وصفات جديدة

إفطار مرح

إفطار مرح



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لعبت قليلاً في المطبخ ، وتناولت إفطارًا مضحكًا للغاية!

  • 2 بيض
  • جبن ديلاكو
  • القيصر
  • زبدة
  • طماطم كرزية
  • فلفل

حصص: 1

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

إعداد الوصفة إفطار ممتع:

يتم تحضير البيض "ميش" في القليل من الزبدة. يُقطّع القيصر إلى شرائح رفيعة ويُحضّر على الجانبين في مقلاة ساخنة (بدون زبدة أو زيت). أعددت أربع كرات من جبن صوفيا (انظر وصفة الكرات) ، وقمت بقليها ، وبدأت في تجميع كل شيء في طبق. بالبيض الذي صنعته بالعيون ، شكلت الكرات الفم ، بدلاً من الأنف أضع طماطم كرزية (أنف منخفض) ، صنعت الحاجبين من القيصر والشعر من الفلفل ؛). شهية طيبة


هل تريد اجازة صحية؟ اختر حزمة بيئية محلية

الوجهة المثالية هي الجبل ، بعيدًا عن تلوث المدينة. في بعض المنازل الداخلية في البلاد ، سيتم الترحيب بك من قبل الرعاة الموريتيين والأرانب والطاووس والسمان. وسوف تستمتع بأشياء جيدة مثل جدتك ، من مكونات طبيعية!

في منتزه Piatra Craiului الوطني ، في قرية Magura الخلابة ، يمكنك حقًا أن تشعر بما تعنيه الحياة في الريف.

من إسطبل الأبقار نذهب إلى حظيرة الدجاج. يجب جمع مائة بالمائة من البيض العضوي كل صباح. ليس فقط الدجاج ، ولكن أيضًا السمان! ولا يطيق السائحون الانتظار لمساعدة أصحابها.

نحن نعمل بجد في الحديقة. يجب أن تكون الأرض مهيأة لفصل الربيع ، عندما تزرع البطاطس ، والملفوف ، والفاصوليا ، وأكثر من ذلك. ولمشاهدة حصاد هذا العام ، تتم دعوة السياح إلى المخزن المليء بالخضروات وزاكوسكا والكومبوت والمربيات.

يوجد في رومانيا ما يقرب من 20 معاشًا تقاعديًا معتمدًا من البيئة ، والتي يجب أن تتبع بعض القواعد. أما بالنسبة للأسعار فهي تبدأ من 60 ليو للفرد في غرفة مزدوجة مع وجبة الإفطار مشمولة.

استشهد & # 537te & # 537i

إذا لم تكن قد زرت أراضي بوكوفينا السحرية بعد ، فتوقف عن التفكير. من العاصمة إلى بلدية فاما من سوسيفا تبعد 450 كيلومترًا. هناك هكتار من المساحات الخضراء والعديد من بيوت الضيافة الترحيبية في انتظارك.

على سبيل المثال ، يمكنك هنا العودة إلى مرحلة الطفولة: ابحث عن أرانب لطيفة وطاووس ذات ألوان زاهية وراعي كارباثيان لعوب.

ركوب النقل الجمركي ليست في عداد المفقودين.

عند العودة ، يمكنك الجلوس في ظل شجرة الليمون القديمة في الفناء أو في غرفة المعيشة ، إذا كان الطقس لا يسمح بذلك. هنا سوف تتعرف على قائمة تم إنشاؤها وفقًا لوصفات فريدة قديمة جدًا ، لن تنساها أبدًا.

إذا كنت ترغب في معرفة أسرار مطبخ بوكوفينا أثناء إقامتك ، يمكنك أخذ دروس في الطبخ. أما بالنسبة للمواد الخام ، فلا داعي للقلق. إنها طبيعية مائة بالمائة ، تم شراؤها من مصدر موثوق.

في هذه الزاوية من الجنة ، تدفع 100 ليو مقابل غرفة مزدوجة في العلية مع وجبة الإفطار مشمولة. في عيد الميلاد ، سيتم تدليلك مقابل 70 يورو لكل شخص مع وجبتي طعام.

على بعد بضعة كيلومترات من أوراديا ، بالقرب من بايلي فيليكس ، يمكنك الاستفادة الكاملة من خصائص الينابيع الحرارية. في نفس الوقت يمكنك إجازة في معاش بيئي مائة بالمائة.

يتم تسخين المياه من النافورة الخاصة بها بمساعدة الألواح الشمسية ، ويتم بناء المجاري بخزان للصرف الصحي ، والأثاث مصنوع من الخشب. تم طلب المراتب في ألمانيا وهي مصنوعة من ألياف جوز الهند الطبيعية والمطاط الطبيعي.

يوجد أيضًا بستان وحديقة خاصة به ، ويتوفر للسائحين تحت تصرفهم مطبخ مجهز حيث يمكنهم إعداد وجباتهم الخاصة.

يتم استئجار غرفة مزدوجة مقابل 50 ليو في الليلة ، وفي عيد الميلاد يبلغ سعر الفرد 45 ليو.


جواكامولي مع الذرة والفلفل الحار

هل تبحث عن وصفة خالية من الغلوتين ولكنها مغذية ولذيذة؟ ثم لا تتردد في تحضير المستحضر أدناه.

انت تحتاج:

  • 1 كوسة
  • 3 بيضات
  • نصف ليمونة
  • كسبرة
  • نصف كوب دقيق لوز
  • مسحوق الفلفل الحار
  • أوراق النعناع
  • نصف حبة أفوكادو مطبوخة جيدًا
  • نصف كوب من حبات الذرة.

تحضير

  1. نضع الكوسة في مبشرة كبيرة ونغسل الخضار. نعصر الكوسة ونضعها في وعاء أكبر. نضيف أوراق النعناع المفرومة ناعماً والكزبرة.
  2. نخفق البيض جيدًا في وعاء منفصل ثم نضيفهم فوق الكوسة. ثم نضيف دقيق اللوز وحبوب الذرة وقشر الليمون المبشور.
  3. ضعي القليل من زيت الزيتون في مقلاة ساخنة واسكبي القليل من التلميع من الحشوة (للحصول على بعض الفطائر الصغيرة). دعها تقلى جيدا على كلا الجانبين.
  4. قشر الأفوكادو في وعاء آخر ، أضف عصير الليمون والخلايا حسب الرغبة. مرر المكونات في الخلاط للحصول على قوام الجواكامولي.
  5. ضعي الفطائر على طبق وقدميها مع الجواكامولي.

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، فجربهامثل صفحتنا على Facebook, حيث ستجد على الأقل مقالات أخرى مثيرة للاهتمام بنفس القدر.


سموثي على الفطور؟ لما لا! 5 وصفات شهية

ماذا تأكل عادة على الإفطار؟ إذا كنت - مثل بقيتنا - غالبًا ما تكون عالقًا ولست متأكدًا تمامًا مما تأكله وتريد تناول الطعام فيه أهم وجبة في اليوم، إليكم فكرة: لما لا عصير صحي؟ حسنًا ، ربما لأنه في الصباح ليس لديك الحالة اللازمة حقًا ، وإذا قمت بتحضير المساء في صباح اليوم التالي ، فمن المحتمل أن يبدو الأمر غير جذاب ولن يكون الطعم كما هو بعد الآن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى الأكسدة. لكن هناك طريقة لحل هذا.

يمكن للخلاطات العادية أن تمزج العصير جيدًا ، لكنها تفعل ذلك لا يمكنني الاحتفاظ بها طازجة لأكثر من بضع دقائق. لحسن الحظ ، هناك أحدث التقنيات المتاحة هذه الأيام ، وتسمى الخلط الفراغي. الحيلة هي أنه يستخرج الهواء من الخلاط قبل الخلط ، بحيث يبقى العصير طازجًا ويحافظ على جميع الفيتامينات والمعادن القيمة لساعات قبل أن تتاح لك الفرصة لشربه. أحد الخلاطات التي تستخدم هذه التقنية الرائعة والجديدة هو Delimano MultiFresh.

الآن بعد أن عرفت ذلك ، كل ما عليك فعله هو القيام بذلك لصنع هذا السموذي المثالي لي في الصباح. ولجعل الأمور أسهل ، لدينا بعض من أفضل الوصفات التي ستوفر بعض النكهات المثالية ، ناهيك عن الكثير من الأشياء الجيدة الصحية لجسمك. هل أنت جاهز؟

عصير الفطور 1: عصير الحمص مع التفاح

لذيذة مثل فطيرة التفاح ، لكنها مليئة بالمكونات الجيدة لبداية جيدة ليومك.

المكونات:

  • 1 كوب حليب
  • & frac12 كوب شوفان
  • & frac12 شرائح التفاح
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة لوز
  • & frac14 ملعقة قرفة

عصير الفطور 2: فطيرة وموز

تعتبر الفطائر مثالية للإفطار ، ولكن ماذا لو تناولت نفس النكهات اللذيذة في عبوة صحية أكثر؟

المكونات:

  • 1 كوب حليب
  • & frac12 الموز
  • & frac14 كوب دقيق اللوز
  • & frac12 ملعقة صغيرة من شراب القيقب
  • & frac14 ملعقة قرفة

عصير الفطور 3: عصير الفراولة بالكريمة والجريب فروت

مليء بالفيتامينات والبروتينات ، سوف يشحنك هذا العصير بما يكفي من الطاقة ليوم كامل في أقصر وقت!

المكونات:

  • 1 جريب فروت مقشر وخالي من البذور
  • & frac12 كوب فراولة
  • & frac12 الموز
  • & frac12 زبادي يوناني
  • & frac12 عصير برتقال

فطور سموثي 4: عصير توت مافن

تعتبر الكعك مثالية للإفطار ، لكن عصير الإفطار الممتاز هذا يجمع بين النكهات المثالية والمكونات الصحية الفائقة التي ستغذي جسمك وتبقيك نشيطًا.

المكونات:

  • & frac34 كوب حليب
  • نصف كوب من العنب البري
  • & frac12 الموز
  • & frac14 كوب شوفان
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • & frac14 ملعقة قرفة

فطور سموثي 5: سموذي سنرايز مع الجزر والأناناس

سموذي تلوين فائق يوفر لك جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لبدء يوم جديد.

المكونات:

  • & frac34 كوب من شرائح الأناناس الطازجة
  • نصف كوب عصير برتقال طازج
  • & frac14 كوب جزر مقطع
  • 1 موزة

عصير الفطور 6: عصير المانجو الكريمي الفائق

متعة حقيقية ستأخذك إلى شاطئ استوائي وندش وستحملك أيضًا بكل الأشياء الجيدة التي تحتاجها لعقد يومك.


العصيدة ، وجبة فطور لذيذة وصحية للغاية. 3 وصفات وأفكار للعرض التقديمي.

منذ بعض الوقت كنت أسمع دائمًا في أفلام لندن كلمة "عصيدة" ، وهي كلمة إنجليزية تحتوي على بعض الحبوب ، hm & # 8230 لا شيء مثير للاهتمام يمكنني قوله. في الآونة الأخيرة ، منذ أن أصبح بعض الرومانيين نباتيين ، اكتسب هذا الطبق المزيد والمزيد من الأرض. لكن هذا لا يعني أنه طبق لا يأكله إلا أولئك الذين لا يأكلون اللحوم والألبان ، بل يتم تحضيره أيضًا بالماء / الحليب النباتي أو حليب البقر بالطبع.

ما هي العصيدة حقا؟ تقليديًا ، العصيدة (تسمى أيضًا دقيق الشوفان ، الشوفان = الشوفان) هي دقيق الشوفان الممزوج على النار مع الحليب / الماء لبضع دقائق. تشغيل روماني يطلق عليه "دقيق الشوفان". لأن عصيدة لا يبدو الأمر تجاريًا للغاية ولأننا نميل إلى أخذ أسماء أجنبية ، فإن الجميع تقريبًا يقول هذا الطبق عصيدة. لقد شهدت مؤخرًا موجة من التقدير وأصبح يستهلكها المزيد والمزيد من الناس بسبب صفاتها. أيضًا ، تم تقديم هذا الطبق بالفعل في وجبة الإفطار في العديد من الفنادق / المطاعم في بلدنا. بعض الناس يستبدلون وجبة في اليوم بالعصيدة ، أي وجبة ، وليس بالضرورة وجبة الإفطار.

المستحضر يشبع ويساعد على استبدال الوجبة في الحفاظ على الوزن أو حتى فقدان الوزن. أظهرت الدراسات الحديثة أن الشوفان يقي من أمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.

توفر العصيدة أيضًا نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف. ينظم الشهية ، نظرًا لاحتوائه على الألياف ، فهو مصدر لفيتامين أ ويحتوي على سبعة أحماض أمينية أساسية وفيتامينات ومعادن.

يمكنك العثور في المتاجر على قوام شوفان مختلف: رقائق أو دقيق أكبر وأصغر. اختر رقائق ناعمة إذا كنت ترغب في الحصول على قوام كريمي أكثر فطيرة أو رقائق كبيرة / كاملة إذا كنت ترغب في الشعور بقوامها. هناك أيضًا عصيدة شبه جاهزة ، فقط أضف الماء الساخن عليها ، انتظر قليلاً وهي جاهزة. في التجارة يمكنك أن تجد العديد من التركيبات: مع الموز والفراولة, ماتشا وسبيرولينا ، سوبرفروت ، مع رقائق ذهبية مع تفاح ، مع لوز وتوت بري ، مع شيا وتوت بري ، شوكولاتة وكرز والمزيد.

بشكل عام ، يحتوي الإصدار شبه الجاهز في السوق أيضًا على محتوى سكر ، والذي قد يكون عيبًا. يتم تحضير العصيدة بكل بساطة بحيث يمكنك القول أنك أصبحت خبيرًا منذ التحضير الأول. نقدم لك أيضًا بعض اقتراحات الوصفات والعرض التقديمي ، كل ما عليك فعله هو اختيار ما يناسبك والبدء في العمل.

ثلاث عصيدة من الحبوب مع الشوكولاتة الداكنة والفواكه


أفضل 10 كتب أفضل وصفات صحية

نقدم لك أفضل كتب الوصفات الصحية المحبوبة لك ولعائلتك!

طهي في 15 دقيقة مع جيمي

هذا الكتاب جزء من مجموعة Jamie Oliver لدار نشر Curtea Veche.

5 كتب تساعدك على العيش بصحة أفضل

يلبي هذا الكتاب مطالب قرائي تمامًا: طعام سريع جدًا ولذيذ ومغذي يمكن الاستمتاع به كل يوم من أيام الأسبوع.

كان وضع هذه الوصفات تجربة جديدة تمامًا بالنسبة لي ، وبالتالي ، تأكدت من أنها كلها مكتوبة بطريقة منهجية ومبدعة وجذابة ومضحكة ، وفي نفس الوقت تحتوي على مكونات ستدهشك بنكهات فريدة! ربما لن أكتب كتاب الطبخ هذا مرة أخرى ، لكنني أؤكد لك أن هذا سيكون الأساس الذي ستبني عليه مهاراتك في إنشاء قوائم سريعة بشكل استثنائي ستتطور بسرعة مذهلة.

لقد ألهمتني فن الطهي في العالم بأسره ، حيث جمعت النكهات التي نحبها جميعًا ، وابتكرت بشكل مرح الأطباق الكلاسيكية مع الدجاج والقطع والمعكرونة ، وألقي نظرة على الأطباق المستوحاة من آسيا والنكهات المغربية الرائعة ، واقترح الميغاسلادس - وغيرها الكثير. ، آخرين كثر. حاولت عمليًا تضمين جميع أنواع الأطعمة التي قد تكون مهتمًا بها. وهذه بعض من أسرع وأسهل الوجبات التي أعددتها على الإطلاق.

تم اختبار الوصفات مرارًا وتكرارًا للتأكد من أن هذا الكتاب سيكون بمثابة مساعدة موثوقة لجميع أفراد الأسرة ، حتى عندما تقوم بتمريره. أعتقد أنه باستخدامه ، ستبدأ في عشقها - أنا فخور جدًا بها. & Ldquo - جيمي أوليفر

الكتاب المقدس للطباخ

كتاب من تأليف نورمان ماكميلان ، يبرز كل ما يجب أن نعرفه عن الطعام ، وكيف يتم طهيه للحفاظ على خصائصه ، ولكن أيضًا حول كيفية دمجها للاستمتاع بقدر كبير من المذاق ، فضلاً عن الصحة.

كتاب الكتاب المقدس للطباخ متاح على الموقعElefant.ro

يعتمد المطبخ على الأطعمة النيئة والأطعمة الحية

سيسمح لك هذا الكتاب ، المتاح على موقع Elefant.ro الإلكتروني ، بالاستمتاع بجميع فوائد نظام غذائي لذيذ وغني بالمبادئ الغذائية. في كتابهما الرائع ، يقدم لك Doreen Virtue و Jenny Ross المئات من الوصفات ونصائح الطهي التي ستسمح لك بإعداد أشهى الأطباق ، والتي تم إنشاؤها بنسبة 100٪ من الأطعمة النيئة والأطعمة الحية (الفواكه والخضروات والمكسرات والبندق والبذور ).

ستجد هنا وصفات مكسيكية وإيطالية وآسيوية ، وأيضًا من المأكولات التقليدية الأخرى ، وسوف تستمتع في نفس الوقت بجميع الفوائد الجسدية والعاطفية والروحية الخاصة بتبني واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية الصحية الممكنة. إذا قمت بإعداد هذه الوصفات السهلة للغاية ، فسوف تكتشف بسرعة سبب انضمام آلاف الأشخاص إلى الحركة النباتية وستتعلم دمج الأطعمة الحية في نظامك الغذائي اليومي.

السلطات - 365 وصفة

365 وصفة مغرية تناسب أي وجبة أو مناسبة أو مزاج.

من يناير إلى ديسمبر ، ابحث عن سلطة شهية لكل يوم من أيام السنة.

اثنان من الإيطاليين ذوق

كتاب يحتوي على وصفات أصلية ستثير ضجة كبيرة وتصبح أحد تفضيلاتك في الطهي. تعامل مع القليل من الفكاهة ، الوصفات سهلة الصنع وتحمل بصمة المطبخ الإيطالي التي نالت الثناء.

كتاب "Two Tasteful Italians" متاح هنا.


أفضل 16 وصفة فطور تساعدك على إنقاص الوزن

الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. إنه ضروري للحفاظ على صحة جيدة وللحفاظ على وزن كافٍ للجسم.

سنقدم لك اليوم 16 فكرة لوجبة إفطار مليئة بالعناصر الغذائية والبروتينات والألياف. بالإضافة إلى السماح لك بالحفاظ على صحة جيدة ، فإنه سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

لذا استمر في القراءة واحصل على الإلهام!

1. خضروات وعيون ثور
هذا الطبق مثالي لبدء يومك.

ما عليك سوى تحضير عين الثور من 1 إلى 2 بيضة في مقلاة ، وإضافة الخضار من اختيارك وتقليها قليلاً.

2. شمام (شمام برتقال) وزبادي يوناني
الزبادي اليوناني هو غذاء صحي للغاية ومصدر ممتاز للبروتين. امزج شرائح البطيخ البرتقالي مع الزبادي (بدون دقيق الشوفان ، سيكون مزيجًا سيئًا).

يمكنك مزج عدد قليل من التوت أو العنب البري أو الفراولة فيه.

3. دقيق الشوفان المنقوع بين عشية وضحاها
في المساء ، انقع كوبًا (200 مل) من دقيق الشوفان في وعاء من الماء وتناوله في الصباح.

سوف يساعدك إذا كنت تعاني من انتفاخ في المعدة.

4. الموز واللوز والفراولة والزبادي الأبيض
ضع جميع المكونات في الخلاط وقم بإعداد عصير. يحتوي هذا العصير على 350 سعرًا حراريًا فقط وما يصل إلى 15 جرامًا من البروتين.

سيبقيك ممتلئًا لبضع ساعات.

5. كعكة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات
استخدم دقيق اللوز وبذور الكتان ، ولكن بدون سكر.

سوف يمنحك الألياف والبروتين والدهون التي تحتاجها للحصول على طاقة كافية أثناء الصباح. ومع ذلك ، فهذه دهون صحية لا يخزنها الجسم ، بل يحرقها.

6. الكينوا والتفاح والقرفة
تحضيره من التفاح والقرفة ، إضافة الزبادي لتحسين الهضم والزبيب واللوز.

لا يحتوي على الغلوتين ، فقط البروتين والألياف والعناصر الغذائية.

7. بيض في الأفوكادو
اصنع عين الثور أولاً في المقلاة ، ثم ضعها في منتصف الأفوكادو بدلاً من الحجر. رش القليل من الملح وستحصل على وجبة فطور مغذية مثالية.

8. عصيدة بذور الشيا والزنجبيل
إنها وصفة مثالية لفقدان الوزن وقمع الجوع. في الوقت نفسه ، يعد الطعام صحيًا للغاية وسهل التحضير.

9. الجبن والفواكه (أو الجبن)
احصل على 120 جرامًا من الجبن القريش أو الجبن القريش ، والتي ستمنحك ما يصل إلى 14 جرامًا من البروتين.

أضف الفواكه (التفاح ، البرقوق ، الكمثرى ، التوت ، إلخ) وستحصل على وجبة فطور مغذية لذيذة جاهزة.

10. السلمون والهليون
ستحتاج إلى 1 كومة من الهليون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ورشة ملح و 4 إلى 6 شرائح من سمك السلمون المدخن. يقلى الهليون بالزبدة ويقدم مباشرة مع السلمون المدخن.

إنها قنبلة صحية تحتوي على ما يصل إلى 10 غرامات من البروتين وقليلة السعرات الحرارية.

11. فريتاتا البيض
في مقلاة مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، تقلى قليلاً من الفلفل الأخضر المفروم ، الفلفل الأحمر ، ربع بصلة ، 4 بياض بيض ، 100 جرام من الجبن القريش أو جبنة الفيتا ، كوب من السبانخ ، رشة ملح وفلفل.

إنه لذيذ جدًا ومنخفض السعرات الحرارية.

12. زعتر ، ثوم ، كينوا ، بيض
يجب طهي هذه الوصفة مسبقًا في مساء صباح اليوم التالي. لن يزود جسمك بالطاقة فحسب ، بل يوفر أيضًا الكالسيوم والمغنيسيوم والمعادن الضرورية الأخرى.

13. عجة التوفو
إنه سهل التحضير للغاية وسوف يستمر لبضعة أيام في الثلاجة. يحتوي على زيت بذور الكزبرة والبصل والفلفل والعنب والكمون والكركم والفاصوليا السوداء وتورتيلا القمح.

يمكنك العثور على وصفة مفصلة باللغة الإنجليزية هنا.

14. أفوكادو وبيضة مسلوقة
وهي وصفة شبيهة بالرقم 7 ، مع اختلاف أن البيضة لا تقلى على طريقة عين الثور ، بل مسلوقة.

إنه مليء بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، خالٍ تمامًا من الغلوتين!

15. جوز الهند والتوت
اسكبي قطع جوز الهند المبشور في وعاء من التوت الطازج مثل توت العليق أو التوت الأسود أو الفراولة أو العنب البري (أو خليط منها) واطحنها.

ستحصل على 20٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف والحديد الذي تحتاجه و 200 سعر حراري فقط.

16. كاسترون باليو
ستحتاج إلى حوالي 10 دقائق لتحضيره. التعليمات التفصيلية هنا.

سوف يمنحك الطاقة طوال الصباح على الأقل ، وربما طوال اليوم. في الوقت نفسه ، فهو مليء بالبروتين وأحماض أوميجا 3 ويحتوي فقط على 335 سعرة حرارية. لا يحتوي على السكر تقريبًا.


إفطار حلو (5 أفكار بسيطة ، وصفات)

إفطار حلو مع التقويم من AlexStar
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية - يمكن أن تجعل يومك أو ينهي يومك. أي وعاء لديك في المخزن به فواكه محفوظة في وقتها ، عندما تنضج بشكل أفضل ، يعد جيدًا للوصفات الخمس البسيطة والجيدة والحلوة التي نوصي بها أدناه.

ينتشر مع المربى والشاي
حافظ على نشاط طفلك مع وجبة الإفطار التي أحببتها في منزل أجدادك. وفقًا لوصفات أجدادنا ، نقوم بإعداد مربى Călindar ، من الفاكهة التي يتم قطفها عندما تنضج جيدًا.
جرب مربى Călindar في أصناف الكشمش الأسود والتوت ونصف البرقوق ، المتوفرة في متاجر Mega Image و Penny Market.

كعكة التوت والموز
أفضل وقت في اليوم للحلويات هو في الصباح! تستمتع بطاقة إضافية ولديك وقت طوال اليوم لاستهلاك السعرات الحرارية من السعادة.

شاهد وصفة AlexStar لتوت العليق والموز

عصير الخوخ
إفطار سائل ولذيذ ومغذي. ماذا تريد اكثر؟ يمنحك هذا سببًا للخروج من السرير بسرعة!
عليك أن تجرب ، ها هي الوصفة!

أرز بالحليب ومربى التوت
منذ متى وأنت لم تأكل أرزًا بالحليب ومربى التوت الحامض؟ سوف يمنحك ابتسامة لارتدائها طوال اليوم!

بيلاف الخوخ
وصفة كلاسيكية معاد تفسيرها ، والتي يمكنك تحضيرها في المساء في وعاء أكبر وتترك لتبرد في سلطانيات فردية. بهذه الطريقة ستحصل على فطور شراب ورائع في الصباح.

اسلقي أرز الحبوب المستدير بثلاثة أضعاف حجم الماء. نستخدم برطمانًا من الكبوت لـ 200 جرام من الأرز و 600 مل من الماء ، على التوالي. يُغلى الأرز مع جوزة الطيب ورأس القرفة. إذا قمت بتحضير كمية أكبر ، سيكون مذاقها أفضل إذا كنت تستخدم لحاء القرفة أو جوزة الطيب بدلاً من البودرة. يمكنك أيضًا إضافة القليل من حبوب الفلفل. عندما تتضخم حبات الأرز ، أضف السائل من جرة من كومبوت الخوخ AlexStar واستمر في التقليب حتى تمتص كمية السائل الحلو الذي كانت فيه الثمار الناضجة جيدًا في وقتها. قطعي الدراق من الكومبوت وزينيهما بكل وعاء. غطيها بورق لاصق واتركيها في مكان آمن حتى الصباح.


قصات الشعر القصيرة! أفكار ونصائح لاختيار قصة الشعر المثالية لكل نوع من أنواع الوجه والشعر

هل تجرؤ على تقصير شعرك؟ لديه نظرة مرحة ولطيفة ، يجدد شبابه بسنوات جيدة ويظهر الثقة والجرأة! أصبحت قصات الشعر القصيرة محبوبة بشكل متزايد من قبل المشاهير والمصممين ، والعديد من مغنيات هوليوود تركوا بصماتهم على أسلوب معين من قصات الشعر القصيرة: أودري هيبورن ، كيرا نايتلي ، تشارليز ثيرون ، إيما ووتسون ، هم مجرد عدد قليل من المشاهير الذين تألقوا بقصة شعر قصيرة.

يتمتع الشعر القصير أيضًا بمزايا لا حصر لها: فهو سهل الصيانة ، ولا يتطلب الكثير من المتاعب مع التصميم ، ويمكن ترتيبه بعدة طرق ومع بعض التعديلات الصغيرة يمكنك تغيير قصة شعرك والحصول على مظهر جديد!

تجرأ على ارتداء قصة شعر قصيرة هذا الموسم ، اختر نموذج الحلاقة الخاص بك وفقًا لشكل وجهك وبالتأكيد سيدير ​​الجميع رؤوسهم من بعدك!

Pixie ، كما يوحي الاسم ، هي قصة شعر لطيفة للغاية! يلهم الشباب والجرأة وله نظرة مرحة! إنها قصة شعر صبيانية أثارت جدلاً كبيرًا في عالم الموضة ، ونجوم مثل إيما واتسون وتشارليز ثيرون وأودري هيبورن جعلوا هذه القصة مشهورة. في الأساس ، يتم قص الشعر بشكل قصير جدًا ، وهناك انفجارات صغيرة في المقدمة تعطي مظهرًا مرحًا وطفوليًا. يخلصك هذا القص من الصداع الذي يسببه مصفف الشعر ويمنحك جوًا أنيقًا وعصريًا. يتناسب تمامًا مع الوجه البيضاوي ، سواء كان شعرك مفرودًا أو مموجًا.

في رأيي ، فإن البوب ​​القصير هو قصة شعر أنثوية للغاية ، ومناسبة لأولئك الذين ليسوا مستعدين بعد للانتقال مباشرة من الشعر المتوسط ​​/ الطويل إلى الشعر القصير جدًا. جعلت باريس هيلتون ، كيرا نايتلي قصة الشعر هذه مشهورة. تسمح لك الحبة القصيرة بترتيبها بطرق مختلفة ، وبطول معين يمكنك حتى التقاطها في كعكات أنيقة أو أوبدو ، حتى في المساء. يتناسب تمامًا مع الأشخاص ذوي الوجوه البيضاوية أو المربعة (يعمل على تلطيف محيط الوجه) ، سواء للشعر الأملس أو الشعر المتموج!

تعتبر قصة الشعر القصيرة ذات الانفجارات الطويلة قصة شعر غريبة الأطوار قليلاً ، ولكن إذا تم إجراؤها بواسطة محترف ، فستخرجك من عدم الكشف عن هويتك. مناسب لأي نوع من أنواع الوجه ، بما في ذلك الوجه المستدير (يمكن تشكيل الانفجارات الطويلة لإخفاء أي عيوب أو عيوب). تبنت كيت وينسلت وريهانا قصة الشعر هذه وأثارت ضجة.

الشعر القصير غير المتماثل هو قصة شعر لطيفة للغاية تسمح لمصمم الأزياء بإظهار روحه الإبداعية وإتقانه. ستمنحك قصة الشعر غير المتكافئة خفة كبيرة في التصميم ، فهي مناسبة لكل من الشعر المتموج والشعر الأملس. يمكن تكييف قصة الشعر مع أي نوع من أنواع الوجه

تعتبر قصة الشعر القصيرة ميزة رائعة للشعر المتموج: يمكنك تركه يرتب نفسه في تجعيد الشعر الطبيعي ، ولكن يمكنك أيضًا تصميمه بسهولة باستخدام أداة تجعيد الشعر في تجعيد الشعر الجميل. الأنسب هي قصات الشعر غير المتكافئة ، قصات الشعر ذات الانفجارات الطويلة والبوب ​​، لأن الشعر له طول يمكن تصفيفه بسهولة!


وصفات الإفطار من الكربوهيدرات

في بعض الأحيان يكون من الصعب العثور على شيء "جديد" لتناوله في يوم منخفض الكربوهيدرات. لهذا السبب غالبًا ما تختار نفس الوجبات القياسية التي سئمت منها لفترة طويلة. في الواقع ، إنه عار وليس ضروريًا على الإطلاق. مع هذه الوصفات الـ 15 منخفضة الكربوهيدرات ، سيكون الإفطار حفلة حقيقية من الآن فصاعدًا!

إفطار بوريتو

يختلف بوريتو الإفطار هذا قليلاً عما اعتدت عليه ، لأنك لا تستخدم رقائق الألمنيوم كغلاف ، بل شرائح من لحم الخنزير. وجبة فطور لذيذة وشهية ومنخفضة الكربوهيدرات! اصنع قطعتين من البوريتو بهذه الوصفة.

  • 4 شرائح لحم خنزير
  • 2 بيض
  • 50 جرام فلفل حلو
  • 50 جرام طماطم
  • 50 جرام من الكراث

نقطع الخضار إلى قطع ونقليها في مقلاة كبيرة. في هذه الأثناء ، اخفق البيض في وعاء ثم اسكبه في المقلاة مع الخضار. باستخدام ملعقة ، اخلطي البيض جيدًا حتى تتكون عجة بالخضروات. الآن ضع شرائح لحم الخنزير على طبق عند 2. عندما تصبح البيضة مع الخضار جاهزة ، اقسمها على الشرائح واقلبها بإحكام. اقلي البوريتو القصير في المقلاة والفطور جاهز!

بالطبع ، يمكنك أن تختلف إلى ما لا نهاية مع أنواع مختلفة من الخضار مع هذه البوريتو. هل تريد أن تجعله أفضل؟ ثم اقلي القليل من الجبن مع البيض والخضروات!

القيم الغذائية: (لشخصين بوريتو) 270 سعرة حرارية / 9 جرامات كربوهيدرات / 14 جرام دهون / 26 جرام بروتين

بان كيك بروتين سريع

هذه الفطائر بسيطة للغاية وسريعة للغاية ومنخفضة الكربوهيدرات. يمكن لأي شخص صنعها وعادة ما يكون لديك المكونات في المنزل ، لذلك لا يتعين عليك حتى الذهاب إلى متجر البقالة!

ضعي البيض ومسحوق مصل اللبن في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا. الآن اسكب بعضًا من الخليط بعناية في مقلاة. اعتمادًا على حجم الصينية ومدى سماكة الفطائر التي تريدها ، يمكنك صنع 2 إلى 4 فطائر! لطيف وسهل ، أليس كذلك؟

لجعلها ألذ ، يمكنك تزيين الفطائر بقليل من الكريمة الخفيفة أو شراب والدن مزرعة الفطيرة أو بعض الفاكهة الطازجة! لطيف أيضًا: اخبز بعض التوت الأزرق أو الموز في الفطائر. ضع في اعتبارك أن الفواكه توفر بشكل طبيعي كربوهيدرات إضافية.

القيم الغذائية: 264 سعرة حرارية / 2 جرام كربوهيدرات / 13 جرام دهون / 34 جرام بروتين

وافل الجبن

الفطائر دائما جيدة! توفر هذه الفطائر بالجبن المملح بداية لذيذة لليوم ، فهي غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات وهي لذيذة جدًا. يمكنك صنع حوالي ست قطع من الوافل بهذه الوصفة - يمكن أن تكون كثيرًا في وجبة الإفطار. يمكنك تقطيع المكونات إلى نصفين ، لكن الفطائر أيضًا باردة جدًا. إذا كان لديك أي بقايا طعام ، فيمكنك تناولها معك كوجبة خفيفة في الطريق!

  • 100 جرام من القرنبيط المطحون ناعماً
  • 100 جرام جبن موزاريلا مبشور
  • 35 جرام جبن مبشور
  • 2 بيض
  • نصيحة الثوم المعمر
  • الفلفل والملح

في وعاء كبير أو خلاط ، اخلطي جميع المكونات باستثناء الثوم المعمر والفلفل والملح. أضف بعض الثوم المعمر والفلفل والملح حسب الرغبة. بالطبع ، يمكنك إضافة نباتات أخرى حسب رغبتك. قم بتسخين صانع الوافل ، ورشه ببعض رذاذ الطهي المثالي ، والآن اسكب بعضًا من العجين في مكواة الوافل. مقدار ما تحتاجه هو محاولة ويعتمد أيضًا كليًا على حجم حديد الوافل الخاص بك. دع الفطائر تخبز لمدة 4 إلى 6 دقائق - إذا لم تعد لزجة ، فهي جيدة. كرر هذا حتى تنضج العجينة واستمتع بها!

القيم الغذائية: 620 سعرة حرارية / 6 جرامات كربوهيدرات / 41 جرام دهون / 55 جرام بروتين

براوني بيلتساندر

براونيز ، من لا يحبها؟ مع هذه الوصفة يمكنك ببساطة تناولها مع وجبة الإفطار! يعتبر Beltsander Brownie كعك أخف من المعتاد. هذا يجعلها مثالية لتناول الإفطار ، لأن هذه الكعكة ليست ثقيلة على المعدة. وأنت تأكله بلطف من وعاء!

  • 25 جرام من شوكولاتة واي ديليشيز
  • 20 جرام من مسحوق الكاكاو
  • 200 مل من حليب اللوز غير المحلى
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • 20 جرام كريمة خفيفة

اخلطي جميع المكونات جيدًا - باستثناء الكريمة - في وعاء عميق ، آمن للاستخدام في الميكروويف. تأكد من عدم وجود كتل في الخليط. ضع الطبق في الميكروويف لمدة دقيقة ونصف عند 900 واط. انتبه إلى الكعكة ، فهي تختلف كثيرًا في الميكروويف طالما يجب أن تكون بداخلها. ستنمو الكعكة قليلاً وهي الأفضل عندما لا تزال كريمية قليلاً من الداخل. إذا وضعته في الميكروويف لفترة طويلة ، فسوف يصبح جافًا جدًا بسرعة. هل الكعكة الخاصة بك جاهزة؟ ثم أنهيها ببعض الكريم الخفيف ولن يسوء يومك!

القيم الغذائية: 225 سعرة حرارية / 6 جرامات كربوهيدرات / 9 جرامات دهون / 26 جرام بروتين

رول أومليت بالجبن الكريمي

أليست حلوة جدا؟ بعد ذلك ، فإن لفة العجة المملحة مع جبنة الكريمة هي على الأرجح وجبة فطور مناسبة لك.بالمناسبة ، فإن لفة العجة هذه لذيذة أيضًا كوجبة غداء أثناء التنقل أو في العمل!

  • 2 بيض
  • 30 جرام جبن خفيف بالثوم
  • 4 حبات طماطم مجففة
  • حفنة من الخس
  • الفلفل والملح

يخفق البيض ويقلى عجة. أضف الفلفل والملح وربما بعض الأعشاب حسب الرغبة. عندما تصبح الأومليت جاهزة ، اتركها تبرد قليلاً ثم دهنها بالجبن الكريمي. ضعي الطماطم المجففة بالشمس فوقها وبعض الخس الجليدي ، ولفي الأومليت والفطور جاهز. ! حلو المذاق

القيم الغذائية: 253 سعرة حرارية / 4 جرامات كربوهيدرات / 17 جرام دهون / 18 جرام بروتين

إفطار حلو مع جبن بقري

هذا إفطار لذيذ. Hüttenkäse وحلوة؟ Da, în acest mic dejun combinați Hüttenkäse cu pudră de cacao și aceasta este o combinație delicioasă!

  • 200 de grame de cascaval
  • 15 de grame de pudră de cacao
  • 50 de grame de afine (congelate)
  • 15 grame de nuci de caju
  • Indulcitor (opțional)

Puneți Hüttenkäse și pudra de cacao într-un bol și amestecați bine, până când pulberea de cacao este absorbită de Hüttenkäse. Adaugă dacă este necesar îndulcitor. Acum adaugă afine și caju, amestecă puțin și ai terminat. ! Tasty

Valori nutritive: 354 kcal / 12 grame de carbohidrați / 18 gram de grăsime / 32 grame de proteine

Înveliți micul dejun cu Hüttenkäse

Hüttenkäse este un ingredient foarte fin, deoarece îl puteți folosi atât pentru mâncărurile dulci, cât și pentru cele savuroase. De asemenea, conține puțini carbohidrați și multe proteine total bine! Pentru acest mic dejun, utilizați Hüttenkäse într-o rețetă savuroasă.

  • 2 ouă
  • 1 lingura de apa
  • 1 linguriță busuioc proaspăt (feliat)
  • 50 de grame de cascaval
  • 3 roșii cherry
  • piper și sare

Bateți ouăle cu apa și prăjiți o omletă. Adăugați sare și piper sau orice alte mirodenii. Se toacă fin busuiocul și se amestecă cu Hüttenkäse eventual adăugați piper și sare la acest lucru. Acum investește omleta cu amestecul Hüttenkäs. Tăiați roșiile în segmente și împărțiți-le pe Hüttenkäse. Rotiți omleta și pachetul dvs. de mic dejun este gata!

Valori nutritive: 217 kcal / 2 grame de carbohidrați / 14 gram de grăsime / 21 grame de proteine

Vafe de proteine

La fel ca clătitele cu proteine, acest mic dejun este super simplu și ai nevoie doar de câteva ingrediente și, desigur, de un producător de napolitane.

Bateți bine ouăle cu pudra de zer (gustul ales). Stropiți-vă mașina de napolitane Spray de gătit perfect și toarnă o porție din bătător în aparatul de napolitane. Coaceți gofrele în 2 până la 3 minute până se rumenesc. Stai cu ochii pe ele, deoarece timpul de coacere variază în funcție de fierul de napolitane și înainte de a-l cunoaște, vafele tale au ars. Aceste napolitane sunt delicioase cu un mic fermier Walden Sirop de ciocolată (De Clătită of Sirop de Caramel ușor) sau cu un pic Peanutbutter proteic.

Valori nutritive: 264 kcal / 2 grame de carbohidrați / 13 gram de grăsime / 34 grame de proteine

Tort de tantari

O apă de țânțari? O prăjitură cu cană, tort dintr-o cană! Între timp, prăjiturile cu cană sunt un mare hype, așa că, dacă nu le cunoașteți încă, este timpul să cunoașteți acest mic dejun delicios.

  • 15 grame de făină spelată
  • 20 de grame de iaurt grecesc 0% grăsime
  • 20 gram Whey Delicious după gustul ales
  • 1 proteină
  • 1 linguriță praf de copt

Se amestecă toate ingredientele într-o cană adâncă, sigură la cuptorul cu microunde. Un bol funcționează bine. Aluatul nu arată foarte frumos și nu va deveni complet neted, dar este în regulă. În orice caz, asigurați-vă că pulberea din zer și praful de copt sunt bine dizolvate. Puneți cana în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 2,5 minute la 900 de wați. Din nou, timpul variază în funcție de cuptorul cu microunde. Așadar, fii cu ochii pe tortul tău înainte să explodeze în cuptorul cu microunde. După 2,5 minute tortul este gata! Puteți să-l mâncați din cană sau să îl întoarceți pe o farfurie și să-l decorați cu unt de arahide, fructe, iaurt . orice doriți!

Valori nutritive: 156 kcal / 13 grame de carbohidrați / 1 gram de grăsime / 23 grame de proteine

Pâine noră

Cel mai recent hype în țările cu conținut scăzut de carbohidrați: pâinea Cloud. Chifle de „nor” aerisite, fără aproape carbohidrați. Rețeta de bază este destul de simplă și îi puteți oferi propria răsucire adăugând condimente și ingrediente dulci sau sărate.

Preîncălziți cuptorul la 150 de grade și tapetați o tavă de copt cu hârtie de copt. Separați albii de gălbenușuri - este important ca absolut niciun gălbenuș să nu fie adăugat la albi și să turnați albii într-un castron fără grăsimi. Acum bateți albușul cu un mixer sau cu mâna până când este complet ușor și „rigid”. Într-un alt castron, bateți gălbenușul de ou, praful de copt și brânza de vaci. Adăugați condimente după gust, dacă este necesar. Pentru chiflele dulci vă puteți gândi la scorțișoară, la chiflele sărate vă puteți gândi la rozmarin și puțină sare.

Acum veți plia foarte atent amestecul de gălbenușuri prin amestecul de albuș de ou. Scoateți aproximativ 15 bile pe tava de copt cu o lingură. Dați la cuptor și coaceți timp de aproximativ 15 minute până se rumenesc!

Valori nutritive (pentru toate sandvișurile combinate): 295 kcal / 1 gram de carbohidrați / 20 grame de grăsime / 28 grame proteine

Omletă cu brânză

O omletă este întotdeauna bună: gustoasă, ușor de făcut și gata rapid. Această omleta este bogat umplută cu legume, brânză și slănină și, prin urmare, se umple bine!

  • 1 ei
  • 2 proteine
  • 30 de grame de ardei gras
  • 20 de grame de roșii cherry
  • 20 de grame de ceapă
  • 20 de grame de brânză rasă
  • 18 grame de slănină tradițională

Tăiați ardeiul gras, ceapa și roșiile cherry în bucăți mici și le prăjiți într-o tigaie cu slănină. Între timp, bateți ouăle libere și apoi întindeți-le pe tigaie. În cele din urmă, presărați brânza rasă peste întreg. Adăugați puțin piper și sare după gust. Dacă omleta este suficient de fermă, întoarceți-o astfel încât ambele părți să fie bine coapte. Bucurați-vă!

Valori nutritive: 212 kcal / 3 grame de carbohidrați / 10 gram de grăsime / 23 grame de proteine

Muffins pentru mic dejun cu fructe albastre

Aceste brioșe pentru micul dejun sunt perfecte pentru oricine iubește un mic dejun dulce. Sunt cele mai bune atunci când sunt încă puțin calde, dar le poți lua și cu tine ca o gustare pe drum.

  • 100 de grame de cascaval
  • 10 gram Whey Delicious Vanille
  • 1 ei
  • 30 de grame de banane
  • 50 de grame de afine (congelate)
  • 10 grame de nuci de caju

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade și pulverizați o tigaie cu brioșă Spray de gătit perfect. Într-un blender, amestecați Hüttenkäse, pulberea de zer, oul și banana într-un amestec neted. Împărțiți acest lucru peste cutii de briose. Puteți obține în jur de 5 până la 6 brioșe din acest amestec. Împărțiți afine și nuci de caju peste conserva de brioșă. Coaceți brioșele în aproximativ 20-25 de minute și micul dejun dulce este gata!

Valori nutritive: 326 kcal / 16 grame de carbohidrați / 15 gram de grăsime / 30 grame de proteine

Budinca de semințe de chia

Desigur, oficial mănânci budinca ca desert, dar această rețetă este delicioasă și ca mic dejun. Faceți un fel de iaurt / budincă din lapte de migdale și semințe de chia. Ușor și super gustos!

  • 250 ml lapte de migdale neindulcit
  • 30 gram semințe de chia
  • 20 gram nucă de cocos măcinată
  • 1 linguriță aromă de vanilie
  • 50 de grame de căpșuni

Se amestecă laptele de migdale, semințele de chia, nuca de cocos măcinată și aroma de vanilie. Lasati sa stea 10 minute in timp ce amestecati ocazional. După aceste 10 minute, pune amestecul la frigider peste noapte. A doua zi dimineață budinca ta este gata! Decorează cu căpșuni și micul dejun este gata. Vă economisește mult timp dimineața!

Opțional: folosiți o cantitate mică în loc de aromă de vanilie Whey Delicious Vanilie pentru proteine ​​suplimentare!

Valori nutritive: 316 kcal / 4 grame de carbohidrați / 27 gram de grăsime / 9 grame de proteine

Terci de dovleac

Dacă sunteți destul de atașat de terciul dvs. dimineața, poate fi foarte enervant într-o zi cu conținut scăzut de carbohidrați. Făina de ovăz nu este foarte scăzută în carbohidrați. Acest terci de dovleac este, deci acesta este un mic dejun ideal pentru iubitorii de terci din noi!

  • 400 de grame de cuburi de dovleac fiert
  • 200 ml lapte de migdale neindulcit
  • opțional: îndulcitor / zer / miere

Veți avea acest terci delicios pe masă în cel mai scurt timp! Puneți cubulețele de dovleac fiert împreună cu laptele în blender și îl amestecați într-un întreg frumos, neted. Mai găsești terciul un pic prea gros? Apoi adăugați niște lapte suplimentar. Este plăcut să îndulciți terciul, adăugând, de exemplu, îndulcitor, zer sau miere. Turnați amestecul într-un vas sigur cu microunde, puneți terciul în cuptorul cu microunde timp de 2 minute la 900 de wați și apoi decorați-l cu câteva toppinguri gustoase, cum ar fi scorțișoară, nuci sau stafide.

Valori nutritive: (fără topping, îndulcitor / zer sau miere) 86 kcal / 8 grame de carbohidrați / 3 grame de grăsime / 4 grame de proteine

Tarta de mic dejun de conopidă

Mic dejun cu tort, cine nu vrea asta? Deci, acest lucru este pur și simplu posibil cu această delicioasă prăjitură de conopidă. De asemenea, primiți imediat porția dvs. de legume!

  • 250 de grame de conopidă gătită
  • 1 ei
  • 25 de grame de zer delicios
  • 50 de grame de afine

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Lăsați conopida să se răcească puțin și apoi o curățați împreună cu oul și zerul. Puteți folosi toate aromele de zer, alegeți ce vă place mai mult. Amestecați afine în amestec și apoi turnați amestecul într-un vas cuptor uns. Coaceți la cuptor aproximativ 25 de minute și tortul dvs. este gata!

Puteți varia la nesfârșit cu acest tort după gustul zerului pe care îl alegeți, dar puteți folosi și alte fructe sau nuci. Îl poți înnebuni cât vrei!

Valori nutritive: 266 kcal / 14 grame de carbohidrați / 8 gram de grăsime / 32 grame de proteine

După cum puteți vedea, există nenumărate posibilități de a varia cu aceste delicioase mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. De acum încolo, nu mai sunt micul dejun standard plictisitor, ci un festin pe care îl poți aștepta deja cu nerăbdare când te culci cu o noapte înainte!

Aveți alte rețete gustoase, cu un conținut scăzut de carbohidrați?


Video: الجوع والعطش ينتظر المغاربة بعد إعلان الجزائر قطع علاقاتها مع المملكة (أغسطس 2022).