as microcurrent and LED light to ensure that you skin stays toned, lifted and plump&mdashthe hallmark of a youthful appearance.

"I like to think of microcurrent and RED LED as the perfect pair&mdash working from the inside out AND the outside in. Microcurrent works on the facial muscles to lift, tone and contour and RED LED works internally to boost collagen production to give the skin a bounciness and glow." و [مدش] Tera Peterson, aesthetician and founder of NuFace


9 of 15

Keep your smartphone addiction under control

Over time, keeping your head down when you&rsquore texting or scrolling through Facebook promotes wrinkles that ring your neck, notes Dr. Fusco. Any movement you repeat over and over eventually etches in lines permanently.

Turn back the clock: Think about where you text most&mdashin your office, on your couch&mdashand hang photos (of family, friends, places you&rsquove been) nearby at eye-level and use those as a reminder to keep your head up while using your phone.


10. She never gives up and is always trying something new.

Stewarts advice for someone who’s looking to remain youthful or reinvent themselves is simple. “Go for it. That’s what it’s all about,” she told CNBC. “It’s always better to try, to try and to try.”

She continued: “I’m constantly trying new things … I love developing things and building things. I am building a new house. But those are things that keep one young, keep one interested, and keep one relevant.”


Any words of advice for those trying to achieve great skin in quarantine this summer?

&ldquoKeep it simple and be easy on yourself,&rdquo says Dr. Bhanusali. &ldquoWe are seeing more and more breakouts, a significant increase in hair loss, and lots of other issues during this time which is completely understandable. First and foremost, focus on your mental health and wellness. That is, and will always be, most important.&rdquo

Dr. Bhanusali also reiterated the importance of wearing SPF, inside and outside.

And if you&rsquore new to the world of retinoids, isolation might be the right time to start. &ldquoIt&rsquos common to have some dryness/peeling when you begin but it normally subsides after a few days,&rdquo he says. &ldquoStarting a retinoid is one of the best things you can do for your skin and something pretty much every dermatologist on earth uses.&rdquo


شاهد الفيديو: لماذا يبدوا البعض أصغر او أكبر من عمرهم الحقيقي! الكوريين مثلا (أغسطس 2022).