وصفات جديدة

أفوكادو سوشي سناك

أفوكادو سوشي سناك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأفوكادو مغذية بالضربة القاضية. إنه مليء بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات. إنها إضافة ممتازة لأي وجبة تقريبًا ، وهي الطريقة المثلى لتقديم الوجبات الخفيفة حتى تكون مُرضية للغاية. خلال الأيام القليلة المقبلة ، سأشارك بعضًا من وجباتي الخفيفة السريعة المفضلة من الأفوكادو. يتمتع!

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

أفوكادو سوشي سناكالكمية تكفي 2

2 ورقة نوري 1/2 كوب أرز سوشي مطبوخ (حوالي 1/4 كوب غير مطبوخ) 1 ملعقة صغيرة خل أرز 1 أفوكادو مقطعة إلى أسافين كبيرة

1. قلبي أرز السوشي المطبوخ مع خل الأرز. باستخدام يديك مبللة ، افرد نصف أرز السوشي على النصف السفلي من كل ورقة نوري.

2. اصطف الأفوكادو على طول منتصف أرز السوشي. بلل منشفة ورقية واستخدمها لترطيب الجزء العلوي من ورقة النوري. بدءاً من القاع ، لف السوشي على طول الأفوكادو ، باستخدام الحافة الرطبة لإغلاق صفيحة النوري.

3. قطّعيه إلى قطع بحجم بوصة واحدة ، ثم لفّها بمنشفة ورقية رطبة قليلًا لحفظها في وقت لاحق.

يخدم 2سعرات حراريه 149; سمين 11 جم (سات 1 جم ، أحادي 6.7 جم ، بولي 1.2 جم) ؛ بروتين 2 جرام ؛ الكربوهيدرات 14 جرام الأساسية 5 جرام ؛ السكر 0 جرام ؛ تشول 0 ملغ ؛ حديد 1 ملغ ؛ صوديوم 46 ملغ CALC 11 ملغ

المزيد من وجبات الأفوكادو الخفيفة السريعة:


كرسبي افوكادو ماكي

السوشي هو أحد تلك الأطباق التي يمكننا فقط مساعدتها & # 8217t ولكن الحب. إنه لذيذ ، وملء إبداعي. يمكنك صنع لفائف كلاسيكية مثل California Roll أو أن تكون أكثر إبداعًا مثل Chick & # 8217n Teriyaki Roll. السوشي لا يخاف من القليل من الإبداع. في وقت سابق من هذا الشهر ، ابتكرنا وصنعنا لفائف نباتية حارة & # 8220 تونة & # 8221 مصنوعة من الطماطم! نعم ، الطماطم في السوشي. اليوم أصبحنا # 8217 أكثر كلاسيكية مع رول كرسبي أفوكادو ماكي المقرمش.

السوشي يعني الكثير بالنسبة لنا. يعيدنا السوشي إلى المدرسة الثانوية عندما نخرج مع جميع أصدقائنا بعد ظهر يوم الأحد. نعم ، اخترنا سوشي AYCE لمعالجة مخلفاتنا. تعيد كات إلى المواعدة الليالي مع صديقها. لقد استمتعنا بالسوشي كثيرًا مع الكثير من الأشخاص الذين نحبهم. القدرة على إحضار هذا المنزل ، يجعله مركزًا لمزيد من الذكريات. بالإضافة إلى أنه يمكنك صنع السوشي مع من تحبهم & # 8211 هل يمكن أن تحصل على أفضل من ذلك؟

كريمة ومقرمشة ، مغطاة بقليل من مايونيز سريراتشا الحار ، والتوازن المثالي بين النكهات في قضمة واحدة. بعد أن أصبحنا أكثر إبداعًا في آخر لفة ماكي ، اخترنا شيئًا أكثر كلاسيكية. أحيانًا تكون البساطة في السوشي هي المكان الذي يكمن فيه الجمال الحقيقي. إن بساطة رول كرسبي أفوكادو ماكي لذيذة ومغذية!

هل تشعر بالفضول بشأن كيفية لف السوشي الخاص بك؟ تحقق من الفيديو أدناه للحصول على نظرة أفضل حول كيفية صنع السوشي النباتي الخاص بك.


هنا & # 8217s كيفية طي هذا السوشي Keto BLT

رتب لحم الخنزير المقدد في تشكيل "نسج السلة" على صينية الشواء ، كما هو موضح. يُطهى في فرن مُسخن لمدة 25-30 دقيقة.

اتركي لحم الخنزير المقدد يبرد وصفييه قليلاً في مقلاة الشواء لمدة 5 دقائق. امسح لحم الخنزير المقدد بمنشفة ورقية لإزالة أي دهون.

انشر المايونيز فوق قاعدة لحم الخنزير المقدد.

نرش لحم الخنزير المقدد بالخس والطماطم والأفوكادو.

بدءًا من الطرف البعيد من مربع لحم الخنزير المقدد ، قم بلف لحم الخنزير المقدد بإحكام حتى تبقى المكونات بداخله.

عند إنشاء أسطوانة ملفوفة ، قم بتقطيعها إلى ست حصص.

معلومات التغذية

المحصول: 6، حجم الوجبة: 1
مبلغ لكل خدمة: 277 سعرة حرارية | 45 فات | 5.6 إجمالي الكربوهيدرات | 3.5 الألياف | 8.2 بروتين | 2.1 صافي الكربوهيدرات

لدغات الكيتو بيكون والخس والطماطم والأفوكادو لذيذة جدًا!

يشبه إلى حد كبير زبدة الفول السوداني والهلام ، يبدو أن نكهات لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم تعمل معًا بشكل مثالي. في هذا السوشي اللذيذ ، نأخذ BLT الكلاسيكي ، أضفنا الأفوكادو وأزلنا الخبز للحصول على الكيتو اللذيذ والوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات وفكرة المقبلات!

مفتاح هذه الوصفة هو استراتيجية نسج السلة عند صنع لحم الخنزير المقدد ، مما يخلق قاعدة صلبة للمكونات المتبقية. قم بلفها ، وتقطيعها ، وأنت & rsquore في طريقك إلى BLT-A نيرفانا!


2. تمبه أفوكادو سوشي

مع 319 سعرة حرارية فقط لكل وجبة ، فإن وصفة Tempeh Avocado Sushi تجعل الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف النهار أو مقبلات العشاء.

وكن مطمئنًا ، فإن محتوى البروتين والدهون الصحية في هذه القائمة سيساعدك على الشعور بالشبع.

يستدعي هذا السوشي النباتي الأفوكادو ، وهو المصدر الرئيسي لمحتوى الدهون غير المشبعة في هذه الوصفة. تعتبر الدهون غير المشبعة مفيدة لصحة قلبك وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني ، وفقًا لمايو كلينك.

فقط كن حذرًا من أحجام الحصص الغذائية ، لأن الأطعمة الغنية بالدهون كثيفة السعرات الحرارية.

احصل على الوصفة الكاملة ومعلومات التغذية في فيجيتاريان تايمز.


انقر فوق الزر أدناه لتنزيل ملف PDF القابل للطباعة.

ليس لديك أي ملاحظات. أضف البعض هنا. الملاحظات خاصة ومرئية لك فقط.

تعليقات

الأعلى صوتًا

هذا يبدو رائعا! ما هي كمية القرنبيط التي تستخدمها؟

هذا يبدو رائعًا! ما هي كمية القرنبيط التي تستخدمها؟

قد يبدو هذا مقيتًا لكنه رائع تمامًا!

ما عليك سوى رمي القرنبيط في مطبخك وتشغيله حتى يصبح محببًا ويشبه الأرز.

(خطرت لي الفكرة من كتاب أليسا كوهين)

أحب أيضًا إضافة كمية جيدة من الزنجبيل لأتذوقه معه وهو يحتوي على نكهة لطيفة للقرنبيط.

أضع طبقة رقيقة من خليط القرنبيط لتغطية كل شيء ما عدا بوصتين من أعلى ورقة نوري ، ثم طبقة شرائح الخيار المصنفة والأفوكادو والفلفل الأحمر وبراعم عباد الشمس والسبانخ المبشور والجزر المبشور. كل ما تتخيله حقًا!

عدد قليل من بذور السمسم ولفها وتقطيعها إلى قطع بشفرة مبللة.

(لقد وجدت أوراق نوري غير محمصة على oneluckyduck.com)

إنه لأمر رائع وأنا بجدية لا يفوتني الأرز على الإطلاق!

أتمنى أن تجرب هذا وأعجبك ، فقد ساعدني حقًا في رحلتي الخام عندما أواجه "الرغبة الشديدة".


سيساعدك هاك Easy TikTok هذا على إزالة نوى الأفوكادو بدون أي أدوات خاصة

نحن مهووسون بهذا الاختراق البسيط والمجاني والمضمون!

عشاق نخب الأفوكادو والجواكامولي ، ابتهجوا! لقد فعلها TikTok مرة أخرى وهذه المرة يمكن أن يوفر لك الاختراق رحلة إلى المستشفى. لا ، ولكن على محمل الجد ، يقدر الباحثون في جامعة إيموري أن 50413 إصابة بسكين مرتبطة بالأفوكادو حدثت في الفترة من 1998 إلى 2017 ، أكثر من نصفها تحدث منذ عام 2013. ومن الشائع جدًا أن العديد من المستشفيات أطلقت على هذه الإصابة اسم "اليد".

بصرف النظر عن خطر الإصابة ، ليس هناك ما هو أكثر إزعاجًا من الكدمات أو التشويش على الأفوكادو الناضج تمامًا من خلال محاولة حفر حفرة بملعقة أو أداة لا تعمل حقًا.

هذا هو المكان الذي أنقذ فيه طاهي السوشي في TikTok & aposs ومنشئ المحتوى ، Cho_mynameischo اليوم من خلال اختراق بسيط يبعث على السخرية لا يتطلب سوى إصبعين. يبدأ تشو بتقطيع الأفوكادو عموديًا ولف النصفين عن بعضهما البعض. ثم يضع إصبع السبابة والوسطى على جانبي الحفرة ويستخدم إبهامه ببساطة لدفع الحفرة إلى الأمام من الخلف وإخراجها.

منذ أن أصبح هذا الفيديو فيروسيًا ، ظهرت المئات من مقاطع الفيديو الأخرى لتكرار الاتجاه على كل من الأفوكادو الثابتة والناعمة. حتى الآن كان يعمل & aposs بشكل مثالي في كل مرة. حتى أن كبير محرري الطعام لدينا ، ميجان أو. Steintrager ، أعطاها دوامة ، & quot ؛ لقد فوجئت قليلاً بمدى نجاح هذه الحيلة - عندما جربتها ، ظهرت الحفرة تمامًا كما في الفيديو. تضيف ، "أثر الضغط قليلاً على الأفوكادو ، لكنه لم يسبب أي كدمات. لقد بعت! & quot

لذا في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى إزالة الحفرة المتقنة ، توقف عما تفعله وقم بتجربة هذا الاختراق. & # xA0


بيض في الأفوكادو

هل سبق لك أن حاولت إعداد بيض الإفطار الكلاسيكي في سلة؟ إنه المكان الذي تكسر فيه بيضة داخل وسط الخبز (حيث تمت إزالة الثقب عن قصد). حسنًا ، إذا قطعت ثمرة أفوكادو ، ستلاحظ وجود ثقب كبير في منتصف الثمرة. قم بطهي بيضة داخل الأفوكادو كبديل لذيذ وصحي لوجبة الإفطار المفضلة. إلى جانب ذلك ، فهي أيضًا طريقة سريعة وسهلة للاستمتاع بوجبة ساخنة في الصباح.


خيار أفوكادو سوشي

تم توفير الوصفة والتصوير الفوتوغرافي لهذا المنشور من قبل أصدقائنا في NatureFresh ™ Farms ومجموعة الغلوتين التعصب.

الأطعمة الخالية من الغلوتين مع السوشي ، هل يمكن أن يكون هناك مزيج أفضل؟ سواء كنت تبحث عن بديل خالٍ من الغلوتين ، فهذا الطبق الكلاسيكي الملفوف أو لم تكن ببساطة من محبي الأسماك ، فهذا الطبق مناسب لك. اخفقها كوجبة ليلية بسيطة أو مقبلات رائعة للحفلات باستخدام NatureFresh ™ Farms & # 8217 cucumber.

خيار أفوكادو سوشي

مكونات

  • 2 كوب من الخيار الإنجليزي الطويل من مزارع NatureFresh ™
  • 1 أفوكادو
  • 2 كوب أرز بني
  • 3 أكواب ماء
  • نصف كوب خل أرز
  • ½ ملعقة كبيرة. زيت نباتي
  • 1/8 كوب سكر
  • ½ ملعقة صغيرة. ملح
  • 1/8 كوب سمسم محمص
  • 1 ورقة من الأعشاب البحرية المجففة

طريقة

  1. اغسل الثمار قبل التحضير.
  2. يُطهى الأرز البني في 3 أكواب من الماء.
  3. أثناء الطهي ، سخني خل الأرز والزيت النباتي والسكر والملح في قدر حتى يذوب السكر. لتهدأ.
  4. عندما يغلي الأرز ، غطي المزيج واتركيه يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يمتص الماء.
  5. اترك الأرز يبرد حتى يصبح دافئًا.
  6. يُمزج الأرز مع خليط الخل حتى يمتص السائل ويصبح الأرز لزجًا.
  7. يُقشر الخيار ويُقطع إلى مكعبات ويُوضع جانبًا من الأفوكادو.
  8. طبقة الخيار في قاع كوب قياس واحد.
  9. ضع الأرز فوق الخيار لملء الكوب.
  10. ضع طبقًا مقلوبًا على الكوب ، وثبته معًا ، واقلب كلاهما بحيث يستقر اللوح على سطح المنضدة أو المنضدة.
  11. قمة مع الأفوكادو
  12. رش بذور السمسم المحمص.
  13. اختياري: قم بتفتيت قطع من الأعشاب البحرية المجففة أو النوري فوقها لتجربة السوشي الكاملة!

ملحوظة: رش صلصة الصويا الخالية من الغلوتين فوق هذه الوصفة لإضافة المزيد من النكهة!


أفوكادو سوشي

لا جديد ، مجرد مزيج من الأفوكادو والأرز والزنجبيل المخلل. في هذه الوصفة ، استخدمت الأرز البني بدلاً من الأرز العادي أو أرز السوشي لتكرار لون بذور الأفوكادو. بعد صنعها ، أشعر برغبة في حشو كرة من الأرز البني في الأفوكادو المحشور وتقديمها مع مخلل السوشي والزنجبيل. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تحويله إلى أفوكادو تيماكي (سوشي ملفوف يدويًا) وتزيينه بالزنجبيل المبشور المقلي المقرمش ، إنه أمر بسيط حقًا.

التحضير: 10 دقائق، مدة الطهي: 20 دقيقة

المكونات (يجعل 6)
° 200 جرام أرز بني أو أرز سوشي ، مغسول ومصفى
° 400 مل ماء
° ملعقتان كبيرتان من خل الأرز الياباني أو خل التفاح
° 1 ملعقة صغيرة ميرين أو نصف ملعقة صغيرة من نبيذ الأرز للطبخ (اختياري)
° 1 ملعقة صغيرة سكر ، أو حسب الرغبة
° ½ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
° ½-1 ورقة نوري ، مقطعة إلى 6 شرائح
1 ثمرة أفوكادو ناضجة ، محجورة ، مقشرة ومقطعة إلى 6 أسافين
° بعض مخلل السوشي الزنجبيل

طريقة
1. أضيفي الأرز والماء إلى قدر الأرز الكهربائي وشغليه. عندما ينضج ، اترك الأرز المطبوخ ليرتاح مغطى لمدة 5-10 دقائق.
2. أضيفي الخل والمرين والسكر والملح إلى الأرز واخلطيهم جيدًا. تُوزَّع بالشوكة وتنقسم إلى 6 أجزاء.
3. بللي يدك وشكلي الأرز إلى 6 كرات. بدلاً من ذلك ، ضع الأرز على البلاستيك الملتصق وشكله على شكل كرة. ضعي قطعة من الأفوكادو فوقها ولفيها بشريط النوري لتثبيتها. اضغط على بعض الماء في نهاية شريط النوري لإغلاقه.
4. يقدم مع مخلل السوشي والزنجبيل.


سناك فود سناك مع سوبر فروت كاليفورنيا أفوكادو

تعتبر الأطعمة الخارقة ، مثل California Avocados خيارًا طبيعيًا للوجبات الخفيفة المهتمة بالصحة.

(0) تحميل.


شاهد الفيديو: Temari Sushi Sushi Balls (قد 2022).


تعليقات:

  1. Moogusar

    بالتأكيد ، بالتأكيد.

  2. Watkins

    أنا أعتبر، أنك لست على حق. أنا متأكد. دعنا نناقش.

  3. Wine

    أود التحدث معك حول هذا الموضوع.

  4. Yogis

    إنها الفكرة الجيدة.

  5. Wessley

    بالتاكيد. كل ما سبق صحيح. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع. هنا أو في PM.

  6. Tagar

    شكرا جزيلا لك! والمزيد من المشاركات حول هذا الموضوع ستكون في المستقبل؟ أنا حقا اتطلع الى ذلك! ZPR.



اكتب رسالة